慢性腰疼一招解決方法

A. 腰疼怎麼辦用什麼方法能治好

腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全. 倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅持直立，堅持直立的時間越長越好,感覺一下症狀有無減輕. 平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛. 倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。 有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和康復訓練的綜合及改進。仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起並攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。 當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。注意定時改變和調整姿勢和體位，或作簡單的放鬆運動。

B. 經常腰痛，有效的解決辦法你都有哪些了解嗎

高中讀書的時候學習比較認真，下課的時間也不出去休息，整天坐在凳子上面，居然得了腰疼的毛病。剛開始並沒有引起重視，覺得過一段時間就好了，可是到後期越來越疼，疼到不能學習才告訴家長。家長以為是腰間盤突出，去醫院拍了片子，骨頭根本沒有問題，就買了一些葯，可是葯停之後就會繼續腰疼。然後就去針灸，可還是不見效。我現在腰疼的毛病也還沒有徹底治好，你有腰疼的問題嗎？你知道用哪種方法可以徹底治好腰疼嗎？歡迎在評論區下方留言！

一.可以通過艾灸緩解腰疼。

醫生說我的腰椎沒有任何問題，所以他判斷應該是肌肉的問題。腰肌勞損是慢性疾病，不是一時半會兒就能好的，醫生建議我堅持艾灸，因為艾灸可以活血化瘀，緩解腰疼，堅持艾灸一段時間，感覺腰痛確實緩解了不少，大家也可以試一下艾灸有沒有用。

C. 有哪些簡單的緩解腰疼的鍛煉方法

從生理角度來看，腰椎的穩定性靠兩個相互關聯的系統維持，即脊柱本身和與之相關的肌肉系統，前者為被動的穩定系統，後者為主動的穩定系統，任一系統的發生病理改變都有可能引起腰椎不穩。由於這種腰椎不穩是繼發、退行性病變，因而臨床常見患者腰背伸肌無力。

腰背肌力失衡，導致腰部生物力學失衡，產生腰痛。

核心肌群的訓練，患者腰椎的穩定性、平衡性、協調性都能隨之增加，便可以達到減少慢性腰痛的發生率及復發率。

核心肌群：所謂的核心肌群，指的是位於腹部前後環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。

簡單說，就是軀幹部位的腰背部肌肉。

運動療法的目的是增強腰背核心肌群的肌力，為退變的椎間關節提供一個動力性的穩定。

腰部核心肌群訓練能對腰背痛的緩解原因：

腰背伸展時的椎間關節運動方向與日常生活中所做的腰前屈活動方向相反，避免了腰前曲運動所造成的背伸肌及腰部韌帶的牽張性勞損；

腰背伸展運動以及腰背伸肌鍛煉能保持挺腰的姿勢，減輕了椎間盤內的壓力、減少椎間盤的進一步損傷；

腰背運動改善了腰背部的血液循環，使腰背部積累的炎性致痛物質能夠較快地清除，從而有效緩解疼痛。

簡單的運動方法：

1、「拱橋式」運動：仰卧位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰、臀部抬高離床，保持5～10公分，還原。要求10秒，一邊10個。

2、「飛燕點水」運動：俯卧位，雙手置於背後，四肢及胸部同時上抬，離開床面，還原。要求保持10秒，做10個。

3、「側橋」運動：用同側的前臂和腳的外側作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難。要求10秒，一邊10個。

4、「平板支撐」運動：身體成一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮保持10秒，再放鬆，注意全過程不要憋氣.要求10秒，10個。

5、「交叉支撐」運動：這個動作，是用異側的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發，伸出一側手和另一側的腳，保持水平，這個姿勢要求身體水平，目視前方。堅持10秒，做10個。

以上動作為一組，一共至少做三組，強度以自己出汗而不至於過於累為前提，每天可以做兩三次，只要不至於太疲勞。

D. 腰疼、怎樣可以緩解。

腰椎間盤突出由於壓迫神經（硬膜囊）導致腰椎退行性病變使纖維環破裂從而導致髓核突出的。然而纖維環破裂的主要原因就是由於纖維環失去了彈性和韌性所導致的。

【西醫治療】：只能止痛，不能治痛，長期服用不但產生依賴性而且刺激腸胃，損傷肝腎。
【按摩理療】：牽引、針灸或按摩只能起到暫時的緩解作用，不易長期長期使用。
【手術治療】：手術、臭氧治療主要是採取切除突出的髓核，但是破裂的纖維環還是沒有得到修復，因此很容易復發的，而且手術風險大、費用高。
【無創治療】：外貼太白消融酊，疼痛越劇烈祛痛效果越明顯，持久穩定不反彈，只需一次貼敷，對於療效敢於承諾：無效退款！必要時配合內服葯配合太白山中草葯水丸，是根據患者的CT檢查結果結合目前症狀和既往病史組方配製而成。具有效回縮髓核，修復破裂纖維環，改善代謝循環功能，恢復纖維環的彈性和韌性，因此無創治療是目前最佳的治療腰椎間盤突出症療法。

