打籃球膝蓋咔咔響一招解決方法

㈠ 打籃球膝蓋受傷怎麼辦

打籃球膝蓋受傷之後感覺關節酸痛、脹痛，可以:

冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。

修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋, 膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。

以上這些方法我想應該能很好地解決踢球膝蓋受傷的困擾:)

㈡ 膝蓋的問題，我打籃球，六年了，這個病有很多年了，有時候落地，就會疼，膝蓋一動，有時會咔咔響，用手感

指導意見：
這種情況一般的情況往往是有骨關節炎、勞損的情況引起的常見的。這種情況一般的情況做拍片檢查的。一般的情況可以採用中葯、理療、 外用葯物、消炎止痛葯物等治療的。不要勞累著涼的。

㈢ 我昨天下午打籃球！聽到膝蓋咔嚓一聲響，然後膝蓋那裡就有點痛了！這樣我還是堅持打了半個小時！回家後感

韌帶撕裂和骨頭撞擊都會有聲音，去醫院拍個片子看看，然後靜養吧，吃點好的，遵循醫囑是最靠譜的了。不打房子不打地的，別那麼拼，娛樂和健康才重要，望你早日康復。

㈣ 我經常打籃球，最近一個月發現膝蓋有響聲了，想知道是怎麼回事（ 彎曲時候有響聲，也不疼）

韌帶過度屈伸，拉長了，關節勢必有鬆弛的感覺，活動時關節空間一大就有了磕碰，產生了聲音。時間久了，你會感覺疼的，減少些關節的活動，戴上固定膝關節的護膝，去體育用品商店買，那裡品種很多，有針對性，就要中間有個洞，可以把髕骨固定在裡面的那種粘扣的最好，非常結實穩定，戴上後膝關節有安全感。

㈤ 運動時，膝蓋疼痛或響彈怎麼辦

做腿屈伸的時候，髕骨（即膝蓋骨）有聲音，膝蓋後面和側面也會疼痛，這是很多運動愛好者遇到的問題。但因為他們的膝蓋或者其它部位沒有經過測試，所以很難明確最標準的康復方法。不過這個疼痛或者聲音也是最能發現問題的。

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首先，聲音很大的話，是髕骨下面的軟骨可能已經不平了，這個狀態沒有快速的康復方式。整個姿勢、整個動作和整個肌肉的能力要標准，才可以開始恢復。如果這個動作讓你疼痛，先不做這個動作。因為疼痛會增加全身的炎症，炎症嚴重的時候比較難恢復。

如果四頭肌的筋膜和IT band（髂脛束）的筋膜有不順的動，當你激活起你的四頭肌做運動的時候，你的IT band也會動，IT band會致使膝蓋的側面出問題，所以你要先按摩你的四頭肌和IT band那個筋膜。

如何按摩四頭肌

將泡沫軸放在腿下，緩慢移動，到疼痛的地方停留5秒鍾，慢慢動你的四頭肌，動的時候頭腦多給一點信息它會恢復的更快。做了正下方的角度，再換到45的方向去做。每到疼痛的地方，都可以停5秒，動5秒。然後繼續找另外的肌肉痛點來做。四頭肌到IT band的後面也是四頭肌，所以側面和側後一點的角度（大概60左右）也都要做。

膝蓋後面的問題大都是?肌，?肌在小腿肌肉的上面一點。放鬆小腿找一下?肌疼痛的地方，在該處用手指按摩5秒後放鬆，再按摩5秒放鬆。在按的同時可以動動你的腳和小腿。運動前先激活?肌，?肌會幫你的半月板動的。所以如果?肌出問題，半月板也會出問題而疼痛。

如何激活?肌

在運動前，用你的小手臂外側擊打8-10次。運動時的膝蓋疼痛也會減少。

所以不要做使你疼痛的運動、運動前先按摩四頭肌和激活?肌，都可以減輕膝蓋的疼痛。

㈥ 學打籃球半個月了 現在有時候骨頭容易咔咔的響 咋回事

天天練小腿肌肉勞損，正常，休息3天就差不多了，如果一個星期還不康復的話那就要到醫院就診了，我以前天天打球的時候也是的，但是休息幾天就好了！

㈦ 打籃球跳起拿球膝關節咔嚓響,好了又打球又傷在同一部位,是什麼問題

首先去醫院拍片子看一下，如果沒問題那就需要康復，康復期間千萬不要有任何劇烈運動。大約需要2-3個月。（當然期間上肢可以做運動）然後從一些基礎的運動做起，不要心急。如果膝蓋真的有一定問題了，那就需要好好治療了，可以加我好友，我以前的腳腕也受過大傷，不過現在已經治療好了，打球、跑步、幹活沒問題了。都是打球的，希望盡快康復。望採納，謝謝！

㈧ 膝蓋經常會感覺咯吱咯吱的響會伴有疼痛,特別是打完籃球後，第二天早上起床特別痛。

是輕微的風濕，咯咯的聲音是骨骼間隙中的體液不足所致，注意保暖，修養修養就好了，也可以吃點保健類的葯 ，不要緊的