習得性無助的心理解決方法

『壹』 如何走出「習得性無助」的困境

1、充分理解習得性無助的成分。

2、幫助學生發現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。

3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。

總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。

『貳』 習得性無助 怎麼辦

1、充分理解習得性無助的成分。

2、幫助學生發現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。

3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。

總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。

1、定義：習得性無助指有機體經歷了某種學習後，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態。

2、表現：習得性無助學生形成了自我無能的策略，最終導致他們努力避免失敗。他們力求無法實現的目標，他們拖延作業，或只完成不費力氣的任務。他們沮喪，並以憤怒的形式表現出來。美國國家閱讀委員會的報告描述這類學生是「懶散、怠慢、有時是破壞性的。他們不完成作業。他們面臨困難的作業很快就放棄。他們在要求大聲閱讀、測驗時變得焦慮。」

當你認識了他了就中學會去面對他對抗他,這樣才是解決問題的根本啊

『叄』 我最近太迷惘了，請問大家，如何克服「習得性無助」

對於習得性無助，改變的方法：首先擺脫「悲觀」的思維方式，不要把缺點和問題放大化，比如學習不好、長的不好看、不善交際一輩子就完了等等。（雖然這樣保守性的思維方式——最小得估計預計收入，最大得估計預計損失，非常適合做財務會計。但不要以這樣的方式對待人生！！）第二，最好的狀態，是有一個更宏大的世界觀。對人的判斷，不僅僅以成績、財富作為唯一的衡量標准，畢竟這都不等同於幸福。第三，承認自己只是個平凡的人，人都不是生來優秀的，優秀也不是一蹴而就。學會欣賞自己的優點，也不要太介意自己的不足。第四，制定合理現實的目標，把目標細化成可量化的小階段，並且享受追尋目標的過程。比如說成績一般的高中生，不要強求考清華北大，能考個一本也不錯。能力一般的大學生，不要強求自己績點4.0、雅思要8.0、做學生會主席，只要每天過得好、有進步何嘗不值得欣慰。但凡有了一點點進步，就一定要給自己積極的心理暗示和獎勵，然後記住這種愉快的感覺，再接再厲。第五，熱愛生活！對生活方式有要求，享受美食美景音樂和藝術，發現世界的可愛之處，這也是努力的動力。

『肆』 怎麼克服習得性無助

很多問題、困難，你面對了，也就不那麼可怕了。
如果你總是逃避，總是躲著，問題、困難，就顯得很強大。
有人不是說了，困難，總是欺軟怕硬的，你厲害了，它就服軟了。
所以，你要做的是：
不要害怕，不要迴避，直面問題，找出短板，潛心學習，學進去，
包括有些難題，可以請老師、同學幫助你，一起克服難關。
開始學習的時候，當然也會無助，也會不適應，也會受挫。
不過，不要緊，萬事開頭難。
失敗是成功之母。
你要繼續學習，直到，解決一個問題，解決兩個問題，
然後，解決更多的問題，基本面好轉，學習找到靈感，
那個時候，你就走出困境了。
關鍵還是，開始的時候，潛下心，學進去，慢慢啟動，激活，
積小勝為大勝，珍惜每一個小勝，不斷向前，反轉局面。

『伍』 說一下，如何矯正習得性無助心態吧

要嘗試推翻習得性無助的結論。也就是說，用行動去證明一下，原來的思維定勢是沒有依據的，不具備和當時當刻自己的能力相匹配的立場。todo，去做，不做永遠不知道自己能做多好。最後，當我們在覺察到自己的某些思維定勢並用行動推翻了這個結論的時候，我們就建立了新的信心，對於自我的認知又深入了一步，也就更願意主動去嘗試更多的改變了。那麼習得性無助對我們的影響就會趨於更小。

『陸』 習得性無助是如何影響心理健康的，應如何防治

其實就是太悲觀，以至於缺乏了主觀能動性自己去進取一些東西，別覺得自己「這也不行，那也不行」，無可救葯。我今年剛高考完，我的同學就有的想提前放棄，不乏模擬680670好學生，我的認知有限，但我覺得一個人重要的是一個強大的內心，有強大的毅力，能堅忍不拔，專心於自己的事業，為家人，社會盡一點力，多看看書提高修養，勵志書就不錯。
1有信念 2有能力（後天完全可以做到，別放棄） 3學會多考慮一下別人，體味他人的難處
4樂觀，學會忘記，與人敞開心溝通（很管用）
跟你掏心窩說句話，我高三也有心理病—多疑，其實心理問題說大也大，說小也小，別嚇唬自己，相信 自己是正常人，加油，為關心自己的人！在這里，我要感謝我的好老師們，祝大家幸福快樂！

