簡述我國居民缺鐵的解決方法

① 缺鐵引起的心悸，有哪些好的解決方法

缺鐵引起的心悸，有哪些好的解決方法？

心悸可能是因為貧血症狀嚴重 需要在正規醫院進行檢查，找出貧血的原因後再進行對症治療。 如果是單純的缺鐵性貧血，可以通過葯物和飲食來改善。 請適當食用菠菜、木耳、動物內臟，或口服補鐵口服液進行治療。

② 嚴重缺鐵性貧血會有哪些後果用什麼方法能夠挽回健康身體啊！

貧血早期常見的表現有疲倦、乏力、頭暈耳鳴、記憶力減退，注意力不集中，皮膚蒼白、面色無華，瞼結膜、口唇粘膜以及指甲甲床色淡。同時可有心悸、短氣、心率加快、動則尤甚，飲食不振、惡心、腹脹等，嚴重時可以發生踝部浮腫、低熱、蛋白尿、閉經和性慾減退等。
貧血不是一種獨立的疾病，造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。
我國成年男性中14.6％患有貧血，成年女性中32.7％患有貧血。人體的各種機能正常運轉必須有良好的血液質量，貧血是伴隨各種疾病的一種症狀。改善貧血，從調養開始，之元堂雪雁茶，純天然草本，能從根本上解決貧血的問題，達到氣血雙補，起到事半功倍的作用，有效改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等症狀。讓你氣色紅潤、活力充沛！
如何調理貧血：
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品;紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細
胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多;南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。葡萄性平，味甘酸，無毒，葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
貧血的注意事項：
（1）飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。
（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
（3）飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。
（4）勞逸結合，進行適當的體育活動

③ 缺鐵性貧血的治療，怎麼解決這個問題

這個疾病主要缺鐵引起的，現在醫院都是採用補血鐵劑鐵之緣片來治療，鐵之緣片可以有效補充鐵微量元素和生血，鐵的吸收轉換率高，一般兩個月左右貧血就會得到明顯改善，你可以網上查一查

④ 缺鐵性貧血吃什麼食物補

缺鐵性貧血是常見的貧血症狀之一，想要緩解症狀就要補血和補鐵。食物列舉如下：

1、牛肉

牛肉的營養價值極其豐富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。

2、豬肝

每100克豬肝含鐵25.0毫克，磷270毫克，蛋白質21.3克，是我們最為熟悉的補鐵補血食物之一，治療貧血配菠菜最好。

3、黑木耳

每100克干黑木耳中含鐵185毫克，是非常好的天然補鐵補血食物，被營養學家譽為「素中之葷」和「素中之王」。

4、葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。

5、紅棗

紅棗富含鈣和鐵，對防治骨質疏鬆 、產後貧血有重要作用。正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。

⑤ 人體缺鐵會有什麼後遺症，要怎麼補充他，

人體缺鐵的危害

人體如果缺鐵，受影響最大的是血紅蛋白，血紅蛋白合成減少，人就會出現貧血。因缺鐵導致的貧血醫學上稱為「營養性貧血」或「缺鐵性貧血」。鐵缺乏是一個漸進的過程，它在不知不覺中發生，如果長期缺鐵，缺鐵性貧血離我們就不遠了。
缺鐵除了會導致貧血，還會影響機體的物質代謝。人體內有許多含鐵酶，這是一類生物活性物質，人體內一系列復雜的生化反應都需要酶的參與。缺鐵時，人體內的含鐵酶功能就會下降，使物質和能量代謝受到影響。
不僅如此，缺鐵對人的行為和智力水平也會有不良影響。嬰幼兒缺鐵，會導致他們的認知能力差，反應遲鈍，能動性差，恐懼，身體發育不良，易生病。大腦易於積聚鉛等重金屬，使重金屬中毒幾率增加。若孩子在1歲時貧血，當這些孩子到了入學年齡時，即使不貧血，其智商相對同齡人要低9分，且難以完全修復。學齡兒童缺鐵表現為認知、理解和學習能力差，學習成績不佳，不喜歡運動，行動緩慢，不愛與人交往，體格瘦小，易生病，重金屬中毒幾率增加。孕婦缺鐵後的身體虛弱，易疲勞，食慾不佳，易頭昏，面色蒼白，胎兒的神經系統發育會受到影響，易早產，圍生期死產幾率增加。而成人缺鐵，會出現記憶力差，易疲勞，勞動耐力和體力差，食慾下降，精神不振，易生病等情況。

