節制的方法有哪些

A. 怎麼節制吸煙

經濟控製法

這條方法由主婦們實行起來，威力會特別巨大。實施方案是，嚴密監控抽煙者的財務狀況。不管是工資還是外快都嚴格管理，即使是他撿破爛掙來的，也毫不留情的扣留。然後要求他匯報每天的行程，給予只夠來回坐公共汽車的路費，路遠者可酌情增加汽水費5毛———絕對不能再多了。哈，沒錢，他抽啥啊？

推薦指數：★★★★

☆執迷理由：也許某天你碰上他的朋友，他會跟你告狀：他戒煙了嗎？他是戒了自己買煙了！！！

逐步戒煙法

戒煙難，人所共知，所以想一下子解決問題是沒有可能的。我們推薦採用逐日減少的方法，第一天抽兩包的話，可以在規定時間慢慢減少，最終獲得全面成功。

推薦指數：★★★

執迷理由：醫生勸一人戒煙，說，如果不能一下子戒掉，可以先改成每天飯後抽一支。一月後，他又去看醫生，醫生發現他又有了胃病，大惑不解，問：「這是怎麼回事？」「可能是因為我為了遵守您飯後一支煙的建議，每天吃飯次數過多而且不規律吧———不如不戒！

注意力轉移法

在想抽煙時，吃各種零食，喝大量涼水，做無數俯卧撐，拉無數引體向上，跑全程馬拉松……

另外，鑒於戒煙者戒煙時，脾氣反復無常而且易怒，家人應適當遠離，必要時備橡皮人一個，以便發怒時擊打，橡皮人可以採用戒煙者上司的形象，則效果極佳。

推薦指數：★★★

執迷理由：1、「哎，當你想抽煙時，就去買根奶油冰棍來試試……」「我試過了，」他遺憾地說，「但無論如何點不著。」2、因為亂發脾氣，家人無法忍受我，他們主動送來了煙……前功盡棄。唉———

調換工作法

講一個笑話先：

甲：我戒煙許多次，都沒成功，結果又抽起來了。

乙：到我們這兒來工作吧，你會徹底把煙戒掉的，直到你退休。

甲：你在什麼地方工作？

乙：爆炸研究實驗室。久戒不掉的人可以考慮換個工作，林廠、鞭炮廠、加油站……諸如此類。想抽煙，別人會吃了你的。

推薦指數：★★★

☆執迷理由：此方法若想管用，必須在家中也放置易燃易爆品若干，分散於卧室、客廳、廚房……

喂！別打我，一切為了戒煙啊！

專家講座

抽煙真的提神嗎？

煙草燃燒時釋放出一種叫做尼古丁的化學物質，它可以使吸煙者感到一種輕柔愉快的感覺，並因此成癮。許多人認為吸煙可提神、提高工作效率，這是一個錯誤的觀念。山西省煙草與健康協會魏大夫介紹，吸煙對中樞神經系統的影響，主要是先興奮，後抑制。吸煙量多時會影響人的思維能力和智力活動，使人出現神經衰弱、頭痛、失眠、記憶力減退等。

我們為什麼要戒煙

煙草煙霧中的致癌物質與促癌物質長期刺激呼吸道黏膜上的細胞，細胞受損後再修復，周而復始，久而久之細胞發生病變，變為癌細胞，形成肺癌。除肺癌外，慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、腦血管病、胃潰瘍等疾病也與吸煙有關。婦女如果吸煙就可能出現月經紊亂、痛經、絕經期提前，患不孕症的比例也增高。孕婦吸煙會使流產、早產率增高，而且胎兒生長遲緩，出生的嬰兒體重較輕。

孩子是最大的受害者

被動吸煙是指不願吸煙的人被迫吸入別人吐出來的煙霧和香煙燃燒時散發在環境中的煙霧。俗稱「吸二手煙」。而被動吸煙者吸入的毒性物質比主動吸煙者吸入量多5倍到50倍。因兒童的抵抗力較低，成為煙霧繚繞中最大的受害者。研究人員發現兒童厭食、身高、智力發育都與家長吸煙有關。家庭成員每天吸10支左右香煙，其兒童平均身高比正常兒童的身高矮4—6公分。在吸煙家庭成長到7歲的兒童，其閱讀能力明顯低於不吸煙家庭的兒童，在吸煙家庭成長起來的兒童，其閱讀和算術水平都比正常兒童滯後。