『柒』 如何幫助學生克服「習得性無助」心理

習得性無助屬於共情剝奪，在孩子成長過程中父母缺席會造成孩子的習得性無助，意思當孩子出現問題的時候，無法解決，沒有父母等親密關系的支持和指引造成的。
所以，要想克服習得性無助，首先要考慮歸因。
他們把問題歸結到什麼原因，歸因有四種傾向，1、環境、2自我、3特殊的、4一般的
其次，要嘗試找到所有的解決辦法，不要考慮容易不容易實行，把所有能想到的解決辦法都找到、

最後，分析每個方法的成本收益，然後找到最合適的解決辦法

『捌』 如何克服習得性無助！！！

根據韋納的歸因理論：韋納（B.Weiner）認為，每一維度對動機都有重要的影響。在內外維度上，如果將成功歸因於內部因素，回產生自豪感，從而動機提高；歸因於外部因素，則會產生僥幸心理。將失敗歸因於內部因素，則會產生羞愧的感覺；歸因於外部因素，則會生氣。在穩定維度上，如果將成功歸因於穩定因素，會產生自豪感，從而動機提高；歸因於不穩定因素，則會產生僥幸心理。將失敗歸因於穩定因素，將會產生絕望的感覺。將失敗歸因於不穩定因素，則會生氣。在控制性維度上，如果將成功歸因於可控因素，則會積極的去爭取成功；歸因於不可控因素，則不會產生多大的動力。將失敗歸因於可控因素，則會繼續努力，歸因於不可控因素。則會絕望，將失敗歸因於內部、穩定、不可控時是最大的問題，會產生習得性無助感。
韋納通過一系列的研究，得出一些歸因的最基本的結論：1、個人將成功歸因於能力和努力等內部因素時，他會感到驕傲、滿意、信心十足，相反，如果一個人將失敗歸因於缺乏能力或努力，則會產生羞愧和內疚，而長此以往，都將失敗歸因與內部不可控的因素（能力），就會產生習得性無助，所以我們要將失敗歸因與內部可控的因素（努力）來克服習得性無助。

『玖』 什麼是「習得性無助」如何克服習得性無助

如果一個人總是在一項工作上失敗，他就可能在這項工作上放棄努力，甚至還會因此對自身產生懷疑，覺得自己「這也不行，那也不行」。而事實上，此時此刻的我們並不是「真的不行」，而是陷入了「習得性無助」的心理狀態中。
怎樣才能逃離這種無助感呢？
首先，我們得承認現實，接受失敗的可能性。失敗總是令人不痛快的，有些失敗所帶來的結果甚至是相當有決定性的，但這一次的不好並不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是經歷過無數次的失敗和被拒絕，終於在某一個「下一次」找到了門徑，取得了成功。
其次，要明白不斷進行嘗試是必要的，但是嘗試的方法決不應該是一成不變的。你需要從上一次的失敗中總結經驗，找到一種更高效的努力方法，只有這樣，一次次的嘗試才是有意義的。
再次，要做好心理預期，多給自己鼓勵。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起無數的痛苦和絕望，那麼他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得來的成果，因為他完全無法去理解成功者之前所經受的失敗。

『拾』 什麼是習得性無助，它是如何形成的，如何改善

「習得性無助」指因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。習得性無助（Learned helplessness ） 是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

產生原因

1、學業不良狀態的長期積淀

"習得性無助"而產生的絕望、抑鬱、意志消沉心靈偏差現象，正是許多心理和行為問題產生的根源。學生在學業不良狀態的長期積淀導致了非智力品質的弱化，

2、不恰當的評價方式

絕大多數兒童入學時是積極向上和充滿熱情的，他們對新奇事物充滿興趣，對一切活動都願意去嘗試。只是有些兒童發現自己或同伴在不能順利完成學習任務，常常受到老師的批評和嘲笑時，便產生了焦慮情緒，對於探求事物和參加活動產生了恐懼心理。

3、不正確的歸因

"習得性無助"現象產生的主要根源在於一個人的歸因方式。當他認為造成他學業、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不願做嘗試性努力，得過且過的心靈偏差。

矯正策略

1、充分理解習得性無助的成分。

2、幫助學生發現根本的信仰，以及引起他們自我挫折不足的歪曲知覺。

3、教給學生改變、駁斥歪曲信仰的方法，減少認知、情感、動機的虧空。

總之，習得性無助的重要的矯治策略是元認知、問題解決、示範、自我談話、自我控制、自我評價。

(10)習得性無助的心理解決方法擴展閱讀：

人的症狀

習得無助感最常見的描述是：一個人消極地面對生活情況，經常沒有意志力去戰勝困境，而且相當依賴別人的意見和幫助。成因不單是生活情況的改變，或是特殊的生活體驗，服用葯物有時也會造成這種心理困境。

「習得性無助」是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗後。

蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。