手累怎麼緩解方法

㈠ 打字打的手累，有什麼方法可以緩解嗎

緩解累還是緩解打字的工作量，如果手累可以自己做做操緩解一下。如果是打字的工作量，可以使用手機的語音輸入功能，用手機語把想要編輯的內容在QQ里弄好然後發送到我的電腦，復制到電腦里可以直接使用了。

㈡ 寫字時間超長手就很累,感覺自己過於用力,該如何克服

寫字手累可以休息一下，還可以按摩一下手指：

一、擠壓中指方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。

三、輕擠無名指方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重復此動作。作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

四、擠壓手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。

六、上挺手指方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸方法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

㈢ 如何緩解手部疲勞

洗熱水浴的時候，用噴頭對著手沖熱水。會緩解疼痛。要是真痛的要死的，可以用毛巾包著冰敷，是振痛的。關鍵還是少用手為好。用了手一個姿勢太久要多揉一揉。關節磨損，你這病到中年還是個大問題呢。
自我護理
→用醋或淘米水等洗手雙手接觸洗潔精、皂液等鹼性物質後，
用食用醋水或檸檬水塗沫在手部，可去除殘留在肌膚表面的鹼性物質。
此外，堅持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具體操作：醋加水洗手，或煮飯時將淘米水貯存好，臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鍾左右，再用溫水洗凈、擦乾，塗上護手霜即可。
→用牛奶或酸奶護手具體操作：喝完牛奶或酸奶後，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得「廢品」的利用。將瓶子里剩下的奶抹到手上，約15分鍾後用溫水洗凈雙手，這時你會發現雙手嫩滑無比。
→雞蛋護手具體操作：雞蛋一隻，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鍾左右洗凈雙手，再抹護手霜。每星期一次，可去皺、美白。
·自我按摩當勞累了一天的雙手疲憊不堪時，自己給自己按摩一下手部，可舒緩不適，減輕手部疲勞。
具體方法如下：
→洗凈雙手，塗上香精油或按摩油，放鬆雙手。
→右手給左手按摩：
用右手的拇指與食指，從左手小指與無名指開始，依序向大拇指移動揉搓。接著以螺旋狀朝手腕上面按摩；
將右手拇指與食指分置左手手指兩側，由左手指尖向手掌輕滑，至根部稍用力按壓。
以右手拇指與食指夾住左手手指，由指根拉向指尖，以輕滑般的方式放開；
把左手攤平，以右手的手掌，在左手手背上來回呈圓形揉搓。
→左手給右手按摩。步驟如上。
→按摩後抹上保濕或滋養手膜，裹上保鮮膜，包上一條熱毛巾，再用一條干毛巾覆蓋(若沒有時間，此節可省略)。
→約10分鍾後用溫水洗凈雙手，取適量護手霜，均勻塗於雙手。
想要有一雙美麗的手，就要從平常的點滴做起：
1．注意保養手經常接觸洗衣粉等鹼性物質及污物，時間一長，容易造成手部皮膚乾燥、皸裂、老化；經常用過涼的水洗手也會使皮膚變得粗糙。因此，洗衣服、洗碗等做家務的時候，最好戴上橡皮手套予以保護。另外，保持清潔很重要。養成用溫水洗手的習慣，用柔和的洗手液清潔，再塗上潤手霜。
晚上睡覺前，雙手塗上營養霜，戴上薄的棉布手套，粗糙的手能在一夜之間變得光滑起來。
2．手部健美操手、指的外形線條要流暢，如果指骨關節又突出又硬，給人一種很生硬的感覺，如果手指很粗很圓，則顯得很笨拙。這樣都不美。堅持做手部健美操可以使雙手的線條顯得柔軟、勻稱一些。具體方法是：
①握拳、松開、再握拳、再松開，如此反復20遍。
②練習彈鋼琴的動作。小指、無名指、中指、食指、拇指順次敲擊桌面。
③雙手互相輕輕按摩。
④多活動手腕部和指骨關節。

㈣ 每天握著滑鼠感覺手很累怎麼辦

預防「
滑鼠手
」，關鍵是要盡量避免
上肢長
時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和
手肌
腱鞘
等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，
移動滑鼠
時不要用
腕力
而盡量靠
臂力
做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、
接觸面
寬的，有助力的分散。
謝謝採納
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。
滑鼠手(即
腕關節綜合征
)
致病原因：長期使用
電腦鍵盤
和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部
肌肉萎縮
。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致
周圍神經損傷
或受壓迫，使
神經傳導
被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手
高高地
抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因
過度疲勞
而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部
正中神經
容易受到壓迫。
緩解方法：
1.
盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3.
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4.
不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。
5.
滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6.
使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

㈤ 手指累了怎麼辦

用熱水泡一下，緩解疲勞，適當可以在水裡自己做下按摩，兩手手指交叉，輪流用力按摩手指肌肉，泡一會效果就很明顯了

㈥ 整天寫字累了有什麼方法可以快速使這種手疲勞減輕

把手向後瓣。就是向手指蜷縮的反方向瓣。瓣到差不多不能再向下是。剛開始不要太狠。慢慢得來。主要是把你的手上筋拉開。寫字手是蜷的。多瓣幾次。然後將手握拳在全力張開。就是向大的張。反復幾次就好了。

