『壹』 心裡的壓力積累的太多，該怎樣去發泄
看待問題不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考慮次要的，那麼感覺就輕松一些了。也不會如此煩躁了。 排解壓力：來自軻奇的回答一，對自己的期望和目標不要太高。三，適度的運動。簡便的方法就是每天快步走30分鍾。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放鬆心情。六，補充維生素，維生素中的C、E、以平衡身心的壓力。七，飲酒要適量。八，多交朋友。九，開懷大笑。十，走出戶外，參加其它活動，轉移焦點。十一，要樂觀自信。 做些自己愛的事。聽聽音樂，去享受大自然，幫助別人得到快樂等。 發泄方式： 一、可以選最親近的人傾訴，說出內心的不愉快及不滿。讓那些事一件一件的數落出來，就會輕松很多。 二、就直接的方式就是能哭就哭，哭也是一種運動，如果堆積的情感及事情多了不能用哭來發泄，憋在心裡容易生病的。 三、吃自己喜歡吃的，平時自己沒時間去享受，在這個時候讓自己得到一種滿足，低落的情緒會減少。但不要爆飲爆食，對腸胃不好，很傷身體。 四、聽音樂，或者與朋友一起去跳舞K歌，心情放鬆。 五、喝酒適量，不宜過多，對身體不好。 六、可以出去散步，看看美麗的風景，享受大自然的風光，讓你放開眼向前看。 七、可以和家人和朋友去購物，盡量滿足自己平時想買的，注意不要逛購，選自己真心喜歡的就行，不然浪費經濟又容易造成發泄時養成的購物狂。 八、多做事，特別是一些自己平時很少去體驗的工作，那樣很容易讓自己投入。 九、也可以選擇安靜下來，寫寫日誌，把心情寫在日記里也是一種寄託，感覺會舒服很多。 十、到戶外做一些運動，如跑步，游泳，找一個你擅長的就好。 對自己要有信心，對生活充滿熱情，你一定會快樂幸福！
『貳』 如何緩解長期積累的壓力
自己想開,加上時間的淡化,從根本上說,只有這樣.從治標上看,可以轉移注意力等.另外我是心理專家,可以給你一些建議:
我首先要說,反對葯物治療,沒有真正的實際的效果,而且對身體有害.至於按摩\針灸\芳香治療這些都是蒙人的,沒什麼真正的作用.也不要去找心理醫生,同樣是矇事兒的,我就是心理醫生,業內什麼樣我最清楚,就是一鍋粥,輔導得錯誤百出,沒什麼好處.
那麼怎麼治療呢?首先,你不要以為自己有心理疾病,世界上沒有心理疾病,所謂疾病是那些所謂心理專家故弄玄虛出來的一個詞.它和身體疾病是不同的,它可以由自己主動地改變.我習慣用心結這個詞.也就是說你心裡有個結,沒解開.你不知道怎麼解,因為你不了解人心理的活動規律.你不知道解開它的竅門.
其次,焦慮是什麼?強迫是什麼?焦慮其實來自於潛意識.是因為你平時有一種壓力,那種壓力讓你的潛意識焦慮,而泛化到你說的這件事情上.也就是說這件事情是症狀,是表象,根本在你平時的某種壓力.一種可能,你很清楚自己生活中的壓力來自哪,一種可能,你不清楚,但壓力在潛意識中存在.如果你不清楚,一定要好好想想,把這個根兒找出來.這是釜底抽薪的法子.
再次,直接的方法.如果沒有強迫,只是焦慮,那麼接受它,不要刻意改變,越改越焦慮.如果是強迫思考,不要用意志去克服,而要順其自然,要接受它,見怪不怪,你越不接受它,它越厲害,你自然了,它反倒好了.如果是強迫行為,要用強大的意志力來克服,行為你可以控制的,所以努力改掉毛病,養成新習慣,這是關鍵.
再次,作為輔助,可以多鍛煉身體,多休息,運動是最有效的輔助治療方法.
至於吃葯\芳香療法,基本上是扯淡.
希望我的建議能對你有幫助.
