抑鬱的食療方法有哪些

Ⅰ 吃什麼食物治療抑鬱症

下面八類食品有助抵抗抑鬱，對治療抑鬱有顯著的效果。 1、深水魚：有研究認為，魚油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂郁葯如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。 3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。 4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。 5、大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。 6、南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素Ｂ６和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。 7、低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之後，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。 8、含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。

Ⅱ 抑鬱性神經症吃什麼好，食療，健康飲食

抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。抑鬱症除了專業治療外，食療也是一種好方法。

抑鬱症食療吃什麼好

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  深海魚。研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
  

  

注意事項

• 抑鬱症是一種常見的嚴重影響患者正常生活的精神疾病，若患有抑鬱症應及時治療，到正規醫院接受專業醫生的專業診治，以盡快脫離抑鬱症困擾。治療抑鬱症的方法很多，除了以上抑鬱症食療法之外，更重要的還是葯物治療。

Ⅲ 抑鬱症有哪些食療法來改善的呀

引言：我們都知道抑鬱症是由於精神方面的緊張或者是壓力而導致的，所以在平時的時候，人們可以通過一些飲食療法來改善這種症狀，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

也可以吃一些棗仁粥，我們都知道棗仁粥它還能幫助人們補充氣血，也能夠幫助人們滋補肝腎，也有安神的效果，對於一些記憶力刷退比較嚴重或者是喜歡失眠心情不好的人，喝上這樣的粥也會有非常多的改善效果。我們也可以喝一些百合枸杞粥，我們都知道百合枸杞粥也是非常好的，這個時候在裡面加一些蜂蜜來潤一下，人們也是比較喜歡喝的，他有著寧心寧神的作用，通過這些你會發現養生的粥特別的多，而且人們喝完之後對身體也好，讓自己的心情變好之後，整個人的狀態也是會變得比較好。

Ⅳ 如何用食療方法治療抑鬱症

樓主你好。 治療抑鬱症的食療方法
1、龍眼枸杞粥：抑鬱失眠症患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗凈，沙鍋置中火上，清水加粳米煮開後10分鍾，加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。
2、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，有清心除煩鎮靜解郁之效。
3、百合棗仁湯：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。本品具有清心安神的作用，對治療抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。
4、核桃芝麻丸：將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治失眠多夢、抑鬱煩悶，同時又可益氣補腎。
5、核桃與黑芝麻
核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢，同時又可益氣補腎，也是一種不錯的中醫失眠抑鬱症食療方法。
6、紅棗
大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。中醫失眠抑鬱症治療講究辨證施治，這款葯膳就是專治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。
7、鮮百合
鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。這款食療湯水，不僅被用於中醫失眠抑鬱症的治療，因具有清心安神的作用，還可用於治療神經衰弱和更年期綜合征。
8、桂圓肉
桂圓肉15～30克，加白糖適量，煎後飲服，可以補益心脾，養血安神。這是中醫失眠抑鬱症食療方法中最簡單的一種。
9、蓮子（蓮心）
蓮子也被用於中醫失眠抑鬱症食療方法中。蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲。每晚睡前服，可安神補氣。
望採納，謝謝。

Ⅳ 護理抑鬱症患者的食療方法

綠茶加金橘葉解郁。金橘葉可以從葯店購買也可以自製。自製方法是：秋季食用金橘帶葉買回來，洗干凈後，曬干、保存起來。用法：綠茶2克、金橘葉30克
放入砂鍋中，先用水泡上10分鍾左右，然後用中火煎上30分鍾左右，去除殘渣，即可。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效。食療對輕度抑鬱症是有幫助的，如果病情嚴重的話，建議到醫院進行治療，目前治療抑鬱症最有效的療法是BN腦神經介入平衡療法，樓主可以網路搜索了解一下，祝早日康復！

