是什麼困擾怎麼解決方法

⑴ 20多歲的你面臨著哪些困擾你是如何解決的

以前遇到煩惱就是蒙頭大睡。睡一覺醒來吃個飽飽，就什麼事都沒有了。不過隨著年齡的增長，睡覺能解決的問題已經幾乎不見。大部分煩惱都是不可逃避的。所以只能解決。想辦法，積極應對。把煩惱處理掉，這樣就沒有煩惱了。漸漸的，學的更加聰明了，提前對生活工作，做好規劃。把任何會出現的問題扼殺在搖籃中。沒有問題出現就沒有煩惱了。可是人無完人，事無盡好。還是有無法避免的煩惱存在，例如，孩子成績不好啦。莫名其妙心情低落啦！對於這些煩惱。我們盡量的提高自己的內心素養，眼界放寬，名利看淡。喝個茶，聽首歌，想開就好了。

⑵ 好多心事一直困擾著自己該如何處理

很多人都會有自己的心事，如果一直憋在心裡，一個人承受，對自己的身心健康是不利的。所以我覺得，如果你有心事的話，得把它發泄出來，這樣才能更好的面對以後的生活。

第一、可以找別人傾訴。如果你有一個可以傾訴的對象，不論是爸爸媽媽，還是可以交心的閨蜜藍顏。你可以把心裡的心事和他們分享，也許也可以從別人的口中找到你要的答案。而且和他人分享你的心事，也可以促進你和他人之間的關系變得更親密。可謂當局者迷，旁觀者清。你自己想不通的事情，也許只是因為你深陷其中，找不到那顯眼的出口，這時候找到別人傾訴，是一個很好的辦法。

⑶ 如果被一個問題困擾很久，該怎麼辦

如果被一個問題困擾很久，你需要的是面對它，找到解決問題的方法。

困擾的根本原因是不直接去面對和解決，從而陷入難過和不舒服。事實上，作為學生、員工、孩子和家長，我們現在面臨的問題比以往任何時候都多，遇到的困難也更多。然而，我們大多數人反復為「解決問題」而焦慮，無所作為。

事實上我們日常遇到的問題大致可以分為這幾種情況：

這個世界上有成千上萬的問題，做出更高效、更合適的選擇。面對它，化解焦慮，走得更快更遠。

⑷ 很多人被焦慮的情緒困擾著，有哪些解決方法

當你感覺到自己被焦慮的情緒困擾的時候，實際上我有一個比較好的辦法，那就是去運動。這個辦法對於很多的情緒問題來講，實際上都是一個比較好的解決辦法。因為當你永遠沉浸在那樣的一種環境之中，永遠不試著走出去的話，那麼這種情緒只會更加的困擾你。

所以說，如果你一直陷在這樣的一種狀況之中的話，那麼你這樣的情緒只會更加的明顯。只有說你嘗試著去走出去嘗試著去讓自己朝著一個更好的方向發展，才能夠真正的去解決這個問題。所以說運動的話，他對於個人身心以及情緒來講，都是一種極大的放鬆。在運動的過程之中，你會發現自己那些不好的情緒似乎都隨著汗液一起被排出了體外。所以說當你感覺到焦慮的時候，不妨走出去吧。

⑸ 如何解決困擾

有困擾時不能選擇逃避，你可以把困擾告訴你的朋友，一起討論解決，也可以找老師．家人．．．．
不要總把困擾放在心上，試從多方面解決問題，每個人總會有心理困擾，只要坦誠面對每有事情解決不了

⑹ 大學生常見的心理困惑有哪些怎麼樣進行調適

1、失落心理

入大學前，許多學生想像的大學都是校園風景如畫，教室寬敞明亮，師生團結友愛，處處歡歌笑語，充滿詩情畫意。然而，進入大學，經過短暫的興奮期之後，這些學生卻發現現實中的大學並非自己想像的那麼完美。這致使一些學生常常悵然若失，感到前途渺茫，從而形成失落心理。 

2、學習不適應

一是學習心態不適應。很多大學生在中學時代是班級乃至學校里的佼佼者，經常體會到優越感。進了大學後，發現「山外青山樓外樓」，自己在同學中並沒有優勢可言，新的競爭使許多人失去了過去作為「尖子」的位置和優越感。