日常食物能補鐵嗎

選擇鐵含量較高的食物將給人們帶來較高的鐵攝入量，這是增加鐵攝入的前提。同類但不同品種的食物含鐵量不同，比如蔬菜：同是葉菜，鐵含量最高的是黑綠色的油菜(5．9毫克/100克)，其次是薺菜(5．4毫克/100克)和莧菜(5．4毫克/100克)，菠菜的鐵含量在葉菜中只處於中游(2．9毫克/100克)。曾有報道，錯誤地報告了菠菜的鐵含量，使得人們誤以為菠菜的鐵含量明顯高於其他葉菜，其實，從最新的食物成分測定結果和食物成分表的數據來看，菠菜的鐵含量並不如何出眾。因此，「吃菠菜補鐵」是沒有科學依據的。
膳食中的鐵有兩種存在形式：動物性食物中的血紅素鐵(卟啉鐵)和植物性食物及奶中的無機鐵。前者的吸收率為11～25，後者的吸收率只有1～5。動物性食物中鐵的含量與動物的種類、屠宰方式和不同部位有關：新鮮的家畜和家禽肉、鮮魚肉中鐵的含量在1～3毫克/100克之間；動物的肝臟和血液中鐵的含量較高，可以達到10～25毫克100克。雞蛋黃中鐵的含量大約是2毫克/100克。奶是動物性食物中的「另類」——鐵的含量較低(只有0．3毫克/100克)，並且不是以血紅素鐵的形式存在。
僅僅從鐵的含量上看，植物性食物的鐵含量甚至高於新鮮的魚、肉、蛋，但是，植物性食物中鐵的存在形式是無機鐵，並且常常與植物中的酸類結合生成植酸鐵、草酸鐵等，不容易被人體消化吸收。而我國居民的膳食結構以植物性食物為主，糧食和蔬菜是主體食物，膳食鐵的總量雖然可以達到20毫克／日以上，但鐵吸收率只有3～5％，因此，實際上真正進入人體的鐵就只有0．7～1．2毫克／日，這個數量不能滿足人體健康的需要。
要想滿足健康人體鐵營養的需要，一方面要盡量多選擇鐵含量高的食物，尤其是含有血紅素鐵的動物性食物；另一方面，還要注意食物的合理搭配和全面的營養要求。

全民補鐵的最佳選擇——鐵強化醬油

居民平時可以選擇鐵含量豐富並且吸收率高的食物，如動物的血、內臟等，從而增加食物中有機鐵的攝入量。但是，單純的為了補鐵而增加更利於人體吸收的動物性食品的比重，又會帶來能量過高，蛋白質、脂類過量等問題，從而容易引起肥胖、心血管疾病、癌症等的發生。最經濟、最有效的方式是在大眾常見的食物中添加人體所缺乏的鐵，這就是鐵強化食品。對人們來說，選擇鐵強化食品也是最簡便、最安全的補鐵方式。
研究人員在貴州省畢節市海子街鎮的9個自然村，約14000人的鐵缺乏防治效果證明，使用鐵強化醬油對於糾正鐵缺乏、降低貧血率以及改善兒童生長發育有明顯效果。不需要特別的補鐵步驟，只要將普通醬油換成鐵強化醬油，就可以在不知不覺中實現補鐵。
補鐵不會有副作用

