肌肉酸痛理療方法有哪些

⑴ 運動完肌肉很酸痛怎麼辦，有沒有什麼東西可以緩解的

運動後肌肉酸痛怎麼辦
1、鍛煉安排要合理
對於肌肉酸痛的情況，可以通過一些合理的運動鍛煉來進行緩解的，但是在做運動的時候，一定要注意運動的難度。

2、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼
牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
3、做好鍛煉時的准備活動
還有一個比較有效的方法，就是在運動之前一定要做好准備的工作，這樣可以有效的防止，希望大家能夠注意。
4、局部溫熱和塗擦葯物
鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
運動後放鬆方法
運動因為消耗了大量的體內，所以人們要懂得適量的放鬆身體，那麼，運動後放鬆方法有哪些?
1、放鬆腿部
坐在地上或床上，兩腿伸直，雙手緊握，用手的突出關節部位按壓大腿，由大腿根部慢慢推向膝蓋部位。動作可反復進行，但是要保持一定力度。之後，改變方向，壓力點集中於酸痛點，按壓1分鍾。

2、放鬆前臂
左手握拳，肘部彎曲，掌心向上。右手握住左前臂，大拇指向上。旋轉左前臂至掌心向下，然後回轉復位，動作持續30秒。然後左右手交換，重復相同動作。
3、放鬆背部肌肉
坐在椅子上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，身體向前彎曲。雙臂彎曲至身後，掌心朝外，握拳。在脊椎兩側以畫圈的方式揉腰部。然後慢慢向上腰移動，動作可持續1分鍾以上。
4、放鬆腳部
坐在椅子上，腳部著地，然後在左腳掌下放個網球，然後將左腳慢慢前後移動30秒，再轉圈移動30秒，移動過程中，腳掌給球一定的壓力，越感覺疼痛的部位，越要用力。然後換右腳，重復相同動作。
5、按壓酸痛點
知道了運動後肌肉酸痛怎麼辦，動作可反復進行，但是要保持一定力度。之後，改變方向，壓力點集中於酸痛點，按壓1分鍾。

⑵ 肌肉疼痛的治療方法有哪些

您好，如果是運動後感到肌肉疼痛不適，可採用以下方法緩解： 鎮痛葯 到葯房購買消炎鎮痛葯物（如布洛芬等），可緩解肌肉腫脹和疼痛。有專家認為，長效退熱葯醋氨酚雖然不是消炎葯，但有很好的鎮痛效果。 冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。 持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，但運動要和緩，最好先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在康復的肌肉加重負擔。
希望能幫到您，謝謝！

⑶ 如何治療肌肉酸痛

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。

為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4―6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛（例如關節炎），熱敷要比冷敷更有效。

⑷ 腰肌勞損治療的方法都有哪些

腰肌勞損主要是由於工作過度而導致的肌肉損傷,要多休息,可外用雲南白葯氣霧劑,口服活血止痛膠囊進行治療,平時要多休息。處理

意見建議：假如疼痛比較嚴重的話,可以服用布洛芬來緩解疼痛,要多休息,不要做重的工作,可以外用雲南白葯氣霧劑進行治療,這樣效果會更好。腰肌勞損治療主要包括一般治療，如糾正正常生活習慣、適當功能鍛煉等，還有葯物治療，分為西葯類和中葯類，再就是使用針灸治療，根據患者個人體質情況，在醫生指導下選擇合適的治療方式，可以改善患者腰肌勞損症狀，促進患者恢復正常身體機能。

1. 一般治療

患者需要改正不良生活、工作習慣，避免久站、久坐;減少高強度體力活動;在日常生活中保持正確身體姿勢;加強腰部保暖，這些都有助於治療腰肌勞損，同時需要在醫生指導下進行功能鍛煉，採用「飛燕式」或「拱橋式」，加快康復，避免出現並發症。

2. 葯物治療

常用的口服葯物有非甾體類消炎葯，如雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來昔布等，可以緩解患者腰肌疼痛，如果患者疼痛劇烈，可進行封閉治療，注射利多卡因和曲安奈德。此外中成葯可根據患者病因選用，常見有壯腰健腎丸、金匱腎氣丸、小活絡丹、獨活寄生湯、二妙湯等。此外還有外用葯物，如氟比洛芬巴布膏、奇正消痛貼等。

3. 針灸治療

患者可以到正規醫院接受針灸治療，通過針刺命門穴、委中穴、腎俞穴等穴位，也可在腰部拔火罐，或者艾灸患者腰部穴位等，有利於緩解腰肌疼痛症狀。此外還可以對腰部肌肉進行推拿按摩，起到放鬆肌肉，緩解疼痛作用。

