高中生恐慌症的原因及解決方法

1. 考試恐懼症是怎樣產生的

恐懼對每個人來說都一樣，只是怕的事物不一樣，以前我和你也一樣，看了恐怖片後老是害怕。每晚每晚都不敢自己在家，就連睡覺都是開著燈的，還不敢上洗手間呵，因為所謂的「怪物」都是在那出現的呵。不過你只要試著像我一樣經歷著去面對它們你就不會再害怕了，你也會覺得世上哪來那麼多的「鬼」呀。「不做虧心事，半夜不怕鬼門。」 如何克服恐懼心理？

所謂恐懼心理，是在真實或想像的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。
青年軍人由於缺乏社交場合鍛煉，初涉世事，當與陌生的首長和戰友接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的戰友在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次打靶、投彈訓練時出現恐慌、緊張等。
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。」有的戰友在過去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想准備，就會增強心理承受能力。其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理准備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

2. 我是一名高中生，感覺自己得了社交恐懼症，害怕與人交往，在人多的地方莫名的緊張，總感覺有人注視我，怎

社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐懼的症狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。有的患者甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會。 社交恐懼的產生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導致工作壓力大、人際關系緊張等。 那麼該如何克服社交恐懼呢？ 一、通過性格測試，深入認識自己的性格「本我」，認識自己的個性中哪些特徵更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發現其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。 二、從事適合自己性格的職業，避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發社交障礙的工作。 三、有效的心理療法，如： 1、認知療法：了解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行針對性的咨詢，重新建立新的認知模式（包括理性情緒療法、貝克認知療法）； 2、精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，並發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導； 3、行為療法：運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關系，從行為層麵塑造，幫助您更好的適應社會與生活； 4、團體治療：運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體里一起走出社交恐懼的困擾； 5、催眠治療：運用催眠術引導您進入催眠狀態，直接和您的潛意識對話，了解您潛意識里壓抑的情結以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結合其它心理技術進行解決。 四、嘗試一些有效的積極的自我療法，如： 1、接納你自己 接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。 2、把對方想像成自己的親戚 把對方想像成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我「套瓷」在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想像中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？ 3、We like the people who like us 「我們喜歡那些喜歡我們的人」。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。 4、不讓舌頭超越思想 如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。 5、不刻意迎合別人 我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠

3. 你有知識恐慌症嗎，該怎麼正確對待或解決呢

知識焦慮綜合症：緊張

重慶寸草心心理咨詢提示一些年齡在25歲到40歲之間的高文化水平者，經常在沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變的前提下，突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀，女性還會並發停經、閉經和痛經等婦科疾病。他們發病間隔不一，起病時間也不一定。有關專家認定，這是一種身心障礙，定名為“信息焦慮綜合症。”

4.天天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發生；

5.天天睡前堅持鍛煉15分鍾；

6.天天飲水量要超過3000毫升；

7.生活有規律，減少娛樂，嚴禁飲酒。

4. 克服「考場恐慌症」的方法有哪些

「考場恐慌症」是學生在考場上表現出來的恐懼心理現象。按其表現出的症狀，可以分成3類：

1． 驚恐型

表現為恐慌，不由自主地渾身顫抖，手足冒冷汗，心跳速度加快，臉色蒼白，嚴重的還會昏迷。

2． 煩躁型

表現為煩惱、焦躁、心神不定、手足無措、發怒好動，嚴重的還會失控而向別人挑釁。

3． 冷漠型

表現為漠然無知、發呆、發愣、雙目無神、思維凝滯，嚴重的還會出現痴呆。

患有「考試恐慌症」的學生，盡管人數不多，但對這些學生智能的發展，造成了障礙。

「考試恐慌症」產生的原因十分復雜，從總體上說，有家庭、學校及社會的種種教育因素，其中與學生的認識能力和自我控制的能力有密切關系。一般與以下幾方面的原因有關：

1． 考試動機不明

有些學生由於沒正確理解考試目的，過分看重分數，受到家庭、學校的壓力，把考試看成生死存亡的大事，精神負擔沉重，以致不能自拔。一聽到考試，神經就高度緊張，造成心理障礙，出現「考試恐慌症」。

2． 自控能力薄弱

有些學生由於接受了不良教育的影響，心理沒能得到健康成長，意志薄弱，感情脆弱，臨到重大場合，自我控制的能力不足以抵抗緊張氣氛的挑戰，造成心理障礙，出現「考場恐慌症」。

3． 學習生活壓抑

有些學生由於學習成績差，在學校或家庭受到冷遇、孤立、排斥或打擊；在學習生活中受不到教師、家長、同學或親友的關心、溫暖；在學校或家庭中找不到自己應有的位置，學習生活受到壓抑，造成心理障礙，出現「考場恐慌症」。

