食補降血壓方法有哪些

⑴ 吃什麼好 吃14種食物降血壓

1、綠豆
綠豆為高血壓患者很好的食物和葯品，有降血壓、降血脂的功效。
2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
3、番茄
番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
4、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
6、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。
7、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。
8、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

9、荸薺
含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
10、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓;海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
11、芹菜
富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、葯用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20~30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
12、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

⑵ 吃什麼可以降血壓

一、芹菜，芹菜當中含有降血壓以及保護血管內皮的葯用成分，在臨床上部分腦血管保護葯物就是從芹菜當中提取。其次為蔥、姜等調味品，其均具有擴張血管的效果，具有輕微的降血壓效果。再次為海帶、黑木耳等常見的蔬菜，其中含有較高的膳食纖維素成分，可以促進腸道蠕動軟化大便，具有輔助降血壓效果。最後為普洱茶、羅布麻茶等飲品，具有一定的降血壓效果。
二、橙子是超級降血壓的食物，橙汁中不光含有豐富的纖維素，而且還能夠增強人體的免疫力，還能夠有效地減緩體內自由基對血管的損傷，橙汁中含有豐富的鉀元素，能夠降低血壓，根據科學研究發現，中年男性連續一個月每天喝兩杯橙汁及高血壓的症狀會明顯地減輕。
三、辣椒，辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，降低心臟病的危險，辣椒中的辣椒素有擴張血管的作用，同時還能夠促進身體血液循環，具有降低血糖的功能，根據實驗表明，長期補充辣椒素能夠有效的控制高血壓，不過過多的吃辣椒也會誘發高血壓糖尿病或者高血脂。
需要注意，食物降血壓僅為輔助治療，不能替代葯物治療，患者在食用這些食物時需要規范監測血壓變化，並在醫生指導下調整葯物用量。
【拓展資料】
降血壓的方法主要有生活方式干預和葯物治療：
1.生活方式干預：包括減輕體重、減少鈉鹽攝入（每人每天不超過6克）、補充鉀鹽（每日吃新鮮蔬菜及水果）、減少脂肪攝入、增加運動、戒煙限酒、減輕精神壓力等。
2.葯物治療：根據降壓葯的作用方式目前常用的降壓葯可分為六大類：利尿降壓葯、β-受體阻滯劑、鈣離子通道阻斷劑、血管緊張素轉化酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑、α-受體阻滯劑。還有傳統的作用於中樞的腎上腺素能葯物及近年研製的新降壓葯，如前列環素、5-羥色胺2型受體阻斷劑、多巴胺受體激動劑、鉀通道開放劑等。
降壓葯的具體選擇應因人而異，應在醫生指導下用葯堅持長期治療，並注意監測血壓變化，及時調整降壓葯的葯物劑量。
3. 手術治療：少數高血壓病繼發於某一特殊疾病。手術治療這些疾病，後可根治血壓或減少降壓葯物的劑量。例如腎動脈狹窄、嗜鉻細胞瘤等。

⑶ 哪些食物有利於降血壓

一旦得了高血壓，醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調整占據了十分重要的位置，對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓，對此，美國營養學家喬伊·鮑爾向人們推薦了8種超級降壓食物。
脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類。說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯系起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果，必要時可以咨詢醫生。
黑巧克力。美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
希望這個回答對你有幫助

⑷ 幫助降血壓食物有哪些

芹菜，木耳的降壓效果還不錯！還有吃飯的時候少鹽，和玉米須水，這些都對血壓挺好的！

⑸ 除了洋蔥以外，還有哪些食物有降血壓的效果

高血壓是一種常見的慢性病，是許多中老年朋友的頭號身體毒葯。但是，不健康的飲食習慣也是高血壓的主要誘因。因此，防治高血壓，就要在飲食上做文章。邊肖，這將盤點10種有助於降低血壓的食物。

1.洋蔥

洋蔥是唯一已知含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A不僅具有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用，還具有對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，進而降低血壓。

前列腺素A是一種天然的血液稀釋劑，能增加尿量，促進鈉排泄，降低血液粘度，增加冠狀動脈阻力，增加血流量，有利於高血壓和血栓的防治。洋蔥中含有豐富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗動脈硬化和調節血脂的作用。

2.蘋果

現代醫學研究表明，山楂富含各種有機酸、維生素、礦物質、山楂素等有益成分，有助於清除體內多餘脂肪，擴張血管，增強和調節心肌，增加心室和心臟運動幅度和冠狀動脈血流量，降低血清膽固醇和血壓。

