適合初中生減肥的方法有哪些

① 適合中學生的減肥瘦身方法

減肥「秘籍」——快樂原地組合跑步減肥法
教你仰卧起坐如何從零開始
仰卧起坐正確的姿勢是：仰卧，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度。
身體呈__/\\__狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉
「壓縮」，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於"頂峰收縮"狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。但這時我們要注意，兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。一般有三種不同的安放位置：
Ⅰ.兩手自然伸直平放在體測（易）
Ⅱ.兩首部交叉互抱於胸前（中）
Ⅲ.兩手置於頸後（難）
另外還要注意：⒈准確的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。⒉不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰卧彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
後來我改變了做仰卧起坐的地方，我改在了床上，原因是地下太臟了！經過多次的失敗，我發現對於我們胖子來說，標準的仰卧起坐動作不適合最開始我們做，因為那種我們肚子上肥肉太多，幾乎沒有一點腹肌，而這種身體條件要想做那種雙膝屈成90度，雙手抱頭，然後用手肘碰到膝蓋才算完成一個的仰卧起坐來說，簡直是太難了。但是我們還是要做的，因為你不去練，就永遠不行。我現在堅持每天做仰卧起坐50個，有8個多月的時間了。現在我可以做到一分鍾連續做標準的仰卧起坐40多個，而且腳步就是用一個枕頭壓著。但是我最開始的時候，這樣的標准動作，是1個都做不了的。
這點我們胖友們不要著急，欲速則不達。還是我常說的那句話：「我是個普通人，所以我能夠做到的，你們大家一定可以做到！」
另外推薦碧生源減肥茶
，淘寶上就有，我好多朋友都用過，效果不錯，我現在也在用，不過大夫說最好還是能配合運動，這楊才能在減肥的同時鞏固體型，減肥是個毅力活，要堅持，注意健康。

② 初中生減肥的最好方法

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！

③ 初中生怎麼減肥

雖然有很多種快速減肥的方法，但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由於各種原因的限制，那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。今天小雨減肥編輯就為你推薦七種適合學生減肥方法，讓你省錢省時瘦身。

④ 初中學生減肥方法

初中生減肥的最好方法：

1、要少吃鹽

肥胖的主要原因就是身體內的脂肪太多堆積在一起了，如果大家想要自己瘦下來的話必須少吃鹽，因為如果大家每天攝入的食鹽量大於10g的話，那麼身體內就會積聚過多的水分，這樣雙下肢甚至全身就會浮腫，看起來就會胖很多。

2、10分鍾瘦身操

每天初中生們在早上起床的時候可以先做10分鍾的瘦腿操，首先將雙手叉在自己的腰部，然後雙腿分開站立與自己的肩部同寬，大家的腰部需要向左右方向晃動，接著就是拉動腳步的肌肉，只要大家每天堅持做10分鍾這個動作就可以讓腰腹部和腿部的脂肪減掉。

3、每天多走路

我們知道走路是最為簡單的瘦身方式，而且走路還是比較容易操作，建議大家每天上學放學都走路，並且走路的時候腳跟一定要著地，這樣可以幫助大家消耗掉更多的卡路里，堅持走路最後一定是可以瘦下來的。

4、按摩瘦腿

最後推薦給大家的瘦腿方法是按摩，首先大家需要去打一盆熱水回來，把自己的腳放入盆子裡面浸泡，並且從腳部開始從下往上按摩，先按摩腳心到小腿肌肉，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內的水分！

⑤ 初中學生怎麼減肥的方法

營養均衡，少吃多運動是最好的減肥方法。

⑥ 適合初中生使用的健康減肥方法有哪些

蜂蜜和白醋以1：4的比例調配，吃飯的勺子里一勺蜂蜜、4勺白醋、喝水的杯子里倒一杯溫水、把蜂蜜、白醋放進去、早餐前20分鍾空腹喝，然後再吃早餐，如果是中餐和晚餐的話，可在飯後立即飲用、我同學用這方法、有的兩周瘦了6.5斤、有的瘦了9.5斤、後來不用了沒有反彈。很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝

⑦ 初中生應該怎樣健康減肥

減肥不能不吃飯，不過應該注意以下幾點
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢咽，吃的越慢就越容易飽
第三：晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水
第四：選擇一種運動，上午或下午運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右。
第五：自然健康輕松理想的瘦身法，儷/寶/姿瘦身膠囊瘦身效果明顯並且健康自然，建議你試試，成功就在前方，加油努力吧！

⑧ 減肥的方法（適合中學生，健康的）

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒牛奶減肥膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！