① 有什麼方法可以長高呢我現在15歲，162cm 希望詳細點
1.慢跳5~7分鍾；柔韌性和放鬆練習18~20分鍾；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單杠懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鍾。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每周遊泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環和新陳代謝，提高生長激素的含量。
鍛煉後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方麵包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽煙、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高，，，，，，，求採納，做任務
② 15歲用什麼方法長高最有效
1.簡單點說最好是多加運動，尤其是跑跳打籃球之類的運動.
2.補些鈣、鐵、鋅、硒之類的保健品，尤其是鋅和硒對青少年成長，優為重要
3.遺傳是有關但最重要的還是後天因素，如果缺乏長個子所要的必需品，再怎麼也不可能長高的
4.你現在還小正是長個子年齡，如果提早注意起來應該會再長的
5.當然,心理因素也非常重要哦
我是學醫的，對這一點我基本清楚OK
③ 15歲長高的科學方法
1、運動：運動有利於骨骼的生長發育，有助22歲骨骺線還未閉合的人群實現小幅度的增
2、合理的飲食：多食用還有蛋白質的食物，有利於骨骺線還未閉合的人群長高
3、保證良好的心情：良好的心情能刺激生長激素的分泌，有助於長高。
建議：如果發現身材矮小，一定要到專業醫院做相應的檢查，查明原因後一定要對症治療，比如生長激素缺乏，一定要盡快補充生長激素，如果是甲狀腺或糖尿病引起的
一定要對症處理，選擇適合自己的治療方法
④ 有什麼容易長高的方法（15歲，女生）
你好，很高興幫你解答！
運動和營養補充有助於長高。
【運動】一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
【營養】由於在5～10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，增高器械、葯物、營養品什麼的，都是騙錢為目的，請大家不要輕信！
⑤ 15歲的青少年怎樣迅速長高
15歲的青少年怎樣迅速長高?運動+買一些磁利高助長貼特別快！
高發育的重要因素大體分為 兩個方面，即先天的和後天的。所謂 先天因素即是遺傳，遺傳是指你出 生之前從父母那裡接受的東西，並 非努力能夠改變。後面我要講的是 其遺傳影響與後天的因素相比，非 常之小。因此，本書主要就左右身高 的後天因素進行講解。
後天因素可分為三個類型，即 運動、營養和環境這三種。所以，本 書將具體說明為了增進身高，需要 做哪些體育運動？如何攝取飲食？在 什麼樣的環境中，採取什麼樣的生 活態度更合適等問題。我認為即便 覺得不能再長個兒的人，也至少能 再長3厘米，處於發育期的少年則 能長5厘米左右。
⑥ 15歲從160快速長高的方法有哪些
答：你要在18周歲前堅持運動和營養配合才能增高到175以上，長高的最佳運動是跳繩，跳高，彈跳運動，打羽毛球，打籃球，瑜伽等，你可以選擇自己喜歡的運動，除了運動外要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶，海帶，雞蛋清可增加鈣和蛋白質，同時要吃維生素C+D可幫助鈣和蛋白質的吸收，鈣和蛋白質吸收後可以增高。望採納。
⑦ 15歲怎樣才能快速長高的方法
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！)
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4、跳完繩後休息十分鍾
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶
6、壓完腿伸懶腰40次
7、睡覺
8、早晨起床時，重復5，6的動作
9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己
⑧ 15歲女生長高5厘米方法
長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鍾。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重復5、6的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
首先：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
運動長高
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
⑨ 15歲長高的科學方法是什麼
第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25～50米，重復4～6次，每次之後稍休息。
第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6～8次，中間稍休息。
第五步，單杠練習：懸垂（20秒/次，做3次），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。
第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復6~8次。
第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
⑩ 15歲怎麼才能快速長高個有誰知道
長高方法
一、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。