二是學習目標不適應。高中階段學習目標很明確，就是在高考中取得高分，順利地通過「獨木橋」。進入大學後突然失去了目標因而易產生失落感。三是學習方法不適應。與中學相比，大學的上課時數明顯減少，學生自學時間大大增加。如何科學合理地安排大量的課余時間，使得部分新生常感到難以適應。 

3、人際關系不適應 

首先表現為相形之下的自卑感。大學是人才薈萃之地，能考上大學的學生多數是中學時的子生，自我感覺良好。但到了大學後，原有的優勢和平衡被打破，不少人從鶴立雞群變成了平庸之輩。

其中多數學生滿懷信心和希望，開始新的拼搏。而有些學生卻因原有的優勢被削弱甚至喪失，自尊心受到嚴重挫傷，導致自我評價失調，產生自卑心理。

4、愛的缺失的不適應 

進入大學後，初次遠離家鄉、遠離朋友和親人，在沒有父母呵護的情形下過著獨立的大學生活，他們的情感處於一種失落狀態，有深層的挫折感。

另外還有與異性交往的強烈願望。於青春期的大學生，生理上已逐漸成熟，在心理上產生對異性交往的渴望和興趣，但很難把握學習、友誼、愛情的關系和分寸，因而出現不適應心理。 

5、自我認識不適應 

大學新生在中學階段一般都有自己穩定的交際圈。進入大學之後彼此陌生，受青春期「閉鎖性」心理的影響，自我保護意識比較強，同學之間交往較為謹慎。

由於不願意主動接近別人，思想情感得不到及時溝通和表達，大學新生會出現人際關系不協調，感到「知音難覓」，產生了壓抑、孤寂和抑鬱心理。

另外，對他人和社會的片面評價會導致人際關系的不適應。少數學生往往由於聽到、看到或親身經歷了一些社會陰暗面，便偏激地認為社會一團漆黑，甚至將社會上一些美好的現象也認為是虛偽的，產生憤世嫉俗的情緒。 

對於這些心理困惑當然也是有辦法去解決的，我們應該選擇去適應。而適應也有積極應對和消極迴避兩種方法，積極的適應會促進個體的發展，反之消極的逃避會阻礙個體的發展甚而會導致一系列心理問題。因此，應有正確的調適方法。 

1、學會生活 

第一，接納現實，提高自立和自理能力。來到了大學後，雖然現實與理想有差距，但要學會接納現實，提高自立和自理能力。

第二，主動適應並盡快掌握新生活的技能。一個人獨立標志就是能夠管理好自己的生活，掌握生活的技能。新生應該學會社會交往的技能，學會處同寢室、同班、同年級同學之間的關系，學會安排自己的課餘生活等。

第三，正確運用心理調適策略。個體心理調試對於維護心理健康，增強個人對環境的適應能力是非常重要的。新生應該學會心理調適的具體方法，如進行積極的自我暗示、直面挫折、處理好心理落差、選准參照系、行為補償法等。 

2、學會學習 

首先要培養學習的興趣。提高學習的積極性、主動性和創造性，強化自主和能動意識，變中學時代的「要我學」為「我要學」。增強學習的目的性，激發成就慾望。其次要更新學習方法，改變以往以教師為主導的教學模式為以學生為主導的自學模式。

最後要重視良好的學習習慣的培養。從入學第一天開始，就要注意培養自己好的學習生活習慣。學習要有計劃性，要把每天的時間安排好，克服隨意性；要有規律性，要注意掌握學習的節奏。

提高學習效率；要進行合作學習，能處理好學習與課外活動、人際交往的關系，促使自己身心得到最大的發展。 

3、學會交往 

首先要掌握交往之道。大學生不能以個人好惡為標准來要求其他人，要學會用平等的態度對待自己和他人；要學會寬容與理解他人，常作自我批評和換位思考；要客觀對待別人的優勢。

