1. 運動過多，手臂酸痛怎麼辦
一，肌肉酸痛解決辦法：
1 按摩放鬆肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運輸到肝臟，重新合成葡糖糖，這樣酸痛自然會早點降低下來了。
2 牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
3 局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
二，肌肉酸痛原因：
運動過度，那是因為你肌肉進行無氧呼吸產生了乳酸，肌肉產生的乳酸會進入血液，運輸到肝臟，重新合成葡萄糖。所以快速劇烈持續的運動之後，會有肌肉酸脹的感覺，來自於乳酸累積。
2. 胳膊肌肉酸痛怎麼辦，如何去緩解
可能是受了風寒，導致的部分筋粘連在一起，影響了手臂的肌肉，如果自己調理的話可以使勁撥自己酸痛的地方，然後熱敷，局部外yong（苗 %父 的 %徉生 % 貼）也是簡單快jie的辦法，這幾天注意休息，別讓胳膊勞損受涼，就行了
3. 手臂肌肉酸痛怎樣好的快
如果是重活乾的原因，那麼最好繼續干2，3天，這是正常現象，有的人要一個星期，運動量加大或保持平衡的話，2，3天就好。 肌肉乳酸造成的，不會有啥事的。
4. 胳膊肌肉酸痛怎麼辦
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎葯或者止疼葯就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和葯物治療。
5. 手臂肌肉酸痛怎麼辦
病情分析：
考慮有可能形成了肩周炎，因此上肢活動時會出現牽涉性疼痛，勞損屬於誘發因素。
意見建議：
建議去當地醫院看骨傷科，結合當地醫生查體多可以確診，建議做做按摩、烤電、葯物封閉治療，口服布洛芬、舒筋活血片止痛，避免勞損很重要，積極進行功能鍛煉。
6. 手臂肌肉酸痛怎麼辦
您好，希望我的經歷能夠幫助您： 如果長期缺乏鍛煉突然進行大量的體育活動很容易導致肌肉及韌帶的拉傷通常休息一段時間之後就可以自己緩解。 運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。 肌肉酸的其原因 肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。 新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。 肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。 肌肉酸痛的處理 休息 休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。 伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。 按摩 對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔。 熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛。 口服維生素C和E 有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解酸痛。維生素C不僅是連接組織間的潤滑液的主要成分，還可保護細胞免遭毀壞和防止衰老。主要來源：堅果類、種籽類、深綠色蔬菜、菜籽油、全谷類等。 肌肉酸痛的防治 合理安排鍛煉。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。 局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。 做好鍛煉時的准備活動和整理活動。 祝您開心，希望可以幫到您，相互幫助望採納。
7. 手臂酸痛無比怎麼辦
屬於運動後引起的正常肌肉疲勞，特別是不常鍛煉的人運動之後就會引起局部肌肉酸痛，正常現場，以下方法可緩解：
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
8. 胳膊酸痛怎麼辦
是由於胳膊部位的神經受壓、肌肉筋膜勞損或者是損傷導致的。所以在出現胳膊酸痛時，首先要查明原因是什麼導致的酸痛症狀。在日常工作、生活中一定要多注意保暖，避免受涼，避免胳膊部位過度的受力活動，在酸痛期間，可以臨時應用非甾體類抗炎葯物，比如說布洛芬、尼美舒利、氯諾昔康之類的葯物口服，來緩解胳膊酸痛的症狀。早晚可以行胳膊部位的熱敷，來促進胳膊部位的血液循環，從而緩解胳膊酸痛等。在查明病因以後，針對病因系統的治療，對於酸痛症狀的緩解更有很好的幫助。
9. 胳膊肌肉痛怎麼辦是怎麼回事,胳膊肌肉酸疼怎麼辦
胳膊肌肉酸疼
盡量避免睡覺長時間壓迫胳膊運動，高舉等行為，同時注重局部按摩，用熱毛巾熱敷，耐心調養，多進行甩胳膊的運動。
日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗過多氧化功效和作用的食物，減少乳酸的產生。
手臂肌肉酸痛，偶爾手麻有可能是由於頸椎病引起的。也可通過熱敷，理療，針灸，小針刀穿刺等治療緩解症狀。
有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎葯或者止疼葯就可以了。