跆拳道招式最簡單的方法

⑴ 跆拳道初學者的步驟

跆拳道初學者的步驟：

1、跆拳道--對鏡練習

對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，並不斷強化、形成正確的動力定型。

2、跆拳道--喂靶練習

喂靶練習是同伴或教練員持手靶或腳靶不斷變化方向和位置，要求練習者迅速反應，進行擊打的一種練習方法，通過喂靶練習可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力和攻防動作的准確性，熟練掌握在各種情況下的擊打動作。

喂靶練習時，同伴或教練員遞靶要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難的原則，不斷提高難度。

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跆拳道常見動作

1、跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。

2、腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。

3、前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。

4、踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

5、推踢：初學者的第二個腿法；實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳底，推力向正前方，踢擊後右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

⑵ 跆拳道的招式有哪些

跆拳道基本腿法有彈踢、橫踢、下劈、旋風踢、雙飛、後踢、後旋；正蹬，側踢（側踹）也是跆拳道腿法但不是跆拳道獨特的腿法，其他武術也有這兩個。跆拳道其他的腿法、特技什麼的是由這7個基本腿法變換而成，像前腿橫踢，騰空360之類的。跆拳道拳法是在品勢里出現，格擋的有下格擋，內格擋、上格擋、外格擋（高位和中位）；拳法各個搏擊術是差不多的大、小擺拳、直拳、勾拳、蓋拳這些都是各個搏擊術都有的；跆拳道和空手道里都有手刀，只不過手刀樣子不一樣，手刀除了用來格擋和變刀為抓之外，還有砍和刺，打的都是咽喉、太陽穴、腋下、肋骨下端、大腿根部、肘窩和膝窩等人體脆弱的部分。摔法簡單些就是平常的一些自衛術和擒拿里的，現在道館都會教一些柔道散打等武術裡面的摔法。

⑶ 跆拳道最厲害的招數是什麼

（1）橫踢。優點：出腿速度快，出招時先兆不明顯，出腿幅度較小。屬於最基本腿法，許多人都不重視它，其實用好了還是很厲害的。這 招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對方下劈，可以後退一點馬上橫踢反擊，總之任何招都會被橫踢+移動步法所破解。缺點： 出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據一般TAIKONDO教學方法收招以後破綻極大，就是腿踢完以後由於慣性會落在前部，這樣就會 要求在對練中橫踢踢完後必須接一個連續踢或者馬上閃避，但是高手對決中，連續擊在敵方沒有破綻或者自己沒有把握時使用是很吃虧的，如 果馬上閃避，又會失去主動地位，加上破綻大，所以實戰中主攻很少能奏效，一般都是接在連續踢上或打反擊的時候才易得分。 破解方法： 拉步+腿法，進步+腿法，下劈,後踢 進攻實用指數：30% 防守實用指數：70% 心理沖擊力：D 訓練指數：100%（說過了是最基本的啦，所以不練好橫踢是NO行的！） （1）上步橫踢：適用與跟橫踢相反側面的攻擊，例如左腿在前時，橫踢是從右邊起腳，而上步橫踢是從左邊起腳，速度相差不多，但是攻 擊距離加長，而且配合步法與跳可以很好的打擊對方，也可以有效的與連續擊結合起來，所以成為了比較常用的進攻腿法，而反擊時只要往後 躍同時橫踢也是一個很好的防守腿法。其速度快的優點常常作為探路腿來使用。 缺點：身體的移動不變，出招時先兆較大，空檔比較大，身體 姿勢的不變化（實戰中，如果姿勢保持有3—5秒不變的話就很容易失分，尤其是在做動作的時候）。這招是比較僵硬的一招，何謂僵硬？就是 如果用來進攻的話就不能防禦，用來防禦就不能進攻，所以很容易就被人破解了。 破解方法：BACK KICK/TURNNING KICK/CUT DOWN/拉步橫 踢/乾脆就一個後旋KO掉！ 進攻實用指數：70% 防守實用指數：40% 心理沖擊力：C KO率：20% 訓練指數：80%（作為一項比較實用的腿法，還是學好了好。） （2）單飛替：很多初學者把單飛和上步橫替搞混了，其實區別就是單飛時胯要有一點轉動，主攻腳也不同。這樣一來力量增大了，但是速度慢了，不適宜進攻，不過作為防守方面突出的腿法還是很優秀的。其最大優點是不僵硬，當進攻時如果對方出腿可以馬上轉身或者是利用小旋轉 的慣性反擊。 破解方法：下劈，後踢，拉步+橫踢等等 進攻實用指數：40% 防守實用指數：80% 心理沖擊力：C+ KO率：60% 訓練指數：80%（活學活用這招是很厲害的，這招可以說是一塊待琢之玉） 3：轉身橫踢（TURNNING KICK） 威力絕對的強，身體旋轉的慣性+腰的扭力+腿幅度所造成的力，往往能以2—3倍的力量擊出！作為防守招式來說很優秀，用好了也能剋制很多 腿法。最經典的就是對方橫踢時使用TK防守腿能架住對方的腿，另一進攻腿就可以有效打擊敵人。也可連在連續擊裡面對敵人造成大傷害。但 是速度上非常弱，就算是對方橫踢踢出看到了你使用TK後也能馬上反應躲避……實戰中使用TK是自找苦吃。 破解方法：步法+任何一種腿法 …… 進攻實用指數；50%（當然是在連續擊中） 防守實用指數：20% 心理沖擊力：A- KO率：30% 訓練指數：10%/100% 看你是為了什麼啦：如果你是用來實戰的，對付一些不會武功的人還可以，遇到高手就被打。如果你是表演系TKD那麼TURNNING KICK是必修課 ，由於這招所形成的形體美與華麗的動作，討姑娘歡心是很GOD的！ 4：後踢（BACK KICK！） 我最喜歡這招，最實用。又可進攻又可防守，速度快（雖是要轉身，但是很強，幅度小（由於是直線踢出），力量大，最好的地方是踢完前進1、2步不犯規。防守是1流的，當然要作為進攻用也可以，最常見進攻就是上步BK，又不僵硬又很奏效。也 可 以加在連續擊中使用。缺點還是有的，打擊范圍小，不像彈腿是打一線的，這個是打一點的，背對別人（但是可以由連續擊改善這點），對身 體素質要求高，需要有 好的精準能力，用好了不管打架還是比賽往往能反敗為勝（騰空後踢的效果跟後旋相近，而且KO率很高）。但是記住， 標准後踢是很差的，我說的後踢其實已經有點轉變為側踢的那種。（後踢踢法分2種：（1）重心稍稍偏向進攻腳，踢出後進攻腳垂直落下，威 力比較大，但是由於慣性原因會會往後退，所以對方有破綻時就這樣毫不留情的踹吧。（2）重心在戰立腳，進攻腳踢出後按原路返回，馬上能 接連續擊或者躲避，靈活多變，適合游擊戰和試探或者防守。） 破解方法：以退為進，他的腳在空中而身體正在轉過來時就是最大破綻， 不過機會一縱即逝，時間很難掌握。或者欺進對方，以CUT DOWN來應付。可 以加在連續擊中使用。缺點還是有的，打擊范圍小，不像彈腿是打一線的，這個是打一點的，背對別人（但是可以由連續擊改善這點），對身 體素質要求高，需要有 好的精準能力，用好了不管打架還是比賽往往能反敗為勝（騰空後踢的效果跟後旋相近，而且KO率很高）。但是記住， 標准後踢是很差的，我說的後踢其實已經有點轉變為側踢的那種。（後踢踢法分2種：（1）重心稍稍偏向進攻腳，踢出後進攻腳垂直落下，威 力比較大，但是由於慣性原因會會往後退，所以對方有破綻時就這樣毫不留情的踹吧。（2）重心在戰立腳，進攻腳踢出後按原路返回，馬上能 接連續擊或者躲避，靈活多變，適合游擊戰和試探或者防守。） 破解方法：以退為進，他的腳在空中而身體正在轉過來時就是最大破綻， 不過機會一縱即逝，時間很難掌握。或者欺進對方，以下劈來應付

