哪些方法可以儲存記憶

❶ 怎麼樣才能讓記憶力好 快速提高記憶力的方法有哪些

記憶是從識記開始的，識記的效果如何，保持怎樣，主要表現在再認識和回憶上，識記、保持、再認和回憶是記憶的基本過程。

要增強記憶力，首先要明確記憶的目的。只有這樣才能將注意集中於所識記的東西上，記憶的效果才能好；另外目的確立應長久，「長久記住」的任務能引起更為復雜的智力活動，從而獲得更為持久的效果。

其次要理解記憶的內容。對記憶內容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯系，這是達到好的記憶力標准——快、准、牢的重要條件。

再次是將記憶的對象轉化為活動的對象，運用多種感官積極主動地參與活動，從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談談增強記憶的幾個要點。

（1）把記憶作為自己的一種需求

假如有人問你：「從進入宿舍樓到你的宿舍，你要走過多少級台階？」「從食堂到教室的路上有多少棵樹？」我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數同學回答不出的問題，因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解「多少級台階」與「多少棵樹」。但假如在維修宿舍中搞綠化時，需要大家知道有「多少級台階」和有「多少棵樹」，那大家很容易就記住了。

在學習上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說它將對學習某種專業或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話，那麼就會輕而易舉地記憶文章的要點，並在今後的學習中得以應用：但如果你抱著無所謂或反感的態度，那麼盡管你看完了這篇文章，也會覺得味同嚼蠟，不知所雲。

「需要是最好的老師」，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動，達到記與憶的目的。

（2）要有「我能記住」的信心

大家看過《死亡的陷井》吧？那裡面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來，或乾脆說謊，使吉爾一直處於丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經過辛尼亞的多次暗示，終於對自己失去了信心，從而導致了兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發現自己上了辛尼亞的當時，憤怒之極，「健忘」的枷鎖被砸碎了，她開始自信，並恢復了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關，使故事在此發生了轉機。這是暗示的一個典型事例。

所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態產生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發問，「這么多，我能記住嗎？」這種暗示將抑制腦細胞的活動，干擾記憶活動的正常進行，結果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說，自己卻想，「我平時注意聽講，多數內容已經掌握，復習中我都能記住。」這種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素，從而提高記憶效果。

說到這里大家可能已經悟出運用暗示促進記憶的訣竅了吧？

（3）尋找適合自己的記憶方法

記憶方法多種多樣，但沒有一種是絕對有效的，關鍵是選擇一種適合於自己的、得心應手的方法，符合自己的記憶規律。有人習慣早起記憶，有人習慣夜裡讀書；有人喜歡默讀；有人喜歡邊聽邊記，還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法並發揮它的特長，這是增強記憶的一條捷徑。

德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶做了系統研究，首創了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規律：遺忘的進程是不平衡的，在識記後最初遺忘得比較快，而以後逐漸緩慢。

雖然這條規律是通過識記無意義音節得出的，但我們可以用類似的方法，繪出自己的遺忘曲線，了解自己的記憶規律，以便按規律辦事，取得最佳效果。

下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法：

先找100個生詞開始記憶，一旦記住馬上停止記憶，定時（幾小時至幾天）檢查忘掉多少單詞，這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然後根據遺忘曲線「先快後慢」的特點，在還未來得及忘掉時及時復習一次，起到強化記憶的效果。以後在每天學習新單詞時復習一遍記過的單詞，直至熟練為止。堅持此法學習一個月，就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是：你們正值學習時代，要學習的知識很多，可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞，所以，要量力而行，可以每天記30或50個，學外語的人都知道「不怕每天記的少，就怕不能堅持好」的道理，只要朋友們能堅持下去，成績一定是可觀的。

（4）保持情緒穩定，消除身心疲勞

朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波盪漾的湖面投進一塊石頭，激起的波紋很快就消失；但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失，記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面，記憶內容便是投入其中的石頭，如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣，精神放鬆。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規律。

要保持情緒穩定，就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象，大運動量活動後想坐下來學習，幾乎是辦不到的，就是看平時有興趣的書，也會如讀天書，不知所雲；考試前連續開夜車的人，不管人怎樣努力也不會有好的效果，人們常說的「臨陣磨槍，不快也光」，就說出了這個道理。因為沒有真正學進去——「不快」，只學到一點兒毛皮——「光」，與其把自己搞得那麼緊張，不如索性休息，等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細胞的活力，從而影響記憶效果。

我們要想增強自己的記憶力，就要注意勞逸結合，在腦細胞保持良好狀態下學習。

❷ 記憶大師們是如何記憶的，他們有哪些記憶方法

記憶大師們擅於運用各種記憶技巧來幫助記憶，從而提高記憶效率。比如編碼記憶、宮殿記憶、思維導圖記憶等方法。下面以記憶宮殿為例和你具體地講一講：

宮殿記憶法的主要步驟有三個，第一是選擇或創建你的記憶宮殿，第二是在宮殿內規劃一條記憶路線，第三是在宮殿內的記憶線路上存放東西並記住它。

當然了，線路上的每一個位置或物品上可以放多個記憶對象。比如剛才的場景，如果放兩個記憶對象，就可以是：鞋櫃上一把椅子在看書，掛鍾是一條河流的出口，不斷淌出大把的樹枝和剪刀。

用記憶宮殿進行記憶的時候，關鍵就是要充分調動我們的想像和聯想的能力，想得越奇特越好，這樣越容易快速記住。關於聯想和想像力的練習，可以參考我剛說的精英特速讀記憶訓練軟體，軟體中速讀部分的「無聲看圖和無聲思考」、記憶部分的大部分練習都可以很好地鍛煉我們的思維能力，提高想像和聯想的能力。

記憶宮殿的用法相對還是比較廣泛的，可以用來臨時記憶，比如記住一個購物清單；也可以用來長久記憶，比如記住一篇文章或一本書籍的重要知識點。如果你想要在宮殿中長期記憶一些信息的話，你需要時常地「進去」看看、想想。比如晚上睡覺前，就可以進入你的記憶宮殿中，按照線路一一的重現一下畫面。

