那今天就用我的方法試驗一下。喝陰陽水， 晚上睡覺前燒開差不多一升水，放涼了，早晨起來，再燒開同樣多的水，兩著攙和在一起，放上點鹽（鹽可以先放在熱的開水中）， 在一個小時內，分幾次喝完就可以了。 這個方法可以很快解決一時的便秘，但是如果是長期的便秘，就要從生活中點滴入手，首先，多吃綠色蔬菜，水果，少吃肉類，麵食等， 其次 多運動 再者很多人便秘是腸壁無力，所以可以補充膠原蛋白，增加腸壁的彈性
『貳』 我有便秘.但用了許多方法都不行.請問有什麼有效的方法嗎
便秘可不是開玩笑的。有時，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用葯物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各療法介紹如下
你真的便秘嗎？
你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去WC蹲~~~一般15分鍾左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去WC,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇跡終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便秘了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉葯，吃了兩年後我發現我自己不會DB了~~在網上查了下原因，因為葯吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇跡出現了~~~自己都不敢相信的奇跡出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便秘痛苦的你~~
『叄』 我有便秘.但用了許多方法都不行.請問有什麼有效的方法嗎
如果你只是突發情況，那麼果導片足以解決這個問題；如果是長期性的，吃葯只能增加葯物依賴性，則可以從飲食和理療兩方面下手：1多服用芝麻等富含油脂的種子類，除了香蕉蜂蜜之外，薏苡仁、茯苓、冬瓜、萵苣也有順腸通便的功效，還可用決明子、番瀉葉來泡茶.2.睡前以及早上起床以後，喝適量白開水，然後以順時針方向揉小腹20分鍾（要有一定力度）。3.如果情況比較嚴重，可以先去醫院做針灸理療，一個療程後再試用以上方法。
不過治療便秘真正的關鍵還在於多運動，以促進腸的蠕動性。
『肆』 嚴重便秘挺煩人的我是試過很多的方法怎麼都不行了
提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。?
（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?
（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
3.適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1）醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰卧位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰卧起坐等。
（2）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助於解除便秘。
（3）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。
（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鍾。
『伍』 便秘半年了。試了好多方法都不管用 怎麼辦
病情分析：
考慮你的情況應該是習慣性便秘的，可能你的生活習慣和當地的水質等有關的。
指導意見：
考慮你的情況是可以先嘗試去醫院做做灌腸治療的，同時平常是需要適當吃點果導片，當然生活習慣也是很重要的，多吃水果青菜，多喝水對你都是有極大好處的。
『陸』 便秘怎麼辦試過挺多方法，卻還沒什麼改變。
盡量多食一些高纖維食物，膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。此外還要注意補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。最後還要注意禁食辛辣食物，遠離煙酒，便秘肯定會好的。
『柒』 試過很多方法了，都不行，有根治便秘的方法嗎
建議飲食：
1.粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。
2.蔬菜水果，攝入膳食纖維。
3.盡量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4.清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）
5.平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。
6.通
mi
爽
用葯從根本上治療，再加上食療從飲食上調養，才能徹底根治便秘。
『捌』 頑固性便秘怎麼辦試了好多方法都不管用，好急~
毎天起床後早飯前和晚上睡覺前喝一杯蜂蜜加醋的溫開水很有效，用兩勺蜂蜜和等量的醋加在一小杯溫開水中攪勻即可飲用。蜂蜜加醋通便效果倍增，只不過不同的人見效快慢不同，只要堅持必見奇效。