正常飲食中可以攝入鐵，再使用鐵強化醬油，這會不會造成體內鐵過量呢?事實上，鐵過量的問題在正常人的生活中幾乎是不存在的。可能造成鐵過量的原因有二：一是長時期超大劑量地服用葯用補鐵劑；另一種是長期在鐵含量嚴重超際的環境中工作。根據2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》數據顯示：每日攝入25～75毫克鐵對於正常人體的健康是沒有損害的。鐵的無毒副反應水平為每日65毫克，可能導致死亡的鐵劑量更高，為200—250毫克／千克。在日常生活中，一個健康的人僅僅通過飲食就能攝入65毫克的鐵是幾乎不可能的。
人們的醬油食用量差異不大，同時在生產過程中對含鐵量有著十分嚴格的控制，每100毫升醬油中含鐵175～210毫克。消費者從鐵強化醬油中攝入的鐵量是得到控制的，可以放心大膽地食用鐵強化醬油，即使長期大量食用，絕對不會過量，也不會產生任何不良反應。
最後，說一說鐵鍋補鐵的作用。對於預防缺鐵性貧血來說，用鐵鍋烹調食物可能是有益的，因為用鐵鍋烹調食物時，可有微小鐵屑的脫落和鐵的溶出，這可以增加人體鐵的攝入量。但是，使用鐵鍋時對鐵的溶出量的控制是一件不容易的事：一方面，我們無法估計每日用鐵鍋烹調增加了多少膳食鐵的攝入量；另一方面，鐵鍋中的鐵吸收率較低，不易被人體吸收，不能達到預防和治療鐵缺乏和缺鐵性貧血的目的。因此，我們在選擇預防缺鐵性貧血的措施時，雖然可以考慮到鐵鍋的有益作用，但不應該把鐵鍋烹調當作惟一可依託的方法。