Ⅵ 有效緩解失眠抑鬱的食療方法有哪些

‍‍1:核桃與黑芝麻:這是一種不錯的中醫失眠抑鬱症食療方法。其做法是取核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。可治神衰健忘,失眠多夢,同時又可益氣補腎。
2:紅棗:多吃紅棗對抑鬱症的治療也非常有好處。中醫失眠抑鬱症治療講究辨證施治,這款葯膳就是專治由情志抑鬱或思慮過度,心脾受損引起的心煩不寐。大紅棗20枚,蔥白七根,加水煎服,可治虛勞不眠。或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。
3:百合棗仁湯:治療抑鬱症的方法有很多,食療就屬於其中一種。為了有效緩解失眠症狀,可自己做一些百合棗仁湯,對治療抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。其做法是取鮮百合50克,用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下,具有清心安神的作用。
4:核桃芝麻丸:抑鬱症患者多吃一些核桃芝麻丸,有助於益氣補腎,對治療失眠多夢、抑鬱煩悶等效果非常好。其做法是將核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。
5:苯丙氨酸:可以降低飢餓感,改善記憶力及提高思維的敏捷度,可以消除抑鬱情緒。
抑鬱症的食療方法有哪幾種?在以上的內容中做了一些簡單的介紹,您如果正在為患抑鬱症而煩惱。可以試一試上面介紹的食療方法,對治療抑鬱症是很有幫助的。‍‍

Ⅶ 抑鬱症吃哪些食物對身體好

抑鬱症一般會發生在長期壓力過大，或者是突然受到一些刺激的人們身上，這個時候抑鬱症的患者就會表現出對生活沒有什麼興趣，會比較消極，也不想要上班，什麼都不想干，嚴重了會想要輕生，那麼，抑鬱症吃那些對身體好。
1，抑鬱症患者吃點養心安神粥對身體比較好，需要的食材有：蓮子、龍眼肉、百合、大米各適量，將上述的食材洗凈後加水適量同煮成粥就可以食用了，一般每晚1 次，就會有很好的養心安神的效果，會有效的幫助治療抑鬱症、失眠等症狀的出現，而且這款粥品味美香甜，可以作為治療抑鬱症的食療方法使用，所以這款粥可以長時間的食用，對抑鬱症的緩解會有好處。
2，還可以做點遠志棗仁粥，需要遠志、炒棗仁、枸杞子、大米各適量，這些食材一起加上水煮粥喝就會有不錯的作用，一般可以在睡前一小時的時候服用，會有緩解抑鬱症的效果，而且對安神也會有好的作用，晚上食用一點的話，會有效的幫助患者早點休息，有一個良好的睡眠質量，從而也會對患者的身體恢復有很好的幫助，平時還需要多做一些自己喜歡做的事情，不要總是想一些消極的事情。
3，吃點首烏桑葚粥也會對患者的身體有好處，只要將首烏、合歡、女貞子、桑葚子加水煎煮，去渣取葯汁300毫升之後，再加上適量的小米一起煮粥，就可以服用了，這款粥會有滋補肝腎的效果，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、煩躁等症狀也會有很好的改善的效果，平時可以根據自己的情況選擇適合自己的食療的辦法進行調理，一般都是可以改善的。
最後，抑鬱症的患者採用食療辦法調理，效果也是比較好的，其次還需要注意及時的調整自己不良的心態，必要的時候可以到醫院看看心理醫生，這樣也會有很好改善症狀的作用，會幫助患者的病情能夠早點恢復。

Ⅷ 抑鬱症應該吃什麼食物最合適

抑鬱症患者應多吃以下這些食物：

1. 香蕉

   香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2. 菠菜

   菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3. 南瓜

   南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4. 櫻桃

   櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何葯物都有效。

5. 深海魚

   研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

6. 低脂牛奶

   讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

7. 葡萄柚

   葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

8. 全麥麵包

   碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。

9. 大蒜

   大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。

10. 山楂

    中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

11. 燕麥

    現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。

Ⅸ 抗抑鬱症的5種粥有什麼

（1）蓮子百合粥

做法：蓮子30g、干百合30g、粳米100g、冰糖30g、紅棗數枚，將蓮子洗凈，泡發，干百合、 粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

功效：滋陰健脾，養心安神。對於抑鬱症有輔助治療作用。

（2）遠志棗仁粥

做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15g，大米150g。將上述中葯與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。

食用方法：每日1 次，睡前1 小時服用。

功效：具有解郁、安神之效。對於抑鬱症、焦慮症具有明顯的治療作用。

（3）首烏桑葚粥

做法：首烏20g，合歡、女貞子、桑葚各15g，小米150g。將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300ml 再與小米粥同煮5 分鍾後即可。

食用方法：每日2 次。

功效：滋補肝腎，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

（4）養心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20g，大米150g。蓮子、龍眼肉與大米洗凈後加水適量同煮成粥狀即可。

食用方法：每晚1 次。

功效：有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。

（5）蓮子芡實粥

做法：蓮子50g、芡實15g、大米300g 。把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。對於抑鬱症、焦慮症有輔助治療作用。