學生解除眼睛疲勞最簡單的方法

『壹』 中小學生學習任務重，眼睛疲勞如何緩解

眼睛疲勞的話想要緩解，一般來說可以通過滴眼葯水的方式來進行緩解或者用眼貼之類的方法也可以進行緩解，還有的話可以通過每天做眼保健操來進行緩解。

『貳』 高三學生如何緩解眼睛疲勞

高考大戰，一觸即發！然而，在這緊要關頭，有不少考生因考前長時間、高強度復習，產生一些心理及生理壓力，從而使得眼部出現各種不適，最常見的表現為：

1、視覺障礙。無法長時間看書做題，視物不清或視物重影；

2、眼部不適。出現眼痛、眼乾、流淚、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適；

3、全身症狀。出現易疲勞，頭暈，頭痛，記憶力下降，嚴重時甚至惡心、嘔吐並出現焦慮、煩躁以及其他神經官能症狀。

其實，這些症狀正是中了視疲勞的「招」，如果僅僅局限於眼部，為輕度視疲勞；如果兼有全身症狀，則為重度視疲勞！不管是輕度視疲勞也好，重度視疲勞也罷，這對集萬千注意力於一身的考生來說，都是壓垮他們的最後一根「稻草」！

那麼，考生如何自行調節呢？如何減小因眼部不適對復習的影響？如何才能從容應對高考呢？對此，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青教授與廖韻如主治醫師為莘莘學子量身定「制」了六個小妙招。

一、學會讓眼睛「勞逸」結合

當出現眼部不適時，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。

一般來說，用眼半小時後，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鍾，讓眼部得到充分休息。如果症狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環，加強效果。

二、合適的光源是備考的最佳「拍檔」

光線柔和、亮度適中的光源備考的最佳「拍檔」。

當周圍環境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，視野內光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光，很容易導致視疲勞。所以，對於室內照明，應盡量採用光線比較柔和，亮度適中的光源。

三、適量戶外活動

適量戶外活動能幫助緩解視疲勞。

臨近高考，考生的神經愈加緊綳，情緒愈加壓抑。因此，保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液循環的同時，眼晴會有更多的遠眺時間，還可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞，也更有利於考生備考。

四、選擇「護眼」食物有訣竅

蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A；維他命A ——是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需；葉黃素，是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在於綠色食物當中。

其中，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物，補充營養，能夠有效的緩解視疲勞。

五、眼睛也需要「按摩」

對於眼部護理，大家最不陌生的應該就是眼保健操！不過，除此之外，藍育青教授還帶來三個特別的眼部「按摩」方式。

一、按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重復做3～5次；

二、按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。

三、眼球轉動法，眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重復3次。

六、適當使用葯物亦可緩解視疲勞

藍育青教授提出，改善眼部調節功能的葯物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液循環從而達到治療視疲勞的作用，主要的代表葯物有七葉洋地黃雙苷滴眼液。

除此以外，人工淚液能模仿人體淚液，起到滋潤眼睛的作用，能有效地緩解視疲勞症狀。

不過，藍育青教授提醒到，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用，建議選擇不含防腐劑的人工淚液。如眼部症狀長時間無緩解，建議到醫院眼科就診。

『叄』 孩子每天功課多用眼過多，怎樣緩解孩子的眼疲勞

孩子因為學習所以用眼過度，家長可以讓孩子做一些簡單的眼保健操來改善眼睛的疲勞。很多的孩子為了能夠把工作早點完成，所以一刻都不敢放鬆。但是一定要記住，學習的過程中千萬不要忽略了對於眼睛的保護，而且很多眼睛眼睛近視的孩子，如果長時間學習，那麼就會出現眼疲勞。這個時候一定要給孩子配一對合適的眼鏡，而且要定期去檢查視力的問題。

和孩子溝通

現在很多孩子的防範意識不強，他們在做事情的時候總是隨心而為，覺得到時間了就可以去改善。但是很多的家長就是因為沒有給孩子一個良好的溝通，所以才會導致孩子放任自流。一定要及時的約束孩子，給孩子一個健康的成長環境，也要讓孩子在這種環境下面得到良好的幫助，希望家長要學會多和孩子溝通。