⑥ 缺鐵的缺鐵危害

1、貧血：影響勞動力。
2．影響兒童生長發育：兒童鐵缺乏時常有體格發育遲緩，健康水平降低。
3．影響運動能力發展：鐵缺乏症患兒肌肉軟弱、運動能力下降、易疲勞；原認為系由於缺鐵致血紅蛋白下降、貧血所致，研究發現影響運動功能的是鐵缺乏。
4、缺鐵影響免疫功能，鐵缺乏症患兒感染易感性增加，主要表現為反復上呼吸道感染遷延不愈；
5、影響其他微量元素功能：碘缺乏與鐵缺乏同時存在時，甲狀腺腫患兒補碘療效欠佳，考慮與血紅素依賴酶一甲狀腺過氧化物酶的活性下降有關[12]；鐵缺乏症患兒補充鐵劑能增加血中已減少的維生素A含量。
6、鐵缺乏增加了慢性鉛中毒的危險性。
7、 影響智能發展：鐵缺乏對智能的妨礙和潛在的遠期智能危害非常顯著，且常常是不可逆轉的終生性損害。據聯合國兒童基金會的報告，IDA的兒童智商較正常兒童平均低9個百分點，我國發現貧血兒童的運動和智能發展指數較正常兒童低得多，因此對學習以及成年後就業都有著重大和深遠的影響。缺鐵影響嬰幼兒神經髓鞘的形成、神經遞質的合成、影響神經細胞的能量產生、影響腦紅蛋白的數量降低氧儲備。
8、腦卒中：既往健康兒童發生腦卒中者患IDA的概率比正常兒童高10倍，一半以上的腦卒中患兒患有IDA而無其他基礎疾病，提示IDA是其他方面均健康的兒童發生腦卒中的一個重要危險因素。
什麼食物含鐵多？什麼鐵容易吸收？
A、含鐵多的食物包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃等；植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜等，及海產中的海帶、紫菜等。
食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵容易被人體吸收，吸收率可為非血紅素鐵的約5倍。如對正常成人的研究，對食物中的血紅素鐵平均吸收率約為25，非血紅素鐵約為5.血紅素鐵為動物體內所含，如肝、瘦肉、血、魚中的鐵；非血紅素鐵多為植物所含，如豆、綠葉菜、木耳中的鐵；但蛋黃中的鐵也屬非血紅素鐵，因蛋黃中含磷多，所含鐵也不易吸收。我國居民食入鐵不少，但血紅素鐵很少，缺鐵性貧血發病率相當高。
Q、什麼食物可促進鐵的吸收？什麼食物妨礙鐵的吸收？
A、維生素C(VC)及含VC多的食物如鮮水果、鮮菜等可促進鐵的吸收，因二價鐵易吸收，食入者多為三價鐵，VC可助三價鐵轉化為二價鐵；鈣、鞣酸等可與鐵結合成不被吸收的化合物，因而妨礙鐵的吸收。故缺鐵貧血病人治療用鐵劑常同時給VC，飯前後吃水果有利於餐中鐵的吸收。鈣劑與鐵劑勿同服；茶中含鞣酸多，飲濃茶妨礙鐵的吸收，曾見兒童有飲濃茶習慣而導致缺鐵性貧血。
Q、孩子缺鐵可生什麼病？
A、孩子缺鐵可致缺鐵性貧血，3歲內的小兒最常見。多在3、4個月以後，胎儲鐵用完，母奶含鐵少。小兒面色變蒼白(以唇、眼瞼、指甲最明顯)，食慾不振，煩躁不安，活動後呼吸急促、脈搏加快，還可有肝、脾腫大，異食癖，小嬰兒大哭時可有呼吸暫停(背過氣)；幼兒及學齡兒童可有多動，注意力不集中，理解力差，上課做小動作等。還可致免疫功能降低而易患感染性疾病。輕症血紅蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。紅細胞小，為小細胞性貧血。
缺鐵性貧血為全世界單一營養素缺乏症中發病率最高者。除嬰幼兒外，青春期少女及孕、產婦與乳母也多見。
Q、鐵過量有什麼害處？
A、鐵入量過大可致鐵中毒。急性鐵中毒常因小兒誤服糖衣鐵片或鐵劑糖漿過多，嬰幼兒可因誤服硫酸亞鐵4—5片(每片0.3克)致嚴重中毒；較大小兒可因誤服硫酸亞鐵10一15片中毒致死；注射鐵劑過量易致嚴重中毒。急性中毒10—60分鍾可見惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可吐血、便血，甚至脫水、休克，肝臟損害而加重出血，可致死。若長期服用大量鐵劑，鐵可沉著在肝、腎、心、胰臟等臟器，導致各器官功能障礙。
鐵中毒的危害性很大，因而正常小兒不應長期服用鐵劑。缺鐵性貧血的小兒，服用鐵劑也不應超過3個月。

⑦ 缺鐵有什麼葯吃什麼

以下內容僅供參考，望採納~
想必大家都知道「鐵」是什麼東西，但是談到「鐵」對人體有什麼意義的時候，人雲亦雲。那到底「鐵」在人體中起到什麼作用呢？
要知道「鐵」在人體中是以2價離子的形式存在的，是人體造血不可缺少的重要成份，且又是人體本身不能自行合成，只能從外界獲取的礦物質。若血清鐵蛋白降低，可導致血紅蛋白生成障礙，而出現缺鐵性貧血。早期貧血表現為疲倦、乏力、頭暈、記憶力減退；中度貧血可出現認知能力低下，免疫和抗感染能力降低。對於孕婦及哺乳期的婦女表現尤為明顯；據最新的研究還發現有些婦女特別怕冷，其主要是因體內缺鐵所致。對於斷奶期嬰兒和青少年鐵缺乏可引起智力發育和心理活動的損害和行為改變。中老年人也容易發生缺鐵性貧血，表現為面色蒼白、氣急、心悸、睡眠多夢、容易疲勞等症狀。
如何進行有效的補鐵呢？在日常生活里，我國居民的膳食特點是以谷類、蔬菜等植物性食物為主，但鐵能從食物中獲取量相當的少，對於需要補鐵或缺鐵的孕婦、嬰幼兒、青少年、中老年人是遠遠不夠的。並且，從平衡的角度出發，要使鐵能在人體中充分的吸收和發揮作用，必須均衡的補充其他的礦物質和維生素。而現在最安全最有效可長期食用的方法就是通過「營養補充劑」補給，它是一類以維生素和礦物元素等營養素為主的保健食品，葯店均有此類產品出售。在選擇方面主要以符合中國居民膳食結構和營養特點的產品為主，常見的有：黃金礦維、補血口服液、血寶、阿膠補血膏等保健食品。對於嚴重缺鐵而造成疾病的，應在醫師的指導下用葯。

