簡單有效的自虐方法

1. 心情不好自虐

心態決定一切。。
如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意對象，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕松很多，還有多聽店輕快美妙的音樂，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能盡快原理郁悶的心情。但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的。
記得工作是為了充實自己的生活，變得更加有趣味，所以不必要太緊張，這樣會給自己太多的壓力，多鼓勵自己，結合運動，還有叫你的家人多鼓勵你，別給自己太多的壓力，多跟朋友聊聊。心態好了，做什麼都輕松。

2. 有什麼方法可以發泄

偉康將我自己寫的評論介紹給你,希望對你有用.(抄襲別亂改多謝)
人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法，我都是從初二生物書上看來的,希望對你有所幫

3. 一個心情極度郁悶，煩躁的人，想自虐！還有什麼別的好辦法

夢想與現實本來是沒有距離的，只不過一個在心裡，一個在眼前！

在生活的舞台上，每個人都各自有各自的角色，何必要求這個去扮演那個呢？那是不會成功的，也許是自己也扮錯
了角色,可是誰又知道自己該演什麼不該演什麼呢？等你發現自己演錯了戲；你的舞台也將人散燈盡!

你把生活設計成一場賭局，得到的卻是暫時的快感，你在賭局中投入的感情和精力越多，全盤皆輸的可能性就
越大，就可能得到越 多的傷害，你不該抱怨，游戲的規則就是如此。你唯一能做的就是「願賭服輸」。

走過太多路～淋過太多雨～明白冬來雪飄～花開花落的道理～尋的；只是那份家的安定～

你的文憑代表你應有的文化程度，它的價值，會體現在你的底薪上，但有效期只有三個月!

曾經擁有的,不要忘記;已經得到的,更要珍惜;屬於自己的,不要放棄;已經失去的,留做回憶;想要得到的,必須
努力;人這一生當中最重要的,是自己的夢想和追求!

淚水和汗水化學成傷相似，可是前者只能讓你獲得同情，而後者卻能讓你獲得成功!

童年似流水一樣的過去，時光是不老的，老的是人。走在時間里的人，於紛擾的世間，忙碌著做一些可有可無
的事情。混跡於人群中失去自己，再也找不回原來的模樣了。

人生是一張單程車票，失去的便永遠不會再擁有。千萬別把美好的生命浪費在等待上，把握現在，享受現在，
才是最重要的。

走在一起,是緣份。
一起在走,是幸福！

不論你在什麼時候開始，重要的是開始之後就不要停止.
不論你在什麼時候結束，重要的是結束之後就不要悔恨。

生話的事就象在寒風中吃雪糕一樣，在冰冷的後面感覺甜蜜！
有受過凍的人才會知道暖是來之不易。
好好生活吧，祝福你成功！！

4. 發泄的方法有那些

要發泄是你心裡積壓了很多你在乎的東西，如果你的思想還可以轉動，就用精神發泄和遺忘的方法，比如說 1 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不 要可以的吧你的煩悶填充進去。睡覺的時間要盡可能的長。（推薦） 2 轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上， 3 還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想讀自己的傷害或後悔某些事情，阿Q一下，很有用的。 如果你無法救贖自己的思想，那就用自虐的方法去發泄吧，自虐的意思是用體力的哦。 1 運動 把你的煩悶用超負荷的運動發泄出來，隨著汗液的流淌你會輕松很多，很有效的。 2 參照物 在日本就有發泄的房子，裡面有很多沙袋狀或其他的可以踢打的人狀物，你可以想像是某些帶給你煩惱的人或其他發泄。 所以你可以找個可以打得東西，比如沙袋或枕頭之類的，打到沒有力氣，效果極好

