發脾氣最好的解決方法

⑴ 如何控制好自己的脾氣

日常生活中，很多人可能都控制不好自己的脾氣，從而傷害到了身邊最親的人，還有身邊的朋友也逐漸遠離自己，都是因為自己脾氣惹的禍，今天小編就教你怎麼控制自己的脾氣情緒方法。

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如果你是一個脾氣不好的人，你需要在發脾氣之前先克制住自己的牌氣，保持冷靜，不要讓自己的暴躁脾氣影響到他人。

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能夠做一個控制好自己脾氣的人，在很多方面肯定都能剋制住，如果當前的環境讓你心煩意亂，你需要調節好自己的情緒，也可以找一個安靜的地方聽聽音樂，讓自己的心靜下來。

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很多時候自己在發脾氣的時候受傷最大的人就是身邊最親近的人，當你發完脾氣冷靜下來，應該好好想想自己怎麼可以傷害自己最親近的人，所以在下次想發脾氣的時候就能很好的控制了，要想到他人的感受。

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當自己想要發脾氣的時候可以打沙包發泄自己的情緒，或者跑步，都能很好的調節自己的情緒，每當你想要發脾氣的時候就去外面跑步，慢慢跑著跑著就能冷靜下來。

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平時還需要陶冶一下自己情操，修身養性，不讓自己的脾氣那麼大，多看一些書籍，或者種些花花草草，給自己每天培養一個好心情。

⑵ 脾氣暴躁容易發火，怎麼辦

脾氣暴躁常有的表現有：一發火就罵人、砸東西，甚至打人；情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決；面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄；對很小的事也沉不住氣；火暴脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔；聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
一些人因為固有的脾氣暴，容易發火。有時候為雞毛蒜皮的小事大動肝火，很多人覺得這是人本身的脾氣大，沒辦法改變。其實火暴脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握下面的方法：
一、情境轉移法
當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法：一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」，迅速離開使你發怒的場合，最好能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
二、理智控製法
當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題」。也可以自己在即將發火的一刻自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持一分鍾！兩分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。俄國文學家屠格涅夫曾勸告那些易於爆發激情的人，「最好在發言之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈」，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默念「鎮靜，鎮靜，三思，三思」之類的話。這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理智思維。
三、評價推遲法
怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你可能「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得」。
四、目標升華法
怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

⑶ 怎樣改善自己暴躁的脾氣

一、要剋制自己

每當脾氣來的時候，一定要剋制自己。即使想要發脾氣也要時刻警惕著。盡量讓自己克制住，不去傷害別人。

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二、轉移注意力

每當想要發脾氣的時候，或者是發脾氣的時候，可以轉移注意力，發脾氣的時候那就是遇到問題的，或者朋友間有矛盾了。這時候要想著怎麼去解決矛盾而不是想這個事情的負面影響。

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三、提前給朋友打個報告

就是提前告訴朋友自己的很容易發脾氣，希望他能忍讓一下。當朋友知道以後，每當在你脾氣時，他會忍讓你，或者是等你氣消，這樣就不會發生不必要的矛盾了。

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四、多讀書

要提高自己的素質修養，讀書就是一個非常好的方法，通過讀書既能提高自己的文化修養還能夠提高自己的素質修養。素質修養的提高能夠緩和自己暴躁的脾氣。

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五、冥想

通過日常的訓練能夠改變暴躁脾氣。那就是冥想。冥想就是通過模擬生氣的場景，然後控制自己的情緒。這個是需要長時間的，不是一兩天的。

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六、時刻保持冷靜

要時刻保持一種平靜的心態，遇到事情要冷靜，而不是發脾氣。每當控制不住的時候就告訴自己：要冷靜，趕緊想辦法解決而不是生氣。通過讓自己平常的冷靜著，等要發脾氣的時候，也會緩和一些。

⑷ 脾氣暴躁易怒怎麼調理

1、加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那麼容易暴躁了。

3、學會轉移注意力

如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

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脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人、事、環境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥於眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發泄情緒。建議這類人平時參與運動鍛煉，使內心的小情緒都通過汗水發泄出去，其實這也是轉變發泄方式而已。時間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

⑸ 容易發脾氣、控制不好自己情緒應該怎麼辦

控制情緒。

我們都有因為一些事情而出現情緒失控，發脾氣的經歷，其實，很多事情都是一些小小的事情，如妻子的嘮叨、開車時堵車、朋友開玩笑等等，對這些小事，我們發脾氣並沒有必要，也不值得，可情緒來了，擋也擋不住。那麼，有沒有快速緩解不良情緒的方法呢？

美國心理學家Roy Martina博士在他的著作《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》中提到，「瞬間調適情緒法」也能平復心情。當處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時盡量往後捲舌。這一方法能隨時使用，並能在數秒鍾內平衡任何情緒。

心理學家從大腦分析了情緒失控的原因，發現在情緒出現的那一刻，理智還未產生，失控的情緒很容易導致我們做出不理智的事。因此，心理學家建議：當我們的不良情緒產生時，要耐住性子等6秒鍾後，情緒與思考才能彼此溝通，並能做出「高情商」的決策與行動。讓自己更好的管理自己的情緒，不讓情緒暴發。

其次，當我們情緒失控後，可以平靜下來問問自己：「我這樣發脾氣是存有意義，有沒有必要，能不能解決自己的問題？有沒有更好的解決方法？我出現不良情緒，是否自身也存在問題等？」當你在生氣時問自己這些問題變成了一種習慣，那麼慢慢的，你就能更好的管理自己的情緒，控制自己的情緒了！