以上就是記憶宮殿的基本方法和步驟了。方法其實並不能，關鍵是練習。任何一種記憶方法的掌握，都離不開大量的練習，只有在不斷練習中才能熟練掌握，快速使用。

❸ 有什麼可以保持良好記憶的方法

好的記憶力是我們所能擁有的最寶貴、最有用的財富之一。生活中，有些東西，學透了，就變簡單了，也會慢慢成為一種習慣，變成我們競爭的致勝法寶。



讓記憶力保持良好的方法



1. 吃有益於大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果。

2. 鍛煉身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

3. 玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數字游戲都不錯。

4. 多讀書：經常拿起書本，閱讀上一兩章，然後試著回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶訓練方式。

5. 試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

6. 培養自己的興趣愛好：我們總是能記住我們所喜歡的東西。

7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

8. 多多重復：當學到新的信息時，多多的重復它。

9. 聽聽音樂：音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。

10. 與別人分享你的知識：在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固，何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。

❹ 有什麼好的記憶方法呢

記憶方法是指記住或回想，讓過去的事物留在腦海里的方法。對學習過的事物在腦中保留一定時間再認和回憶和對記憶的信息提取的形式，有明確的目的或任務、憑借意志努力記憶某種材料的方法。

一、良好記憶需要良好的習慣

1、每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

2、吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

3、減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4、善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目不忘。

5、保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

6、不斷重復。重復得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容

7、通過專業的記憶訓練，掌握記憶的技巧和捷徑也是快速增強記憶力的訣竅。

8、記憶術

請記住：使材料意義化系統化是記憶術之秘訣之一。

使用記憶術的又一秘訣就是；要善於使記憶材料形象化，所謂形象化的就是通過想像和聯想將抽象的賦予人為的想像，使之具有生動鮮明奇特的形象，抽象事物也變得容易記憶了。

9、位置法

超腦力的高效學習之位置記憶法，又名空間法，顧名思義，就是把我們想要記住的東西放在我們日常所熟悉事物的位置上去記憶，比如身體、車上的空間、辦公室或傢具的抽屜……都可以，這樣就能方便我們去記憶日常所需的資料，如每日新學的英文單詞，數字標簽和較為簡短的文字資料。在使用的時候，將所需記憶的資料放在特定的位置，並加以動感、色彩、空間感覺、誇張、誇大、反邏輯的想像和強烈的感受，這樣就可以非常容易記住，並且記住就不會忘記。在使用位置法的時候，我們可以隨時抽取所需要的資料，無論是順背、倒背，還是抽背，都易如反掌。

10、5筆資料

在使用位置法記憶的時候，每輸入五筆資料，需要快速地重新復習一次，確定所有的東西都在指定的位置後，接著輸入新的資料。這樣就不至於記住了後面的資料，就忘了前面的內容。以此類推，再長的資料我們都可以輕而易舉地記憶在大腦當中。

❺ 人的記憶的儲存方式與原理

1記憶並不是存儲在大腦某一部分，而是廣泛存在於皮質各處，可能就是在神經元以及突觸及他們的通道之間．

2刺激大腦皮質可引起人的某些回憶．

3最近研究表明，神經元的活動能改變RNA含量，RNA在大腦記憶功能上有可能有重要作用.

我們知道人有五種感官：視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺，通過這些感官所產生的印象或記憶是最初的記憶存檔，需要通過短期或長期記憶的存檔處理才會被記住，否則稍縱即逝很快就忘了。

(5)哪些方法可以儲存記憶擴展閱讀：

記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想像等高級心理活動的基礎 。人類記憶與大腦海馬結構 、大腦內部的化學成分變化有關 。

記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯系著的。記憶聯結著人的心理活動，是人們學習、工作和生活的基本機能。把抽象無序轉變成形象有序的過程就是記憶的關鍵 。

關於記憶的研究屬於心理學或腦部科學的范疇。現代人類對記憶的研究仍在繼續，盡管當今的科學技術已經有了長足的發展。運用那些經過實踐後能有效提高記憶力的方法、技巧，可以使之更好地服務於人類的工作、生活、學習中。

根據記憶的內容，可以把記憶分成四種：

1．形象記憶

以感知過的事物形象為內容的記憶叫形象記憶。這些具體形象可以是視覺的，也可以是聽覺的、嗅覺的、觸覺的或味覺的形象，如人們對看過的一幅畫，聽過的一首樂曲的記憶就是形象記憶。這類記憶的顯著特點是保存事物的感性特徵，具有典型的直觀性。

2．情緒記憶

是以過去體驗過的情緒或情感為內容的記憶 。如學生對接到大學錄取通知書時的愉快心情的記憶等。人們在認識事物或與人交往的過程中，總會帶有一定的情緒色彩或情感內容，這些情緒或情感也作為記憶的內容而被存貯進大腦，成為人的心理內容的一部分。

情緒記憶往往是一次形成而經久不忘的，對人的行為具有較大的影響作用。如教師對某個學生的第一印象會在很大程度上影響對該生的態度、行為，就是因為這一印象是與情緒相連的 。情緒記憶的映象有時比其他形式的記憶映象更持久，即使人們對引起某種情緒體驗的事實早已忘記，但情緒體驗仍然保持著。

3．邏輯記憶

是以思想、概念或命題等形式為內容的記憶。如對數學定理、公式、哲學命題等內容的記憶。這類記憶是以抽象邏輯思維為基礎的，具有概括性、理解性和邏輯性等特點 。

4．動作記憶（運動記憶）

是以人們過去的操作性行為為內容的記憶。凡是人們頭腦里所保持的做過的動作及動作模式，都屬於動作記憶。如上體育課時的體操動作、武術套路，上實驗課時的操作過程等都會在頭腦中留下一定的痕跡。這類記憶對於人們動作的連貫性、精確性等具有重要意義，是動作技能形成的基礎 。