『叄』 長期積累的負面情緒堵在胸中 怎麼排除
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸煙解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的「定時炸彈」。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些「新穎刺激」，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
『肆』 心理醫生真的可以幫你解決你的心結嗎長久累積的心結該怎麼打開
首先 你要主動接受治療 其次 不一定有效 心理疏導為主 葯物治療為輔 那就是聊天 說到底 還是要你自己放下 我只能說 收費很貴的 要是實在沒辦法 死馬當活馬醫去看看 也許就好了呢
『伍』 解除心理壓力有幾種方法
個性內向，不大和別人交流 不大喜歡運動 工作,生活壓力大, 生活在一個不完整的家庭 失戀等原因都會引起抑鬱症 就是看醫生也是三分靠吃葯七分靠自己調節心態的 你可以試一下改變自己,也許對你有幫助 一：盡量學外向，盡可能多和朋友交流 二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點 三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己 四：多參加體育鍛煉，提高身體素質 五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯 六：不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多 七：要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草葯吃，會有幫助 八：有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利 九：要把所有的不開心統統掉進拉圾箱 十：如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以後機會多得很 等到你心態調整好了,每天想到的都是開心的事了,你的症狀就會自然消失.
『陸』 解決心理問題有哪些方法
典型案例：
黃褐斑的防治
孕期保健小知識
妊娠護理與保健(1)
常見的妊娠疾病(1)
初一新生曉強在去年入學不到兩個月的時間里，多次和同學動手打架，但原因卻往往是一兩句不投機的話，或同學間無意的碰撞。
每次打架之後，老師找他談話他都表示十分後悔，要徹底改正。可過不了一兩天，又會出現一起新的打架事件。除此之外，他還多次不交作業，不是說自己不會，就是說時間不夠沒寫完，或是忘了帶作業本。課間或自習課上，他常常一個人坐著發呆，若有所思；有時還緊握雙拳表現出一副「 英雄無用武之地 」 的痛苦狀 ……
問題分析：
其實曉強同學種種異常表現源於對新環境的「適應不良」。入學適應不良是新生中常見的一種適應性障礙，尤其在初一新生中最為普遍。從小學到中學，面對突然變得緊張的生活和學習，相當一部分孩子沒有充分的心理准備，他們有的一時間沒有了精神支柱，甚至失去信心，產生自我懷疑的消極情緒，變得心情抑鬱；有的遇事難以自控，便採取種種激烈的方式來發泄。
預防解決方法：
首先，在新學校要多參加集體活動，多多結識好朋友。參加集體活動一方面能夠發現自己的閃光點，讓別的同學很快認識自己，接納自己，另一方面可以結交到新的朋友，讓朋友經常幫助、提醒自己，長期下來，就會很輕松的適應初中的生活；其次，對新的變化、新的問題要勇敢地面對，主動去適應新環境，自己解決不了的可以向父母或老師求助，讓他們告訴你哪些方面需要改進；第三，常給自己積極的暗示，每天可以不定時地對自己說「我很快樂」、「我很幸福」、「我又進步了」之類的積極話語。保持愉快的心態，不僅可以減輕你對新環境的「適應不良」，並且可在學習生活中給你帶來正面的影響。
中學生心理問題狀況二：跟老師不和
典型案例：
初一學生張華為人特別直，有時候也顯得有些桀驁不馴。
剛上初一的時候，課堂上的他常常不能控制自己在課堂上說話，有時候跟老師意見不一樣就大聲喧嘩，甚至與老師胡攪蠻纏，有時導致一堂課有一半時間都在爭論。按張華的觀點來說，是老師們不能接受意見。最後所有的老師都不願意上這個班的課，因為大家都覺得張華同學實在是個難剃的刺蝟頭。班主任家訪的時候多次對家長提出這個問題，張華的家長也極為苦惱，不知道該怎麼處理孩子這樣的行為，批評他吧，他說他就是對的，不批評吧，這樣下去遲早沒老師願意教他。
