自我意識解決方法圖解

㈠ 大學生自我意識調適的方法

1、保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拚命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、保持和諧的人際關系樂於交往心理健康的學生樂於與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。
4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

㈡ 自我意識的形成及完善自我意識的途徑與方法

自我意識的形成及完善自我意識的途徑與方法是，第一要鍛煉自己的意識。有意的去形成自己的意識，第二，要加大自己的意識度的提高意識到意識的重要性，不斷的提高自己的意識能力。

㈢ 如何降低自我意識

自己的努力，隨著時間的推移，功夫不負有心人，努力做到改變一切以自我為中心的自私思想，也能做到為他人著想了。這樣的人才是成功的。 我們不難發現有這樣一些人，他們存在著過於濃厚的自我中心主義觀念，凡事都只希望滿足自己的慾望，要求人人為己，卻置別人的需求於度外，不願為別人做半點犧牲，不關心他人痛癢，表現為自私自利，損人利己。要求所有的人都以他為中心，恨不得讓地球都圍繞他的意願轉，服從於他。他們只要集體照顧，不講集體紀律，否則就感到委屈、受不了。卻不願從客觀實際出發，不能服從他人及集體。這種人強烈希望別人尊重他，卻不知道自己也得尊重別人。總之，這些人心目中充滿了自我，卻唯獨沒有他人，信奉的是人不為己，天誅地滅。其問題出在自我意識過濃，走向了以自我為中心的極端，或者說個人主義思想嚴重。 無疑，這種自我中心意識於他自己是極為不利的。這會嚴重影響一個人的自我形象，也影響良好思想品德的形成。以致被人厭惡、瞧不起。由於一門心思都放在蠅頭小利的追求與意義不大的個人得失上，沒有崇高的理想、遠大的目標。因而也不可能擁有好的人際關系。試想想，誰願意與這樣的人長期合作共事或終生為伴呢？可能說，這種人到頭來得到的只是芝麻，而失去的是西瓜，真是得不償失。 那麼，這些人如何才能逐漸克服這種自我中心意識呢？其關鍵在於改變自己的認識。首先要正視社會現實，社會上的每個人都有其各自的慾望與需求，也都有其權利與義務，這就難免會出現矛盾，不可能人人旭願。這就要求人人正視客觀現實，學會禮尚往來，在必要時做出點讓步。當然應該承認自我的權利與慾望的滿足，但也不能只顧自己，忽視他人的存在。如果人人心目中都只有自我，那麼，事實上人人都不會有好日子過的。其次，從自我的圈子中跳出來，多設身處地地替其他人想想。以求理解他人。並學會尊重、關心、幫助他人，這樣才可獲得別人的回報，從中也可體驗人生的價值與幸福。第三，加強自我修養，充分認識到自我中心意識的不現實性與不合理性及危害性。學會控制自我的慾望與言行。把自我利益的滿足置身於合情合理、不損害他人的可行的基礎之上。做到把關心分點給他人，把公心留點給自己。

㈣ 如何做到自我意識呢

自我中心意識
原文:
目的：向大家展示，他們的自我中心意識比他們自己認識到的更嚴重；揭示關注其他的人的重要性。
所需材料：無。

步驟：在關於人際關系技巧或交流的討論結束後，隨意地向大家指出，雖然我們自己沒有意識到，但是我們中的很多人常常忽略了別人而變得有些以自我為中心。

在成員記住了這一點後，讓每個人找一個同伴，在接下來的2分鍾里，他們可以和同伴討論任何他們想要討論的東西。但是，有一條規則：他們不能夠用「我」這個字。他們可以做他們想做的任何事，但就是不能夠說「我」這個字。

2分鍾之後 （通常總是充滿笑聲並且情緒高漲），宣布結束活動並將游戲引向討論。

討論題
1、有多少人能夠在這2分鍾之內不用「我」字而一直進行交談？
2、為什麼我們中間有這么多人在交談中避免（過多）使用「我」字有困難？
3、當你和一個每句話都以「我」開頭的人交談（或傾聽他的講話）時，你的感覺如何？
4、我們如何調整我們與他人的交流方式，以便能更好地關注他人？
5、如果你在交談中沒有用到「我」字，那麼你是通常什麼樣的策略做到的？在你的工作環境中（或社交場合中）你能更經常地使用剛才的方法嗎？

小提示
另一種游戲方式是：讓每一組成員在2分鍾內任意談論，但同時，在每一組中指定一個成員計算「我」字的使用次數。得出的結果可能會讓一些人很驚訝！

㈤ 自我意識包括哪些方面，提高自我意識的方法有哪些

摘要 包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等）方面

㈥ 最好的自我意識，提高自己的方法

針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性

格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。

由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位

。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質

教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使

我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。

正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之

間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個

方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往

往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評

價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心

應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥

等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進

行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為

兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自

我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動

，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些

人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛煉的。 有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那

么心裏面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的 比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質