4． 不良習慣的影響

有些學生由於在平時的學習、工作中形成不良的行為習慣，得不到正確的情緒體驗，以後就重復體驗這種不正確的情緒，終於形成惡習，造成心理障礙，出現「考場恐慌症」。

學生的「考場恐慌症」是一種考試場合出現的失常心理現象，只要及時發現，防微杜漸，是可以消除的，關鍵在於努力了解他們，用不同的方法去教育他們，幫助他們正確理解考試目的。患有「考場恐慌症」的學生分數觀念嚴重，要幫助他們明確正確的考試目的。使他們擺脫「分數」的態度定勢，解脫「分數」的束縛，心理上的障礙會消除，就不難克服考試時的恐慌心理。

5. 人為什麼會患上恐慌症

恐慌症就是指在一段特定的時間內，因為某種原因產生一種特別恐懼的心理，同時還會伴隨著一系列症狀，這些症狀表現為：心跳過快或心悸、出冷汗、身體發抖或顫栗、自覺呼吸困難或有窒息感、喉嚨梗塞感似會嗆到、胸部疼痛不適、惡心或腹部不適、內心害怕失去控制或即將發狂、感覺異常或刺痛的感覺、冷顫或臉潮紅、頭痛、不穩感、頭昏沉、或快暈倒的感覺、失去現實感、感覺事物不真實，失去自我感、感覺與自己疏離，這些症狀可能不會同時出現，但是只要出現4個以上的症狀就是恐慌症。

3、精神強烈刺激。一些外在的突發事故，比如親人離世、恐嚇、夫妻分離等都可能刺激脆弱的神經而導致精神世界的恐懼。

4、社會因素。恐懼症和抑鬱症一樣也是一種心理疾病，心理疾病的產生和所處的社會環境也有著密不可分的關系，因為人生存在社會上會承受各種的壓力，還會產生一些不良的生活方式，這些都和恐懼症有關聯。

6. 17歲 重度抑鬱症和焦慮恐慌症 天天嚴重失眠整宿很累了也睡不著 我他媽

解決方法就是1 吃點安眠葯度過今晚再說，如果你是學生可以跟老師說，這不是小事，死？死個屁！你知道一個人的命是怎麼來的莫？別人想多活幾年的幾個億都買不回來，人生中有很多美好的事等你去完成那，孩子別瞎想。 2等會白天起來馬上告訴家裡人，這是必須得，誰最關心你，還是父母兄弟，能幫你解決的也只有他們，總而言之，必須跟父母兄弟說明，他們會想辦法的，而你只需要等他們為你正好辦法，千萬別做傻事！！那是很愚蠢的！！命很珍貴，別他媽傻逼。

7. 高中生學校恐懼症

找到他的軟肋，威脅加誘惑，逼他乖乖就範

8. 有些高中生會患上「高考恐懼症」 ，如何幫助這些孩子渡過難關

關於高中生「高考恐懼症」的問題，已經是老生常談的問題，不是新鮮問題，而從近年來看，這個症狀已經加重，更多的學生對高考感到害怕，對未來缺少信心。如果只談論高考恐懼的問題，只看錶明現象，不能真正幫助對高考恐懼的孩子，如何幫助這些孩子正確面對高考，戰勝「高考恐懼症」才是關鍵。要幫助這些孩子渡過難關，主要從下面三個方面來進行。

哪些策略比較好呢，像語文一定要書寫工整，一定要對作文審題，字數要夠，這樣可以使語文成績更好。數學要由易到難，盡量多地拿分。英語要注意細節，不會的選擇題也要選一項。其它副科也有響應的解答技巧，掌握技巧後，考試可以更多地拿分，成績無論如何，自己已經努力，可以對得起父母、對得起老師、對得起自己，只要努力，就不會後悔！

人生有很多難處，無論什麼難處，都不要怕，要敢於面對難處。高考如同一座難以逾越的高山，不要害怕高山的高聳，也不要害怕高山的險惡，要迎難而上，敢於攀登，勇於前行。擺在前面的不是酸澀，也不是苦痛，乃是甘甜，只要努力，肯定有收獲！

9. 恐慌症是什麼原因

目前恐懼症的病因尚不明確。研究表明，可能與遺傳因素、素質因素、生理因素，心理-社會因素等有關系。
1、遺傳因素 廣場恐懼症具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼症具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。
2、素質因素 前人認為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動、依賴、高度內向，容易焦慮、恐懼，並有強迫傾向等。如果自小就受到母親過多的保護，成人之後，也容易發生恐懼症。
3、生理因素 有人發現恐懼症患者的神經系統的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處於過度覺醒狀態。其體內交感神經興奮占優勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態與恐懼症的因果關系尚難分清。
4、心理社會因素患者在首次發病前可能會有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動地追溯到與其發病有關的某一事件。