㈠ 焦慮症患者如何進行自救
生活在壓力大的城市中，心理負擔重是在所難免的，但是不少人卻因此而患上了焦慮症。焦慮症患者必須要及時的進行自我治療，讓自己遠離焦慮的情緒中。小編就教大家一些焦慮症患者的自救方法。 焦慮症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 焦慮症的自救之二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。 焦慮症的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 焦慮症的自救之四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 焦慮症的自救之五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。 專家表示，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。如果能知道焦慮症的原因，對預防會更有幫助的。
一，親友們多關心，多照顧老人，陪老人聊天、談心，了解老人的難處、心事，並幫老人排憂解難。
二，適當戶外活動、運動、散心一下。不過，注意天氣，注意安全。
三，適當有一些業余愛好，比較健康、積極的愛好，能很好地調節身心狀態。
㈢ 得了老年人焦慮症怎麼辦
老年焦慮症可通過心理，生物和葯物方面進行治療。對於輕度焦慮，一般建議採用心理療法和生物療法，幫助老年人改善情緒反應。如果達到中度或重度焦慮，就需要考慮葯物，同時密切觀察葯物的不良反應。而對於生物療法，一般建議老年人進行有氧運動，不僅可以改善當時的情緒，還可以防止老年人再出現情緒反應。心理療法多為放鬆訓練，冥想療法，催眠療法，也能有效改善焦慮。
㈣ 老年人得了焦慮症怎麼辦
建議：焦慮症又稱焦慮性神經官能症，常見於中老年人群，以焦慮、緊張為中心症狀，呈急性發作形式或慢性持續狀態，並伴有植物神經紊亂症狀。焦慮是一種情緒體驗，不僅表現為心理上的煩躁、壓抑、愁苦，還表現為不能集中精神工作、坐立不安、失眠或總是在夢中驚醒等。短時間的焦慮對身心、生活以及工作等沒有太大的影響。但是如果一個人長期陷入焦慮情緒而不能自拔，內心就會充滿不安、恐懼、煩惱，出現消沉、冷漠等情況。由於願望受阻，常常表現出懊悔、自責，並伴自主神經功能障礙，如出汗、口乾、胸悶氣短、呼吸困難、心悸，全身尤其是兩腿無力等，久而久之，便會導致精神變態。 患上焦慮症後，除需在醫生指導下使用抗焦慮物治療外，心理治療也是不可或缺的。 自我刺激一旦發病，不妨採用自我刺激法，轉移注意力。如在胡思亂想時，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動，都會使你忘記痛苦。 自我催眠焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。 飲食調理現代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質，這種物質能幫助人們平靜下來，並使人減輕對痛苦的敏感度。含澱粉的食物均有此功效。另有研究表明，當人右腦中的5-羥色胺含量增加時，人就會感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。
㈤ 治療老年焦慮症有什麼方法
老年焦慮情緒繼續嚴重，就會演變成為老年焦慮症，對老年焦慮症的治療是綜合性的，葯物治療雖然是主要部分，但還考慮到老年焦慮症的發病比輕壯年有較多的心理因素，如生活單調、寂寞，若無子女在身旁孤獨感更甚；還有生活上的困難，對心理產生影響，都可能成為誘發因素。
此外，老年人合並軀體疾病，也要同時治療，要考慮到多種葯物應用的相互作用。
（1）利用葯物治療
一種是苯二氮類葯物，這是目前臨床應用較為廣泛的一類葯物，品種很多。
還有一種非苯二氮類葯物，屬於新一代抗焦慮葯，根據症狀還可以用一些抗抑鬱葯，但這些葯物使用都有嚴格要求，必須由專科醫師進行。
選用抗焦慮葯物要注意充分考慮到老年焦慮症患者的特殊心理，即更擔心葯物副作用、關注葯品說明書的每一個細節、服葯依從性較差、喜歡選用副作用小的中成葯進行衛生保健。因此，老年用葯要以「安全為主、療效其次」為原則。選用安全性高、依從性好、療效確切的中成葯類。
（2）採用心理治療
常用的有認知療法、放鬆療法、行為療法和支持療法等。
（3）利用認知療法
這是目前心理治療中最常用的治療方法。因為患者對焦慮症不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合葯物治療，更會提高療效。
（4）「迪普音」音樂療法
迪普音是一種對頻率、相位都進行過特殊處理的聲音，它的頻率與人耳固有頻率相同，能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內引起共振，並通過共振對中耳、內耳進行按摩理療，對耳神經能起到調劑的作用，減輕耳前庭功能紊亂狀態，反饋到人的大腦，中樞神經和腦垂體，幫助內啡肽生成，降低、平撫焦慮不安的情緒。