⑸ 大腿肌肉疼痛怎麼緩解 大腿肌肉疼痛的治療方法有哪些

• 首先要對自己的症狀瞭然，哪些是我講的大腿肌肉酸痛症狀，如下分三種

  組織牽引理論是由於肌肉損傷而起。肌肉痙欒理論是由於肌肉的反覆性抽筋而起。結締組織理論是由於肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成的；

  

⑹ 肌肉酸痛怎麼做好得快方法有哪些

肌肉酸痛採用熱敷或冷敷，對於肌肉酸痛或緊綳，應採用熱敷的方法。對於肌肉疼痛或腫脹，直接把冰袋或用涼水泡過的毛巾敷在受影響的部位上20分鍾。站起來走動或做一些伸展運動也能舒緩酸痛的肌肉。另外，把兩杯蘋果醋加入裝滿熱水的浴缸中，將身體浸泡在裡面20分鍾可減輕肌肉疼痛和炎症。此外，還可以塗抹玉林正骨水，活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛效果明顯。只要用葯棉蘸葯液輕搽患處2～3次，就可以有效緩解運動造成肌肉酸痛症狀。

⑺ 大量運動練習後肌肉酸痛，有什麼好的方法緩解肌肉酸痛

相信大家都會有這樣的經歷，大量運動練習之後肌肉會出現酸痛。那有的人就會好奇我們為何在運動之後出現肌肉酸痛，身體疲憊，那種無力的感覺是為何？人們在大量的運動之後會產生乳酸，運動產生的乳酸大於身體自身消耗的乳酸，就會出現人們渾身酸疼的狀態。

我們還可以採取冷熱交替敷的方法，先用冰袋來敷，然後我們再用熱袋來敷。這么做可以加快血液的循環，讓疼痛的感覺有所好轉。關於這些緩解的辦法，平常我們在鍛煉的時候要適當，減少身體超負荷鍛煉。在肌肉拉傷也要好好的恢復，採取正當有效的方法。

⑻ 肌肉、關節疼痛時有哪些治療手段

在臨床上，全身關節酸疼，肌肉疼痛可見於以下疾病:由於勞累過度所導致的肌肉勞損產生的酸痛。肌肉勞損常見原因是肌肉急性扭傷及慢性累積性損傷，常出現於肌肉活動過多或肌肉在靜態姿勢下持久緊張部位，導致肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產物堆積，持續勞損甚至引起部分肌纖維變性、壞死、纖維化。或肌肉局部感受寒涼，也可見於肌肉扭傷後處於不舒服、扭曲、變形的姿勢，反復牽拉而發生，亦可能與機體的免疫紊亂相關。急性肌肉勞損通常由於肌肉的過度牽拉或負荷過大導致肌肉部分撕裂甚至斷裂，肌肉勞損也是辦公室工作人群最常見的損傷之一，許多上班族每天不變、錯誤的上班姿勢，特別是程序員、醫生等。常見頸肩部肌肉勞損、關節肌肉勞損、背部肌肉勞損和腰部肌肉勞損等。此時建議進行適當的休息，減少活動，必要時可行針灸、推拿等物理療法，也可口服鎮痛葯物如布洛芬緩釋膠囊等疼痛緩解。

⑼ 肌肉酸痛怎麼治療塗抹點什麼葯效果好

減輕肌肉酸痛、局部肌肉按摩、局部血液循環、局部熱敷、物理治療、紅外線治療等方法可減輕肌肉酸痛症狀。葯物治療包括福他林片、布洛芬膠囊、皂甙片等，以及福他林軟膏的外用。這些療法能明顯減輕肌肉酸痛的症狀，同時加強肌肉的屈曲和伸展運動，增強肌肉。能延緩肌肉退變和勞損的發生。

⑽ 不知道肌肉酸痛用什麼可以好得快

肌肉酸痛是由於肌組織的過度、長時間的活動，導致肌組織內大量的代謝產物，比如乳酸等堆積，產生酸痛。最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環，加速代謝產物的排泄。簡單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加局部組織的血液循環，通過按摩、肢體抬高，高於心臟，也可促進血液迴流。還可以應用消炎止痛葯物，比如芬必得、扶他林、樂松這一類消炎止痛葯，用改善微循環的葯物，促進局部的微循環，中葯也可以達到治療目的。肌肉酸痛，要辨別是整塊肌肉還是局部的肌肉酸痛。局限性酸痛可以貼膏葯，比如中葯活血化瘀的膏葯，西葯的巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏。廣泛的酸痛貼膏葯效果差，因為范圍太廣，很難達到治療目的，可以吃口服葯，比如樂松、芬必得、扶他林。用葯要注意胃腸有沒有問題，有問題的患者要慎用。還有物理治療，比如熱療，或者用理療科的辦法，比如超短波、紅外線，還有中醫的按摩、推拿都可以很快緩解。