這樣戒煙效果好

山西省煙草與健康協會給吸煙者開出了戒煙處方，戒煙不僅需要毅力，還要有科學的方法。

迴避法：先定戒煙的日期，並將戒煙的決心告訴周圍的人，讓大家共同監督。扔掉你所有的煙卷、煙灰缸、火柴和打火機。戒煙初期很難抵抗誘惑，盡量避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場所，不去平時買煙的小店鋪，不和吸煙的人常在一起。

轉移法：煙癮發作時，你採取自我轉移法消除，如離開環境、做些體育運動。加快生活節奏，多找些活干，力爭沒時間考慮吸煙。想抽煙時，用別的東西轉移興趣的方向，如口香糖、瓜子等。做一些不損害健康且有助於戒煙的行為來取代吸煙，如：織毛衣、做家務、與人聊天、做運動等。當精神緊張時，可採取做深呼吸、肌肉放鬆練習、做操、散步、沖個熱水澡、喝水或果汁等方法幫助減輕壓力。

拒絕法：迅速迴避和謝絕別人遞煙，更得防範他人「下不為例，就這一支」的話語誘惑，告訴別人你已戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

逐步戒煙法：為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。

B. 怎麼節制自己自律

每次一說到「自律」這個詞，我們就腦海里浮現的場景就是：每天在健身房裡揮汗如雨，表情堅毅，每天在辦公室里加班到很晚，做個項目不眠不休，每天都像打了雞血一樣，四點半就起床讀書晨練。然後有人就會說：你那叫自律嗎？你明明叫自虐好吧。的確，自律並不是激情澎湃地鍛煉，也不只是熱情洋溢地工作。尤其是這幾年屢見不鮮的在工作崗位上的猝死事件，更讓很多人覺得，拚命不值得。其實，最好的自律，應該是潛移默化地滲透在生活當中，讓你在那些最平靜、最朴實的小細節里，約束自己，要求自己。

最頂級的自律，不是消耗自己，而是滋養自己。

現在的很多人，吃飯的時候不好好吃飯，為了一頓「中午吃什麼」能花半個小時甚至一個小時去思考這個問題。在吃飯的時候不專心吃飯，打游戲，聊天，追劇。當需要睡覺的時候，也是捧著手機，本來半個小時就可以入睡，一部電影就讓自己睡意全無，然後第二天再無精打採的起床上班。在這個世界上，最簡單的，才是最難做到的。飲食有節，起居有常，看似平凡小事，能夠天天執行，卻是很不容易。

簡單的事情重復做，重復的事情用心做，一直持續，就是最了不起。

頂級的自律，就是日積月累，細水長流，在每一個平常的日子裡，善待自己。所以，當你白天竭盡全力的時候，到了晚上，該關上手機的時候就要好好休息。夜深人靜的時候，關掉電腦和手機，然後，盡量在十一點之前，進入夢鄉，為明天積攢元氣，為未來儲蓄健康。

所以，從二十多歲起，趁一切還來得及，開始養成自律的習慣。早睡早起、讀書、跑步，給當下的自己一個飽滿的狀態，也給未來的自己一個良好的習慣。

人生絕對不是短途沖刺，人生就是一場馬拉松。你不要只盯著那些可以快速見到收益的事業，卻扔掉了隱形的健康成本，如果你在半路上就已經耗盡了你全部的能量，那你也很難看到最後的榮光。

在生活中，要懂得適可而止，量力而行。工作的時候，好好工作；該睡的時候，欣然休息。

曾經有一個很火的段子這樣說：我們熬夜工作，不是因為晚上有靈感，而是因為白天的碌碌無為讓良心不安。想想看你都是怎麼度過這一天的？刷刷微博，看看視頻，逛逛淘寶，在朋友圈點贊評論，再跟別人聊上幾句。東摸摸，西忙忙，一天的時光，就在渾渾噩噩之中，飛快地過去了。夜深的時候，回顧這一天，都不知道自己做了什麼，也不清楚時間都去了哪裡。於是，你就想要彌補，然後開始熬夜好自我安慰：「我今天沒有虛度時光。」

