建肌粉怎麼使用方法

❶ 健肌粉是在運動前喝，還是運動後喝

運動後喝。
具體服用量及服用方法
1、訓練初期每次一平勺(22克)，以後根據肌肉的比例來調整。
2、 服用時間：訓練後15～45分鍾內及睡前1小時服用效果最佳。
3、注意：請用冷水或常溫水沖服。

❷ 增肌粉食用說明

我是健身教練
【瘦人增重】

最佳搭配：

運動前：30分鍾，增肌粉30克+肌酸5克+支鏈氨基酸2粒
運動後：10分鍾，增肌粉30克+肌酸5克+谷氨醯胺5克

更全面的使用，可以增加以下2次使用

睡覺前：30分鍾，增肌粉30克+支鏈氨基酸2粒
睡醒後：30分鍾，增肌粉30克
還有健身疑惑可以再問本教練解答

❸ 康比特健肌粉二代的服用方法

康比特健肌粉二代增肌粉食用方法：
取本品50克（約1.5平勺）溶於150ml左右的溫水、脫脂牛奶或果汁中服用，每日1次。忌用開水沖調，以免破壞營養素。

❹ 我買了康比特健肌粉，怎麼吃才能達到最好的效果啊

首先強調絕對不能用沸水沖泡的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。何時服用效果最佳:睡前和訓練前後30分鍾。對於健身人群來說，一般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.0~1.5克的蛋白質。

❺ 增肌粉使用

增肌粉的使用方法：

1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。

2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。

3、睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

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增肌粉的誤區：

1、有人認為增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖。

肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應佔60%至65%。攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。

所以，在增肌粉的使用時，只要注意計算一下自身卡路里的需求量，然後制定計劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。

2、增肌粉是「傻瓜相機」，吃了就能增肌。

增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例，有效補充熱量和蛋白質，促進運動後的恢復和肌肉生長的營養補劑。

但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅提高你的訓練效果，而隨意非科學使用將無收效。

3、增肌粉適合所有想增肌的人群

進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。

❻ 健肌粉怎麼吃和怎麼鍛煉才有效

對於剛剛開始鍛煉和增肌的新手來說，要掌握哪些增肌知識？在進行增肌鍛煉時要注意哪些問題呢？來看看我們的健身專家給增肌新手提出的10大增肌建議吧。
1.大重量！
使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，你必須盡量大負荷的去刺激肌肉增長。沒有這一點，你的身體不會有任何理由把那些多餘的熱量用來幫助你長肌肉。 你應該不希望看到自己的脂肪長的比肌肉還快吧~
2.在訓練的前後補充碳水化合物
在增肌期，你不能害怕攝入碳水化合物。它們將提供你身體鑄造肌肉所需的能量。生成肌肉組織是一個非常耗能的過程，所以你需要確保攝入滿足需求。
如果你希望盡量減少脂肪的增長，那麼你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在訓練前後補充，因為這是身體消耗能量最厲害的時段，這樣也可以讓身體盡可能的少囤積脂肪。當然在其餘的時間段內你也需要補充碳水化合物，只是相對訓練前後可以少攝入一些。
3.吃更多
這可能是新手開始增肌期最容易犯的錯誤，當他們發現脂肪擋住腹肌的第一時間，他們就會懼怕產生更多的脂肪，懼怕攝入更多的熱量。這會嚴重影響肌肉的生長甚至會停止肌肉的生長。
4.限制有氧運動
當你進入增肌期，你應該限制你的有氧運動頻率至1-2次一周。你會希望你攝入的熱量都致力於肌肉的生長，那麼你就需要減少別的大能耗運動。如果你的日常生活中一定會有很多有氧運動的參與，那麼你的熱量攝入就需要設置的更高！
5.吃更多的有益脂肪酸
許多年輕的健身愛好者為了達到增肌期需要的熱量，會吃非常多的食物，但是你們需要知道蛋白質和碳水化合物每一克都只能產生4大卡，而一克脂肪就能帶來9大卡。 所以在飲食中需要安排一定比例的脂肪。
這里的脂肪不是指飽和脂肪酸或反式脂肪酸，比如動物的脂肪，奶油甜品，黃油……我們說的脂肪是對身體有益的不飽和脂肪酸，比如堅果，魚類，牛油果……
6.重點復合練習
當創建你的增肌訓練計劃時，一定要優先選取大復合動作。因為它們會帶動更多的肌肉纖維，給你帶來前所未有的刺激。
我們推薦的動作有：卧推，高翻推舉，引體向上，深蹲，硬拉等等。
7.足夠的休息
休息是增肌期非常重要的一部分，就和訓練一樣重要。 在訓練時，肌肉得到的僅僅是破壞，而真正的肌肉生長只發生在你休息的時候。 不要貪圖連續不間斷的高強度訓練，每個系統訓練循環之後給自己安排一個充足的休息日吧。
8.確保你得到足夠的睡眠
除了休息，睡眠也是極為重要的。它不僅是休息的最好方式，充足的睡眠還有助於維持並優化你的荷爾蒙水平。
當你的身體沒有得到足夠的睡眠時，往往會釋放更多的皮質醇，讓身體進入分解代謝狀態，這會使增加肌肉更加困難。理想的狀態是合成代謝！
9.充足的蛋白質
除了碳水化合物以外，蛋白質便是肌肉生長的另一個至關重要的因素，沒有充足的氨基酸補充，再多的訓練也帶不來肌肉的生長。
當然蛋白質的攝入也不需要過多，因為過多的蛋白質也只會被當做熱量消耗掉或者儲存起來作為脂肪。 一般來說一個成年人一天需要攝入體重（公斤）乘以2.2克的蛋白質。 一個80公斤的男性健身人士便需要至少175克的優質蛋白質。
10.不要讓自己失控
最後記住一件事，一個成功的增肌應該將脂肪的增長控制在盡可能少的程度。雖然一定會伴隨脂肪的增長，但畢竟這些脂肪是會在來年夏天都減掉的。 所以為了讓體型更加美觀，未來的減脂更加輕松，還是盡量讓增肌的速度控制在合理的范圍內吧。

