解決青少年失眠的方法

㈠ 青少年失眠怎麼辦

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
治療要以綜合調養為主，葯物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鍾，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症治療相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！

㈡ 青少年失眠如何解決.

睡覺前用熱水泡泡腳,再喝一袋牛奶.牛奶中的氨基酸不僅有催眠的作用,而且還會為處於生長發育期的你提供長高所需的營養.
躺到床上以後對自己說我困了,想像自己的全身都進入了放鬆狀態,然後你就會慢慢的入睡了!祝你好夢!

㈢ 青少年失眠是怎麼回事有什麼調節的方法嗎

青少年失眠是怎麼回事？有什麼調節的方法嗎？關注青少年失眠問題--不要讓孩子用健康為你的大意買單！為什麼會寫這個主題呢，因為我最近遇見的一個比較糟心的事兒。這件事兒雖然不是我造成的，但是當時我也「在場」，事情的起因很平常，就是因為小姨家的孩子不起床，後來家裡變得雞飛狗跳，大過年的真的不太讓人省心，最後還是我出面平息了這場爭執，因為我給小姨推薦了RSHWHO【快眠】腦神經舒緩因子。其中含有的腦神經舒緩因子，就是以溫和調養的方式改善睡眠，從而解決睡不著的 問題。~~~

睡眠是大家自我修整的最佳方式，大家白天勞累了一天，晚上進入睡眠狀態進行身體自我修復，讓緊綳了一整天的身體和大腦放鬆下來，為第二天的工作做好准備。

我們也要遵循自身肉體的自然原理，通過外物輔助，讓身體自己修復，這樣不僅能夠提高自身免疫力，也能加強身體各器官的功能，更好的運作。

作為家長，作為大人，我們更應該關注青少年的身體狀態，若是青少年睡眠狀況不好，不要再武斷的判定孩子晚上熬夜玩游戲，好好和孩子談談，如果真是健康問題，一定要提早重視，給孩子更全面的呵護，為孩子未來的人生更好的護航 ！！

下午我的回答對您有幫助！謝謝

㈣ 如果解決青少年的失眠問題

失眠分好多種 你是不是學習壓力大呢 我也失眠 上星期看的中醫 說是腎虛 醫生告訴我 頭十點必須要睡覺 因為過了十點不睡覺 大腦會興奮 每天晚上到十點准時睡覺 不要看電視玩電腦啦 睡錢喝杯熱牛奶 有幫助與睡眠的 還有千萬不要隨便去葯房買安眠葯之類的葯物 會形成依賴的 實在不行就找個中醫看看吧

㈤ 青少年失眠怎麼辦

解決青少年的失眠問題，需要從下面幾個方面入手：
1、睡前牛奶助睡眠，除了牛奶還可以吃個蘋果、吃片麵包等也會幫助我們快速入眠。平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、養成良好的作息時間。規律的作息時間是健康睡眠的保障。
3、睡前盡量少吃，九點之後不要進食。晚飯盡力不要吃的過飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。
4、睡前拒絕咖啡、香煙，咖啡和香煙都能夠加重失眠症。
5、睡前洗個熱水澡，可讓你睡的更好。
6、舒適的環境。卧室的氣溫稍低有利於睡眠，有個舒適的床最好，此外保持卧室的安靜是很重要的。
7、堅持鍛煉。青少年是長身體的時候，適當的鍛煉不僅可以強身健體，還有助於睡眠，幫助睡眠的最佳鍛煉時間是下午。
8、盡力把睡眠時間放在晚上，白天不可睡得過多。

㈥ 如何治療青少年失眠

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

㈦ 青少年失眠嚴重改如何解決

近幾年來，青少年是越來越重視自己的整體形象了，不管是自身的素質修養還在外在的形象，他們都會想盡一切辦法來達到自己所想要的效果，再加上許多父母望子成龍望女成鳳的迫切希望，這些無疑都給青少年們帶來了巨大的心理壓力。即使這樣，大家仍舊沒有注意到過大的壓力會導致青少年失眠現象的發生。 那麼，青少年失眠該如何解決呢? 一、多練太極拳，氣功等運動，能提高神經的調節能力，緩解失眠症狀。此外，如果配合中醫治療，能大大緩解青少年的失眠症狀。 二、吃一些營養豐富或者有助於睡眠的食物。青少年學習任務繁重，需要補充足夠的營養，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，盡不食用刺激類食物，避免引起腦神經興奮，無法入眠。 三、規律的生活習慣能幫助預防和減輕青少年失眠症狀，定時上床睡覺，定時起床。此外，勞逸結合科學用腦，保持積極向上樂觀的心情，才能有效避免失眠，高效率的學習。 四、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。還可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。 以上針對青少年失眠該如何解決的問題給出了幾點相關的建議，希望對廣大青少年失眠患者有所幫助。在此，心理專家也提醒各位青少年及其家長，適當地規劃人生發展並一步一個腳印地落實目標，這是無可厚非的事情;假如青少年精神壓力過大由此而引發了失眠、抑鬱症、焦慮症等疾病時就有點得不償失了。

㈧ 青少年晚上睡不著覺怎麼辦 青少年擺脫失眠小妙招

一、學會按照作息計劃按時休息
學生要學會規劃自己的作息時間，學會按照自己的作息計劃按時休息。切勿因作業做不好而熬夜，寧願早起學習，也切勿開夜車學習，否則會影響了自己做作業的效率以及身體健康。
二、飲用紅棗小麥湯
可以把紅棗、冰糖、小麥一起熬煮成紅棗小麥湯，可以在每天晚飯前喝一碗，能夠有效地提高學生的睡眠質量，避免出現失眠的症狀。
三、睡前聽輕音樂
學生可在睡前聽一聽輕音樂，能夠有效地緩解學生一天的學習疲勞，讓精神得到了放鬆，可以提高學生的睡眠質量。
四、按摩療法
學生可以在每天早上起床的時候，或者在晚上睡覺的時候，合上雙眼再用指腹輕柔地按摩著太陽穴以及百會穴，每天各按三十次，可以使精神得到放鬆，保持心情的愉悅，有效地提高睡眠的質量。

五、泡腳療法
學生可以在晚上睡覺前，泡一泡腳，能夠有效地提高學生的睡眠質量。也可以採用中醫葯的泡腳療法，用適量的鹽、醋、黃芩、菊花一起泡腳，每天晚上睡前大概泡15分鍾左右即可。能夠使學生盡量避免出現失眠的症狀，提高睡眠的質量。或者有條件的學生，可以在晚上睡前泡十幾分鍾熱水澡，也可以有效地提高學生的睡眠質量。
以上是五個治療學生失眠症狀的小妙招，只要採取以上五個小妙招，保持健康的飲食，積極的鍛煉以及良好的生活習慣，就能夠讓學生在最大限度上遠離失眠困擾。