此外，山楂對心功能不全、血管神經官能症、顫抖性心律失常等疾病也有輔助治療作用。

⑹ 請問什麼 食物可以 降血壓

具有降血壓作用的食物：
1.芹菜
現代醫學研究發現，芹菜含有豐富的生物類黃酮(維生素p)，能降低毛細血管通透性，因此具有降低血壓的作用。用鮮芹菜搗汁加白糖飲用，對高血壓有明顯的防治作用。
2.胡蘿卜
胡蘿卜中含有槲皮素、山萘酚等物質，這類物質與生物類黃酮(維生素p)的作用有關，具有促進維生素c吸收和改善微血管的功能，同時還能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素合成，因而有降低血壓、強心等效果。
3.薺菜
對高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效。現代葯理學研究證實，薺菜含有較豐富的乙醯膽鹼、薺菜酸、鉀等成分，具有降低血壓的功能。所含的黃酮素等有擴張冠狀動脈的作用。因此，薺菜是高血壓病、冠心病患者的保健食品。高血壓、眼底出血、眩暈頭痛者，可用鮮薺菜6克～9克，煎汁代茶飲。
4.海帶
有利尿作用，可用於預防和輔助治療高血壓病。實驗表明，堅持每天食用2克以上的海帶，對預防高血壓病有作用，還可以預防動脈硬化和高脂血症；堅持每天食用10克以上的海帶，對高血壓病有治療作用，可降低血壓，並使血壓穩定。
5.發菜
發菜含有多種人體必需的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素，對改善人體血液循環和器官功能有重要作用。因其具有補虛除熱、降低血壓、軟化血管之功效，所以是高血壓病、動脈硬化症患者的保健佳品。
6.茄子
茄子所含的生物類黃酮(維生素p)具有降低毛細血管脆性、防止出血、降低血中膽固醇濃度和降血壓作用。高血壓病、動脈硬化症、咯血、紫斑症患者吃茄子有輔助治療作用。
7.蕎麥
蕎麥面中含有尼克酸和維生素p，這兩種成分是其他糧食中很少具有的。尼克酸和維生素p具有降低血脂和血壓作用，還可保護血管，是治療心血管疾病的良葯。蕎麥葉搗爛外敷，可用於外傷出血的止血。蕎麥秧、葉含有較多量的維生素p，以其做食品或煮水常飲，可預防高血壓病引起的腦出血。
8.柿子
高血壓病和冠心病患者可以取柿子榨汁，用牛奶或米湯調飲，酌加適量冰糖，每次飲半茶杯，可作防治中風急用品。平時可取柿餅加適量水煮爛，當點心吃，每月2次，每次50克～80克，常食有效。另外，用柿葉泡開水當茶飲，能促進機體新陳代謝，穩定和降低血壓，增加冠狀動脈血流量，對高血壓病和冠心病患者也有好處。
9.金橘
金橘含大量維生素c，還含有揮發性芳香油，油中成分為檸檬酸、橙皮甙等，可降低毛細血管的脆性，治療中老年常見病，如高血壓病、冠心病、脂肪肝等。
10.大棗
大棗含有豐富的維生素c，近年來還發現含有治療高血壓病的有效成分維生素p，並有保護肝臟、補血安神的功效。患高血壓病和慢性肝炎的中老年人經常吃些大棗，是一種很好的食療方法。

⑺ 什麼食物可以降血壓

降血壓的食物

蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓葯。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

生薑：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風)。減輕偏頭痛、有消炎效用。

1、山楂粥

山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。

可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。

健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。

2、桃仁粥

桃仁10～15克粳米50～100克。

先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。

每日1次，5～7天為一療程。

活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。

用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。

3、胡蘿卜粥

新鮮胡蘿卜粳米各適量。

將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。

4、玉米糕

新玉米面450克，紅糖200克，食用鹼4克，熟豬油15克，發酵面50克。

把發酵粉和玉米面摻適量清水合成團後發酵，發酵好之後加上述其他原料揉均勻，然後用濕布蓋好，餳一小時。再反復揉已餳好的面團，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鍾左右。出籠略涼後刀切為塊或菱狀即可隨意食用。

調中開胃，適用於高血壓，咯血等症。

5、西米(獼猴桃)粥

西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。

洗凈西米浸泡30分鍾瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水後改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。

滋補強身，解熱止渴，宜於高血壓、肝炎等病的中老年人。

6、藕藏花生

大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。

在藕節的一端切開灌入花生米，灌滿後將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內用冷水浸沒，中火煮2小時至藕酥熟，然後擠汁水2碗，食用時用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。

補脾潤肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。

高血壓患者能服補葯嗎?