但是，越晚睡，第二天就越沒精打采，到了晚上就會更愧疚，更難受，形成惡性循環。說實話，你真的應該學會自我控制，而不是一味地追求一種表面的東西，那樣做只能感動自己。請相信，最好的人生都是懂得節制自己，不要總幻想自己在短期內野蠻生長，而是要在長期內做好規劃，規律自己的生活，真正的實現可持續的發展。

只有這樣做，你生命中一切才會漸入佳境，直到日新月異.。

C. 節制吸煙的方法！

平時用白蘿卜加白醋然後加白糖拌好，每天吃一點，可起到戒煙的效果。
另外平時想抽煙時做點其他事轉移掉注意力，或嚼點其他東西。

D. 怎樣節制自己

不要拖延
這個關鍵點和本文論點無關但是卻影響著目標的完成率，非常多非常多的人只是停留在認同這個階段，卻從不行動，或者拖到最後一天才行動。
如果你覺得有效，並且願意一試，那麼就設定個時間，到點就去做。這個時間可以是現在，也可以是下班後。什麼時候都可以，就是不要想等有時間再弄吧。也許你現在就在想這個，警惕！這就是干擾動機，他要阻擋你去實踐我所講述的方法，阻礙你實現你的目標!
一些有用的小問題
這是安東尼·羅賓斯的驅動力裡面的一些問題的摘錄，提供了認清自己的目標和減少干擾的方法。本文沒有強調目標的重要性，但是清晰的目標是非常重要的。以後再敘述目標的問題：
列出四個你現在必須做的事。
寫下你覺得做這些事很痛苦，因而到現在日止還無法實行這些事的原因。（註：也就是迴避這件事情的原因）
列出四個行動中，你因為沒有做這些事而得到的快樂有哪些。
分段詳細描述如果不做這些事情，你會付出什麼代價？你會犯什麼錯誤？你會失去些什麼？
現在開始聯想當你問自己下列問題時會感到快樂：如果現在付諸行動，你會得到什麼好處？它會如何充實你的生命？它將如何帶給你更大的歡笑、快樂、成功、自由或驕傲？
把你的答案寫下來。
以下是四個我現在必須採取的行動：
以下是以前我學得做這些事很痛苦的原因：
以下是過去我覺得不做這些事會得到的快樂：
如果現在我不立即行動會付出什麼代價：
如果現在我在這些范圍中立即行動會得到什麼好處：

如果一個人能夠控制好自己的情緒，不說他會取得多大的成就。至少他自己會很自在和祥和。不管你信不信，我覺得你都應該試一試。會有失敗是必然的，但隨著經驗的積累，你會發現自己的的確確在進步。

E. 怎樣節制食慾

節制食慾是肥胖治療最重要的條件。但是食慾和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低熱量食品構成的少量食譜嗎？特別是想減肥的家庭主婦，她們的最大難關是-她們本身就是廚師，種類繁多、美味的高熱量食品遍布在她們身邊。
不僅如此，還要參加家庭內外的種種婚喪筵席。有時進展順利的減肥會突然剎車，一問原因，大部分會以「參加婚禮...」「做菜...」等借口搪塞過去。

「不容易節制，又不能不參加家裡的活動。每天准備一日三餐，准備孩子的零食，無論如何都離不開美食，減肥簡直是受罪啊，受罪...」。其實我也承認家庭主婦減肥不容易，各種食品就放在她們手邊，而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裡人吃剩的東西，只好自己吃掉。所以，家庭主婦節食更難。這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想減肥，就得狠下心來，努力降低食慾，用適量的運動消耗能量。

1.首先要在鍋台前掛上「減肥卡」，這一方法簡單而有效。看到記錄自己體重變化的卡片，自己也會覺得自豪，並堅定決心，不會犯錯誤，亂吃東西。

2.和家人吃飯時，預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。把筷子伸到家裡人吃的菜中，減肥肯定要失敗。即使老公和孩子同情地看著你，也不要鬆懈，一定要下狠心。但是這也是減了7公斤之後使用的方法，之前就得『裝死』，准備活受罪。

