生氣煩惱的時候有什麼解決方法

① 生氣的時候，怎麼才能緩解心情最好的方法是什麼

不知道你為什麼煩惱，介紹以下調節情緒的方式，希望對你有所幫助

1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌

l）將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

② 生氣或不開心的時候，什麼辦法能有效的緩解呢

您好，不知道你為什麼煩惱，介紹以下調節情緒的方式，希望對你有所幫助
1． 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2． 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3． 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5． 能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
希望能幫到您，祝開心！

③ 生氣的時候做點什麼可以緩解一下情緒

在你生氣的時候你做了哪些事情來緩解你自己的情緒呢？而且當時我們明明看得很透徹，但是就是在氣頭上內心無法平靜下來，才會做一些沖動不理智的事情。下面我就來和大家分享一下我在氣頭上的時候會做哪些事情來緩解我自身的情緒。
1.買一堆我喜歡吃的東西，一邊吃著零食，一邊看著我喜歡看的偶像劇，這滋味，夠酸爽！比如我爸媽吵架的時候我去勸架，但是他們誰都不聽我的勸說，當時我難過的時候就採取這個方法，還挺奏效的。零食吃完了，電視劇看完了，爸媽的架也吵完了，開門出去家裡又是一片和諧的景象。
2.一個人逛街，順便去看場電影。以前我和我男朋友吵架鬧矛盾的時候，他不能理解我的做法，我當時也沒服軟，我們不歡而散之後，我一個人去逛街了，買了自己心儀已久的漂亮衣服，看了一場電影，我的內心也就平靜下來了，方法奏效。
3.在家裡因為和我媽媽生活方式習慣不同而有了小爭吵，在我眼裡，除了死亡，其他一切都是小事。但是我媽媽會因為一點小事而絮叨很久，也許現在的年輕人都不喜歡父母嘮叨，我也不例外。和我媽媽發生爭吵後，我關了房門，拿了一本《望春風》的書開始看，書看完了，我的內心也就平靜下來了，其他一切也就不重要了。
緩解自己情緒的方法有很多種，只不過當時我們都在氣頭，被沖動蒙蔽了理智，凡事都要看開些，多做換位思考。在氣頭上的時候可以找你的好朋友訴訴煩心事，說出來了就好了，也可以做一些其他事兒來轉移自己的注意力，平靜自己的內心，事情過去了就好了，解決一切事情的良葯就是時間。做人要開心點，胸懷廣闊點，人生才會幸福感爆棚，加油！

④ 生氣時發泄的最好方法是什麼

做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.`
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.

