適合腰椎的方法有哪些

1. 最有效的腰椎病的治療方法都有哪些

頸椎、腰椎病通過保守治療，效果很好，目前最為安全有效的治療方法就是中葯外敷，推薦採用中葯粉貼療法，純中葯粉末，直達病灶，方便有效，治癒率高，可以到麗康養生堂查看相關信息，希望可以幫上你。由於骨質增生不是免疫性疾病，不會是治癒後，永不再犯。俗話說「三分治七分養」，在治好後，還需要通過長期有效的保養、保健才可以達到根治的效果。

2. 腰椎不好，一般可以做哪些運動

它可以做一些腰椎的穩定性訓練，如果腰椎變得穩定強壯，以後它看起來不會累會受傷這種情況下，它也可以做更多的運動。病人是仰卧位，兩個上肢向後伸展，兩個下肢抬起，飛到燕子那裡，弧橋型：病人仰卧位，頭向後，兩肘置於床間，肘關節彎曲60度，背部呈弓形，重復於凱德10秒。

腰椎不好。正常情況下，它不適合運動，因為脊柱本身是一個承受巨大壓力的骨骼結構。胸部和骨盆由腰椎和脊柱周圍的軟組織連接。由於運動量過大，腰椎會承受過大的壓力，對腰椎周圍的軟組織甚至腰椎本身造成損傷。

3. 腰椎的治療方法有什麼

您好
這種疾病是一種退行性病變（隨著年齡增長，長年累月的積累形成一種疾病），治療方法
有兩種，1.保守治療，牽引理療按摩針灸，靜滴消腫及營養神經葯物，這些只是針對症狀治
療，緩解症狀，有些情況症狀無法緩解（因為壓迫沒有解除），而且長年累月造成的疾病，保
守治療效果很慢（只要人直立間盤就在壓迫，所以很難緩解，但是主要是避免誘因，避免長時
間用電腦，低頭玩手機，久坐久站，避免重體力勞動等，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動
作（上網搜什麼是小燕飛），如果喜愛體育鍛煉，建議平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才
有效果）2.手術治療，徹底解決椎間盤壓迫，但手術風險比較大，一般保守治療無效，症狀比
較重，肌力減弱，肌肉萎縮影響活動功能，才選擇手術治療，建議你康復科牽引理療按摩針灸
進行對症治療，配合葯物治療，效果會很好。

4. 腰椎間盤突出有哪些比較適合的鍛煉方法

最適合腰間盤突出病症的鍛煉方法是游泳。因為游泳時腰椎不受壓迫，可以椎間盤的壓力。

5. 腰椎間盤突出有哪些理療方法啊

腰椎間盤突出是骨科疾病里常見的一種，多發於中老年人群。腰椎間盤突出的康復離不開科學合理的日常調理。

1、物理療法：包括直流電和葯物離子導入法、低頻電療法、中頻電療法、高頻電療法等。

2、葯物療法：腰椎,骨方,世.貼，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更為明顯。

3、封閉療法：將葯物注射於痛點和神經根周圍。主要起到消炎止痛、改善血液循環的作用。

4、按摩療法：用分筋、理筋配合滾法、揉法等手法，改善局部微循環、解除腰椎椎旁肌痙攣，減輕椎體間的壓力。

5、運動療法：包括直腿抬高鍛練、脊柱練習、慢下蹲練習、快慢步交替行走。

6、牽引治療：牽引治療對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。

6. 腰椎間盤突出有哪些鍛煉方法

在生活中其實有一些鍛煉方法是適合腰椎間盤突出的患者進行的，下面一起來看一下這8種鍛煉方法吧。

1，腰部熱身

我們在早上起床的時候，或者是晚上睡覺之前都應該對腰部進行熱身，也就是小時候廣播體操都會有的一個動作，那就是以腳為支點，用腰部畫圓，我們在做的時候盡量做到最大的范圍，如果出現疼痛的話就縮小范圍。