以上四種記憶形式既有區別，又緊密聯系在一起。如動作記憶中具有鮮明的形象性。邏輯記憶如果沒有情緒記憶，其內容是很難長久保持的。

❻ 科學有效的記憶方法有哪些

幾乎每個同學都希望自己有過目不忘的記憶能力。要做到這一點，就必須講究科學的記憶方法。歸納起來有以下幾種：

1． 堅定信心，鍛煉記憶

記憶的關鍵在於要有「我能記住」這種自信心。人的記憶力強弱，固然與先天因素有關，但更重要的是與環境的影響和個人的努力有關。從解剖學看，人們大腦結構的差異不大，天公並未厚此薄彼。記憶力就像肌肉一樣，經過鍛煉可以發達起來。因此，意志消沉，懶懶散散，即使遺傳素質再優越，學習環境再好，也是無濟於事。

2． 重復、復習，強化記憶

著名橋梁專家茅以升年輕時背誦圓周率可達小數點後百位，年逾80歲高齡仍記得毫無差錯。他的記憶經驗就是「重復！重復！再重復！」當然不是簡單、機械地反復，應採取多樣的復習方式，動員多種感官參加。因此，聽課之後，堅持當天溫習筆記，消化課上所學內容，往往事半功倍。

3． 聯系、聯想，增強記憶

記單詞時，既看字形又聽讀音，既手寫又口念，使多種感官參與記憶，就會使同一單詞在頭腦中形成許多聯系，記得很牢。

4． 「濃縮」知識，擇要記憶

在知識總是成倍增加的情況下，刪繁就簡、提綱挈領、「濃縮」知識，就顯得很有必要。如學習中外歷史知識，常感頭緒紛紜，難於記憶。如能按問題性質，去粗取精，就易於掌握。如《辛丑條約》內容，可濃縮成4點：①要清政府賠錢；②要清政府保證禁止人民反抗；③允許外國軍隊駐兵；④修建使館，劃分租界。這四層意見如各用一字代表，即「錢」「禁」「兵」「館」4字，取其諧音，即「前進賓館」。一想到以上4字，便記住了條約全部內容。

5． 根據內容，選擇方法

根據所學內容，採取與之相應的記憶方法，常可使記憶收到「事半功倍」的效果。下面介紹幾種記憶方法，以供選用。

（1）整理歸類記憶法：如果把頭腦中的記憶信息比作一個大圖書館的藏書，那麼，只有分門別類整理有序，才能騰出地方放進新書，才能在需要時提取出來。如記英語單詞時，可把方向（東、西、南、北等）、季節（春、夏、秋、冬等）、職業（老師、工人、農民等）等分門別類，整理歸納記憶。

（2）推理記憶法：以歷史年代為例：前蘇聯十月革命發生在1917年，一聲炮響給中國送來了馬列主義，兩年後發生了「五四」運動，為中國共產黨成立做了准備。又過了兩年，中國共產黨誕生。這樣一來很容易便記住了這三個重要的歷史年代。

（3）概括記憶法：即對識記材料進行提練，抓住關鍵的記憶方法。例如，學習歷史，「王安石變法」的內容是：①青苗法；②募役法；③農田水利法；④方田均稅法；⑤保甲法。可簡略為一青、二募、三農、四方、五保等。

（4）運算記憶法：即把一些需要記住的數據轉化成簡單的算式以幫助記憶。例如：李時珍1578年寫成《本草綱目》，可用加法為15=7+8；開始時間為公元前770年，可用減法為7-7＝0；秦統一於公元前221年，可用除法為2÷2=1，等等。

諸如此類的特殊記憶方法很多，「運用之妙，存乎一心」，請你不拘一格地「舉一反三」吧。掌握了記憶的有效策略，你很快會發現：記憶並不像人們想像得那樣難，那樣累，那樣枯燥，你也能從中製造出許多樂趣來！