問題分析：
學生和老師之間的關系是孩子人際關系中非常重要的一種關系。小學的孩子往往對教師充滿了敬畏和敬仰，而到了中學以後，很多孩子都以為自己長大了，他們逐步學會了自己獨立思考，獨立尋找解決問題的辦法，不再像小學生那樣盲目地順從老師了。還有一些孩子對老師越來越挑剔了，甚至會因為和老師產生一點小誤解而怨恨老師，與老師產生抵觸情緒。
解決辦法：
對於如何處理好師生關系，家長可以從以下幾個方面對孩子進行開導：首先，要孩子客觀、全面地看待老師。老師也是一個獨立的個體，有自己的長處和短處，由於情緒、能力的原因，也會犯各種各樣的錯誤。所以作為學生，要客觀、全面地評價教師，不要將老師完美化；
其次，家長不要沖動地干涉孩子與老師的關系。孩子與老師之間產生矛盾，開始可能也只是發發牢騷，並沒有想真的與老師對抗下去。你如果輕易地較起真來，在老師和孩子之間分出個誰是誰非，就可能會使孩子覺得找到了聯盟，乾脆大膽起來，與老師越來越不合作。所以家長向孩子問清楚事情的經過後，讓孩子想一想是否自己也有責任，不要讓孩子覺得老師只是故意為難自己；再次，要教育孩子尊敬老師，講究禮貌地溝通。家長可以告訴孩子，如果老師真的有什麼錯誤，可以在課後通過匿名紙條的方式傳達給老師，不要上課的時候站起來爭辯，這樣既不禮貌也耽誤了大家的時間。
中學生心理問題狀況三 排名突然在「滑坡」
典型案例：
學生小吳初中階段一直是班長，學習成績也很優秀，每次考試在班上都是名列前茅，家長對他抱有很高的期望，他也很幸運地考上了一所知名高中。
但是進入高中以後的第一次考試，小吳卻大受打擊，他在班上的排名竟在中下水平！至此以後，他一直悶悶不樂，感到自己不是別人的對手，學習的興趣大不如從前，家長緊張得不得了，頻頻追問，我的孩子怎麼了，到底出了什麼問題？
問題分析：
高中新生入學後，有三個階段的變化。第一階段，叫做興奮期階段。剛開學，同學們來自各個不同的學校，有一個相互認識、相互了解的過程，這時候，同學們對任何事情都充滿了好奇心。然而到了第二階段問題就來了，學校把這個階段稱為低迷階段。因為學習一個月後，就得進行一次考試，學生發現，擺在自己面前的題目有難度，考試成績也遠遠超出了自己預想的底線。尤其是一些好學校的學生，他們原本都是各個學校的佼佼者，沒想到，高中的第一次考試竟然落在許多人的後面，心理上無法接受。第三個階段是學生要面臨期中考試，這個階段家長和學生也將會承受一次心理壓力。家長和學生如何正確看待一二次考試的成績排名，非常關鍵。
解決方法：
進入高中以後，教學方式與初中相比有較大差異，再加上學習的課程多、學習內容深，部分同學一時尚未適應，在考試中成績不佔優勢，就感到壓力大，產生自卑感，認為自己不行了，其實大可不必。這時最需要的是學會自我激勵。首先，以自己過去的經歷和成就來激勵自己，相信別人能做到的，自己也一定能做到。這時家長有一個平和的心態是很重要的。家長要引導孩子把自己放在正確的位置，走出初中的「光環」。可根據孩子的能力、實力和學習要求，幫助孩子制定通過努力能夠達到的目標；第二、發揮自己的特長。自己在某一方面或某一門學科有特長，要積極在教師、同學們面前展示出來，從而得到老師、同學的肯定與鼓勵，增強自信，並且會下決心把自己的薄弱學科努力學好；第三、為自己樹立榜樣。以班上比你稍好的同學為目標，暗中和他較量，向他學習，一步步追上，這同樣能增強你自己的信心與前進的力量。高中課程對剛從初中走出來的孩子來說有點兒難，所以只要孩子有提高，家長就應鼓勵表揚；第四、不斷總結自己。明白自己的優點與不足，從而明確今後努力的目標，這樣你肯定會進步，甚或突飛猛進。
中學生心理問題狀況四 怎麼越學越偏科
典型案例：
高一年級女生莉莉語文成績特別棒，讀初中時常有一些小文章在報紙上發表，進入高中以後，作文經常被老師作為範文在班上朗讀，同學們都稱她為「小作家」，莉莉非常高興。
然而，經過一年下來，幾乎與作文一樣「聞名」的是她的數學成績，一直在全年級倒數幾位，數學差也連累了物理。每次考試成績下來，她的語文成績幾乎是全年級最高分，可是數學、物理成績都很差，總成績就落到了後面，這令她十分傷心。更為嚴重的問題是，莉莉一提上學，只想上語文，想到理科甚至想「逃跑」。
問題分析：
莉莉的問題就是出現了嚴重的「偏科」現象。孩子的學習形成偏科主要有以下原因：
1、對學科的好惡不同。喜歡某一門學科，學生就會勤奮努力學習。相反，對某門學科沒有興趣，其主動性、積極性也會大打折扣；
