最簡單戒煙方法

⑴ 最有效的戒煙的土方法

1、給自己的近一周做個計劃，安排個時間表不要留一秒鍾給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細致保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個名牌包包！

7、把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。

8、養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。

9、買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

10、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。

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吸煙的危害：

1、煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質，其中有40多種是會使人發生癌症的致癌物質。

2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質，能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

⑵ 怎樣能輕松把煙戒掉

吸煙有害，但戒煙難嗎？教你兩種簡單戒煙的方法

我們都知道吸煙有害健康，吸二手煙也很有害。戒煙對我們來說是非常重要的。因此，我們必須建議許多吸煙者不要再吸煙。但是有些人對吸煙上癮，如果他們想戒煙又不能戒煙。今天我將與大家分享一個好方法，看看如何讓他們戒煙？

為了讓他們盡快戒煙，我們需要對吸煙採取一些措施。取出幾瓣大蒜，切碎。把切好的大蒜放在一個小碗里，然後加入一些白醋。讓大蒜在白醋中浸泡五分鍾。浸泡完畢後，我們取來棉簽，將其浸入溶液中。

如果你把它塗在香煙上，點燃後加熱，整個味道會刺激更讓人受不了。這種情況也有助於他們戒煙。以上所講的方法歸根到底還是要自己自律，相信經過幾次這樣不愉快的抽煙體驗能削弱你對抽煙的慾望。

除了對香煙進行處理，其實我們還可以多進行鍛煉，比如跑步，打球。甚至於多和朋友聊天聚會，多使自己的生活更輕松愉悅，這樣我們就不會經常想抽煙了。

這就是我今天想和大家分享的。我們回家試試吧

⑶ 正確的戒煙最好的方法

第一，建議循序漸進。舉個例子，小李最近決定戒煙了，突然間從每天1包煙到一根不吸，為了緩解煙癮，他買了很多零食，想吸的時候就吃零食，堅持了一個月，結果體重長了10斤。最後，還是經不住誘惑，又重新加入煙民行列。老王最近咳嗽、胸悶，決定戒煙，戒煙後鬱郁寡歡，食慾不振，一個月瘦了十幾斤。這兩個例子非常常見，從中我們可以看出，盲目急性戒煙往往適得其反，達不到戒煙的目的，反而進一步損害了健康。如果打算戒煙，建議先逐步減少每天的吸煙量，這樣比較容易控制，也不會引發戒斷綜合征。
第二，建議盡量遠離吸煙人群。很多人戒煙不成功就是身邊的煙友不停的讓煙，本身心裡就挺癢癢的，加上煙的味道，架不住煙友的勸說，吸一根吧，結果前功盡棄。戒煙未成功前，盡量少參加煙友的聚會，多和不吸煙的人來往。
第三，建議在醫生指導下戒煙。如果煙癮較大，可以在醫生指導下服用戒煙葯物，切勿自行隨便服用葯物。
戒煙說來容易做時難，祝您戒煙成功！