❼ 最有效的記憶方法有那些

一<<超級學習法>>: 這是一種優秀的學習法。美國紐約華爾街10號的「超級記憶法有限公司」和保加利亞的羅扎諾夫學院都在推廣這一種學習方法。日本長野吉田高中應用該方法使學生平均成績提高20分，日本東海大學的關英男教授用這種方法使180名短期大學的學生在二年內獲得了與四年制長期大學的學生相匹敵的學歷。如果用以記憶英語，13分鍾內你可輕易記住100個生詞！ 超級學習法是由保加利亞的羅扎諾夫博士創造的。據羅扎諾夫博士在國內的實驗結果來看，超級學習法有如下特點： 學習效率高，用於學習的時間是通常學習時間的三分之一。 學習中沒有人與人的差異，無論智商高低和是否有學習經驗，所有的學生都能很輕易地掌握這種方法。 記憶過的內容遺忘率低，可經久不忘。 超級學習法以其高效率和多方面的功用，成為世界優秀學習方法中最優秀的一種。它一問世，便受到了包括東西方在內的所有人的關注和重視。美國的兩位女記者希拉奧斯特蘭和林休勞塔曾撰文將超級學習法向美國做了介紹；保加利亞的羅扎諾夫記憶學院和美國紐華爾街頭10號「超級記憶法有限公司」都在推廣這種學習法。 二<<快速閱讀法>>: 蘇聯有兩位專家用了１２年的時間，研究出了一種高效率的思維，記憶和完善的教學方法於一體的快速閱讀法專家預言：它將在學術界引起一場革命．掌握它，你將輕而一舉地成為一目十行的快速閱讀奇人． 快速閱讀方法原理----為什麼能夠速讀？ ....「速讀」雖然神奇，但其原理卻是「深奧」的常識。「一幅圖抵萬言書」的常識乃老少皆知，人們對電影和圖書內容的記憶和理解程度遠遠大於對純文字的記憶和理解，這些事實說明人對圖像的記憶和理解能力遠遠超過文字。「速讀」就是充分利用和開發了這種人人皆有的能力，將傳統閱讀方法中直接解析文字的模式改變為先以圖像方式記憶文字，然後再解析識別的方式，巧妙地將大腦對圖像和文字的處理功能都高效的利用起來。用照像機作比喻：「速讀」法就如同先將書本文字「照」入大腦儲存，然後再清晰地辨識每一個文字。 科學證明：人的大腦分為左右兩大部分，各自主要分管不同的信息內容處理：其中右腦主要是對圖形和圖像進行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數字、文字等非形象化的信息。進行傳統閱讀時，主要使用左腦；而採用「速讀」方式閱讀時，則是左右腦並用，各自發揮自己的優勢共同進行文字信息的辨識、記憶和理解，所以「速讀」又被稱之為「全腦閱讀」法。 在傳統閱讀法中，書面的文字信息對眼睛產生光學刺激之後，視網膜要把這種物理過程轉化為神經活動的生物過程，傳送到大腦的視覺中樞，由視覺中樞處理後再傳達到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最後由聽覺中樞傳輸到記憶中樞。這是一個自己讀給自己聽的過程，即使是高水平的默讀也是如此，只不過外部動作控製得比較好罷了。所以，一般人在（以傳統閱讀法）閱讀時，實際上是在「讀書」，而不是在真正「看書」。 ....而快速閱讀是一種「眼腦直映」式的閱讀方法，它是將書面的文字信息對眼睛產生光學刺激之後所產生的整體文字圖像，直接傳送到右腦以圖像的形式記憶住，之後再由大腦將文字圖像解析出來。快速閱讀這種「眼腦直映」式的閱讀的方法省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個可有可無的中間環節，即文字圖像直接映入右腦記憶中樞進行記憶，然後通過左右腦的相互協調處理，再進行文字的復述和理解。這是一種單純運用視覺的閱讀方式，所以說「眼腦直映」式的快速閱讀，才是真正的「看書」。 ....經上述比較分析，可以看到：快速閱讀法只是將人們自身就具有對圖像的識別方法運用到文字的閱讀中去，改變人們多年來形成的傳統閱讀習慣，這是完全可以作得到的，也是人人都能學會的。所以說，「一目十行，過目不忘」並不神奇！ 三<<鏈試快速記憶法>>: 這是由鄧傳玉教授發明的一種高效記憶法．曾獲」全國大學學習第一屆研討會」優秀著作獎，」全軍學習學第二屆研討會」一等獎，中央人民廣播電台和＜＜人民日報＞＞等多家新聞機構相繼報道過．它不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力．其問世引起了國內許多教育 專家學習專和思維專家的高度重視 四<<生物節律學習法>>: 什麼時候學習效果最佳？什麼時候考試成績最好？什麼時候出現的靈感最多？應用德國醫生威爾赫母、奧地利心理學家赫爾曼及因斯布魯大學的阿爾弗里特教授創立的生物節律理論，將使你在學習考試中如願以償。 生物節律理論自八十年代初期被介紹到我國後，引起了許多領域的重視。目前除了應用於交通、航空、體育、醫療、企業管理和優生外，用於智力開發和教育也取得了顯著成效。 一、 生物節律概述 自然界各種生物都是按照各自特定的"生物鍾"有規律地運動著。生物節律就是研究這種規律的一門理論。 本世紀初，德國醫生威爾赫母·弗里斯和奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達通過長期的監床觀察，發現了人的體力節律和情緒節律。大約過了20年，奧地利因斯布魯大學的阿爾弗里特·特里切爾教授在研究了數百名高中和大學學生的考試成績後，發現了人的智力節律。這種節律理論認為：每個人從他誕生的那天起直至生命終止，其體力、情緒、智力存在著明顯的盛衰起伏的周期性變化。每個周期分別為體力23天、情緒28天、智力33天。該周期性變化相當於正弦曲線變化，各自的周期節律存在著"高潮期"、"低潮期"和"臨界期"三個階段。這些不同的節律階段，對人體的健康、情緒、思維活動及記憶能力等生理、心理機能有著完全不同的影響作用。人處在體力高潮期會感到精神充沛，處在低潮期會感到乏力和無精打采。人處在情緒高潮期時會感到精神舒暢，處在低潮期則煩燥不安。人處在智力高潮期會感到頭腦靈敏，處在低潮期則注意力不集中。 根據上述特點，如果我們掌握了特定時期的生物節律狀況，對於大、中學生和各種業余學校的學員及其他走自學道路的青年，充分利用人的生理和心理潛力，制定有效的學習計劃，以減輕疲勞，提高學習效率和學習興趣，是具有十分重要意義的。 五<<程序學習法>>: 本方法吸收了黎世清教授調查全國２００各科學習成績平均在１３０分以上的優秀學生，以及中工學院和高分進入武漢大學的６０名大學生的學習經驗的總結，並結合美國學者維克托教授和理查德教授研究的學習技巧編寫而成的．掌握它，你將成為學習的主人． 六<<超覺靜思學習法>>: 這套學習法是由日本川煙愛義博士花了半個世紀研究和實踐創造的．