女性怎樣補鐵

貧血是當今全球分布最廣泛的營養缺乏性疾病之一，對廣大女性尤其是年輕女性「情有獨鍾」。女性貧血中，以缺鐵性貧血最為常見。中國營養學會在2002年公布的中國人科學補充維生素和礦物質黃金搭檔配方中指出，中國女性急需補充鐵等元素。
對處於婚育期的女性，補充鐵元素不容忽視。在新婚燕爾、盡享歡愛期間，有些女性常會感到疲乏無力或氣喘，甚至有面色蒼白等現象，這是體內鐵元素消耗過多所致。孕婦需要攝取兩代人的營養，容易缺鐵。妊娠3個月以上患缺鐵性貧血佔66％。孕婦缺鐵會引起頭暈、乏力、疲勞等缺鐵性貧血症狀，對胎兒及出生嬰兒的生長發育均有直接影響，會造成胎兒和嬰兒貧血，導致營養不良和發育遲緩，甚至影響智力及引發早產。民間有「十個女性九怕冷，腳暖女性難尋覓」的說法，主要原因是女性缺鐵貧血之故。所以女性需要補血補鐵。
雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物.
黑木耳是最佳補鐵食物
選擇鐵含量較高的食物將給人們帶來較高的鐵攝入量，這是增加鐵攝入的前提。同類但不同品種的食物含鐵量不同，比如蔬菜：同是葉菜，鐵含量最高的是黑綠色的油菜（5．9毫克／100克），其次是薺菜（5．4毫克／100克）和莧菜（5．4毫克／100克）；菠菜的鐵含量在葉菜中只處於中游（2．9毫克／100克）。

膳食中的鐵有兩種存在形式：動物性食物中的血紅素鐵（卟啉鐵）和植物性食物及乳製品中的無機鐵。前者的吸收率約為11％～25％，後者的吸收率只有1％～5％。新鮮的家畜和家禽肉、鮮魚肉中鐵的含量在1～3毫克／100克之間；動物的肝臟和血液中鐵的含量較高，可以達到10～25毫克／100克。雞蛋黃中鐵的含量大約是2毫克／100克。奶是動物性食物中的「另類」－－鐵的含量較低（只有0．3毫克／100克），並且不是以血紅素鐵的形式存在。

僅僅從鐵的含量上看，植物性食物的鐵含量高於新鮮的魚、肉、蛋，但是植物性食物中鐵的存在形式是無機鐵，並且常常與植物中的酸類結合生成植酸鐵、草酸鐵等，不容易被人體消化吸收。而中國居民的膳食結構以植物性食物為主，糧食和蔬菜是主體食物，膳食鐵的總量雖然可以達到20毫克／人·日以上，但是鐵吸收率只有3％～5％，因此，實際上真正進入人體的鐵就只有0．7～1．2毫克／人·日。