❼ 健肌粉一天吃多少

每天15~20克。

健肌粉中還含有肌酸、牛磺酸等多種營養物質，給肌肉增長提供更全面的營養，它模擬肌肉生長的體內環境，富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，為肌肉生長提供全面優質營養。

對於那些必須補充健肌粉的人群，一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白質攝入過多，給身體帶來沉重負擔。蛋白粉不易溶解，建議可以放在粥里吃，飯前飯後均可。

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健肌粉的誤區

誤區一、健肌粉增強免疫力

想要提高免疫力，單靠健肌粉是遠遠不夠的，還要注意營養攝入的合理和完整，如不好好吃飯，只是依賴蛋白粉，免疫力反而會降低。

誤區二、健肌粉幫孩子長個兒、長智力

孩子的身高和智力發育受多種因素影響，蛋白質只是其中一部分，不能替代其他營養素。過量的健肌粉，可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成嚴重負擔。因此，兒童和青少年只要能夠正常進食，建議以自然膳食為主，不需補充健肌粉，除非因挑食或素食無法從飲食中攝入充足蛋白質。

誤區三、靠吃蛋白粉能減肥

「高蛋白減肥法」曾廣為流傳，核心是只吃健肌粉等蛋白質食物，不吃脂肪和糖類。事實上，這樣做會引起蛋白質過量，而必需的脂肪酸、維生素和膳食纖維等嚴重缺乏，長此以往，易導致貧血和營養不良。

❽ cpt果粒健肌粉怎麼吃

增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。

建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。

睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

❾ 健肌粉用熱牛奶還是涼的

首先取康比特健肌粉二代50克(約1.5平勺)溶於150ml左右的溫水、脫脂牛奶或果汁中，切記不要用開水沖服以免破壞營養素， 其次，對康比特健肌粉二代來說，運動鍛煉後即刻是「黃金吸收時間」。三分練七分吃，沒有營養的補充就沒有肌肉的生長。 最後，服用康比特健肌粉二代後，一定要多喝水，以免健肌粉吸收人體過多的水分後而影響身體正常的代謝。 正確的服用方法才能促進康比特增肌粉的吸收，不然，不僅發揮不出它的效果，有時候還有可能傷害到身體。 康比特健肌粉二代模擬肌肉生長的體內環境，富含濃縮乳清蛋白、低聚糖、葡萄糖、膳食纖維、山葯粉、牛磺酸、維生素B6等營養物質，為肌肉生長提供全面優質營養。 康比特健肌粉二代雖然能有效的增加肌肉，但千萬不要以為吃越多越能長肌肉，不做運動也是不行的，所以在吃的同時多做運動，效果會更顯著，更重要的是要注意正確的服用方法。 [產品名稱]:康比特健肌粉二代增肌粉 [市場價格]:489 [四度價格]:328 [商品品牌]:康比特官網旗艦店 [商家名稱]:

❿ 健身朋友們。這款健肌粉。怎麼吃法

康比特(CPT)

主要功效：
模擬肌肉生長的體內環境，富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，為肌肉生長提供全面優質營養。促進肌肉增長；補充運動能量損耗；對抗運動疲勞；高蛋白、低熱量、低脂肪，增肌不增脂！增肌營養更全面！特別添加促吸收天然活性成分，吸收更完全！

使用方法：
取本品50克（約1.5平勺）溶於150ml左右的溫水、脫脂牛奶或果汁中服用，每日1次。

注意事項：
忌用開水沖調，以免破壞營養素。