日本的許多事例已經證明，即使是一個極平常的普通人，應用川煙式超覺靜思學習法也會發揮出驚人的智慧和不可思議的能力．在日本，它被認為是使腦充分發揮機能的最高超技術． 七<S Q L 1 R 學習法>: 這是由美國學者創造的一種高效的綜合性的學習方法，流行世界．掌握它，你將在書山中開辟一條捷徑. 八<<ＳＱＬ２Ｒ學習法>>: 最早創用於美國衣阿華大學，相繼為美國和歐洲廣泛各國廣泛採用,被證明是一種有效的學習方法. 九<<快速學習法>> : 這是在日本出現的一種新的學習方法，它能使人們以高於常法五倍的速度靈活、迅速地掌握知識, 知識的更新越來越快，信息如同洪水一樣不斷涌來。傳統的死記硬背的學習方法根本無法對付新知識的洪流。近年來，在日本出現了一種新的學習方法--快速學習法，它能使人們以高於常法五倍的速度靈活、迅速地掌握新知識。 十<<迎考與考試技術>>: 這是一種令你胸有成竹,信心倍增的考試技術它是美國學者研究的新成果.掌握它,你將在學習上立於不敗之地. 十一 這樣記憶最有效 我們知道高效率的記憶方法可以加強你的記憶力，提高你的學習成績，加快你的學習效果，提高你的工作效率。為了這個夢寐以求的願望，現在你要檢討一下過去學習的方法和習慣，在了解自己還有無限可提高的空間後，尋找更好、更有效的學習方法，這才是關鍵所在。 在討論圖像記憶之前，我們首先來了解一下人們運用頭腦記憶功能的情形。大部分人，特別是亞洲學生記憶的時候會傾向用背誦（Repetition）的方法，背誦等於運用重復的方法來學習。這種死記硬背的情形英文的講法就是parrot fashion learning，其中parrot是鸚鵡，fashion是方式，鸚鵡學舌就是靠不斷重復。在重視並鼓勵思考、創造的美國，也有鸚鵡式的學習方法，為什麼會有這樣的情形呢？ 其實全世界的人們在學習過程中都會用到重復性的學習，這簡直是全世界的共同現象。其中一個原因就是重復或是背誦的學習方式是一個自然而然的記憶系統。小時候學東西時，我們會很自然地去模仿，會講述所見所聞的事物，因此背誦、重復的學習方法是從很小的時候自然而然建立起來的。由於這個方法是我們最容易掌握的，也是在成長過程中十分好用的，因此大部分的人太過於依賴這種方法。很多人把背誦描述成死記或者硬背，因為這個負面的描述，致使「背誦」成為一個不好的工具，其實不然，它惟一的缺點就是被過多地運用或者濫用。換句話說，很多的學習並不適合用背誦的方法，所以只依賴背誦的人因為達不到好的學習效果，就會不滿意自己的學習方法和成效。 有些人背數字、電話號碼或歷史年代時，因為這些資料本來就不容易記憶，所以可能要背誦很多遍，但是卻不見得能達到很好的效果。有可能背完就忘，忘了再背，在這種情況下就成了死記硬背式的惡性循環。 圖像記憶與背誦記憶 認識圖像記憶 眼見為憑——視覺學習 聯想的神奇力量 聯想記憶面面觀 連鎖記憶 聯想與連鎖 圖像與連鎖 故事與連鎖 加速連鎖記憶 有憑有據容易記 掛鉤系統面面觀 十二 五分鍾成為記憶王 改變你的記憶力 自身內部，就蘊藏著一種由於記憶力差而產生的煩惱的能力。如果你真想利用這一能力的話，這能力就能使你的記憶力在幾天內提高幾十倍。 你生來天資不低，這天資就是你的記憶力。而你若想使這一記憶力得以充分發揮，你就務必去調動它，使用它。它就在你身上，一直伴隨著你去達到你以往從來未曾達到過的目標。 第一章：記憶的奧妙 第二章：神奇的記憶法 第三章、超級記憶四進程 第四章：記憶生活寶典 第五章、100%開發你的記憶潛能 第六章、補充大腦記憶能量 第七章、考試記憶法寶 第八章、超級記憶力訓練 十三 怎樣提高智力 書籍簡介 養成教育是管一輩子的教育，是落實未成年人思想道德建設的最具操作性的一種教育。智育是良好的思維習慣，德育是細小的行為習慣，故而養成教育承擔著兩大任務；一是養成良好的行為習慣，完善人格；二是啟迪智慧，提高能力。這也正是現代教育的兩大核心任務。本書一課題研究為基礎，科學、權威、實用，案例豐富，有大量精闢的訓練題，是多位資深教育名家的集體智慧，編撰過程前後向加長達五年之久。全書內容由淺入深，從簡到繁，是青少年及家長親子共享的優秀讀物，也是中小學生實施養成教育的核心資料，本書在教育界將產生重大影響。新世界出版社出版 共40節內容 十四 思維特訓教程 書籍簡介 「階梯式學習法」是當代中國最具影響力的學習方法品牌之一。本書是「階梯式學習法」關於思維能力訓練的一個系統方案，既有科學闡述，也有詳細的訓練方法以及有效的訓練方案，是父母送給孩子的理想讀物。 思維之所以能揭示事物的本質和內在規律性的關系，主要來自抽象和概括的過程。概括是思維活動的速度、靈活遷移程度、廣度和深度、創造程序等智力品質的基礎，概括性越高，知識系統性越強，遷移越靈活，一個人的智力和思維能力、創造能力就越發展。任何科學研究的目的都在於概括出研究所獲得的東西。 新世界出版社出版 共40節內容. 十五 記憶特訓教程 「階梯式學習法」是當代中國最具影響力的學習方法品牌之一，也是一套從根本上解決「厭學」這個世界級難題的系統方案。本書是一套專門為「階梯式學習法」量身定做的的記憶力專業訓練教程，將人的記憶力分為六個階梯進行訓練，既有自主訓練也有自我測試，是父母送給孩子的理想讀物。 由於各種感覺器官具有各不相同的生理功能而各有各的分工，所以不同類型的信息大都通過不同的感覺器官輸入大腦，如文字、圖像信息主要通過視覺輸入(盲人可以通過凹凸不平的文字、圖像將信息感知)，音樂、語言、聲響信息(訊號)通過視覺輸入，空氣中的氣味只要通過嗅覺輸入，食物的酸甜苦辣等主要通過味覺輸入，物品的光滑程度和冷熱軟硬等信息主要通過觸覺輸入。有的信息，也可被兩個或幾個感覺器官所接收，雙重或多重輸入大腦。 新世界出版社出版 40節內容 十六<<60名高考狀元的學習奧秘>> 十七《超級快速學習法》 十八《英語速成法》 十九《快速計演算法 (心算公式一口報) 》 二十《集中注意力5法》 二一<<考場作文應急辦法》 二二《高效解題法》 二三《一視即記術》 二四《防治復習疲勞四法》 二五《港澳明星新通訊錄》 二六《每天1分鍾瘦身術》 二七《近視眼治療秘方》 二八《當月見效的日本8分鍾快速增高體操》 注:一至十五項學習法,8元/項.十六至二十八項學習法,5元/項. 任選五項特價28元,任選十項特價48元.全購特價88元.其餘情況面議. 只需寫每項的代號即可,如:特價學習法1 4 24 三項 . 詳細見 網路搜索 紅星商品城289005541 或直接加289005541.本QQ採用移動QQ全天(24小時)在線狀態,你只需加入好友,然後利用QQ上的 簡訊通(點擊QQ上有個類似手機的小圖片) 就可以隨時用QQ對手機咨詢所有問題,也可撥打電話咨詢(0791--5003184)

