鋅怎麼服用方法

① 成人如何補鋅可以用什麼方法補

鋅缺乏在臨床上是比較常見的問題，缺陷可以引起人體多種生理代謝紊亂。輕度的缺鋅可以多吃一些含鋅多的動物類食物，中重度的缺鋅可以服用補鋅的葯物，比如硫酸鋅或者葡萄糖酸鋅。
補鋅的建議：
鋅元素在人體的很多項生理功能以及代謝過程中起著不可替代的作用。由於飲食當中長期缺少富含鋅元素的食，或者由於受傷，出血，使得鋅的損失增多，都可以引起身體缺鋅。缺鋅的患者會出現食慾差，頭發稀疏，色澤淺，容易斷，容易脫落。缺鋅時間久了，還會造成生長緩慢，性慾減退，性器官發育差。
一般缺鋅不嚴重的話，可以多吃一些動物類的食品，比如各種魚類，雞肝，鴨肝，鵝肝，豬肝，雞肉，鴨肉， 牛肉，羊肉，豬肉，也可以吃一些大豆，綠豆，黃豆，花生等種子類的食物。
缺鋅嚴重的情況可以服用含鋅的葯物。比較常見的有硫酸鋅或葡萄糖酸鋅。一般兒童缺鋅引起的食慾不振，服用葡萄糖酸鋅口服液，一個月後，兒童的食慾會明顯的改善。
日常注意：
補鋅的葯物對胃腸道黏膜有一定的刺激性，應當飯後服用。
有一部分缺鋅嚴重的患者不能夠口服補鋅的葯物的時候，可以選擇靜脈滴注硫酸鋅。
缺鋅的人抵抗力比較弱，容易患各種感染，應當加強護理。
以上提及葯品需在醫生指導下使用。

② 怎麼可以快速有效的補鋅

1.
補鋅可以服用鋅劑是最快的方法，普通鋅劑對腸胃刺激大，腥味也比較重，服用後會出現惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等。
2.
建議補鋅時服用新稀寶牌鋅硒寶片，補鋅溫和無刺激，口感好吸收快，一般補充一個月後缺鋅的症狀會好轉，鋅指數恢復正常後再堅持繼續服用1到2月來貯存體內的鋅元素達到正常水平。
(2)鋅怎麼服用方法擴展閱讀：
1.
鋅的食物來源：貝殼類海產品：牡蠣，扇貝，鯡魚等；肉類，肝，蛋類，花生，核桃，杏仁，小麥，
燕麥，玉米，沙丁魚，鱈魚，番茄，萵苣，菜花，蘋果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷類。
2.
缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多
吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
3.
第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片：以蛋白鋅為代表。
4.
蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量
很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。
參考資料：補鋅_搜狗網路

