早餐燕麥最簡單的方法

⑴ 燕麥早餐怎麼吃

准備材料：火麻仁籽1勺、獼猴桃1個、枸杞適量、肉桂粉3克、有機生燕麥片50克、蘋果半個、香草精2滴、奇異籽兩勺、牛油果半個、藍莓適量、水適量 。

1、將燕麥片倒入碗中，然後加水，肉桂粉，香草精 。

燕麥的功效與作用：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預防作用。

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、熱控減肥的功效。

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，輕易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對贅肉肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

以上內容參考：人民網-早餐燕麥的5種超級養人吃法 不看一定後悔

⑵ 早餐燕麥片的吃法

准備材料：火麻仁籽1勺、獼猴桃1個、枸杞適量、肉桂粉3克、有機生燕麥片50克、蘋果半個、香草精2滴、奇異籽兩勺、牛油果半個、藍莓適量、水適量 。

1、將燕麥片倒入碗中，然後加水，肉桂粉，香草精 。

⑶ 早餐吃的燕麥片有幾種做法才好吃

牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開後加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鍾即可飲用。
綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開後加入適量燕麥片，大約煮至2分鍾左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸後1-2分鍾即可食用。
燕麥不僅可以做成粥，還可以製作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想像，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食。
燕麥不僅可以食用，還可以製作成女士們的護膚佳品—面膜。您可以根據個人的膚質，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜—燕麥牛奶面膜。
燕麥牛奶面膜
功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鍾的燕麥面膜即可見效。
做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置於小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，10分鍾後洗掉就大功告成。
根據以上的做法和您皮膚的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等製作出適合於自己的護膚面膜。如此內食外敷將會讓您的皮膚更美麗。皇室燕麥片是您製作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。

⑷ 早餐燕麥片的做法大全竅門

早餐燕麥片的做法大全

燕麥片具有一定的營養價值，並且製作成熟食比較方便，是現代不少人喜歡食用的一種食物，下面介紹早餐燕麥片常見的幾種普通做法以供參考。
工具原料麥片等其它配料
方法/步驟分步閱讀
1

麥片+粥
把米洗好後放入電飯煲，再加入適量麥片，最後加入兩倍水煮熟就能吃。
2

麥片+果脯
把即食麥片（生麥片煮熟）沖入開水攪拌勻後，加入葡萄乾、紅棗干、堅果或者其它果脯攪拌後即可食用。
3

麥片+牛奶
沖調好牛奶後加入即食麥片攪拌均勻，或者生麥片煮熟加入奶粉即可食用。
4

麥片+水果
熟燕麥片加入一些水，再添加入香蕉片、蘋果片等水果片攪拌後即可食用。
5

鹽、糖或蜂蜜
把熟了的燕麥片加入一些水，喜歡鹹的加點鹽，喜歡甜的加入糖或蜂蜜即可食用。
6

麥片糕點
把麥片混入麵粉中加入發酵粉、雞蛋、糖後攪拌均勻，待發酵完成後煎煮熟即可食用。

⑸ 燕麥怎麼做好吃 早餐

賣如果是熟食的話你可以沖開水加牛奶如果是燕麥粒的話你最好是和米一起熬制稀飯。

⑹ 燕麥片怎麼做好吃早餐

准備用料：即食燕麥半碗、花生仁1把、核桃6個、紅棗6個、水1碗、牛奶適量、蜂蜜適量。

1、准備少許熟的花生仁和核桃仁，紅棗，牛奶半盒，即食燕麥片半碗。

⑺ 用燕麥片怎麼做早餐

大家都知道燕麥是一種低糖，高營養，高能食品。今天我們就用燕麥，做三種早餐，用時很短但是味道都不錯。


第一個美齡粥，准備即食燕麥片70g，冰糖40g，山葯200g，黃豆80g，水500ml。


首先我們需要做點豆漿。干黃豆泡水，至少要泡6小時。泡打它完全發，然後早上起來之後你可以先蒸點山葯，之前泡好的黃豆倒入攪拌機，加水。這里泡好的黃豆大概270g的樣子，水大概加500ml，接近一比二的比例，打到完全細碎，沒有黃豆渣的程度。然後要過濾一下，就拿著一張紗布對折兩次就可以了，濾到鍋中，濾過的豆渣還可以做別的菜別浪費。如果你偷懶的話，用市面出售的豆漿也是完全可以的。豆漿小火煮，注意豆漿一定要完全煮沸了之後才能喝。


這時候山葯也差不多熟了，可以把皮剝掉，然後直接把它掰成小塊放到豆漿中，用勺子把山葯給碾碎，可以保留一些顆粒沒有關系。這個時候加點水，看你喜歡的濃稠的程度，加開水進去調節。這時候就可以加入即食麥片，一般美齡粥是用粥來煮的但那個太費時間了，所以這里我們用的是即食麥片。然後按照你喜歡的甜度去加冰糖，攪拌到冰糖完全融化，關火然後燜一會就可以吃了。