❽ 最佳記憶法有哪些

一、提高記憶的意義

：記憶是事物在頭腦中的一種反應，涉及到神經、心理兩個學

科，它與人的智力及學習能力密切相關。智力是人類識別、分析、解決問題的能力，是征服

自然的核心力量。智力主要由5種「力」構成：注意力、觀察力、記憶力、想像力、思維力。

由於記憶力中包含有注意力、觀察力、想像力等要素，它是智力的第一要素，因此，提高記

憶力對於提高智力、學習成績及工作能力等具有深遠的意義。

二、記憶流程：記憶流程包括四方面：記

憶力

1.感覺攝入信息：通過眼(80%)、耳(15%)及其他感覺器官(5%)以及大腦感覺中樞感受信息

並瞬時儲存；

2.加工、編碼信息：通過想像轉形,聯想掛鉤等加工編碼，延長信息儲存時間並使其容易

被檢索回憶及再認；

3.儲存信息：將信息瞬時、短時、長時、甚至永久性儲存在大腦特定部位而不遺忘；

4.提取信息：按編碼線索等檢索、獲得回憶（再現、再識）。

三、增記憶主要途徑

增記憶方法有數百種，但可歸納為兩大類：記憶素質訓練及記憶術訓練；

1.記憶素質，即感覺器官(眼、耳等)及其大腦中樞對信息的敏感性。高敏感者可將要記

的信息從常人瞬時儲存形式敏感成短時，甚至是長時儲存形式，使人看一眼印象深刻，長久不

忘，或聽一句，回盪在耳邊，永遠記住。

2.記憶術，即加工編碼信息的技術，其核心是聯想編碼。好的記憶術可以幫助延長短時記

憶，並將短時記憶轉變成長時、甚至永久性記憶，並可在回憶時提供很好的線索提示。然而記

憶術的作用很有限，記憶術掌握得好的學生，並不表示對所有的事物的記憶都好，只有提高記

憶素質才能全面提高記憶力。

由此可見，記憶素質是提高記憶的基礎，而記憶術是對提高某些事物記憶效率的手段。記

憶素質好比電腦CPU，記憶術則是軟體。眾所周知，CPU為286的電腦，無論安裝多先進的軟體，

都不可能運轉得比586電腦快。學生如果沒有一定的記憶素質（CPU）是學不會，也用不好記憶

術（軟體）的，如果有很好的記憶素質，即使沒有記憶術，照樣可以學好、用好各種知識及

技能。但是，好的記憶術（軟體）可以加速記憶（運轉）效率，讓記憶力如虎添翼，更加傑

出，成為與眾不同。因此，要提高記憶力首先要升級或提高記憶素質（CPU），同時也要重視

記憶術的學習。

3、正確認識記憶培訓班的作用

社會上有多種記憶書，光碟，或短期記憶培訓班。它們主要作用幾乎都局限於提供各種

"記憶術"或記憶方法訓練，而對記憶素質的提高極少涉及。如上所述，記憶素質好比電腦CPU，

屬硬體，而記憶術如同軟體，如果硬體CPU不先進，無論安裝多先進的軟體，都不可能運轉

得快。因此單純參加培訓班或用光碟、書培訓記憶的作用很有限，不可能顯著提高普通中

小學生記憶力。從根本或長遠看，提高記憶力，首先必須提高記憶素質。

四.提高記憶素質的必要性、潛力及主要途徑

1.提高記憶素質的必要性：90%以上的學生屬於記憶素質一般的普通學生，要想成為

優秀學生，必須提高記憶素質。

2.提高記憶素質的潛力：大量科學研究表明，普通中小學生記憶素質提高具有巨大的

潛力。因為學生大腦的利用率還不到其潛力的萬分之一。已知絕大部分中小學生均習慣使用左

腦記憶，而右腦處於休眠或萎縮狀態。然而，右腦的記憶容量約為左腦100萬倍。因此，在中

小學時期用特殊儀器喚醒或鍛煉睡覺、萎縮的右腦記憶，使其重新發育「壯大」，可使普通學生

變成記憶超常的學生。

3.提高記憶素質的主要途徑: 記憶素質屬記憶力中的硬體，與大腦內部記憶神經網路的改善或新建有關，需要較長時間（1~3月以上）有效剌激才能明顯見效。因此，必須藉助類似於

健美器功效的記憶訓練器（硬體）才能獲得明顯的效果。記憶訓練器可以提供各種特殊的（書

本，光碟無法提供的）聲、光、電、影像等剌激裝置，喚醒或鍛煉右腦沉睡、萎縮的記憶細胞

（網路），開發右腦巨大的圖象記憶潛能，促進左右腦協調記憶，從根本上提高記憶力。

4.提高記憶素質主要涉及到三個重要環節：（1）開發右腦圖象記憶潛能；（2）促進

左右腦協調記憶；（3）促進海馬或腦干記憶。

眾所周知，人類左右腦記憶功能大不相同。左腦主要承擔有意識的語言、邏輯推理性記

憶，右腦則承擔無意識的圖象、顏色、音樂節奏等的記憶。右腦記憶容量約為左腦的100萬

倍。中小學生，隨著語言功能發育，其左腦語言性記憶功能漸占優勢，而右腦圖象記憶功能受

抑制而漸處於「睡覺、萎縮或潛伏」狀態。右腦雖然具有巨大的記憶儲存容量，但其記憶信息

需要通過左腦調用、分析、思考、推理等，才能成為有用的知識。由此可見，開發右腦圖象記

憶潛能，促進左右腦協調記憶，是提高記憶素質的兩個主要途徑。此外，海馬或腦干是長時記

憶的儲存部位，促進記憶信息進入這些部位也是提高記憶素質的另一重要途徑。

第一種：記憶素質訓練方法

開發右腦圖像記憶潛能，協調左右腦功能，促進海馬及腦桿或小腦記憶。

（一）右腦圖像記憶視知覺細胞敏感性訓練:

1、周邊視野 (桿細胞)敏感性訓練:黃卡後象 (紙) ，反後像（中心視野光阻訓練）

視野擴大（眼肌運動靈敏度）訓練；

2、中心色覺敏感性訓練：閃光幾何圖形及色塊訓練、曼陀羅復合色塊訓練

（二）右腦圖像記憶視中樞細胞敏感性訓練：左手描光柵圖（CAM儀圖）。

（三）右腦圖象記憶圖像敏感性訓練：

1、平面圖形；2、色塊圖形；3、直覺圖像；4、立體圖像（色差、散點、三D立體圖像）。

（四）右腦圖象記憶a腦電波誘導訓練：聽a波同諧樂曲，誘發右腦記憶狀態的a腦電波

（五）左右腦協調記憶敏感性訓練：即眼肌運動訓練：擴大視野，促進左右腦的協調記憶;

（六）開發右腦圖像記憶潛能的其它訓練方法：

1、注意力訓練：提問產生注意並自述形狀、結構；紅閃隨機數字或隨機圖標尋視等；

2、想像力訓練：

（1）圖象想像力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關系、三角戀愛、三角

債務，三角州、三棱品牌、三角輪墊、三角房頂、三角橋架......；

（2）聲音想像力訓練：如99：舅舅、糾察、救人、艷陽天、太舊、急救室；

（3）語意想像力：手錶:會計時的工具,富貴高檔的象徵物,人隨身所戴的精密儀器,

20年前送人的高檔禮品；

（4）色光想像力訓練：如紅色：火星、救火車、口唇、女上衣血、油柒、鐵銹、紅花等；

3、自聲復讀剌激（興奮記憶中樞-海馬）：自聲朗讀,或採用自身復讀機等。

4、左側腦電波電磁抑制：使右腦功能處於相對優勢。

5、記憶穴位剌激：按摩、電針等穴位剌激可促進記憶細胞神經遞質（兒茶酚胺類）合成、

釋放及突觸增生，有利長時記憶形成。

第二種方法：記憶訓練方法為主的途徑

力

（一）記憶術訓練的意義：可幫助學生提高短時記憶的效率，促進短時記憶向長時記憶過度，記憶力

提高記憶大量事物的技巧及記憶數字、圖象、單詞、短語、文章的效率，提高思維樹

編寫能力、演講能力及寫作能力，並使再現、再識時有明顯的線索。

（二）記憶術訓練內容及方法記憶力

1.加工：是為了記憶更深刻，儲存時間更久而對記憶內容進行的強化、改形等。常用

的加工方法有：注意（提問，自述形狀結構），復述（單純復述、合述、分述），想像、

分類等。

（1）注意力訓練：對觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結構等：如此人是高或低,眼大

小,皮膚黑或白,觀察後自述：高個子小眼皮膚黑黑的。

（2）想像力訓練：如對「公雞」想像加工記憶：鬥牛士（好鬥），剌刀嘴，收谷機， 報警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號角（報曉）......。

（3）復述訓練（單純復述、合述、分述）：

復述是一種深化加工方法，是促進短時記憶向長時記憶轉化最有效的記憶術。復

述次數越多，記得越牢。可將每天學習，工作中最重要的內容(一般不超過七個),聯想

壓縮編碼後，錄入音控復述機，並用10分鍾反復放10~20次，可產生長久記憶。單純復

述：對要記的內容反復默述或朗讀。

合述：將分散的內容，按一定邏輯關系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機、菠

蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆裡有夜來香。

分述：將整體信息(要記的內容)分成多段記憶，如將整篇文章、單詞等先分成多段，隨

後「聯想、壓縮」並編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引

虎媽線-信息)4段，更容易記憶。

（4）分類（提取）（海馬中有分類細胞）：如果要記的內容較多，需要分類(加工)後再聯想

編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鍾,香腸,蘿卜等.先分類

為：A.家用品(椅子、電話、鍾)，B.食品(菠蘿、香腸、蘿卜)，C.裝飾品（花盆、夜來香）。

2、編碼訓練：記憶力

編碼是為了給「要記憶的內容」標上清晰、形象深動、有聲有色、習慣、有秩序、

順口押韻等標志，作為回憶、再識的線索。

聯想是最常用、最重要、最核心的編碼記憶術，是將要記的信息(內容)連接到熟悉

的事物上。聯想編碼常用以下7種高效記憶聯想記憶術：（形、諧、轉、結、情、壓、釘）

—（可編成情節記憶為：行（走時）鞋轉連輕壓（鞋）釘。)

（1）單一聯想：最常用的有：形象聯想、諧音聯想、轉(語)意聯想等.如01~100數字圖像編碼

中的1~9為形像聯想，13~17為諧音聯想。18、20為轉意聯想。

（2）連結聯想：將幾個要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯結後記為：

鑰匙插到公雞屁股里，公雞吐出煤(霉)氣來。

（3）情景聯想：將大量信息按一定邏輯關系整理、聯想，並編成故事情節後記憶：如記雜

事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鍾,香腸,蘿卜等.可按用途整理分類記:A.家用品(椅子、電話、鍾)；B.食品(菠蘿、香腸、蘿卜)；C.裝飾品（花盆、夜來香）,也