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情緒的調節：

1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。

2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。

3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯臟的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。

4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。

5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

⑹ 一直控制不住自己的情緒，發脾氣這些，怎麼辦

控制情緒的方法：
1、意念控製法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這么大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找准對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控製法。在要生氣之前，心中反復默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

⑺ 發脾氣怎樣控制

1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間里可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。 萬事做到心平氣和，抱以平常心！ 無論什麼事，不可強求，順其自然就行。不必自尋煩惱！ 還有做人要樂觀、要學會幽默、學會放手、學會坦然面對，就能很好地控制自己的脾氣。 1. 心情不好的時候， 請盡量不要開口， 以免得罪人。。。 2. 請開口前深呼吸一下。。。 3. 找一個自己的方式發泄一下。。。 4. 發泄過後，請保持微笑。。。很樂意回答樓主的問題

⑻ 容易發火控制不住自己的脾氣怎麼辦

了解憤怒的身體反應
不同的人對引發憤怒的情況有不同的反應，有些人可能會出現心跳加快，出汗，胸口緊綳等跡象。如果出現這些跡象表明自己正在經歷憤怒，了解這些將幫助控制憤怒的情緒。
找個地方冷靜一下
有時候很難控制自己的怒氣，這種情況下，最好的方法就是馬上走開，找個地方冷靜一下。一旦離開當時的環境，很容易緩解緊張的情緒，做出更理性的決定。讓人更清晰地思考以找到解決問題的方案。
多運動
控制情緒，緩解易怒的最佳方法之一就是運動。運動會燃燒卡路里，改善身體狀態，也有助於改善精神狀態。運動可以讓身體釋放更多的激素，這些激素可以改善心情，讓人更加鎮定。運動也可以讓人睡個好覺，如果睡眠不足的話，人的情緒也會變得不穩定。
學會放鬆
日常的很多活動可以放鬆身心，對於控制情緒也是有幫助的。做自己喜歡的事情可以控制憤怒，改善消極的情緒。有很多方式可以放鬆自己，比如冥想，散步或者深呼吸等，找到最適合增加的方法，並將其作為日常生活的一部分。
聽舒緩放鬆的音樂
聽音樂可以改善情緒，讓憤怒的情緒平靜下來。音樂的作用是很奇妙的，合適的音樂可以對心情起到正面的作用。感到憤怒的話，聽舒緩放鬆的音樂可以平復人的情緒，這可以大大減少憤怒的感覺。

⑼ 控制脾氣最有效的方法

你好 你可以，試一試,一定有效果,祝福你開心！ 知道你有愛發脾氣的習慣，就想辦法控制一下，送你些方法，希望 你有用。 1.推遲動怒時間。 當你控制不住情緒要發脾氣時,可先在心裡數15下,再發怒。下一次數30下,不斷延長動怒的間隔時間。俄國文學家屠格涅夫在"開口之前,先把舌頭在嘴裡轉個圈",即動怒之前並不講話,以緩和不良情緒。前蘇聯教育家馬卡連柯則採用"制動器法"來緩解不良情緒的發作,他說:"人的意志不僅善於期待獲得某種東西。沒有制動器就不可能有機器,沒有抑制力也就不可能有任何的意志。" 2.合理宣洩不良情緒。 控制情緒不等於壓抑自己,使積怨加深。要採取積極的態度,學會合理宣洩。如我們可以通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣洩,也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中郁悶。 3.適當的代嘗轉移。 即當需求受阻或遭受挫折時,可以用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感,以發揮自身的優勢,激發自信心。此時,我們需要自覺主動地將注意力轉到積極向上的對象上,切忌將心中的怨氣轉向一些不良的嗜好。 4.理性的升華。 即把受挫而產生的不良情緒引向崇高的境界,將其強大的心理能量加以疏導,凝聚到學習、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失戀之後,把失戀的情緒能量升華到文學寫作中,寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反,在得知美妻婚外戀後,憤怒地與情敵決斗,結果中彈身亡,留下千古遺憾。越是情緒狀態不佳的時候,越需要我們理智地思考,越需要我們冷靜地對待每一件事,切莫重蹈普希金的覆轍。一件壞事並不是在任何時候都使我們煩心,它往往是在我們精力、情緒狀態最差時影響我們。 5.增加自己的幽默感。 幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物--笑。笑是一劑良葯,可以消除抑鬱的心理,對不良情緒起到調節作用,使不良情緒得到有效控制。記住,笑是我們精神生活的陽光。讓自己常沐浴在這燦爛的陽光之中吧。 總之,我們應當相信自己的能力,應當去做情緒的主人,不應讓不良情緒困擾自己而欲罷不能。充分的自信、科學的調節情緒的方法將會給自己追求身心健康的道路鋪上成功的基石

⑽ 如何緩解生氣情況，怎麼調理

在生活，各種各樣的情況是非常多的了，所以我們就難免會出現煩躁生氣的情況了，這是我們每個人都有過的情況了，但是對於我們來說，這樣的情況也是應該學會重視的了，那麼如果我們愛生氣，有什麼好的方法可以解決呢，一起看看吧。

上面介紹的幾個方法，都是可以幫助我們很好的緩解生氣問題的哦，上面的這幾點都是不錯的選擇了，對於我們的健康好處也是比較多的了，所以想讓我們健康，那麼我們就不妨試試上面的這些方法吧，可以很好的緩解生氣的問題哦。