睏乏睡不著覺有什麼方法解決

1. 總是失眠，一到晚上，明明很困，卻睡不著，覺得是壓力大，焦慮，有什麼好的解決辦法

ml隨著現代社會壓力加大，許多人因此焦慮，容易出現睡眠障礙。焦慮長期失眠有什麼好的解決辦法呢？這是許多人心中的疑惑。我國目前臨床上可以選擇的有苯二氮類葯物,以及非苯二氮類的唑吡坦、扎來普隆等。睡眠專家認為，只有少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，而不應以疾病治療。並強烈呼籲自然療法，因為葯物依賴性強、耐葯性大。所以除了外源性地補充褪黑素外，還要通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，進行內源性調節，使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。此外從心理上克服失眠帶來的焦慮、緊張、恐懼心理，就能養成好的睡眠習慣。

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。通過以上的相關介紹，針對病人的病情、病因和病理，因病制宜，結合療法辨證施治的原則，進行調理，對對於焦慮長期失眠吃什麼葯這個問題來說，我們還得選擇正確健康的方法進行解決，萬萬不可自行吃葯解決。

2. 天天好睏好疲勞可就是睡不著怎麼辦，感覺快要崩潰了

有良好的生活習慣

1、保持規律性的入睡與蘇醒時間，有利於鞏固良好的生物鍾（晝夜節律）的運轉。周休日不宜睡懶覺，否則會干擾生物鍾的節律。

2、注重睡眠的質量不必計較具體的時間，一旦蘇醒，請即下床。

3、避免室溫過熱或過冷，消除噪音，保持室內適當的通風有利於提高睡眠的效益，被褥厚薄適中也有助於增強睡眠時間的有效性。

4、避免在飢餓或飽食的情況下入睡，睡前可進少許流質。

5、在精神激動的情況下（大驚、大憂、大喜）不要入睡。

6、晨間與下午的體育活動有助於加深晚間睡眠，但不宜在接近睡眠前作體育活動。

7、咖啡因會阻礙正常的睡眠，即使本人認為睡前飲咖啡並不影響睡眠，實際上還是起阻礙作用的。

8、酒精表面上看來能促進入睡，但會使睡眠變為斷斷續續，當半夜醒來酒精作用已消失時再也無法入睡。尼古丁能興奮中樞神經系統，也能妨礙睡眠，因此睡前要忌煙和酒。

9、切忌濫用安眠葯。

「睡眠不好」有多可怕

老得快

老得快 睡眠不好的人，記憶力下降，容易忘事。皮膚粗糙、鬆弛、容易出現皺紋。頭發乾枯、發黃、無光澤。

心腦血管疾病

心腦血管疾病長期睡眠不好的人，血管硬化明顯，血管口徑變窄，嚴重影響血液供應，導致中風、心臟病等器官功能障礙。

抑鬱症

抑鬱症失眠與抑鬱症是兩種緊密相連的疾病，我們發現許多抑鬱症患者都有失眠問題，長期失眠會導致抑鬱症。

3. 失眠、打瞌睡，還犯困有沒有好的解決辦法

感謝邀請

春困秋乏夏打盹，睡不醒的臘月天，對於睡眠比較多的人來說，每一個季節都是他們犯困的好日子。隨著天氣變暖，躲不開的春困又來了，有人說：春困是對這個美好春天最起碼的尊重，只是不知道你的上司聽到這句話會作何感想。每到下午1-2點的時候，不少人都會陷入春困之中無法自拔，疲乏無力、頭昏欲睡。在這個萬物復甦的季節，你卻每日里提不起精神，耽誤工作不說，對身體健康也有不小的危害，那麼我們應該如何擺脫困擾呢？

3、多喝花茶

面對春困，大家也可以適當選擇喝些菊花、玫瑰花、枸杞等花茶，因為這些茶都可以幫助起到提神醒目的效果。

例如菊花茶不僅有清熱解毒的效果，也可以起到清肝明目的效果，而在每次泡飲菊花茶時，最好選擇透明的玻璃杯，每次放上4—5朵菊花，再用沸水沖泡即可。

此外，現在很多人都愛喝的枸杞茶也是具有益腎養肝、改善疲勞的效果，對於長期對著電腦上班族來說尤其合適，不僅能緩解春困，也能降低眼睛疲勞的問題。

4、頭部按摩

當我們感覺自己精神狀態不佳時，通過適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦效果。按摩的步驟是先將手掌搓熱，然後在面部太陽穴、百會穴或者風池穴以順時針的方向，稍微用點力揉10~20次，最後再逆時針方向揉相同次數即可。

如果按摩後效果還是不理想，大家也可以在身邊准備一瓶提神神器「風油精」，在感覺困的時候，取一點風油精塗抹在太陽穴上，馬上人就會感覺清醒了。

現在大家都了解春困了吧，為了避免白天犯困可能造成意外發生，趕緊將上面的方法用起來，讓我們白天都做滿分的「精神小伙」。

4. 睡眠不好老是犯困怎麼解決

今年不好，老是犯困，那麼睡前可以把心態調整好，喝一杯牛奶，或者吃一些中葯。就是安神的一些葯物，然後臨睡前不要太過鍛煉，這樣會引起神經興奮的。不要想太多的事情，慢慢就會好的。

5. 想睡覺睡不著覺該怎麼辦

想睡覺，又睡不著，那就起來看看書，喝杯牛奶，躺那什麼都不要想，慢慢進入睡眠狀態

6. 晚上翻來覆去睡不著覺，應該怎麼辦

出現失眠睡不著覺的現象，需要睡前進行一些強度較低的運動，直到身體逐漸出現疲乏感，並且控制好飲食，睡前不要吃於一些對腸胃刺激性較強的食物。在睡前聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步，讓大腦和身體完全放鬆，從而快速入眠。

失眠睡不著覺的治療方法

1、睡前運動

大部分人出現失眠的情況，主要是因為心理壓力過大，導致腦神經一直處於緊綳的狀態。所以在睡前需要通過聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步等方式，讓大腦神經和身體完全放鬆。

7. 長期失眠睡不著覺，有什麼小妙招解決這個問題嗎

白天多曬太陽，沒有太陽的時候就多走路運動，戒掉玩手機的習慣，另外可以適當吃一點安神的保健產品，早上不睡懶覺，固定的點起床晚上就會在固定的點有強烈的睡意。

8. 想睡覺睡不著怎麼辦

很多人經常熬夜，作息不規律，很容易造成身體睏乏，或者有較大的壓力，往往有想睡覺卻睡不著的現象。長此以往身體得不到充足的休息，損傷各種內臟器官，危害身體健康。因此必須保證充足的睡眠，那麼想睡覺睡不著怎麼辦？

五、聽舒緩的音樂
想睡但睡不著的話，可以閉目養神，身心放空，給入睡創造良好的條件，同時聽一些舒緩的純音樂，可以促進睡眠。
六、注意作息規律
很多人因為經常熬夜，生物鍾已經養成了習慣，在其它時間段很難入睡。因此要養成良好的作息習慣，晚上不熬夜，早睡早起，中午可以午休半小時左右。