最簡單的自虐方法

A. 一個心情極度郁悶，煩躁的人，想自虐！還有什麼別的好辦法

夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心裡，一個在眼前！

在生活的舞台上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯
了角色,可是誰又知道自己該演什麼不該演什麼呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞台也將人散燈盡!

你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的快感，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就
越大，就可能得到越 多的傷害，你不該抱怨，游戲的規則就是如此。你唯一能做的就是「願賭服輸」。

走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～

你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!

曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須
努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!

淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功!

童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間里的人，於紛擾的世間，忙碌著做一些可有可無
的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。

人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，
才是最重要的。

走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！

不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。

生話的事就象在寒風中吃雪糕一樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功！！

B. 很想自虐，怎麼辦

最簡單的方法：畫一個自己的頭像 在笑的那種 然後把罵人的話寫得到處都是 再畫一點叉叉 最後揉碎了跺兩腳撕了再扔 很管用地——）——我試過(*^__^*) 嘻嘻……

C. 三根一米長的繩子，如何把自己捆綁（我要自虐的）

首先要准備繩子幾根。
第一步，腳踝那裡用一根繩子綁上，再在兩個腳踝中間，就是豎著綁一根，這根繩要長一點，然後把繩頭打成一個死結，這樣就留下了一個雙股繩。
第二布，以相同的方法在膝關節附近綁，上面或下面都可以。注意橫著和豎著都要綁緊，不過這次不要留什麼繩頭了。
（為什麼要綁在這兩個地方呢？還要把繩子交叉起來綁。因為這樣就限制了整個腿腳的左右和上下扭動，是更本掙脫不開的）
第三步，在腰間綁一根繩，再在腰後弄成一個可以活動的圈，使兩個手差不多可以伸入。
第四步，要拿一根長一點的繩子，超過4米的。先把繩子搭在脖子後，然後穿過腋下，把手臂（小臂不要）一圈一圈的繞起來，並且在胸前胸後交叉。
(這個動作可能有點難度，主要是限制你手臂的動作，只能被夾在身體旁）
第五步，很關鍵。准備兩個小繩圈，兩個手腕可以勉強伸進去的，在趴在床上，小腿翹起，用手摸到第一步那個多下來的打了死結的雙股繩，將它弄成一個圈。一隻手先伸進兩個並在一起的小繩圈裡，再將繩圈套進去，然後另一隻手在伸進去，手就像腳一樣也被成十字綁了起來。（哦忘了說了，兩只手要在腰後的繩圈裡完成以上步驟）最後，小腿往後一拉，手上就綁緊了，兩只手再往上一提，哈哈，動不了了。

當然想玩真實點的，堵個嘴，蒙個眼，隨便啦。 （這個是復制的，怕你不懂我給你一個其它的視頻）http://video.sina.com.cn/v/b/9757794-1344061947.html
還有 ...你為什麼要自己綁自己啊~
自虐 = =，好吧最好有人幫你看著，我自己試過了，死都解不開，害的我被餓了好幾個小時

D. 壓力大到有自殘傾向，怎麼解決

每個人都會產生焦慮，遇到一個事件或者壓力，焦慮就產生了，這是每個人都會出現的一種情緒、狀態。遇到這種情況，我提倡做到「三個一」。第一，一個朋友。有心事、有心結、有壓力的時候，向他傾訴；第二，一項運動。在做各種運動的時候，腦子里會想怎麼樣把這項運動做好，比如說打羽毛球，腦子一直在想的是怎麼樣把球打好，甚至怎麼樣去贏對方，那麼你的焦慮情緒自然就緩解了；第三，一個愛好。既然是愛好，就是你喜歡的東西，在做喜歡的事情時，你的注意力完全集中到愛好上面，那麼焦慮的情緒自然也就緩解了。另外，一個建議，出去旅遊，看看大自然，這些也可以有效地緩解焦慮。還有兩種最簡單的辦法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一個很安靜的地方，想一個你認為沒有意義的詞或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反復做十次，可能你的焦慮也會在某種程度上得到緩解。