2、老師的影響。如果某一學科的教師對待孩子態度過於粗暴、簡單，孩子就會對老師心生反感，進而將這種情緒遷移到該老師所教的學科上，厭惡該門學科而不願學習；
3、錯誤觀念的影響。有的孩子由於受一些錯誤觀念的影響，比如「學好數理化，走遍天下都不怕」，而忽視某些學科。
解決辦法：
1、讓孩子體驗成就感。許多孩子對某門學科怕學、厭學是由於遭受了學習上的失敗。父母應該和孩子―起分析，把該門學科的學習目標從易到難進行分解，一旦孩子達到制訂的學習目標，學習有了進步，家長就要及時給予鼓勵、表揚，這樣孩子對「薄弱學科」的信心就會隨之增強；
2、幫助孩子做好積極的心理准備。父母可以用積極的語言暗示孩子，以幫助孩子形成積極的心理准備，這對培養孩子的興趣，提高孩子的學習效果十分有效；
3、協助孩子改變與任課老師的關系，特別是不要當著孩子的面議論某位老師的不是；
4、引導孩子全面發展，在不妨礙孩子整體學習基礎上，孩子對某一學科有所偏愛是可以允許的。
中學生心理問題狀況五：我喜歡的女孩變了
典型案例：
於宇和小魚（化名）平時都是成績比較優秀的孩子，在高一時兩人談起了戀愛，這讓老師和家長都很頭疼。
老師多次勸阻，學業為重，雙方家長也極力反對，但是他們倆還是偷偷在一起，學習時也老是湊在一塊。可是在暑假期間，雙方父母都達成共識，嚴密控制兩人，不讓他們經常見面，而且在暑假裡家長不停的向他們灌輸談戀愛會影響學習的觀點。於宇覺得最近小魚對他開始疏遠了，開學在即，兩個人又要回到學校，終於可以經常見面了。但是於宇很擔心，小魚會不會遠離自己了。
問題分析：
早戀是指未成年學生把對異性的好感用戀愛的方式來表現的一種心理活動形式。有些學校和家長談戀色變是沒有必要的。在一般人的概念中，早戀的孩子都不是好孩子，不過事實上成績和「戀愛」並沒有直接的關系，成績好的學生也有感情需要，問題的關鍵是如何把握好這樣的方式和尺度。
防恐手冊：
過分反對早戀，孩子們的逆反心理亦會變得更加強烈。結果不僅不能消除早戀的現象，成長中對交往的需求與性壓抑之間的沖突，會給許多中學生帶來負罪感和焦慮感，對他們的心理健康帶來較大的消極影響。其實，任何事情都具有兩面性，學校與家庭若能以此為教育的契機，引導學生正確認識自己的情感變化，為他們的成長創造寬容與和諧的氛圍，相信他們對自己是負責任的。這並非反對過問青春期的情感變化，而是強調過問應該講究方式，要尊重學生的人格，要立足於促進學生心理的成熟。因為迴避絕對自然的東西，就意味著加強，而且是以最病態的形式加強對它的興趣。
有的學生明知道中學生不能談戀愛，但無法控制自己；有的學生經教育後很想與對方分開卻總忍不住偷偷去想他（她）；有的學生在分手後因為感覺空虛、無聊，又會重新開始。所以處理早戀問題不能一蹴而就，而要經過持久地、細心地工作，才能達到教育的效果。但也忌把學生的早戀問題天天掛在嘴邊，引起學生的反感。
『柒』 如何自我調節，緩解長期緊張的心理壓力。
控制情緒、治療失眠的有效方法
首先要了解失眠是由於精神緊張，情緒不佳造成的。所以治療失眠必須從減輕精神壓力、調控好情緒入手。在治療失眠就水到渠成、迎刃而解了。把減輕精神壓力、調控情緒、消除憂郁、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良葯。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢具、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良葯！
『捌』 心裡的事情累積了很多...如何能解除這壓抑的心情
煩惱就像空氣一樣，只要我們的生活還在繼續，他就一定還會圍繞在我們身邊~可怕的不是煩惱本身，而是我們面對煩惱的態度。如果被煩惱死死纏住，拚命的掙脫是遠遠不夠的，就像在沼澤中，無謂的掙扎只會讓我們越陷越深。面對煩惱，我們要勇敢、果斷，一顆平靜的心可以幫助我們從更多的角度了解的來源並尋到最終的出路。結束一段旅程的最好方法就是走完這段路。所以，千萬不要逃避，堅定的走下去，你會發現煩惱之路的兩側，一樣有美麗的花朵，一樣有七彩的陽光~~只是換個視野，生活就可以幸福起來~~~
『玖』 長期累積的心理問題怎麼解決額
長期累積的心理問題，要想解決掉，必須靠自己一種頑強的意志，頑強的意志和果斷的行動力，如果沒有頑強的意志和果斷的行動力，那是很難解決的，因為已經積累了那麼長的時間，想一下子解決確實很困難，所以這就需要先好心理准備，其實要學會放下一切，放下一切，隨緣，隨緣了，就自在放下了，你就快樂了，所以要忘記過去的所有的快樂和痛苦，然後重新開始，重新生活，我想這樣是最好解決的辦法