㈦ 勞動過度手很酸痛怎麼辦

過度勞累手疼怎麼辦，過度勞累手疼一般是因為手的過度勞累，引起手的內外肌肉出現肌肉筋膜炎、疲勞性的炎症，關節周圍也會出現這種疲勞性的炎症。這時候的治療就是別再幹活，別再沾涼水，注意手的保暖休息。然後外用消炎止疼的葯膏、貼膏葯，吃消炎止疼的葯來緩解這個症狀。另外，有些人的過度勞累引起手疼，因為手內在的關節發生骨關節病、關節軟骨磨損、長骨刺、關節變大、變形等情況。這時候這種疼痛實際是因為骨關節病引起的疼痛，治療就是要適當的休息、別干太重的體力活、別沾太多的水、別受涼等，讓手指關節得到一定的休息。另外，外用消炎止疼的葯膏、貼膏葯，以及吃些消炎止疼的葯緩解疼痛的症狀，可以做局部的熱敷、保暖、做理療等等辦法。

由於過度的勞累，使手臂的肌肉發生慢性損傷形成酸痛。緩解的方法，首先就是應該停止勞動，加強休息，用熱毛巾對患處進行熱敷，或者使用活血化瘀的艾葉等中葯進行熏洗，也可以配合理療儀烤電、離子透入等方法，都能夠有效的緩解酸痛的症狀。使用中醫按摩的手法對局部進行按摩，促進血液循環，也可以緩解疼痛。症狀比較嚴重的，還可以配合口服布洛芬緩釋膠囊，以減輕疼痛。

㈧ 經常用電腦手都累疼了怎麼辦

這是典型的「滑鼠手」。

有一定滑鼠手的緩解方法
1、保持舒展的坐姿，不要將整個手臂的重量集中壓迫在手掌上。
2、如右手使用滑鼠時，滑鼠放置在更靠身體外側的位置，不要放置在身體正面使用。因為手掌平放在桌面上並不是人體正常的舒展姿勢。
3、對滑鼠操作要求不高的情況下，可以使用有彈性的滑鼠墊或帶腕墊的滑鼠墊。
4、帶腕墊的滑鼠墊如果不方便操作，可以使用滑鼠護掌手套，佩戴舒適，操作靈活，透氣美觀，主要在不影響滑鼠操作的情況下，能夠有效的緩解手腕根部的壓迫。
5、一定避免4小時以上連續使用滑鼠。正常情況下4小時足夠完成任何工作和游戲，所以4小時之後一定要稍事休息，比如看看視頻什麼的。
6.選擇一款支撐手臂的人體工學滑鼠拖，或者是人體工學手托都是可以的。 選用較大滑鼠，大滑鼠帶給人的壓力弧度大、接觸面廣的滑鼠有助於力的分散，減輕手腕的疲勞感。雖然現在市面上有很多垂直滑鼠，我個人之前也試用過很多垂直滑鼠，但個人覺得符合要求的就只有兩個滑鼠，一個是Evoluent滑鼠還有EV滑鼠，所以建議大家在選購的時候要注意，不妨考慮下這兩個垂直滑鼠。例如（女士尤為注意）

這些辦法可以一定程度的緩解滑鼠手的症狀，同時提醒滑鼠手嚴重的患者要及時到醫院就診！

㈨ 請問每天握著滑鼠感覺手很累怎麼辦

預防「滑鼠手」，關鍵是要盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液循環來改善症狀。
滑鼠手(即腕關節綜合征)
致病原因：長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。緩解方法1.
盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。2.
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。3.
使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。

㈩ 怎麼緩解手的疲勞

推薦五種食療方法來緩解疲勞。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。

做法：將中葯用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山葯、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山葯共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。

5.鰻魚山葯粥

原料：活鰻魚1條，山葯、粳米各50克，各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山葯、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞

緩解疲勞的五條妙計:

1.早晨賴床5分鍾

早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側卧並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

姜：生薑能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

目前在日本攝影師中流行一種稱為「手浴」的健康法，據稱，這種方法能起到緩解疲勞的作用，適合白領人群。

攝影師長時間處於鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由於長期保持一種姿勢，也很容易酸痛。當這種情況出現的時候，他們就會趁拍攝的空當，進行「手浴」。

「手浴」的方法是這樣的：接一盆熱水，溫度以稍高於體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鍾。如果中間溫度不夠熱了，就再加熱水。「手浴」之後，眼睛充血和肩部酸痛的症狀會大大緩和。

北京中醫葯大學劉占文教授介紹，按傳統中醫葯理論，「手浴」就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。手部溫度上升後，收縮的血管張開，促進血液循環，肌肉和神經的緊張狀態就會有所緩和。「手浴」比「足浴」簡單易行，在辦公室工作的人群不妨一試。

專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：

1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

緩解疲勞的保健操
長途奔波，很容易疲勞，在這里，推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，很適合行車的空隙間使用，也適合在乘車、船或飛機時使用。
一、十指指尖相互擠壓。

二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。

三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鍾。

四、雙手用力緊握拳頭。

五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鍾。

六、咬緊牙關不放鬆。

七、張大嘴默喊五秒鍾。

八、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

十、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重復。

十一、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。

十二、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。

換位重復。