E. 怎麼緩解腰痛

“哎喲，我的老腰！”隨著現代生活及工作節奏的加快，越來越多的人開始受到腰痛的困擾。

可不是嘛，人一坐坐一天，休息時間也各種躺，腰部所受的負擔不可避免地增加。

另外，像彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰等動作，可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。

搬抬重物時，最好是屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

4招幫你練出一條好腰

除了減少腰背負擔，如果腰肌自身夠強健，也能很好地預防腰疼。解放軍第四二一醫院骨科主任 郭新輝，給大家推薦了幾個鍛煉腰部的方法：

1、倒走

倒著走需要收緊腰背，能增強腰背肌力量。

2、游泳

游泳時腿要打水，腰背肌要工作，浮力減輕了身體的重量，身體各部分關節負擔變小，是非常理想的運動方法。

3、挺腰運動

這個運動可分2種，五點支撐法和三點支撐法，初學者可以從五點支撐做起：

五點支撐法：腿彎曲，用兩個腳跟撐著地面，雙腳是兩個點、雙肘是兩個點，頭後仰著地是一個點，五個點支撐起身體。運動時，腰挺起來算一下，一天做3次，一次至少挺30下。

三點支撐法：五點式支撐法練得順利了，可以嘗試做難度更大的三點式支撐法。方法是在五點支撐法的基礎上將雙上肢抬離地面。同樣一天做3次，一次至少挺30下。

4、小飛燕點水法

這個動作與挺腰法相似，但更有難度：

運動方法是俯卧，上肢後伸，頭與背部盡力後仰，下肢伸直後伸，全身翹起，僅讓腹部著床呈一弧形。一天做3次，一次至少挺30下。

F. 腰疼怎麼治有沒有人分享一些立刻緩解腰疼小妙招

腰疼說來就來，其發病率不亞於感冒。腰疼怎麼治?腰疼怎麼緩解?有沒有立刻緩解腰疼小妙招?想要了解這些，我們先來看看腰疼的原因。
引起腰疼的原因有很多，主要有兩種情況。
第一種，影像學發現沒有骨頭的原因，拍片子正常，拍CT也沒事，這種情況占腰疼的85%，也就是絕大部分的腰疼並不是腰椎骨出了問題，比如腰肌勞損就屬於這一種;
第二種，影像學能查出確切病因，比如腰椎間盤突出症、腰椎骨折、脊柱腫瘤、畸形等，是這些病導致了腰疼。
了解病因，我們才能對腰疼怎麼治、腰疼怎麼緩解有針對性的方法。近日新聞報道，今年52歲的時女士，從7年前開始無緣無故地出現腰背部疼痛不適，本以為是腰肌勞損，沒想到居然是腰椎管旁長了個拳頭那麼大的腫瘤!
所以，不要以為腰疼是小事，不治療也會好，建議還是到醫院檢查， 腰疼怎麼治以及腰疼怎麼緩解，還是聽從專科醫生的建議。對於已經確診清楚的老病號，腰痛復發，又沒時間去醫院，腰疼怎麼治?腰疼怎麼緩解?有沒有立刻緩解腰疼小妙招?
臨床最常用的是口服葯物，口服對乙醯氨基酚或非甾體類抗炎止痛葯如布洛芬。大多數急慢性腰疼病人，疼痛明顯者，可以選擇止痛葯，這是一個立刻緩解腰疼小妙招。
要注意的是，這類葯物有很多禁忌症，如對這類葯物過敏者，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或者最近有胃腸道出血者都是不能用的，肝、腎功能不好要慎用。這類葯物最常見的不良反應是肚子疼、惡心、嘔吐等消化道反應，葯物過敏雖然少，但也不能避免。如有過敏，要記住，以後萬不可再用。還需要提醒的是，這類葯物用於止痛連續應用不能超過5天。
正因為如此，臨床上，醫生、病人更喜歡選擇副作用更小、可以長期服用的腰痛寧膠囊等中成葯。
腰痛寧膠囊由馬錢子、土鱉蟲、僵蠶、全蠍、蒼術、麻黃、乳香、沒葯、川牛膝等多種中葯材組成，治療則散寒除濕、通絡化瘀治其標，補腎固本治其本，內外兼治，臨床用來治療寒濕淤阻性痹症。病人表現為腰疼、腰背部發涼，遇冷疼痛更明顯，平時人怕冷，喜歡喝熱水。
打封閉針也是一種立刻緩解腰疼小妙招。封閉治療因其見效快、效果好，深受很多人的喜愛。但是，封閉不是你想打就能打的，需要醫生認為適合打才可以。
運動治療在腰疼怎麼治或腰疼怎麼緩解過程中同樣起著重要作用。如大眾熟悉的太極拳、八段錦，同樣可以緩解腰痛、活動受限。國際上眾多研究證實，太極拳對慢性病有積極的治療作用。而且，2017年美國醫師協會發布的權威腰痛治療指南中，明確推薦太極拳用於治療慢性腰痛。八段錦是中國傳統的康復運動方法，動作難度較低，強度也比較小，非常適合於慢性病患者長期的訓練。瑜伽、普拉提對腰痛的緩解也有幫助。
關於腰疼怎麼治或者腰疼怎麼緩解的問題，由於腰痛容易遷延不愈，且經常復發，因此，如果一種方法效果不好，那就需要多種方法相結合。平時多了解些立刻緩解腰疼小妙招，可以在疼痛難忍時及時減輕痛苦。同時，日常生活中要注意避免久坐、久站，糾正錯誤的用腰姿勢。