『肆』 中學生平常保護眼睛、緩解疲勞的小妙招

一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書
三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。
六、每天做3—4次眼保健美操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。 閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。

以下就是緩解眼睛疲勞的小運動
1，坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放鬆，雙手自然放在大腿上，面向前方。睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉動眼球10次，上下轉動眼球10次，順時針逆時針轉動眼球各10次。

2，.閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復2-3遍。

3，注視電腦屏幕一小時左右要適當休息十分鍾，另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，緩解眼睛疲勞。

按壓眼球法；閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。

按壓額頭法；雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

按壓眉間法；拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。

以上只供參考希望對您有所幫助。

『伍』 緩解眼疲勞的方法有什麼

長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞和乾眼症。經常飲用枸杞茶有養肝明目的功效，能有效緩解肩頸疲勞，盡量不要用手揉眼睛。這個習慣很壞。熱敷可以緩解眼睛干澀的症狀，還能緩解眼睛疲勞，促進血液循環，最好不要戴漂亮的瞳孔，否則會導致眼睛干澀。

經常眼睛干澀的朋友也要注意日常飲食習慣。應多吃能顯示視力的食物，如動物肝臟、乳製品、豆製品、胡蘿卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、決明子等泡茶，也能起到明目的作用。

長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞和乾眼症。經常飲用枸杞茶有養肝明目的功效，能有效緩解肩頸疲勞，盡量不要用手揉眼睛。這個習慣很壞。熱敷可以緩解眼睛干澀的症狀，還能緩解眼睛疲勞，促進血液循環，最好不要戴漂亮的瞳孔，否則會導致眼睛干澀。

很多情況下，眼睛干澀是視覺疲勞引起的，比如長時間閱讀或看電腦，久而久之很容易發生這種情況。因此，無論是看書還是看電腦，都不要讓你的眼睛一直盯著同一個物體。當你感到眼睛不舒服時，你應該讓你的眼睛放鬆。你不妨到窗口去看看遠處的風景。

很多人眼睛不正常時喜歡用手揉眼睛。其實，這個習慣不好。盡量不要用手揉眼睛，因為手上還有細菌。通過揉眼睛，細菌可能進入眼睛，這對眼睛的危害更大。

熱敷還能緩解眼睛干澀。當感覺眼睛不及時時，應立即停止正在做的事情，找一塊干凈的毛巾，用熱水浸泡，然後將毛巾擦乾，放入眼睛熱敷。

眼葯水還可以緩解眼睛干澀的症狀。但需要注意的是，在選擇眼葯水時，應選擇知名品牌。同時要注意滴眼液的生產日期和有效期，以免過期的眼葯水對眼睛造成傷害。

對於愛美的女性來說，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能導致頭發乾枯、眼睛澀澀。因此，在使用這些化妝品時，一定要注意衛生，並定期更換，不要使用過期的化妝品。

對於眼睛接觸的朋友來說，使用隱形眼睛不當也是導致眼睛干澀的重要原因。一方面要注意隱形眼的衛生，不用時放入護理液消毒。另一方面，我們要注意不要用看不見的眼睛睡覺。即使我們午休，也不應忘記摘下隱形的眼睛。

經常眼睛干澀的朋友也要注意日常飲食習慣。應多吃能顯示視力的食物，如動物肝臟、乳製品、豆製品、胡蘿卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、決明子等泡茶，也能起到明目的作用。

平時多喝枸杞水，能起到養肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞，並多吃綠色蔬果，能補充維生素，能緩解眼睛疲勞，長期使用眼睛是造成眼睛疲勞的主要因素，要養成良好的眼用習慣，不要長時間使用眼睛。

平時多喝枸杞水，能起到養肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞，並多吃綠色蔬果，能補充維生素，能緩解眼睛疲勞，長期使用眼睛是造成眼睛疲勞的主要因素，要養成良好的眼用習慣，不要長時間使用眼睛。

『陸』 學生如何緩解眼睛疲勞

長期工作不僅導致頸肩部的傷害，還有可能造成疲勞過度，身體的每一個部位都會疲勞的。眼睛是心靈的窗戶，長期對著電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現干澀或者不健康的時候我們應該適當的去緩解，勞逸結合，如何才能緩解眼睛疲勞呢?