⑤ 在生氣的時候，怎樣控制自己的情緒

人活著免不了生氣。問題是，生了氣該怎麼辦？如何消氣？通常的方法是通過做深呼吸，練習瑜伽，或向朋友、家人傾訴等來轉移注意力。這些方法果真管用嗎？回答是否定的。平時口耳相傳的這些消氣方法，在許多情況下並不能奏效，有的甚至適得其反，不但氣沒消掉，反而越生越大。下面不如聽聽最新研究成果關於消氣方法的辨正思維吧，聽了也許出乎你的意料。
1. 過去的說法是：不要悶著氣上床，現在的說法是：生了氣，擁被大睡好！
在發了火和掐老公脖子之後，你做的最後一件事也許是無奈上床，蜷縮在老公身旁，轉輾不能入眠。而且我們中的許多人都會認為，吵架後就這樣悶著氣上床便是認命倒霉，為了爭個是非曲直，就是通宵不睡覺也要堅持吵下去，聲嘶力竭，甚至大打出手！其實，這樣做非但解決不了問題，還會把事情搞得更糟。
當你生氣的時候，大腦主管情緒的部分被激發起來後，再難於心平氣和、理性地處理問題，所以那時候最好的辦法就是迴避，直到自己的情緒平復下來。《憤怒：消氣指南》的作者Ronald Potter-Efron博士指出：「這時候暫停一下或免戰一晚是十分必要的，因為當大腦的急性應激反應系統一旦被激發起來後，就很難收場了。」
在你情緒激昂、焦慮不安和難以冷靜思考問題的時候，最好的辦法就是蒙頭大睡。「睡覺是緩解壓力的良策」，大西洋睡眠治療中心主任Russell Rosenberg博士這樣說。因此，休戰一晚，等第二天情緒緩和後，再設法協商或處理問題，才是可取的方法。
2. 過去的說法是：控制自己的脾氣，現在的說法是：把脾氣發出來的好！
當我們還是小女孩的時候，就被教導不要亂發脾氣；直至成年，我們仍然認為發脾氣不好，發脾氣不象個好女人。事實上，反其道而行之才對。根據發表在《生物精神病學》上的一項研究介紹說，把怒火釋放出來，能使你的大腦產生較少可體松：一種與糖尿病、鈣流失和心臟病有關聯的壓力荷爾蒙。
盡管專家認為，急躁或經常發脾氣，容易導致高血壓和冠狀動脈疾病，但他們同時也指出，受了委屈，無須憋在肚子里，把氣發出來反而可以減輕不必要的心理壓力與無助感，尤其在受到不公平對待或侮辱的時候，把不平的感受說出來，讓憤怒表現出來，只有好處，沒有壞處。
3. 過去的說法是：生氣時向家人和朋友求助，現在的說法是：生氣時寵物才是最好的朋友！
有人說，生氣時向親近的人訴說，是消氣的不二之法，但根據最新的科學證據，生氣時與毛茸茸的寵物朋友玩耍比向家人或朋友傾訴，對平復情緒更管用。加大聖巴巴拉分校的心理學教授James J. Blascovich說：「壓力大、心情不好的時候，跟你的寵物，不管貓還是狗，在一起，比跟好朋友或家人在一起，更利於舒緩情緒。」
Blascovich博士及他的同事讓志願者分別與朋友、愛人或寵物一起解數學難題。解題時通過測量他們的心跳和血壓後發現，當他們由寵物陪同時，壓力最小，表現最好。應該這么說，與朋友或親人在一起時會情緒放鬆，而跟寵物在一起，比較容易轉移注意力，因而分散壓力，減輕煩惱。
4. 過去的說法是：把感情渲泄出來，現在的說法是：留給自己的好！
人們都相信，相互交流感情是對付生活困難的有效方法。事實可能正好相反。肯特州立大學的臨床心理學助理教授Karin Coifman說：「我們老以為把問題講出來更好，但這樣處理問題的方式並非對每個人都適用的。」 Coifman博士通過觀察那些失去愛人或子女的人怎樣調節自己情緒的案例後發現：他們往往迴避思考或談論傷心的事兒——這是一種心理學家稱之為壓抑處理的方式——這種處理情緒的方法不但較少產生短期健康問題，如喉嚨疼、腹瀉和氣短等，而且患長期心理疾病的機率也比較低。他們回復到過去正常生活狀態的速度，更比那些經常為自己的憂傷絮絮叨叨的人，要快的多！
反復表達自己傷感和失望的人，容易誘發憂鬱症和焦慮感。這不是說你有難的時候悶在肚子里不要講，而是說要學會從壓力和悲傷中轉移出去。在你忍不住掉下眼淚後，需要馬上從事情的消極方面轉向積極方面來，從傷痛中解放出來，重新出發。這是我們必須學會的人生技能。
5. 過去的說法是：生氣時勿用食物撫慰自己，現在的說法是：巧克力可是不錯的舒緩物哦！
有人常常警告說，生氣時猛吃特吃餅干或冰淇淋之類的東西，並不是解除緊張與壓力的好辦法，而且可能給你的身體帶來不好的副作用。這話沒錯，但有個小小的例外，那就是吃巧克力會幫你消氣。
最近在《蛋白質研究雜志》上發表的一項研究成果告訴我們，當你瀕臨發火邊緣的時候，吃幾塊深色巧克力能讓你的神經平靜下來（這是因為深色巧克力中的黃酮類化合物在起作用）。研究還發現，生氣的被試每天吃1.5盎司的深色巧克力，兩周後他們體內的壓力荷爾蒙水平降低了。當然，不幸的是，我們找不到另一種更好的、既能消氣又不增肥的甜品了。
6. 過去的說法是：靜下心來才會把氣消，現在的說法是：做自己喜歡做的事！
對有些人來說，靜思可能是保持良好心境的密訣，但對另一些人來說，反而會加劇緊綳的神經。
近期在《咨詢與臨床心理學雜志》上發表的一項研究中，54%的被試報告，靜思的時候焦慮的情緒消除了，但並無證據表明靜思一定比別的減壓方法更有效。其實哪種方法好，完全取決於你自己的喜好。
波士頓馬薩諸塞總醫院心理治療部榮譽主任Herb Benson醫生認為，任何幫你轉移思維的方法都可以讓你的情緒變得輕鬆起來。假如靜思的方法對你不管用，那麼念誦咒語也許可以幫你放鬆神經。實際上，任何一種重復性的活動，如慢跑、游泳、畫畫、散步、編織，或禱告等，只要讓你集中當下注意力並忘卻曾經的煩惱，都會起到舒緩緊張與急躁情緒的作用。
（譯自Daryn Eller：《Everything You Think You Know About Beating Stress Is Wrong》2010年11月10日）