第二個來做燕麥早餐棒。准備即食燕麥片500g，核桃150g，菠蘿干70g，凍草莓干30g，凍荔枝幹30g，扁桃仁150g，黃油60g，黃糖150g，蜂蜜100g，水40ml。


首先烤箱預熱到180度，把核桃扁桃仁都切碎，還有凍乾草莓干菠蘿干也切碎。你也可以隨意的用你喜歡的任何果仁乾果。把他們都裝到一個碗里，加入燕麥片拌勻。拿一個小鍋，放入黃油，黃糖，蜂蜜，再加一點水。小火燒到黃油完全融化，糖粒也完全融化。煮好的醬趁熱倒入燕麥片中，一邊倒一邊攪拌，拌到麥片全都這樣濕濕的。


接著把它們放入一個事先墊好了一張烘焙紙的20×30的烤盤中。把麥片放入鋪平整，然後再撕一張烘焙紙在上面，把它壓緊實，放入預熱好的烤箱中，烤差不多30分鍾。取出來這時候趁熱拿刀在表面劃出一些劃痕出來，這就是你一會要切的痕跡，不用劃到底，只要劃出一個印子就好了。接著你要等它完全徹底的放涼，如果沒有放涼就切的話它會散開，涼透了之後切才會比較平整。把切好的早餐棒放到密封罐里頭去儲存，只要不受潮，可以放蠻長時間的。早上起來吃一條很管飽。


最後一個是燕麥金槍魚口袋飯團准備即食燕麥片30g，米飯200g，金槍魚罐頭一罐，罐頭玉米粒2大勺，美乃滋2大勺，荷蘭黃瓜一條，海苔2片。


把燕麥加入裝了飯的碗中，再加1到2大勺的水進去，讓這個麥片不要太干，攪拌均勻，放在旁邊待用，把黃瓜切成細條。在桌面上鋪一張保鮮膜。把海苔放上去，挖一點燕麥米飯鋪在中間，讓它盡量地形成一個四方形。


接著就放上罐頭裝的金槍魚，擠上美乃滋，放黃瓜條，撒一點玉米粒，再擠點美乃滋，中間的餡料可以隨便換，可以放火腿或者雞蛋番茄，任何你喜歡的食物都可以。接著表面再薄薄地鋪一層燕麥米飯。最後就把這飯團包起來，扯著保鮮膜讓海苔把它包裹住，盡量包緊一點，最後再用保鮮膜把它整個包裹起來定型，這樣你可以很方便地把它隨身帶走。

⑻ 燕麥早餐怎麼做 燕麥早餐的簡單吃法 美味營養

• 燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天早餐或零食吃燕麥片，極有益健康。

今天教你幾種種麥片的吃法，每天早上不重樣，既有營養又好吃！

-水果牛奶燕麥-

這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣，可口又營養。

··材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

··做法：倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果、撒上葡萄乾就可以吃了。

-彩蔬燕麥餅-

這款彩蔬燕麥片材料里添加了色彩鮮艷、營養豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個小小的餅，營養很周全的呢，吃一個早上都會很有精神！

··材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

··做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜、蘆筍一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤，吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

-枸杞玉米五彩羹-

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維，適當吃些，能促進腸蠕動，及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

··材料：鮮玉米200g、枸杞子10克、燕麥片30克、豌豆（煮）20克、菠蘿50克、白糖適量。

··做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿、胡蘿卜去皮，切丁。玉米粒、豌豆清洗干凈。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鍾。出鍋時，放入菠蘿粒。

-燕麥牛奶布丁-

燕麥具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥牛奶布丁，是養顏的好甜品。

··材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。

··做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鍾即可取出食用。

-南瓜牛奶麥片粥-

南瓜是一種很好的健康食物，含有很多對人體有益的營養成分，但是其蛋白質含量很低，而適當添加適量的牛奶、燕麥，不僅大大優化了其營養價值，而且增加了奶香的點綴，適口性更佳，從而達到錦上添花的效果。

··材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

··做法：將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鍾後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

-玉米燕麥粥-

燕麥每百克含蛋白質14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多，玉米搭配燕麥，對於緩解便秘很有好處。

··材料：燕麥（仁）10克、玉米（粉）15克。

··做法：玉米粉用冷水調成稀玉米糊。將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。將調好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋。最後盛上一碗即可。

-草莓牛奶燕麥粥-

草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。秋冬喝上一碗暖暖的燕麥粥，補充能量，心情也很舒暢，再加上好喝鮮美的牛奶，味道更是可口，然後再將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。

··材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。

··做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。