③ 成人要如何補鋅成人補鋅的

對於成年人來講，男性要比女性的需求量更高，達到每天15.5g，只要保證膳食結構合理，補足這個量沒問題。但是如果富含鋅的食物吃得過少，就容易出現鋅缺乏。
1、缺鋅我們一般建議食補，富含鋅的動物性食物包括貝類，比如牡蠣等，還有紅肉和動物的肝臟，也是鋅的良好來源。富含鋅的植物性食物包括：乾果類、谷類胚芽及麥麩等，因為植物中富含草酸植酸等抗營養因素，所以植物中的鋅吸收率偏低。糧食精細加工的過程可導致大量的鋅丟失，如小麥加工成精麥粉大約80%的鋅被去掉，豆類製成罐頭比新鮮大豆含量損失60%左右。所以食物的加工方式也很關鍵。
2、如果已經出現嚴重缺鋅的症狀，建議通過鋅補充劑來補充。
補鋅，應該注意什麼：
1、遠離五顏六色的零食
現在很多成年人也喜歡五顏六色的零食，比如果凍、棒棒糖、彩虹糖等。這些看似美味的食物對於我們的健康是個很大的隱患。裡面的各種添加劑不僅會造成身體肝腎負擔的加重，最重要的是可以阻礙鋅的吸收。如果我們一邊補鋅，一邊吃著各種各樣的零食，那就等於做了無用功。雖然添加劑按照規定劑量使用對人體無害，但是如果超了便可對身體造成損害，嚴重者可以影響身體發育及致癌。
2、盡量補單一鋅制劑，不要多種礦物質同時補充
很多廠家的廣告詞說的貌似很有道理，花一樣錢，補兩樣。但是效果真的這樣嗎？一般礦物質補充劑中和鋅在一起的就是鐵和鈣。而這些都是二價的金屬離子，在小腸粘膜上可以競爭吸收的載體。在這種情況下，多加了其他的礦物質，自然就減少了鋅的吸收。所以補充礦物質不要貪多，一次補充一樣即可，如果身體缺乏嚴重，也建議兩種隔開半小時服用，以減少在腸道內吸收的競爭作用。
3、服用鋅補充劑最好放在兩餐之間
對於成人來說，服用補充劑最大的障礙就是總是忘記。於是很多人在飯後立即拿起補充劑。但是跟飯點離的太近，往往會影響補充效果。因為多數中國人吃的食物中，仍然以植物性食物為主，不可避免的出現草酸植酸，即使蔬菜焯水，也只能去掉草酸80%左右，而腸道內的草酸是鋅吸收的天敵。所以兩餐之間是補充礦物質的最佳時期。
鋅被譽為「生命之花」，所以保證身體充足量的鋅，是保證生命健康的基礎。只要主要觀察身體的細節，及時成人缺鋅的症狀很隱蔽，但是仍然會被發現。從今天開始，對自己細心一點吧！

④ 怎麼樣補鋅可以服用什麼

核桃、花生、杏仁、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。比如花生，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。比如杏仁，堅果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養比例均衡，很適合孩子食用。
經營養成分分析，每100克杏仁中含蛋白質25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8-12克，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E,鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。
牡蠣
牡蠣肉柔軟而細膩，是補鋅食物的不二選擇，其含鋅量更是在眾多食物中居於首位，對於強化免疫機能有巨大的作用。
瘦肉
可以吃一些動物的瘦肉來補鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。動物食品含鋅量普遍較多，每一百克動物食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

海鮮
海鮮除了富含蛋白質和維生素A之外，還含有大量的鋅，所以愛吃海鮮的朋友們，記得可以經常吃海鮮來補充鋅哦。不管是海魚還是海蝦、海參等等都可以。
在吃的時候不要一次性吃的太多，防止腸胃消化的時候有負擔，只要你不是對海鮮過敏的人群，一個星期吃三次左右的海鮮是絕對沒有問題的，這樣就能簡單的補鋅了。
豆類
豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等。

⑤ 怎樣補鋅更科學有什麼方法嗎

補鋅有兩種辦法：第一種是通過食物來補充，另外一種就是通過葯物來補充，如果採取葯物補充的話，補鋅的葯物有賴氨葡鋅、葡萄糖酸鋅。還有葡萄糖鋅鈣口服溶液，另外就是乳酸鋅等等，葯物是很多的，選擇一種就行。如果平常缺鋅的表現並不是很明顯，只是預防發生缺鋅的話，那麼食補就可以了。含有鋅的食物主要是在海產品當中，比如說各種魚肉、生蚝、貝殼。這些食物當中還有大量的鋅元素，一周吃3-4次可以有效的防止發生缺鋅。除此之外就是動物肝臟、雞蛋，還有豬血、鴨血的等，這些食物當中鋅元素較多，對身體是有好處的。

⑥ 成人如何補鋅有什麼好方法呢

補鋅的最好途徑是食補，含鋅較多的食物如下：

1、動物性食品含鋅比較高，比如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

2、植物性食物中含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蚝、蚌等，牡蠣又是其中的最優者。補鋅可以增強免疫力，有利於刺激食慾，促進智力發育。