⑥ 生氣時該如何緩解自己的情緒

我覺得這個東西其實還有點因人而異的成份在裡面的。比如說我自己，在心情不好或者生氣的時候，我會去吃一點甜的東西。可能是味覺產生的刺激吧，覺得喝完那些奶茶或者水果汁，整個心情都會舒暢不少的，效果還是蠻明顯的。因為我呢，覺得喝甜的是件開心的事情，生氣總有不好的事情發生，可是呢生活還有很多值得開心的事情，感覺就會舒服很多。

你也可以考慮生氣的時候，拿冷水去洗個臉之類的。冰涼的溫度可以舒緩躁動的熱量，使自己沒有那種渾身燃燒起來，火辣辣的不痛快的感覺。同理，喝點水具有的效果也是一樣的。其實這還有一種就是冷靜下來的作用，不要讓自己一下子就太沖動，做出後悔的事情。

甚至可以發泄，你看那個晴雯，不開心就去撕扇子。你在無人的地方吼兩聲，砸點不值錢東西也可以發泄，別發泄到別人身上才是真。

⑦ 生氣時怎樣消除煩惱

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

⑧ 當一個人生氣的時候該怎麼辦

在我們的生活中，會經常遇到令人生氣以至憤怒的事，如果這些憤怒的情緒在心中積壓久了，就會給我們帶來許多不好的影響，只有把這些消極的情緒及時地消除掉，我們才能得以解放，才能正常的工作與學習，怎樣排除心中的憤怒和消極情緒呢？

⑨ 心情很煩躁，特別容易發火，怎麼做可以快速緩解情緒

當你感到心情煩躁的時候，可以和自己說點事，這絕對不是過度憂郁的表現。有權威心理學家說，和自己說話絕對是最安全的發泄方法，值得推崇。和自己說話並不是今天才發明的，在過去老早就有了。在教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中不斷祈禱的人們，都是在對自己傾訴，從這個過程中獲得解脫。當你試著和自己說什麼話的時候，心理上就已經產生了一種反應，可以中和負面情緒。

做一些真正喜歡的事情，可以讓你放鬆心情，不會那麼容易生氣了。古代人通過喝酒來解千愁，那時可沒有現代那麼多的方式可以解壓。作為現代人，選擇簡直不要太多，比如睡覺、唱歌等等都是可以緩解負面情緒的。

⑩ 生氣的時候應該怎樣緩解情緒

1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，欲壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛煉身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的
答案補充
每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。 7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。 8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的