拉拉筋吧，只能做最後的掙扎了，練練劈叉什麼的
B. 怎麼長高最快最有效最簡單
怎麼長高最快最有效最簡單
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！)
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4、跳完繩後休息十分鍾
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶
6、壓完腿伸懶腰40次
7、睡覺
8、早晨起床時，重復5，6的動作
9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！ 骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
韌性運動增高法
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
C. 怎樣能夠用簡單的方法長高
去打籃球，多吃土豆，我190cm 我就 知道向上運動一定可以長高的
D. 怎樣可以快速長高，簡單一點的方法
睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，
並且持續時間較長，有利於長高
因此要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠
其次就是( 寇泉雅 ) 塗抹按摩
睡前適當的給腿上塗抹，塗上之後花費三五分鍾按摩
這樣能促進腿部骨骼的發育
E. 求最簡單的長高方法
多跳動，上體育課的時候打籃球，或者是沒天進行一定量的蛙跳或者是直徑彈跳。
F. 用什麼最簡單的方法長高最快啊
長高是一個漫長的過程，我們通過吃蔬菜,水果補充吸引營養近20年，才長到現在的高度，難度可想而知。即使服用目前最有效的助長高食品安高樂，3個月最快長高5厘米，半年也只能長高5-10厘米之間，速度雖慢，但只有這樣才符合生物自然生長的規律，不要追求一兩個月就能明顯長高，急於求成，結果是不但沒長高，還可能被騙子利用。安高樂雖好，但也不是什麼仙丹神葯。
G. 用最簡單的方法怎樣才能長高
怎麼用最簡單的方法才能長高呢 多吃飯 每天鍛煉身體 這樣才能長高吧
H. 怎麼才能長高最簡單的方法
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1. 懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4. 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
I. 如何用最簡單的方法讓自己長高
運動和營養
更好的做法就是吃飯的時候少吃澱粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食譜是個不錯的例子，可以模仿，每天進食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰島素水平低，生長激素水平高的最好的辦法。
你運動的激烈程度和你生長激素的分泌量密切相關，如果你選的運動是像慢跑這樣緩和的，你的生長激素分泌量就沒有別人選激烈運動如沖刺跑的分泌量大。
就算是短時間的激烈運動都比長時間的不怎麼激烈的運動來的好。但是這只是在刺激生長激素分泌的方面，在增高的過程中有很多你可以控制的因素，這個只是一部分，激烈運動會對你的增高有所幫助，但是你別一直只做激烈運動。
上床前兩小時以內你最好避免吃任何東西，也別喝軟性飲料，這個很關鍵，請一定注意，因為咱們可不想在你睡前或者睡眠的時候有大量的胰島素分泌。
記住咯，睡眠開始時候的兩個小時是至關重要的，這時候你的身體產生並且釋放最大量的生長激素。
你可以考慮在你打算睡前兩個小時喝一杯牛奶，吃一粒谷胺酸(原文Glutamine，有明白人歡迎指正。)補品。
現在再來講講睡眠的部分。
最好選個硬著的床墊(咱們從小睡的木板床就很好，樓主說。)來保證你在睡眠的時候脊柱是伸直的。選一個很小的枕頭，或者乾脆就不用枕頭，因為枕頭高了不利於呼吸，而且還會使你的頸椎偏離脊柱的線條。最好採用仰卧的姿勢，四肢充分的伸展開。這樣才能盡量的拉伸你的關節，放鬆你的脊柱。你得學著拉伸自己的身體。
你還可以抬高你的床尾，就是你放腳的那頭，大約5到10厘米高，這樣你就能利用重力往上拉伸你的脊柱而不是像白天那樣往下壓它。這種方式還使心臟位置高於大腦，使大腦的供血量增大，這對甲狀腺分泌生長激素也是有好處的。