在承認與別人有差距的情況下，仍能保持自信心。其次要學會和異性進行自然的交往，正確處理友誼和愛情的關系。 

4、學會做人 

首先要正確認識自己的優點和不足之處，要正確的認識、評價自己。在新的環境里要認清自己的實力或潛力，樹立自信心。其次要學會從參照對象的多少和參照面的角度設置參照系。

最後，要不斷吸取別人的長處，提高自身各方面的修養水平，在平等的交往中達到互補。  健康的心理品質是我們大學生全面發展的基本要求，也是大學生走向社會，在工作崗位上發揮智力水平的積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。

大學生心理健康：

心理健康可以使大學生克服依賴心理，增強適應能力，對開展充實而豐富的大學生活更有意義。這也是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。

目前我國的大學生畢業生的工作已經發生了很大變化，大學生實行雙向選擇，擇優錄用的方式，擇業的競爭必然是大學生產生了困惑和不安定感。因此面對新的形勢，我們要注意保持心理健康，培養自強、自立、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力。

使自己在變換復雜的社會環境中，做出適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難挫折和挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。

心理健康同樣也有利於培養健康的個性心理。健康的個性心理是我們進入社會的先決條件和首要條件，才能更好的適應社會生活，更好的實現自己的理想，更好的為自己的未來奮斗。同時作為大學生的我們是祖國未來的希望，是未來建設國家的中堅力量，所以大學生的心理健康是這么的重要。

⑺ 解決心裡困惑的方法

一.向朋友傾訴，朋友應該多聽他們的傾訴，患者自己也要學會主動傾訴。
二.跟家人談心，家人是個絕對的特殊角色。父母的陪伴和理解可以幫助患者感受來自家庭的溫暖，容易打開自己的心結，釋放出內心的壓力。把自己的困惑說出來，告訴自己最親近的人，他們永遠是你最好和最後的港灣。
三.做心理咨詢。很長一段時間內人們對心理咨詢的認知停留在心理疾病治療上。事實上有嚴重心理障礙的人畢竟是少數，更多的是情感與事業，日常生活事件的處理等問題。而這些問題並不構成心理疾病的主要方面。但又直接影響著心理健康。可以利用心理咨詢平台，幫助更多的人解決困惑。

⑻ 如何處理情緒困擾的方法

情緒沒有好壞，只看你如何應用它。用不成比例的激烈表達正當的情緒，這就是情緒的失衡。

看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服與外在刺激（人、事、物）無關這個事實，而試著去看見：這是你內在一個多年的就上被觸動了。

充分地去體驗那個不舒服的感受，把它當成一個正在撒潑的孩子，全神貫注地和它同處於當下。想哭就哭，想發脾氣就打枕頭，想罵人就罵，充分地把這個情緒表達出來。

發泄完了之後，慈悲地觀照自己，繼續覺察自己身體哪個部位有緊綳或不舒服，把呼吸輕柔而慈悲地帶到那裡，輕輕地安撫它。

如果你願意，此刻可以呼求不同的更高力量來幫助你——更高力量可以是一個神祗，或是你內在的至善力量，或是你可以通稱它為宇宙——讓這個最高力量把光帶進來，擁抱著你不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地……