E. 該怎麼克制自己自殘的行為

額，自殘啊！別說這種行為了，就是這兩個字聽起來就讓我起了渾身的雞皮疙瘩，真不知道你哪來的勇氣去自殘的啊！

首先我覺得你肯定是遇到什麼事情了，而且你還不能對別人說，也找不到合理的處理和解決的辦法，在巨大的心理壓力和精神壓力面前你承受不住了的情況下你才會選擇自殘的。所以通俗點說你就是有了心裡問題了！

至於你該怎麼克制你這種自殘的行為，首先我覺得你還是應該認真的面對你目前所遇到的那些事情才行啊！畢竟光靠你自殘肯定是不能感動天感動地感謝命運放你一馬，把你遇到的所有不順都給自動取消的對不對！

所以我覺得你應該冷靜下來好好的分析一下你目前的處境，想盡一切辦法的去把眼前的這些問題給解決了才行，這樣你才不會繼續自殘下去啊！找朋友傾訴、找親人幫忙，甚至找陌生的網友聊天都行，千萬不要都憋在心裡，不然時間久了你肯定自殘的把自己的小命給交代了。

當然了，你也要考慮到你這種自殘的行為帶給你身邊人的影響才行啊！畢竟你的身體發膚肯定也是受之父母的，你想想看萬一你的父母知道了你自殘的行為後該是多麼的傷心難過呀！何況萬一你真是自殘的失去生命的話，你忍心看到你的父母白發人送你這個黑發人么？難道你自己的良心就不會痛嗎？

還有就是你一定要多接觸一些正能量的東西，這樣你才會變得開朗陽光，才不會老是的想那些不好的東西而去自殘！

珍惜生命，珍惜身邊人吧！

F. 關於自殘、問幾個問題

呵呵 我初中的時候聽我一個同學說過他的一種自虐方式
至今我想起來仍覺得不寒而慄
前提是：你是男生
很簡單 用燒紅的鐵絲插到你JJ的尿口裡。。。
看你有沒有那個勇氣和膽量了 反正我現在是對他無比膜拜（他說很爽）

女生自殘也很方便啊 切掉你半個乳房 好象有的女戰士就是這樣 很酷
（你爸媽別說是我教的啊 切記）

G. 我有自虐的傾向

自虐的心理其實很普遍。
在我們小的時候，可能為了引起父母的注意，會做出一些諸如，打自己的臉和腦袋撞牆的舉動。
這樣的心理同樣會延續到我們成年之後。
總的來說，是一種情感一直被壓抑，或者渴望被理解和重視而又往往被忽視的失落感，所導致的不滿，這種不滿如果沒有得到及時的發泄，便會轉化為對自身的不滿，從而發泄到自己身上。
有些人，在某一時段，因為壓力過大，也會出現自虐行為。輕微的自虐其實也是一種緩解壓力的方法，通過對自身痛的體驗，將對壓力的注意力轉移開來。由壓抑帶來的痛苦，通過身體的痛感得到緩解，從而產生如釋重負的快感。
短時間內的輕微的自虐是可以接受的，但長期的自虐行為的確是會上癮的。就像過度的自慰，其實也是一種自虐行為。

戒除這種習慣，我有一些經驗，可以提供給LZ：
首先一點，需要養成良好的生活習慣。按時工作、學習、吃飯、睡覺，明確每一時段要做的事情。
其次，要學會紓解壓力和不良情緒，情緒上出現問題了，一定要宣洩出去，和朋友聊天，做一些開心喜歡的事，從事有意義的團體活動，這些都是很好的方法，千萬不要壓抑自己的情感。
再次，要有一個積極的心態，和積極自我暗示的習慣。每天盡量不要想那些不好的事情，如什麼「我不該怎樣」，「我不能」，「是不是做錯了什麼」，「我是不是有自虐傾向」，「我的心理是不是有問題」等等，而是你要把它們轉化成這樣的暗示：「我可以如此，這沒什麼大不了的」，「我能夠做到」，「我認為我沒做錯」，「我對自己很好」，「這很正常」等。有些人之所以覺得自己有問題，常常就是因為不良暗示太多，消極的人，在找方法的時候總是這樣想：「如何克服消極情緒。」而積極的人，則這樣想：「如何積極面對人生。」同樣解決的是一個問題，但是後面的一種的效果肯定比前面一種葯好的多。
最後，要試著鼓勵和犒勞自己。如果有一次你剋制了自己的行為，那麼一定記得鼓勵和犒勞自己。比如某天我剋制住了ZN行為，或某天沒有發生ZN的行為，那便請自己吃頓麥當勞。
慢慢來，相信你會看到自己的進步。別太苛求自己，要知道不完美才是最好的，每一次進步都意味著你離成功更近一步。祝你成功~~！