高血壓患者根據需要可適當服用一些補葯，因補葯可調節機體平衡，增強免疫力，有益身體健康。但服補葯，要因人因病而異，凡升壓、引起肝陽上亢、肝氣郁結的補葯均不宜選用。

高血壓病人飲食有哪些宜忌？

1、碳水化合物食品：

適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。

2、蛋白質食品

適宜的食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）

應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）

3、脂肪類食品

適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬

應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚

4、維生素、礦物質食品

適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）

刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）

5、其他食物

適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料

應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡

高血壓病人的飲食方法:

1、三餐

飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、低鹽

每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

3、高鉀

富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

5、果蔬

每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

6、補鈣

有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

7、補鐵

研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血

8、飲水

天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。

以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於自身健康。
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|----降血壓，首選立輝羅布麻降壓茶----|

|----高血壓不可怕，一年三斤立輝茶----|
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⑻ 降壓食物有哪些

哪些食物有降壓功效？在日常生活中，有很多的人會出現高血壓的現象，這嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，而且要注意調理方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地降低血壓，可以喝枸杞茶，而且，也要注意多吃一些大蒜那麼，下面我們了解一下哪些食物有降壓功效

蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。

3、草決明茶

取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鍾（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。

4、山楂茶

山楂3枚，切片用開水沖泡，飯後代茶飲，連服10天，對降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。

5、枸杞茶

枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。

通過上面的介紹，我們知道了哪些食物有降壓功效，大家需要注意這些降低血壓的方式，並且在日常生活中，必須要注意合理的進行飲食，有效地進行養護，這樣才能對身體有好處，希望大家在日常生活中，不要忽視自己的生活，而且，也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，全面的進行調節血壓。

⑼ 降血壓的食物或食療方法有哪些

高血壓病是人們日常生活中最常見的也是危害人類健康的疾病之一，它是動脈血壓高過人體正常水平而引發的一種疾病，同時還常常伴有很多的並發症，如冠心病、糖尿病、卒中、肥胖症、高血脂等。如果患者不加強對高血壓的重視很可能會誘發更加嚴重的疾病，高血壓患者除了服用降壓葯外，在平時的飲食中科學合理的選擇跟自身病情相關的食物有助於降壓。

五、馬藍根性甘寒，能清熱、止血。
取馬藍根30克，生地黃15克水煎，每日2次分服，可用於高血壓病眼底出血。

六、薺菜性甘涼，能清熱、止血、降壓。
可作菜餚食用，也可用60克煎湯代茶飲。

七、柿子性甘寒，有清熱解毒、降壓、止血作用。
生柿榨汁，用牛奶或米湯調服，每次半杯，用於高血壓病有中風傾向者。

八、山楂具有降脂降壓作用。
取新鮮山楂的果實6枚或果汁20毫升，每日2次服用，長期堅持既能降壓，又能降低血膽固醇。

九、茶葉含有茶鹼和黃嘌呤等物質，有利尿降壓作用，尤其是含咖啡因較少的綠茶比較適宜於高血壓病患者，但注意，飲茶不宜過濃。

十、白木耳
取白木耳（銀耳）3克，放入清水中浸泡12小時，入碗中加冰糖水燉1小時，每晚睡前服用。

⑽ 降血壓的食物都有哪些

作為三高之一，高血壓極其常見，老年人容易患上，年輕人也會患上。不乏一些人，每天吃降壓葯，一天三頓葯，比吃飯還有規律。但考慮：是葯三分毒，小編不建議多吃，當對葯物有依賴，可能會有大麻煩。其實，食用一些食物，也能降血壓，食用這些食物，更加安全，效果也會更好，接下來了解一下，吃哪些食物，能避免血壓升高。

芹菜

血壓高，醫生會讓患者，喝苦蕎茶，這是因為在苦蕎茶中有類黃酮，能起到軟化血管、降血壓的作用。同時，苦蕎中的蘆丁較為豐富，改善毛細血管，降低血壓。

橙子

吃橙子，能吸收維生素C，動脈血壓會降低，還能擴張血管，幫助降低血壓。

與其通過飲食，降低血壓，還不如做好預防，在平時，做好一些事情，能避免血壓升高。

堅持運動

運動，是健康的基礎，可能你工作忙碌，當然，你可能不愛運動，其實堅持運動，能調節身體，對血壓來說，每天堅持運動30分鍾的人，比不運動的人，血壓要穩定。

堅持運動，能促進心臟健康，造血機能正常，不紊亂，能調節好身體。例如，瑜伽，通過練習瑜伽，能依靠神經系統，控制好心臟、呼吸、消化，達到降低血壓。

少吃鹹食

食物鹹味重，會引起血壓升高，堅持清淡飲食，能避免血壓升高，讓血壓保持穩定。

血壓高，對健康有影響，希望大家多重視，食用這些食物，能促進健康，同時，注意事項，能避免血壓升高。