，首先還 是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程

度的時候談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好

一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇弱不強，遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括 練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什麼拍子都差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什麼拍子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出 現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。所以自身狀態調整的好壞直接關繫到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。 比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓

你頭昏眼花，心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞台不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提 高自己的適應能力。

㈦ 如何提高自我意識

自我意識，也叫自我認知（self-cognition）或自我，是一種多維度、多層次的復雜心理現象；它由自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分構成，這三種心理成分相互聯系、相互制約，統一於個體的自我意識之中。

㈧ 大學生自我意識提升的方法

1、大學學習更多的是自學，自學首先要樹立明確的學習目標。

為了保持專注，有明確的目標是有益的，因為明確的目標可以產生明確的結果。換句話說，目標是面向結果的。具體來說，只有當我們清楚自己下一步要做什麼，我們的大腦才能提前做好准備，調整我們的心態和態度來面對我們下一步要做的事情。

2、學會管理時間。

要清楚自己在這段時間里的效率有多高，也就是要知道這段時間有多長，在這段時間里你能做多少事情。比如，設定一個10分鍾的倒計時，看看你在這段時間里能完成多少事情。接下來，「估計」完成一項任務需要多長時間，然後與「實際」時間進行比較。

3、制定一個可行的時間表，並把它貼在你房間的顯著位置。

如果不能連續幾天遵循時間表，找出原因並做出調整。制定時間表的關鍵是根據你自己的情況制定時間規則，這樣你自己動手的頭腦就會更願意遵守它們。只要堅持一段時間，我們的時間管理能力就會自然提高。

4、提高他們的學習效率。

大學自學更多的是自學，有效的閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提高學習能力最基本的方法就是先「學會閱讀」。提高你的閱讀能力，你可以學會快速閱讀，這是一種比較科學和有效的閱讀學習方法。掌握了快速閱讀後，在閱讀文章和材料時可以快速提取文章的段落、上下文和重點，促進整理、歸納和分析，提高閱讀理解的效率。

5、學會監督自己。

人都是懶惰的，所以要學會審視自己。做筆記，定期復習。寫下你想要改進的問題，列出錯誤，並回顧你的學習：「我學到了什麼？」你掌握了哪些技能或方法？我是怎麼解決這個問題的？在解決問題的過程中是否有遺漏或錯誤？如何在未來避免它？我怎樣才能在未來的學習中做得更好？」這些自我評價的過程會讓我們逐漸意識到自己的優勢和劣勢，找出具體問題的具體原因。

㈨ 如何確立自我意識

每個欲圖成就自己的人，首先要看到自我存在的價值，接納自我，依賴自我，激發自我的潛能。開發內在的潛能，可以使你的精神層面向上達到一個新的高度，成就你夢寐以求的事業。

據說，佛主出生時一手指天，一手指地說：天上地下，唯我獨尊。這句話其實也可以用在每一個人身上。每一個人要自尊、自重，肯定自己的價值和生命的意義，做自己生命的主人。如果別人肯定你，而你自己認為生命沒有意義，有用嗎?耶穌說過：「我是真理、道路、生命。」每個人都必須自己去體會真理、道路、生命，誰能替你體會你的生命呢?我們活在無限的時空里，每個人在自己獨特的環境中有無限的自由去選擇自己的行動，每個行動會產生無限的影響。好比在湖面投下一顆石子，那波動會影響到整個湖。

事實上也是如此，每個人都是一個奇特的世界，每個人身上都有無窮的儲備，無限的潛能礦藏，以自己為明燈，以自己為動力，是人生進程中最可靠的亮點和最持久、生生不息的動力源。自我，蘊涵著無比巨大的精神核能。比如你有自己獨特的個性，你有自己獨特的志趣和愛好，你有自己的知識結構和生活閱歷，你有與眾不同的思維特徵、情緒特點、意志特點和對現實的態度。認識和把握自我不是看他人怎麼樣，重要的是審視自己是什麼。

其實，「天上地下，唯我獨尊」的本意是確立自我意識，要眾人看到自己存在於這個世上的獨立意義，因為在這個世界上，每個人都是獨一無二的。每個人應當看到自己的獨特天賦，性格和潛能，走出一條屬於自我的道路來。一個人如果不能尊重自我，接納自我，認識到自我的獨特優勢，一定會迷失自我，活在虛幻的自我中。虛幻的自我是人生痛苦的淵藪。

我們最大的力量，往往是從自我內心產生的，正如我們最大的敵人，是我們自己一樣。自我暗示，往往會產生驚人的力量。消極的自我暗示，可以將人帶向死亡；而積極的自我暗示，則使人自勵自信，克服難關走向成功。

國外有一位心理學家做過一次實驗：將一個死刑犯人的眼睛蒙上，當眾宣布：今天用最科學的方法對他執行死刑，這種方法毫無痛苦。說完用一根竹片在犯人大腿上劃了一下，旁邊有人故意議論：「哎呀，用刀割破了他的動脈血管……」這時有人以一根細橡皮導管，往他腿上滴水，讓水順腿流下來。邊上的人又以恐懼的口吻低聲說：「血，血，血，地上淌滿了血……」犯人的臉色由蒼白轉變成鐵青，呼吸由急促而微弱，最後氣絕身亡。