H. 心情不好自虐

心態決定一切。。
如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意對象，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕松很多，還有多聽店輕快美妙的音樂，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能盡快原理郁悶的心情。但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的。
記得工作是為了充實自己的生活，變得更加有趣味，所以不必要太緊張，這樣會給自己太多的壓力，多鼓勵自己，結合運動，還有叫你的家人多鼓勵你，別給自己太多的壓力，多跟朋友聊聊。心態好了，做什麼都輕松。

I. 怎樣可以釋放心裡壓抑的情緒

如果你一直壓抑著負面情緒，不徹底釋放出來，就會像一個定時炸彈一樣，隨時危害你的心理健康和生理健康，影響你正常的生活。比如被壓抑的怒火很可能升級為抑鬱，被壓抑的內疚感很可能造成不自信。

這九個方法，目的就是為了教你徹底釋放你的負面情緒。

第一個方法是和別人聊聊，不要一個人背負壓力。你可以找一個比較親密的朋友，把自己的壓力和感受如實地告訴他。吐槽完之後，你的負面情緒就會明顯減輕。此外，你也不會再感到孤獨，因為你知道你不再是一個人，你可以和其他人分享。

第二個方法是找到正確的發泄渠道，有情緒了不要亂發泄。比如你的上司罵你了，你就不能回家去罵你的孩子或者打你的老婆。這樣不但你工作關系沒有處理好，最後導致家庭關系也一團糟。工作上的情緒就要在工作中發泄掉，你要正視你的情緒，勇敢地和你的上司正面溝通，並把情緒轉變成努力工作的動力發泄掉。

第三個方法是哭，雖然哭不能解決任何問題，但卻是最簡單高效的釋放負面情緒的方法。哭能帶走你身體的毒素，是很健康的，哭完一場，你就會感覺好多了。如果哭一場不夠，你還能哭第二場、第三場…直到你把負面情緒都哭完，擦乾眼淚，輕裝上陣，繼續奮斗。

第四個方法是健身，越來越多的職場人士會通過定期夜跑、練瑜伽、去健身中心等方式，緩解工作和生存壓力。此外，健身除了能釋放負面情緒，還能磨煉你的意志，讓你的心智更加強大，強大到一般的負面情緒都傷不到你。

第五個方法是寫心情筆記。把心裡的不痛快寫下來，是一種自我治癒。把思緒寫下來，是一種自我梳理。情緒憋在心裡就像一團亂麻一樣理不清楚，但是寫下來後，它們就被攤在了紙上，你就可以站在旁觀者的視角，更理性、更全面地分析和審視。一旦回歸理性，負面情緒也就消除了。

第六個方法是和自己談談。平靜下來，和自己內心深處的那個聲音好好談談。因為你的內心深處藏著很多你沒有處理的，被你刻意遺忘的負面情緒。讓你的內心深處的那個聲音好好把這些負面情緒說出來，發泄出來，這樣你就會輕松很多。

第七個方法是不要用忙碌來逃避。電視劇里都有這樣的情節，一旦失戀了，就成為了工作機器，以為除了睡覺以外的其他時間都用工作填滿了，就沒時間去想失戀的情傷了。很多人都會去效仿這種行為，覺得這樣很酷，很深情，其實這放到現實生活中就是自虐。用忙碌來壓抑負面情緒不但沒有任何效果，還會讓你的身體更加疲憊，讓你的情緒更加脆弱不堪。

第八個方法是行動起來。如果某

J. 介紹幾種自殘手段 謝了！

簡單的：懲罰自己一天中少吃一頓飯！
中級的：懲罰自己多去幫助一下周圍的有困難的人！
厲害的：你去獻血吧！