可直接編輯成故事情節記:如12點鍾,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要蘿卜炒香腸，飯

後要菠蘿做小食，放下電話時不慎打翻了花盆裡的「夜來香」。

(4 )壓縮後聯想（壓縮聯想）：先將要記的內容壓縮(提取關鍵詞)成1~2字，然後編成一個情景、邏記憶力

輯關系或押韻詞句進行完整記憶：如世界上最快的記憶術為 7種聯想編碼的綜合應用

:形象、諧音、轉意、連結、情景、壓縮、訂樁(聯想)，可壓縮後編輯成以下情景：行鞋

轉連請壓釘（行走時雙鞋轉動連在一起，輕輕壓住了鞋釘）。又如記憶組

成智力的5種力：「注」意力、「觀」察力、「記」憶力、「想」象力、「思」維力。

可壓縮後編輯成：智力是「主」(上帝)「觀」(看到)「雞」「象」「死」。

(5)釘樁聯想：即聯想+釘樁編碼訓練：用於記憶大量事物，記文章、撲克牌等。

如用「數字定樁」聯想記憶上述雜物（椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鍾,香

腸,蘿卜等）：先熟悉數字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫

蘆 9-羽毛球拍。然後，將要記的內容與上述「數圖定樁」聯想： 1樹-椅子(樹做的)；

2鴨-水果糖(在水塘里)； 3耳-電話(耳聽)；4旗-菠蘿(紅旗包菠蘿) 5鉤-小狗(鉤住小狗

防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水進花盆)； 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖)；8葫蘆-鍾(葫蘆

形鍾走到8點)；9羽毛球拍-香腸(球拍桿像香腸)；10棒球-蘿卜(像蘿卜) 。

3、思維樹(加工編碼)訓練：將大量相關信息(記憶內容)分類加工後壓縮聯想，以樹枝圖的記憶力

方式表示出來，可用於記憶文章要點，製作作文或演講提綱、復雜計劃，工作流

程等。

例如：利用思維樹記憶《增記憶重點知識》

增記憶:流賊熟(流程、素質、記憶術) -流感嫁馬豬回- 賊色野中途3息抑想啊-熟加碼

流程:牛- 感嫁碼豬回（感覺、加工編碼、儲存、回憶信息）

素質:賊色野中途3息抑想啊（色覺、視野覺、視中樞、圖形、手眼腦協調、左右腦

協調、記憶穴、抑右腦、想像力、a波）

記憶術:熟加碼（記憶術-加工、編碼）-熟悉加工編碼術

加:家住湖芬香（加工:注意、復述、分類、想像），家住(在)湖芬香 碼-奇馬（7種

聯想編碼：「形、諧、轉、連、輕、壓、釘」-形象、諧音、轉意、連結、情景、壓縮、釘樁）

4.索引提取 (再現、再識)技巧：關鍵在於將線索設計成最明顯的特徵，比如將考題或問題

本身編碼成答案，如記憶「近視的定義？」，從字面獲得記憶線索：近視-近清遠朦即近視」

清，反之遠「視」朦。

5.工作記憶訓練：工作記憶即利用當前短時記憶內容，經過實時語言自述式的思考、推理

以完成當前的任務（也可理解為高度注意眼前要記的信息，對其自述(語音)思考、推理,以此完

成當前的工作或學習任務）。

工作記憶力的好壞，可以反映一個人現場處理問題的能力。因此在進行工作記憶時，除了

注意力集中外還要在自述(語音)思考時或邏輯推理時，帶上質量、效率、成本及安全意識才能

處理好當前的事情。

反復注意某些相關資料並進行自述性的思考是工作記憶關鍵。在看圖命題、即時演講、做

數學題、與同學玩撲克牌或完成某一具體工作、學習任務等時，進行現場信息思考、推理並作

出決策均屬於工作記憶訓練。

工作記憶=短時記憶（注意資料）+完成當前任務（問題）的自述(語音)思考、推理等。

提高工作記憶力的關鍵，是高度注意信息並進行自述式思考（怎樣處理它才能更好的完成

當前工作或學習任務），不論做任何工作都要有「質量、效率、成本、安全」意識。

例如:打掃自己室內衛生,首先要注意哪些內容需要清潔整理。自述要清掃的每個項目(如桌

子,天窗)的同時，回想以往的經驗思考怎樣安排次序，以怎樣方法去清掃才能做得又快又好又安全、省錢等。

第三種方法：一穴位或食物方法為主的途徑

在後發際正中直上0.5寸，旁開1.3寸(寸為同身寸)的位置有個叫「天柱」的穴位，再向上一點，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，還有個「風池」穴，每天按摩這兩個穴位可增強人的記憶力。

方法是將手指連同掌部一起放在後腦處，用拇指的第一關節均勻地上下輕揉「天柱」和「風池」穴位。按摩時，下巴要抬起一些，腦袋後仰，按摩五六秒後可稍休息一下，這樣反復10次左右，自感頭腦清醒舒適，同時對眩暈、頸痛也有一定療效。
總結
：記憶這東西，引用記憶專家劉東光教授的話說，最重要的應該是記憶的基礎，就像我們讀書一樣，如果你數學、英語基礎不好，還談什麼參加數學奧班，英語優等班。只有把基礎都打牢固了，再去參加奧班這樣才是好上加好，然後就是記憶提高了，我們應該如何去保持記憶力不下降，下面和大家談談記憶力的保持。

如何去保持記憶力

好的記憶力是你所能擁有的最寶貴、最有用的財富之一。但是，正像你不能指望每天坐在電腦前面還能減肥10公斤一樣，你也不能指望不付出努力就能保持一個好的記憶力，下面是十種保持記憶力的方法：
1. 吃有益於大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果。

2. 鍛煉身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

3. 玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數字游戲都不錯。
4. 多讀書：經常拿起書本，閱讀上一兩章，然後試著回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶訓練方式。

5. 試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。

6. 培養自己的興趣愛好：我們總是能記住我們所喜歡的東西。

7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

8. 多多重復：當學到新的信息時，多多的重復它。

9. 聽聽音樂：音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。

參考資料：劉東光教授記憶網