2，腰部伸展

這個動作是一個全身的運動，不僅對於腰椎間盤有好處，對於全身的經絡或者是骨頭都是有幫助的。在民間也叫做伸懶腰的動作，我們在腰部伸展的時候要盡量的往上延伸，同時頭部要往上看，我們能夠感覺到背部的肌肉有緊綳感就可以了。

3，轉腰方法

我們在做好腰部熱身以後，然後就可以進行轉腰鍛煉，也就是說我們要盡量往左往右轉到極致，在極致的時候大家需要保持幾秒就可以了。

4，腰部左右拉伸

站立姿態的情況下，我們可以用手掌摸向我們的小腿，盡量往下多延伸一些范圍，這對於腰部是非常有幫助的。

5，腰部後仰

我們在平時的時候都是往前運動的方向比較多，但是身體往後仰的機會比較少。我們這時候進行腰部後仰的動作就可以鍛煉到腰椎間盤了。在進行這個動作的時候一定要注意安全。

6，後背伸展

進行以上的動作以後，我們就可以進行整個背部的伸展，這可以幫助我們緩解腰椎間盤的問題，我們要找一個與我們的肚臍同高的桿杠，然後大家雙手放到下面，然後使勁肩部往下壓，這時候大家可以感覺到背部下背部都有拉伸的感覺。

7，小燕飛

這個姿勢也是得到醫學界認可的一個腰椎間盤突出的姿勢，首先我們要趴著，然後雙手雙腳盡力往上抬，到頂端的時候堅持幾秒就完成了。

8，跪姿後仰

這個鍛煉方法對於身體是有一定要求的，如果身體沒有條件的話，最好請朋友輔助。首先我們是跪姿動作，然後慢慢把身體往後倒，直到碰觸地面。

我們進行教學鍛煉方法，一定要確定腰椎間盤的情況才能夠進行鍛煉。多數情況下輕中程度的腰椎間盤突出的問題是可以使用這些鍛煉方法的，但是如果是嚴重突出狀態的問題，不建議大家自行鍛煉，一定要等到醫生檢查以後再進行比較好。

7. 腰椎病的治療辦法有哪些

1、物理療法：常用的腰椎病的物理療法有按摩法、針灸法、拔罐法、激光法等，此類療法也主要以消炎止痛、活血化瘀為主，很難根除病因，治療根本。
2、葯物療法：腰椎病的葯物療法主要有消炎止痛、活血化瘀的功效，在病發早期或者急性期，有明顯的效果。但是葯物療法一般只能緩解症狀，並不能根除病因，無法達到治本的目標。而且，葯物都有不同程度的毒副作用，不宜長期服用。
3、牽引療法：是治療腰椎病的有效措施之一。但傳統的牽引法是在床上進行的，只能是每日二次的間斷進行，每逢患者下床回家或運做，在上身重力的壓迫下，回納的髓核又會受壓再次突出，造成前功盡棄，因而導致腰椎病反復發作。

8. 腰椎間盤突出適合的鍛煉方法有哪些

1、腰間盤突出的鍛煉方法
退步走:每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒,以走完後微感疲勞,以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中,退步走最簡單易行。
游泳:在眾多的體育運動項目中,游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者,是一種效果不錯的鍛煉方法。
仰卧蹬車:仰卧床上,雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次,每次10~15分鍾,此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
引體向上:身體素質好的人可以在單扛上做引體向上,身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒,手累了休息一會兒再做,一天反復多次。
腹肌的鍛煉:即做仰卧起坐,同樣是每次做10次,每天3次。
2、山立站姿可以治療腰間盤突出
雙腳內側相貼靠,雙腿肌肉收緊,尾骨內卷,骨盆擺正,臀腹肌肉收緊,雙肩由前向上而後繞動,雙臂自然放於體側,下鄂水平方向微內收,眼睛正視前方。最好靠牆練習,讓後腦勺,雙肩,雙臀,小腿肚及腳後跟9個點接觸到牆面。
3、蝗蟲式可以治療腰間盤突出
單腿抬高時,髂關節不要離墊,去感覺臀肌強烈的收緊,股四頭肌主動發力。雙臂後舉先找到肩胛骨內收感,十指相扣時,平時肘關節有超伸現象的一定不要去伸直雙臂。
4、拱式可以治療腰間盤突出
仰卧,屈膝,雙膝一個拳寬,雙手於體側向下壓緊地墊。隨吸氣抬高臀部直至下鄂貼於鎖骨。保留3-5個正常呼吸後抬高腳後跟,隨呼氣由上背部開始將身體慢慢放下。