⑼ 當前成長道路上困惑你的事情是什麼你是否找到了合理解決的辦法辦法是什麼

你好啊朋友，很高興能夠和你一起探討在成長道路上困擾自己的事情。個人認為。在成長道路上，最為困擾我的就是膽怯的心理。這會直接造成到剛步入社會和外人進行人際交往的障礙。每個人的成長中都會遇到膽怯的心理。該如何克服這種心理呢？有下面的方法和你分享。
方法/步驟1:
開門見山法對一個陌生的群體而言，故意迴避或有問不答，均被視為對這個群體的拒絕；說話太多也難以讓陌生的群體所接受，而且還會讓人感到害怕。如果你沒有管好自己的嘴，在一個陌生群體當中出現「言失」或過分表現自己的所謂口才，那麼你在這個群體當中會很難生存。那麼怎樣和一群人交流呢?有幾種開門見山的「開場白」，你可以試著用。比如「韌來乍到，請大家多關照」；「今後我們要一起共事了，我有什麼不罷之處，還請各位包涵」；比如「作為新人，能得到大家的如此熱情，真讓我感動不已」。
方法/步驟2:
問話探路法假設對方是一般過路人，然後像問路一樣，找一些自己心裡有數卻佯裝不知的問題請對方來回答，這樣你就取得了語言上的主動。無論對方的回答對與錯，你均需認真地洗耳恭聽，即使對方說錯了，你也應該「將錯就錯」地表示謝意。因為，這種問話探路的目的並不是要找到什麼答案，而是為了打開你和對方語言交流的閘門。只要對方願意回答你的問話，你所預期的社交方案便已經成功了一半。一旦雙方對話的閘門被打開，原先你的那種陌生感就會自然消失。
方法/步驟3:
輕松探微法和一個陌生人初識時，有時只需抓住對方工作或生活的某個細節，就會很順利地打開雙方的溝通之門。仔細觀察一下你身邊的陌生人，看看他們是否有很湘U的地方，比如對方服裝配飾充滿異族風情，背包的款式很新潮，發型很時尚……談論這些細節很可能會立刻吸引對方的興趣。聊天最好選擇輕松、簡單的話題，這樣就不會讓人對你的搭話產生反感。有時候，即使無語，只需向對方抱以會心一笑，也會拉近彼此的距離。 以上兩種方法只適用於和陌生人搭話，若和一個團隊接觸，則不適用。而開門見山法則適用於和一個團隊交流。
方法/步驟4:
總之，在與陌生人談話時不要太在意別人對自己怎麼評價，只要注意在談話中不犯大錯就可以，不要對自己要求過於苛刻，這樣，很不利於與人交流，也有礙於自己語言水平的提高。其實，只要擺正心態，利用有效的溝通方法，膽怯和恐懼的心理是不難克服的。
注意事項
要順其自然，切勿操之過急。樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶。擴大自己的交往范圍，積極主動地與人交往。

⑽ 解決心理困擾的途徑有哪些

5分鍾緩解壓力的方法

1.確認壓力

承認自己的壓力確實可以幫助減輕負擔，這是尋求幫助的第一步。

面臨壓力，是挑戰也是思想上成長的機會。有研究人員表示，人們在面臨壓力時，大腦會不斷從中學習經驗，抗壓能力會逐漸提升。

所以說，我們要想清楚壓力是近期的積累還是和長期的問題有關。如果和任何事情都無關，那就表示你身體過於疲憊，要休息了。

2.口香糖

咀嚼是一種減輕壓力的好方法。如果手邊有口香糖，特別是有香味的口香糖，請至少咀嚼三分鍾。

有一項觀察101名成年工作者的研究顯示，在工作中嚼口香糖的人，應激反應的程度較低。

3.喝茶

有一些營養補充劑可以幫助減輕壓力和焦慮，但大多都要連續吃數周或是數月才能有效果。

與此相比，起身泡一杯茶可以分散注意力，對釋放壓力的作用更明顯。坐在桌前，慢慢的喝一杯茶，放空腦袋，感受茶葉的香氣，絕對可以使你放鬆下來。

4.精油

因為嗅覺與情緒是有關聯的，所以不同的芳香氣味會影響我們的情緒，根據各人的情緒、性格和體質，選擇不同的芳香精油可以達到調節身心的作用。

精油有很多類型，比如薰衣草、玫瑰、乳香、檀香等等，根據個人的喜好選擇。

要使用精油緩解壓力，可以滴三滴在棉墊上，深呼吸10次。也可以在房間或書桌上放一個精油擴散器。

10分鍾內緩解壓力的方法

6. 散步

鍛煉或散步是管理壓力的好方法。首先，它讓你擺脫鑽牛角尖。其次，運動有助於身體釋放內啡肽，這是一種神經遞質，能讓你感到平和愉悅。

繞著街區走幾圈可以幫助你忘記之前的緊張感，這樣你就能更平靜、更鎮定地回到生活和工作狀態。

7. 正念減壓療法（禪修）

有時候，壓力會讓你的大腦不自覺的陷入負面情緒中，無法自拔。擺脫這種惡性循環的方法就是把自己固定在當下，專注於眼前事物。

這種方法初學有一定難度，是一個修行自己身心的過程。