3.進行減肥時，以你的名譽向周邊的人公布開始減肥時的體重和現在的體重，還有準備達到的目標體重。

4.達到目標體重後，就算有些奢侈，也要用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己，同時，炫耀自己。

F. 如何控制自己，如何有節制

正確認識自製力
很多人並不知道自製力是什麼，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自製力。
自製力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自製的反面是任性，自製力就是提高我們處理事情的理性。
2/7
穩定情緒
自製力是要我們理性的去處理事情，表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自製力的時候。
所以，要想提高自製力，首頁要提醒自己保持情緒穩定。

3/7
摒棄雜念
我以前經常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現在的工作，抽十分鍾去做那個想法，結果一個又一個十分鍾過去了，我從一個想法跳到另外一個想法，該做的工作就是沒有做。
所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。

4/7
先苦後甜
需要剋制的事情，都是我們非常想做的，出於本性非常想做的，剋制帶給我們的就是痛苦，如果此時你一直想著克制是多麼多麼苦，那你肯定會再一次向任性妥協。
這時，你要想剋制了這半小時、一小時、半天···之後，你就可以享受很幸福的時光了，是不是心理就不會那麼痛苦了呢？經歷過苦的甜，才會令人更加的迷戀，不是嗎？

5/7
堅持到底
自製力低的情況，不僅僅表現在一些事情不做，更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經沒有了當時的靈感。
所以，一旦開頭之後，就要堅持到底，事情不做好結束之前，就不要被其他事情干擾！

6/7
找人相伴
人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動物。有些事情自己做很難，找個夥伴一起，就事半功倍了，而且互相監督、互相交流心得，自製力會提高的更快！
不過，也要切忌不可過度依賴對方，如果對方有事，你也跟著有事，這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會克制了！

7/7
建立日誌檔案
俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日誌的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心！

G. 怎樣節制手淫的頻率，有什麼方法可以降低次數

多做運動，做一些自己喜歡做的事，遠離淫穢製品，最好就是把自己的生活弄得充實些，這樣就沒有閑暇時間想那些事情了

H. 怎麼去節制自己不吃甜食

大家都知道吃甜食太多容易引起肥胖，但有的時候就是控制不住，大家都有同感。
給你幾個小手段，看能否適用於你，貴在堅持哦——
1、家裡不準備糖果和飲料或其他甜食，如果是別人送的偶然發現有糖果就立即分給別人，自己一顆也不要留。
2、不在吃飯前去逛超市，因為你那時正是飢腸轆轆的，所以看見自己喜歡的食品總想辦法買回來，這樣就為你晚上吃提供了條件。
3、准備些其他減肥水果替代甜食，像蘋果，香蕉，柚子、菠蘿，還有番茄和黃瓜都可以的。
4、每天記錄自己的體重與飲食，在「今天是否吃甜食或高熱量食品」那欄里用紅色和黑色區別，一個月一對照，如果自己遵照的好，體重也沒有增加，就獎勵自己一次，買件衣服，獎勵一小塊甜點等等。
只要持之以恆，沒有做不到的事情，相信你能成功的。

I. 羅茨風機雜訊節制的辦法有什麼

裝置消聲器因為普通狀況下，從風機進氣口和排氣口輻射的空氣動力性雜訊比從其他部位輻射的雜訊要高10～20分貝，因而，節制風機雜訊時，起首應在進氣和排氣管道上裝置恰當的消聲器。風機上採用消聲器，當前國表裡均趨勢於採用阻性消聲器,而體積較大、消聲頻道較窄的消聲器已很少運用，當然消聲器的選擇、設計和裝置應依據實踐狀況進行。採用隔聲罩辦法，就是將整個風機機組用密閉的廂聲罩圍包起來。其技能要害是採用如何的冷卻辦法包管風機的正常運轉。當前，國表裡均已採用風冷辦法為最遍及。首要的冷卻方式有：自扇通風冷卻法、負壓吸風冷卻法、罩內空氣輪回通風冷卻法和外加機械通風冷卻法等。管道包紮為了臧弱從羅茨風機風管上輻射出來的雜訊，可以對管道旋行包紮，廂絕雜訊由此傳達的路子。管道包紮的辦法。