5. 發泄的最好方法是什麼

摔打東西，藉以發泄。
心情煩躁之時，情緒的發泄至關重要，但怎樣的發泄方式最好呢，每個人的個性不同，發泄的方式自然也千奇百怪。
1、悶在心中，獨自承受。
這是一種最為傷身的做法，情無處傾吐，煩無法排泄，傷無
力治癒。按照科學的解釋，悶在心中，最容易憋出病來。但他（她）卻不懂得其他發泄方式，或者自己也希望改變，但做不出來，性格所致，不是一時半會就可以轉換的。
2、摔打東西，藉以發泄。
財物都是自家的，你的情緒發泄完了，過後是否也會後悔？但已為時太晚。男人如此會給人一種粗暴的印象，而女人呢？感覺更可怕，不但影響不好，對家庭及子女造成的傷害更是無法估量。
3、以聊天的方式傾吐不滿情緒。
朋友是最好的聽眾，以「竹筒倒豆腐」的方式全部傾吐出來，
心裡便很快沒有了疙瘩。這是一種最為健康有效，最為可行的發泄手法，不但見效快，而且沒有致命傷。
嘿嘿，因為我就是這樣的。
4、對准家人開炮。
有些人認為，「氣」不好意思對外人發泄，只能帶回家來，因
為家人不會跟你計較。其實這是錯誤的觀念，千萬不能因為自己的煩躁而傷及夫妻感情，實在得不償失。
5、購物。
某些人在心裡不痛快時，就會去亂七八糟買上一些不管有用沒用的東西，當家裡堆滿了用金錢換來的雜物時，她的情緒也有了好轉。
6、暴飲暴食。
更為有趣的是，「氣」竟可以「吃」的方式發泄出來。傷心難過之時，使勁吃東西，至於是什麼就不管了，只要是能吃的食物就行。肚子實在裝不下了，她的煩躁也隨著降低。
7、哭泣。
哭泣是女人慣用的一種方法，哭過之後情緒一般比較容易好轉。
8、暴力。
最可怕的還是利用暴力來發泄了，這種行為多發生在男性身上，其後果不言而喻。

6. 如何培養自己的自製力 怎樣殘忍的方法都可以

對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。

一、積極主動

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。於是他再貪杯，而是把更多的兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

1、 抵制——不願意轉變；

2、 考慮——權衡轉變的得失；

3、 行動——培養意志力來實現轉變；

4、 堅持——用意志力來保持轉變。

為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市場組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過」和短期收獲：「我可以省下一筆錢」；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康」和長期損失：「我將推動一種排憂 解悶的方法」。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙原意志力就更容易了。

五、改變自我

光知道收獲是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——『老伙計，你雖然在顫拌，可還是得往前沖啊!』」結果毅然地沖鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一 個具有頑強力的人。

七、磨練意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子里，他認為，這些練習以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

八、堅持到底

俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當另人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麼不論在任何聲合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里帖了一條標語——「每天不喝酒」。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了周末，鮑勃回顧自己天來的一系列「勝利」時信心百倍，最終與酒「拜拜」了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，便以失敗告終。在分析原因時，她意識到需要做點什麼事來代替拿 煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得」。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取也另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點」。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。

7. 發泄情緒的20種方法有哪些

發泄情緒的20種方法有傾述、散步、宣洩、睡覺、吃零食、做家務、唱歌、運動、獨自靜坐、與孩子一起玩耍、洗個熱水澡、盡情跳舞、逛街、看電影、流淚、聽歌、旅遊、烹飪、打游戲、按摩。