亞健康緩解眼睛疲勞的【小竅門】

調整電腦屏幕的亮度

眼睛是我們身體很重要的一部分，眼睛過度的疲勞會造成視力下降，人也會覺得沒有精神，所以保護眼睛緩解眼睛疲勞是很重要的一個問題哦，所以平時生活中我們可以選擇上述的這些小竅門來幫助你緩解眼睛壓力。

『柒』 學生每天的功課都有很多，所以用眼量也加重了，怎麼緩解眼睛疲勞呢

備一些眼葯水、經常進行眼部按摩、養成良好的生活作息。作為一個學生，最重要的就是學習，他們每天要擔負大量的家庭作業，在學校課程也是十分滿，為了能夠掌握更多的理論知識，不斷提升自己的能力，他們開始將自己的學習時間安排非常滿，甚至在周末休息時間去補課，這對眼睛的傷害是非常大的，記得每逢周末假期去醫院檢查視力時，裡面都會有大量的學生，一個小學生視力就能達到好幾網路。

一、備一些眼葯水。

面對著學生視力的不斷變化，我們不能阻止他們前進的動力，不能阻止他們去學習，但我們可以多採取一些有效的辦法緩解眼疲勞，讓他們能夠在學習過程中，視力也會有所好轉，養成一個良好的視力，眼葯水本身就會有緩解視力的作用，能夠讓我們減輕眼酸等症狀。

大家認為還有哪些辦法能夠改善視疲勞呢？歡迎各位在評論區留言哦。

『捌』 如何消除眼疲勞（學生適用）

我去看過眼科，因為乾眼症很容易疲勞。醫生開了專業的眼葯水，就是可以每天多用幾次的。每隔一小時要休息一會眼睛，轉動眼球。可以用溫毛巾敷眼，可以用蒸汽（不燙的）熏熏。關鍵是要注意距離。

『玖』 消除眼疲勞的方法有

你好，消除眼睛疲勞的方法有這些：
1、讓眼睛適當休息。緩解眼睛疲勞最佳方法就是讓眼睛適當休息，閉眼幾分鍾，或離開桌子遠眺窗外，到茶水間接杯水，看一看桌上的綠植澆澆水，這些小事都能讓眼睛休息一會2、熱敷眼部。環境許可的可以用熱毛巾敷眼，如果環境不許可，可以大力摩擦雙手，直至手心發熱，然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，20分鍾內重復幾次，能減輕眼部疲勞。
但我覺得對眼睛內部營養的補充才是消除眼疲勞的最好辦法，比如吃點健視佳越橘葉黃素，用給眼睛補充營養的方式來消除眼疲勞，比較實在。

『拾』 緩解眼睛疲勞的方法

眼睛疲勞過度不僅會導致眼部酸澀、視力下降，還會引發各種眼科疾病，因此我們在日常生活中需要通過一些方法來緩解眼部疲勞，預防眼部疾病的發生。首先，不要長時間使用眼睛，尤其是手機、電腦等等電子產品。還要養成良好的用眼習慣。其次，我們還需要做好眼部保健工作，例如使用眼葯水、定時做眼保健操、不看強光、多進行戶外運動等等。如果已經帶上了眼鏡，就需要定期測度數，選用適合的眼鏡。另外，眼部熱敷可以有效減輕疲勞感，對於去紅血絲也有非常好的效果。
臨床上有很多的方法都可以緩解眼睛的疲勞，比如說最簡單的方法就是做一做眼睛的保健操，這種眼保健操就是在眼睛周圍的穴位上來進行按揉，從而達到緩解眼睛疲勞的方法，這種方法在小學的眼保健操裡面就有學到，也是最簡單的一種方法，所以建議患者可以使用這種方法來緩解眼睛的疲勞。除此之外，如果出現了眼睛的疲勞，也可以選擇閉上眼睛，然後用一個熱毛巾熱敷一下眼部，注意溫度不要太高，適當的溫度就可以了，通過熱敷能夠促進局部血液循環，同樣可以緩解視疲勞，效果是非常不錯的。