9. 腰椎病最好的治療方法有哪些

沈陽463骨科醫院專家指出，現在越來越多的人患有
腰椎病http://www.suute.com/yzb/,
尤其是辦公室白領，這是由於長期久坐，造成了壓力過大的原因，所以，患者要及時的進行治療。
1、葯物療法：也就是吃葯、打針、貼膏等，葯物的治療主要是因為有消炎消腫、止痛、活血化淤的作用，但是大家要知道的是葯物都會有不同的程度毒副作用，所有，大家不要長期服用。
2、物理療法：這種方法就是按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等，這種療法也主要是以消炎止痛、活血化淤為主，它也會起到消炎止痛、改善血液循環的作用。
3、牽引療法：其實，牽引是治療腰椎病的最有效措施之一。這是通過力學作用力與反作用力的原理來進行治療的，對腰椎施加牽引力，從而可以拉寬椎間隙，也就會達到治療的目的。
4、手術治療：這種治療方法主要用於嚴重影響生活、工作和休息的朋友，還有就是經非手術療法無效的人。因為手術會改變了人體原有的組織結構，它是屬於創傷性療法，建議大家應該盡量選用保守療法。

10. 腰椎間盤突出適當的鍛煉有哪些

最簡單的倒走

最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術的朋友那裡聽來的，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。

游泳

其是日常生活中常見的一種無氧運動，是最適合腰間盤患者的鍛煉方法之一。一則在游泳池中身體可以達到完全水平的狀態，不會對腰椎有任何的壓迫感，二則身體可以在水的作用下起到一定的牽引作用，能夠幫助穩定脊柱，拉回突出部位。

空中蹬車

將身體平躺在地面上，尤其要注意腰部和地面間不能有空隙，之後雙腿做空中蹬自行車的動作，堅持進行十分鍾，不僅可以幫助促進腿部脂肪的燃燒和消耗，還能夠幫助緩解腰部疼痛。

貓式伸展

首先趴在地面上，之後深呼氣將腰背向上拱起，就如同貓伸懶腰一般，然後再通過吸氣將腰背下沉，讓腰肌深層的肌肉得到很好的伸縮，進而有效的改善腰椎間盤突出。

貓式伸展

腰間盤突出

1、四點支撐

首先將身體趴在地面上，注意雙腿和雙手要和地面充分接觸，讓身體保持穩定，之後慢慢將左側的手和右側的腿伸直，與後背保持在同一水平線上即可，左右側四肢來回進行交替，對於腰部的肌肉能夠很好的進行鍛煉。

2、抬腿運動

將身體仰卧，之後伸直雙腿，將其輪流向上抬起，具體速度可根據自身的實際情況來把握，切忌不可過快或過慢，以免起不到效果，連續抬腿八分鍾，對腰間盤突出能夠起到一定的緩解作用。

3、坐高腿凳

坐高腿凳（就是坐上去後腳夠不到地面的凳子），最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。

按摩腰背

當腰背處受到寒氣入侵的時候，便會出現較為明顯的疼痛感。建議此時可以用毛巾熱敷幾分鍾，之後雙手延背部一路向下，直至小腿處順時針旋轉著來進行按摩，以起到疏通經絡和促進血液循環的作用。

仰卧屈膝

首先將身體平躺於地面上，使腰背與地面完全的進行接觸，之後將膝蓋彎曲，使大腿緊貼腹部，兩手抱住膝蓋，讓背部和下半部分肢體處的肌肉得到放鬆，然後放開雙手，將兩腿伸直。重復進行此三到五次，能夠有效的幫助進行緩解。