（5）選擇支持療法
老年焦慮症患者大多伴有某些心理問題，需要有人來幫助和支持解決，尤其是讓親屬的參與更為重要。
上面介紹的幾種心理療法，我們老年人盡量不要自己實施，應請由受過專門訓練的心理治療師來實施。我們要相信，通過合理的葯物治療和恰當的心理治療，老年焦慮症會得到明顯改善，並可爭取到良好的治療效果。
㈥ 為什麼會出現老年焦慮症 應該如何自我治療
關於焦慮症狀，我有如下建議：
一，首先，要承認輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。
二，擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學習，包括向老師、同學、家長請教、求助。而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應它，慢慢兒想辦法。
三，學會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結果。有的時候，太擔心出錯了，過分誇大後果的嚴重性了，才會越發地焦慮、不安。而你如果勇敢、豁達一點，直面並接受最壞結果的話（也許它不像你想像的那麼可怕），那你將會更加淡定、坦然。然後更加從容、理性地避免不良後果的發生。
四，不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠眼光（知道「一切都會過去」這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學類、傳記類書籍，應該對人格完善，會有幫助的。
五，凡事都要有一個「度」，過猶不及。即使是小心、謹慎，也需要掌握好這個「度」。另外，關於一些名、利慾望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現問題。
六，平時適當戶外活動、體育運動，包括約親友打打球什麼的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養成習慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。
七，有機會看看心理醫生。症狀嚴重的話，可以開點兒葯。
關於老人焦慮症，則注意多與晚輩們交流、談心，多和老朋友們交往、走動，支持一些積極的興趣、愛好，以豐富自己的業餘生活。還建議多讀一些有質量的書籍，以及有品味的報刊、雜志。
㈦ 焦慮症的自救
焦慮症的自我療法包括以下四個方面：
1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。自信是治癒神經性焦慮的必要前提；
2.適量的運動：跑步、打球或者游泳可使精神放鬆，心情愉悅；
3.做最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；
4.情感宣洩：情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
㈧ 焦慮症的自救方法
焦慮症的自救方法
輕度焦慮症完全可以實現自救。比如坐卧不安，深吸氣，告誡自己能應對面前的局勢。有一個簡單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應對。自我心裡安慰或者心理暗示是當下一個自救的辦法。
還有一個辦法是轉移注意力。覺得焦慮的時候，把手上的工作暫時停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當急性焦慮發作和驚恐發作時，隨身常備羅拉在緊急時刻服用。
焦慮症的自救方法還有以下幾種：
第一個方法就是找朋友進行聊天，那麼通過談話聊天的這個過程，可以把自己的注意力轉移到外界，那麼焦慮情緒可以得到減輕。
第二個方法就是參加體育運動，每天進行30分鍾以上的有氧運動，那麼運動要有一定的強度。在運動的過程中，患者的注意力會關注到運動的過程中，那麼運動本身就可以明顯的緩解焦慮。
第三個方法就是多聽一些舒緩的音樂，聽一些比較舒緩的鋼琴曲。
第四個方法也可以通過寫日記。把自己的內心的感受寫出來進行宣洩，這也是緩解焦慮的一個很好的辦法。
焦慮症患者自救方法主要有自我放鬆，及時糾正生活中的不良行為。同時增加信心，多參加一些戶外運動，多參加一些集體活動，避免不良的情緒。同時，還可以尋求心理醫生的幫助，在心理醫生的指導下進行有效的心理治療。
焦慮症患者建議在平時生活中還要注意生活節奏，養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜過度，同時還要適當的減輕生活壓力、工作壓力。
在平時飲食中也要多吃一些清淡有營養的食物，避免吃一些辛辣刺激性食物，有利於促進身體的恢復。