⑷ 初學跆拳道的招式有哪些

跆拳道的基礎招式有：前踢、橫踢、側踢、推踢、後踢、擺踢、後旋踢、直拳、上截防、中段內、外截防、下段截防。

附前踢圖片以供參考：

⑸ 跆拳道有那些招式！

不同帶別有不同招式！總共有橫踢
前踢
後踢
後旋題
勾踢
側踢
下劈
雙飛
旋轉踢
360度後旋踢
540度橫踢
其他的使這些的任意組合腿法
希望採納

⑹ 請教跆拳道簡單實用的招式，可以在家裡練的速成招式，謝謝

橫踢最簡單實用，威力也不錯，去找央視跆拳道教學或者是踢的革命，

⑺ 跆拳道的所有招式，詳細！！！

基本技術有：直拳，上截防，中段內、外截防，下段截防。
前踢、橫踢、側踢、推踢、後踢、擺踢、後旋踢。高級技術：雙飛踢 旋風踢

另外還有些更難度高點的動作：騰空後踢、騰空側踢、騰空後旋踢等一些騰空的高位腿法，一般用於擊破表演。還有360單腿旋風踢，540騰空後旋踢等。

⑻ 跆拳道的基本招式

橫踢、前踢、下劈，三個是最基本，可以說後面的招式都是這樣演變的。動作不好說，如果你真想來防身，那必須去道館學習，簡單的招式根本防不了身，更何況跆拳道都是用腿進行攻擊，和人打鬥占不到什麼優勢。
跆拳道最重要的就是韌帶，所以像一字馬、大字馬的壓韌帶必須進行，先去准備也要做足。
橫踢；共分為3部，提膝、轉跨、踢，注意要用腳背，
前踢；與橫踢差不多，就是不用轉跨。
下劈；需要的就是韌帶，說難聽點，就是把腳抬到頭部，向對方的頭部壓下去。
如果真的想短時間學來防身，建議考慮別的，

⑼ 尋找跆拳道的基本招式(圖解)

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

1、前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。
2、側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。
3、後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。
4、下劈：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。
5、勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。
6、後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。
7、推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。
8、橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。
9、跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空後踢，騰空劈腿，騰空後旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作。
10、單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
11、雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。