1、 傾訴

讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」

5、 散步

一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

8. 我十歲，怎樣打自己最疼

把自己關在一間房間里，脫光褲子，如果覺得害羞的話，就把屁股露出來就行了，想要錄視頻的話，就找一個有後面有支撐的板凳，然後把手機放在那裡拍視頻，記住打的時候一定要把窗簾什麼東西拉上，不然還會有人看，趴在床上或沙發上，我凳子上什麼地方都行，也可以站著，總之手機要拍到，拿上棍子木板，你鞭子神鞭，充電器線或者什麼東西只要可以用來打就行，如果覺得打得太疼的話，那你就在你的屁股上第1條毛巾，然後再用這些東西打就行了，如果家裡像棍子這些東西都沒有的話，那就找上你的曬衣夾，曬衣架總有吧，用這個也可以，最好把曬衣架剪掉變成一根直線曬衣架，然後找一個枕頭墊在屁股的下面，就算電枕頭了也要把屁股撅得很高，或者你墊兩個枕頭也行，首先用毛巾把左半屁股或右半屁股蓋上，只打露出來的一面屁股，如果覺得你的屁股非常通紅的話，你可以繼續打，但我勸你最後不要打了，因為那時候已經成為了紫青狀態，然後再用毛巾把你一般屁股露出來，再把紫青狀態的屁股毛蓋上，然後再開始打另一半屁股，你也可以用手打，接下來我說的就有點色色的了，如果你是女生的話，那你就把你的屁眼露出來找一根筷子，用屁眼把筷子夾住，然後再用東西一直打你的屁股，如果筷子掉下來就一直懲罰自己，罰跪搓衣板，如果沒有搓衣板就發過來遙控器也行，差不多要貴半個小時至一個小時左右 ，把你打的通紅的屁股，然後貼在你的冰箱旁邊的面上，你就會覺得特別刺激，如果你是男生，也把你的屁眼露出來加上一根筷子，再用藤條之類的東西一直抽打，一直抽打，抽到筷子掉為止，如果筷子掉了，你就跪在牆角邊拿一張紙和一之筆，畫二維碼，畫到你掃出來為止，如果覺得這個太難了，那就換一種方式，把自己關在一間房子里還是跪著，跪在鏡子面前，跟鏡子裡面的自己剪刀石頭布，贏了才可以結束，偷偷告訴你們一個小秘密我最喜歡被一些小女生比較漂亮的小女生打屁股呢。

9. 介紹幾種自殘手段 謝了！

簡單的：懲罰自己一天中少吃一頓飯！
中級的：懲罰自己多去幫助一下周圍的有困難的人！
厲害的：你去獻血吧！

10. 三根一米長的繩子，如何把自己捆綁（我要自虐的）

首先要准備繩子幾根。
第一步，腳踝那裡用一根繩子綁上，再在兩個腳踝中間，就是豎著綁一根，這根繩要長一點，然後把繩頭打成一個死結，這樣就留下了一個雙股繩。
第二布，以相同的方法在膝關節附近綁，上面或下面都可以。注意橫著和豎著都要綁緊，不過這次不要留什麼繩頭了。
（為什麼要綁在這兩個地方呢？還要把繩子交叉起來綁。因為這樣就限制了整個腿腳的左右和上下扭動，是更本掙脫不開的）
第三步，在腰間綁一根繩，再在腰後弄成一個可以活動的圈，使兩個手差不多可以伸入。
第四步，要拿一根長一點的繩子，超過4米的。先把繩子搭在脖子後，然後穿過腋下，把手臂（小臂不要）一圈一圈的繞起來，並且在胸前胸後交叉。
(這個動作可能有點難度，主要是限制你手臂的動作，只能被夾在身體旁）
第五步，很關鍵。准備兩個小繩圈，兩個手腕可以勉強伸進去的，在趴在床上，小腿翹起，用手摸到第一步那個多下來的打了死結的雙股繩，將它弄成一個圈。一隻手先伸進兩個並在一起的小繩圈裡，再將繩圈套進去，然後另一隻手在伸進去，手就像腳一樣也被成十字綁了起來。（哦忘了說了，兩只手要在腰後的繩圈裡完成以上步驟）最後，小腿往後一拉，手上就綁緊了，兩只手再往上一提，哈哈，動不了了。

當然想玩真實點的，堵個嘴，蒙個眼，隨便啦。 （這個是復制的，怕你不懂我給你一個其它的視頻）http://video.sina.com.cn/v/b/9757794-1344061947.html
還有 ...你為什麼要自己綁自己啊~
自虐 = =，好吧最好有人幫你看著，我自己試過了，死都解不開，害的我被餓了好幾個小時