⑧ 我國居民缺鐵和鈣的主要原因是什麼

我國居民早就普及了奶制食品了，除了太過貧窮的地區，怎麼可能會缺鐵和鈣呢

⑨ 補鐵葯和什麼一起吃吸收好

咖啡、茶阻礙補鐵
「吸鐵劑」維生素C
許多國人習慣飲茶，特別是飯後飲一杯茶，不少年輕人還喜歡喝咖啡，這些對補鐵都毫無益處，因為茶和咖啡都會影響鐵的吸收。據一項全國性的膳食營養調查結果顯示，我們城市居民的鐵日攝入量是24.3毫克，農村是23.1毫克，而推薦攝入量是每日23.2毫克，這說明我國居民的鐵攝入量已經接近甚至超過了推薦標准。那麼，為什麼還存在著如此嚴重的缺鐵情況？譚桂軍指出，這和飲食之間的相互搭配有一定的關系，搭配好了，才能促進補鐵。維生素C可以使人體對鐵的吸收加倍，因此飯後一小時左右吃些橘子、橙子、獼猴桃等富含維C的水果，可以促進鐵的吸收。特別是吃素的人，要多補充含維C的食物，可預防缺鐵性貧血。
隨著衛生部出台的《營養改善工作管理辦法》近日的實施，如何解決國人營養素缺乏的問題再次受到關注。中國工程院院士、國際營養與食品安全專家陳君石教授在接受媒體采訪時指出，人群鐵缺乏成為全球三大微量營養元素缺乏之首，我國居民大約每兩人就有一人缺鐵，每四人就有一人患缺鐵性貧血。為此，國內部分地區已經開始應用「鐵強化醬油」。雖然目前天津市還未推廣「鐵醬油」，但營養專家指出，許多人的缺鐵常常被忽視，特別是民間有很多關於補鐵的誤區，還需盡快勘正。
菠菜非補鐵佳品
應多吃肉和肝臟

其他相關資料:
為何國人容易缺鐵？天津市第一中心醫院營養科副主任譚桂軍介紹，這與我們的飲食習慣和膳食結構有關。我國居民長期以來以植物性食物為主，能從中獲取到的鐵實在太有限，比如大米中的鐵僅有1%可被人體吸收，黑豆是3%。此外，植物性食物中含有抑制鐵吸收的物質，例如菠菜，人們普遍認為其是補鐵非常有效的食物，但其實菠菜的鐵含量並不出眾，且由於其中的草酸抑制鐵的吸收，可以說「菠菜補鐵」效果不大。「動物性食品中的鐵叫血紅素鐵，人體可吸收的比例較高，可達20%-25%，所以最好的補鐵食物還是動物性食物，像牛、羊肉這類紅肉，還有動物血、魚肉、肝臟等。」

「鐵鍋補鐵」有可能
效果有限不推薦
傳統中國膳食烹飪使用的炊具多是鐵鍋，有報道稱，使用鐵鍋烹飪可以增加人體鐵的攝入量。
對此譚桂軍指出，這也許與微小鐵屑的脫落和鐵的溶出有關，「鐵鍋補鐵」並非虛言，但效果也並不是很突出，所以並不推薦其作為補鐵的主要措施。
特別要指出的是，如果缺鐵情況已經到了較為嚴重的狀態，家庭食補不是最佳方式，還應及時就醫。
是否補鐵看檢測
胖人未必不缺鐵
在大家的印象中，貧血是缺鐵的唯一表現，好像不貧血就不缺鐵。譚桂軍指出，其實很多人都存在著缺鐵情況，像青春期少女、育齡婦女和60歲以上人群，鐵缺乏情況都比較嚴重。缺鐵不僅對於孩子和孕婦來說非常可怕，成人缺鐵也非小事，會導致記憶力下降、易疲勞、勞動耐力和體力差、食慾下降、易得病等。
一般來說，臨床表現為缺鐵性貧血時，說明已經到了鐵缺乏很嚴重的階段，如果血液檢查顯示不貧血，只能說明鐵缺乏還沒有達到一定的程度。同樣，很多人也認為胖人營養過剩，不可能缺鐵，其實不然。胖僅代表熱能、脂肪等攝入過量，並不意味著所有的營養元素都充足。所以，是否缺乏鐵還應以微量元素檢測結果為准，不能單純以體型來判斷。