⑦ 成人怎麼補鋅需要注意什麼呢實用的辦法有哪些方法

鋅缺乏在臨床上是比較常見的問題，缺陷可以引起人體多種生理代謝紊亂。輕度的缺鋅可以多吃一些含鋅多的動物類食物，中重度的缺鋅可以服用補鋅的葯物，比如硫酸鋅或者葡萄糖酸鋅。
補鋅的建議：
鋅元素在人體的很多項生理功能以及代謝過程中起著不可替代的作用。由於飲食當中長期缺少富含鋅元素的食，或者由於受傷，出血，使得鋅的損失增多，都可以引起身體缺鋅。缺鋅的患者會出現食慾差，頭發稀疏，色澤淺，容易斷，容易脫落。缺鋅時間久了，還會造成生長緩慢，性慾減退，性器官發育差。
一般缺鋅不嚴重的話，可以多吃一些動物類的食品，比如各種魚類，雞肝，鴨肝，鵝肝，豬肝，雞肉，鴨肉， 牛肉，羊肉，豬肉，也可以吃一些大豆，綠豆，黃豆，花生等種子類的食物。
缺鋅嚴重的情況可以服用含鋅的葯物。比較常見的有硫酸鋅或葡萄糖酸鋅。一般兒童缺鋅引起的食慾不振，服用葡萄糖酸鋅口服液，一個月後，兒童的食慾會明顯的改善。
日常注意：
補鋅的葯物對胃腸道黏膜有一定的刺激性，應當飯後服用。
有一部分缺鋅嚴重的患者不能夠口服補鋅的葯物的時候，可以選擇靜脈滴注硫酸鋅。
缺鋅的人抵抗力比較弱，容易患各種感染，應當加強護理。
以上提及葯品需在醫生指導下使用。

⑧ 葡萄糖酸鋅的服用方法

10個月的小孩體重約為9.2千克【18。4斤】，9歲的孩子體重約為28千克【56斤】
根據這樣的情況，你的小孩每日口服三分之一瓶就可以了。但是葡萄糖酸鋅屬於保健食品【包裝上寫著呢】，所以可以多喝一些也沒事，可以一日一瓶分4至5次服用最為適宜。【打開以後時間長了就不適合在用了，最多一天】

⑨ 寶寶應該怎麼正確補鋅比較好

很多父母一看到耀眼的補鋅廣告就慌了，想起自己孩子頭發黃、不愛吃飯等症狀，自然地承認，承認孩子缺鋅，買了很多亂七八糟的補品，結果收效甚微，很多父母不得不問孩子補鋅的正確方法是什麼。孩子們並不那麼容易缺鋅。在嬰兒時期，嬰兒以母乳為主食，母乳中含有豐富的鋅，嬰兒6個月後開始添加輔食，蛋黃、肉類、魚、動物內臟類、豆類和綠色蔬菜中也含有豐富的鋅。

有厭食症的兒童要補充鋅。醫學發現，兒童體內缺鋅不僅會影響正常的身體生長發育過程，還會出現食慾不振、味覺減退、疲勞、消瘦、甚至厭食等多種症狀視力不好的人要補充鋅。因為「鋅」參與維生素A和視黃醇結合蛋白的合成，將肝內維生素A動員到血漿中，起到維持血漿內維生素A正常含量和保持視力的作用，所以眼球中的鋅可以增強夜間視力。免疫力差的人要補充鋅。鋅在核酸合成中起著重要作用。體內鋅不足時，胸腺萎縮，胸腺因子活性減少，T細胞功能減退，免疫功能下降，身體容易感染微生物。

⑩ 怎麼樣補鋅吃什麼好

在生活中吃什麼食物可以補鋅呢？第一，可以多吃牡蠣，因為在天然食物中牡蠣的含鋅量最高，它的味道鮮美，營養豐富，還可以起到降低血壓，滋陰補血的作用。第二，多吃蘋果，蘋果又被稱之為「益智果」、「記憶果」。它不僅含有脂質、糖類、多種維生素，還含有豐富的鋅元素，尤其是膳食纖維含量非常高。第三，動物瘦肉，在各種食物中，動物瘦肉所含有的鋅元素也很高。因此，在平時可以多吃一點動物瘦肉。