這便是自我暗示的作用，它體現出人們的思想在消極自我暗示的情況下，所產生的消極結果。那麼，自我暗示作為一種常用的心理調整方法，具有哪些心理效用呢?主要有以下幾點：第一，鎮定作用。人的心理十分復雜，經常要受外界情境的影響。尤其在對抗、競爭的條件下，對手創造一個好成績，或工作做到你前面去了，會造成你的心理緊張。本來你有能力超過他，因為心理上的緊張，反而束縛了你潛在能力的發揮。自我暗示在這時就能起排除雜念、鎮定情緒的作用。第二，集中作用。這同鎮定作用密切相關。一件事情，尤其是有一定難度的事情的成功，總是離不開注意力的高度集中。只有全力以赴，才能馬到成功，舍此沒有別的捷徑。可是，人的注意力並不是說集中就能集中的。缺乏心理訓練的人，常常是到了注意力該集中的時候，卻出現心猿意馬的情況。怎麼辦?學會自我暗示，或許是一種比較有效的辦法。第三，提醒作用。一位文豪說，當你想和別人吵架，並准備好某些詞語時，請你在嘴裡默念：「我一定不要讓這些詞語出口!」只要這樣去做，大多是吵不起來的。這位文豪在這里介紹的，也是一種自我暗示的方法，它可以提醒人們不去做某些事情。當然，當你准備做某件事情，而又出現膽怯、緊張等情緒時，自我暗示也能起到正面強化的作用。例如夜間在鄉村小路上行走，有些怕走夜路的人，就可以用自我暗示的方法來鼓勵自己。

讓我們看看一個癌症患者最後幾年的生活吧!

簡和艾德結婚不久，艾德在一次飛行中，飛機出事墜落死去了。艾德死後不久，簡得了癌症。當她得知她已到了晚期，將不久於人世的時候，她勇敢地接受了生活的挑戰，回到了生活中。在出色的工作中作出了傑出的貢獻，讓自己的生命直至最後一刻都在閃爍著光輝。

在她生命的最後時刻，朋友問她：「簡，這生命的最後幾周，你那重新煥發的力量是從哪兒來的呢?3個月前，你還那麼衰弱?」

她回答說：

「那時候，我先想，『這是我的最後的時間了，臨終了。一切都完了，我該走了。』於是我平靜了，不再苦惱。隨後一個想法浮上心頭：如果我現在就放棄生命，只能對兩個地方有益處，一個是火葬場，一個是墓地。但是，我如果讓自己的生命再延長幾個月，對我的家庭會有些益處，也許對我的朋友們也會有益處的。」

「於是我對自己說，至少應再穿一次禮服，接著，再打一次電話，這就是參加新希望電話座談中心的工作，哪怕一天也好，兩個小時，三個小時也好……」

「我這樣一想，勁頭就來了。我想了幾百種以上能做的事情。我一直對自己說：『把這件事做了，把那件事做了』。就是這幾句話讓我又活了這么久。」

一個晚期癌症患者，她可以什麼也不想，什麼也不做，但她卻選擇了另一條路，選擇了一條通向天堂的路。這就需要足夠的勇氣。

這就非常明確地強調，每個欲圖成就自己的人，首先要看到自我存在的價值，接納自我，依賴自我，激發自我的潛能。固然，外在的力量可以幫助自我的發展，但終歸還是要落到自我這個基點上。一個自我還沒有開化的人，猶如一塊冰冷的石頭，不論外界的條件是如何的優越，卻始終不能孵化成小雞；一個沒有自我意識和自我能動的人，不論有多麼寬敞平坦的道路，也猶如一輛發動機出了故障的汽車，只有眼看他人風馳電掣的份。

惟一能夠限制潛能的力量的，將會是你加諸於自己的枷鎖。

當你心血來潮，有了某些想法時，不要輕易排除它們：因為或許這些在當時顯得非常瘋狂的構想，過些時日將會被人發現是極有遠見的構想。你如果在有關於企劃或是類似決策小組的部門工作，應該鼓勵每位成員盡量地發表不同的構想，在這個階段不要對這些想法過於苛求或做太詳細的分析。每個構想都是好主意，匯集這些構想並參考相關的信息，最後，最好的想法將會浮現而可應用於實際中。

頹喪的心靈永遠無法擁有快樂及事業上的成功，失敗及憂郁會很快地隨之而來。

你或許可以扮演邪惡一方的辯護者，並以抨擊好的想法為樂，但負面的想法終會導致負面的結果。你的積極思想會鼓動你奮力去完成積極的構想；當你所有的想法都是負面悲觀的時候，它也會一樣努力地讓你造成負面的結果。

開發內在的潛能，可以使你的精神層面向上達到一個新的高度，成就你夢寐以求的事業。