防止遺忘的方法有哪些

Ⅰ 防止遺忘的方法

1、定位尋找家中的常用物品。每天花10分鍾的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

2、聯想法。如果總是出現要做什麼事，卻又想不起來具體做什麼的情況，嘗試使用聯想法。比如，需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想像越有創意，記憶信息就越為牢固。

3、玩益智游戲。研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，比如「割繩子魔法」，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力游戲，比如「星際爭霸」，也能提高記憶力。

4、鍛煉回憶功能。瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，並翻開筆記對比。

(1)防止遺忘的方法有哪些擴展閱讀：

提高記憶力的食物

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

三、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

Ⅱ 防止遺忘的根本方法

每天記一記，就變成長期記憶

Ⅲ 影響遺忘的因素有哪些如何避免遺忘,提高學習的效果

影響遺忘的因素有以下六點，具體如下：

1、學習材料的性質。 有意義的材料比無意義的材料遺忘得慢；形象、直觀的材料比抽象的材料遺忘得慢；比較長的、難度較大的材料遺忘快；材料的系列位置不同，保持效果也有差異；

凡是能引起主體興趣,符合主體需要、動機，激起主體強烈情緒，在主體的工作、學習、生活上具有重要意義的材料，一般不易遺忘；反之，則遺忘得快。

2、識記材料的數量和學習程度。 材料越多，越容易遺忘。 學習程度太小或太大，都不利於對知識的記憶。 實驗證明，過度學習（即能夠背誦之後再進行的學習）達到 50%，記憶效果最好。

3、記憶任務的長久性與重要性。

4、識記的方法。 以理解為基礎的意義識記比機械識記的效果好得多。

5、時間因素。 根據遺忘規律，記憶的最初階段遺忘速度快，隨後逐漸變慢。 學習內容的保存量隨時間減少。

6、情緒和動機。 學習者的情緒和動機等也影響遺忘進程。 學習者情緒差、動機弱、目的不明確都不利於記憶。

復習是防止克服遺忘的有效方法，研究與實踐證明，只有按照心理活動的規律組織復習，才能收到事半功倍的效果。

1、明確學習目的，提高復習的自覺性、積極性。記憶目標和意圖越持久、越明確，效果越好；時間意圖清楚，效果越好；復習態度積極主動，效果越好。

2、復習時間要合理安排。根據遺忘進程不均衡——先快後慢的趨勢，應趁熱打鐵及時復習，才能防止學習之後立即快速地遺忘。

為避免前攝與倒攝抑制的干擾，避免過分緊張與疲勞，每次復習內容不應過於集中；長時間復習，中間要短暫休息；要做到「學而時習之」，以平時分散復習為主；在分散基礎上再進行階段或集中總復習效果要好。

3、復習方式不要太單調，要多樣化，如視、聽、讀、寫、操作是一種有效復習方式；復習方式應根據記憶材料的性質與數量靈活選擇。

4、採用「記憶術」有助提高復習效果，主要記憶術有：定位記憶術、數字諧音記憶術、串連記憶術、形象控制記憶術及其他記憶術（如異同法、特徵法、等距法、推演算法、口訣法、諧音法等）。總之，多種方法協同運用，才能收到更好的效果。

Ⅳ 普通心理學防止遺忘的方法

在我們日常的生活當中總會丟失一些東西，我們會發現越是我們經常用的東西就越容易丟失，這樣會給我們的生活帶來很多不便，那麼如何防止自己常用的東西丟失呢？希望我的這篇經驗能夠幫助到大家。

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防止自己常用的東西丟失首先我們要學會將自己的東西分類，常用的東西和不常用的東西要分別放置，這樣在找東西的時候不會翻來覆去，導致東西丟失。

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防止自己常用的東西東西要養成檢查的習慣就是每天要定期去檢查自己常用的東西是否帶齊了，因為我們大多數人的習慣就是把常用的東西隨手放置，等用的時候卻不知道丟在哪裡了，所以定期檢查一下能夠防止丟失。

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防止自己常用的東西丟失要養成放置在一個地方的習慣，就是把自己常用的東西有個特定的地方，每當用的時候就去指定的地點去找就可以了，這樣也可以防止東西丟失。

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防止自己常用的東西丟失比如像地鐵卡、鑰匙、這類每天必用的東西不要放在淺口袋裡，這樣會很容易丟失，最好放在有拉鏈的或者比較深的口袋裡，這樣能夠防止丟失。

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防止常用的東西丟失像錢包，要盡量放在口袋裡面，錢包里盡量不要放置銀行卡和身份證件，這樣如果丟失了就全都丟了，補起來會很麻煩。

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需要注意的是以上幾種方法是防止常用的東西丟失的基本方法，大家也可以根據自身的狀況採取相應的方法，比如在常用的東西上拴上鈴鐺，如果聽不到鈴鐺的聲音就會第一時間發現常用的東西不見了，在越短的時間內發現東西不見了，就越容易找回。

Ⅳ 如何防止遺忘，請從心理學角度分析

摘要 復習在記憶中有重要作用.每復習一次就多一次重新考慮或尋找材料之間關系的機會,從而也增加了信息加工的深度,提高了編碼水平.因此,為了防止遺忘,組織有效的復習是很有必要的.有效組織復習的方法有以下七種:

Ⅵ 防止遺忘的方法口訣

防止遺忘的方法口訣：法官及時，返回散中。

1、及時復習，經常復習（這是根據艾賓浩斯遺忘的規律來進行的復習）。

2、合理分配時間。

3、分散復習與集中復習相結合。

4、反復閱讀與試圖回憶相結合。

5、復習方法要多樣化。

6、運用多種感官參與復習。

人名記憶法：

1、德育原則：導向性原則；疏導性原則；尊重學生與嚴格要求學生相結合；知行統一原則；教育影響的一致性與連貫性原則；依靠積極因素克服消極因素原則；正面教育與紀律約束相結合原則；因材施教原則。

口訣：陶行知疏導一連串學生，積極守紀律才有尊嚴。

2、教學原則：鞏固性；循序漸進；科學性與思想性；因材施教；理論聯系實際；直觀性；啟發性；量力性。

口訣：鞏俐（力）尋（循）直發，科學理財（材）。

Ⅶ 心理學:減少遺忘的方法有哪些

補充營養 注意科學 早上起早 晚上注意

Ⅷ 結合艾賓浩斯遺忘曲線說說防止遺忘的方法

提醒法可以利用鬧鍾，最好是手機，將時間一一設定好，按時提醒出門、做事。有些老人服葯，每天3次，都由手機通知。也可讓自己的老伴、兒孫或其他人，幫助自己記住某事、某物，到時告知。

提前法凡事要提前做好准備。事先將一些出門必帶的東西，如茶杯、手巾、零錢、衛生紙、老年證及葯物等，放在固定的背包或購物袋裡。出門之前再檢查一下。

固定法鑰匙是最容易被忘記的，所以務必要掛在腰帶上。裝在包里或衣袋裡，容易丟失。手錶不能離手，鑰匙不可離帶。電筒、眼鏡等常用物品，放置地點也要相對固定，這樣即使在黑暗中也能拿到。

分類法家中常用物品，應該按照證件、收據、葯物、說明書等分類存放，某些重要或特殊物品的放置，最好在筆記本上做記錄。

聯想法我們常會忘記熟人的名字，名字可以不詳，但是姓氏是不可忘記，否則連招呼都不好打。這時可以去默背一下《百家姓》，有助於很快找到答案。