G. 腰痛怎麼緩解

長期的不良姿勢會造成腰椎損傷。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛。
腰椎是由一節節的椎骨連結而成的，腰部姿勢挺拔時，腰椎骨就像是一疊棋子一樣，椎骨間近乎平行，椎骨與椎骨之間的接觸面最大，腰椎的受力均勻，力的傳導順暢，不容易導致損傷。而腰椎處於向前凸出狀態時，椎骨後部的受力就大大增加，超過了其承重能力就會造成損傷。
目前的牽引、按摩等常規治療手段，都可以減小腰椎前凸，使腰痛症狀得到緩解。但是，這些方法只是短期內有效，療效不夠鞏固和穩定，患者常常是反復發作，於是就形成了「病人腰痛醫生頭痛」的現象。針對這種情況，專家們的深入研究認為：腰椎的前凸是骨盆前傾造成的，因為骨盆與脊柱是一個整體，它是脊柱的基座，骨盆的前傾必然導致腰椎的前凸過大，要矯正腰椎前凸首先要矯正骨盆前傾，這個理論被稱為骨盆平衡療法。
目前，能夠矯正骨盆前傾的鍛煉方法主要有三種，即：貼牆半蹲鍛煉，頭頂重物鍛煉和倒走鍛煉。這三種方法都能有效矯正骨盆的前傾，從而減小腰椎的前凸，但都有一個共同的局限：矯正的效果不可能持久。以倒走為例，它是三個方法中效果最好的，也是人們最常用的，但倒走畢竟違反了人類向前行走的運動本能，所以很難持久，而且容易發生摔倒和其它意外，存在相當大的安全隱患。
倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。
如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。 在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，有利於取得更好的效果，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。類似的產品在發達的歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。.
長期的慢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，後果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。
王艷娟醫生

H. 慢性腰疼怎麼治療

這個應該去醫院治療，不能拖。如果不是其它原因引起的腰疼那就只能靠自己鍛煉進行康復治療。
具體康復訓練方法可能會因人而異有所不同，總之貴在堅持。因為目前好象沒什幺特效葯吃了管用。這個不是並不是廣告里講的那麼容易的事，很難根治。只能自身的努力訓練來與之抗衡。

I. 怎麼緩解腰痛

飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。

康復療法：按摩、 （1） 掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。 （2） 揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。 （3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。 （4） 推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。 4、健身操： （1） 腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。 （2） 起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。 （3） 滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。

J. 請問快速緩解腰疼的小妙招有哪些

據我推測，你這是開車時間太長加上過度疲勞導致腰部肌肉痙攣、腰肌勞損引起的疼痛。你買的腰痛寧膠囊有活血化瘀、溫經通絡的作用，可以幫助你消炎、鎮痛，緩解病痛，也算是治療腰痛小妙招。至於快速緩解腰疼的小妙招，我找了兩個，你可以試試。第一是抱膝而坐3分鍾左右，自然拉伸脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放鬆，保持抱膝而坐的姿勢幾分鍾，可使腰背疼痛症狀緩解。第二是呼氣兩秒鍾，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側，此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。除此之外平時還要加強腰背部的功能活動，如游泳、打羽毛球等等。