最好解決抑鬱症的方法

① 抑鬱症最好的解決辦法

1、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助於睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
2、要保持良好的生活習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、適當進行飲食的調節，保持飲食營養，經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。
4、不要熬夜，要保持睡眠質量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。
5、營養療法：飲食對於人的精神健康具有重要影響。抑鬱症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以建議患者多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等，患者服一定劑量的復合維生素b，這些都是人們容易缺乏的維生素。
6、體育療法：體育鍛煉是抑鬱症很好的剋星，通過有效的運動能很有效的去除抑鬱症的情緒發生。鍛煉後可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益於克服患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。
7、放慢生活節奏：有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，這有利於輕度抑鬱症患者的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
8、平時要廣交朋友：平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
9、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑鬱症患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。
10、制定一個切實可行的目標：這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的打算要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。假如這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我治療可以節省抑鬱症的治療費用。

② 治療抑鬱症的最好方法是什麼

患上抑鬱症之後，一定要及時調理，否則的話會加重病情會出現一些家人預想不到的後果，那麼在治療抑鬱症的方面介紹了一些治療抑鬱症的方法，患上抑鬱症之後並不可怕，一起看看下面的方法：

堅持鍛煉：

特別是早晨時期的鍛煉，李宏夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

外出交際：

把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

觀息法：

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、葯品或補品不能達到的。

③ 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

④ 對抗抑鬱症最有效的方法有哪些

首先，你需要了解抑鬱症。一個人只有在壓抑自己的感情時才會沮喪。壓抑是表達的反義詞。

我們患有抑鬱症是因為有一些東西，有一種自然的情感，一種感覺，一種愉悅感，一種反應在你的身體里產生，但你卻抑制了它。我們通過我們的思想和我們的條件反射抑制它。內疚、緊張、壓抑、嫉妒等情緒都可能引起抑鬱。

看電影《和平戰士》。它將改變你的生活。我保證。

你的任何感覺都沒有錯，只有當你開始思考為什麼你會有這種感覺時，問題才會出現。學會坦然面對你的感覺，我的朋友。真正的戰士總是能夠控制自己的思想和情感。

⑤ 怎樣解決抑鬱症，有什麼好辦法，

抑鬱症的治療由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學治療結合心理治療常常是抑鬱症的最佳治療方案。（一）抗抑鬱葯物治療抗抑鬱葯治療可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防復發，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服葯，只需要在抑鬱時服葯，待抑鬱緩解後繼續服葯6個月到1年。抗抑鬱葯不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服葯1－2周後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服葯後8周左右才出現。所以，您不要指望服葯後立即就會見效。（二）心理治療有許多治療抑鬱症的心理治療方法。下面介紹其中三種有效的方法。1、
認知治療――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知治療的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。2、
行為治療――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為治療旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。3、
人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關系問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等。

⑥ 走出憂鬱症的 最好方法是什麼，

關於抑鬱症狀，我有建議如下：

一，積極治療，前景光明。
到正規醫院，看看精神心理科，咨詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！

二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。
有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。

三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。
（2）要用聯系、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，不要斤斤計較於眼前小事、瑣事。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會知識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），要接觸不同的人、事、物，提高自己的社會能力、水平，能力、水平提高了，煩惱也就變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。凡事看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究，你可以好好學習或復習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法，或者了解一些心理學界常用的——認知療法。調整好思維方式，不僅對症狀有幫助，而且是件終身受益的事。

四，全面發掘潛力、資源、價值、優勢。
一個人抑鬱的時候，他往往只看到不利的一面，而忽略了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收獲，可以拿來借鑒一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯系一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。

五，學會調節情緒、心理的方法。
（1），聊天、傾訴。
一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。
（2），聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。
（3），讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
（4），寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。
（5），喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
（6），戶外活動。
出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
（7），體育運動。
體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
（8），其它方法。
比如：規律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽，吃些水果、魚類……這些對減消抑鬱症狀也比較有幫助的。

寫了這么多，希望你能認真地看一下，選擇幾條，記錄下來，實際用於日常生活，好好堅持下去，積極調整，不斷改變！

祝你好運！

⑦ 哭出來是不是解決抑鬱症的最好辦法

抑鬱時在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
葯物治療有依賴性，可以試試養生茶療（夢香安茶）喝茶讓人舒心，有消除抑鬱功效。

⑧ 減輕抑鬱症的方法有哪些

影視作品《以家人之名》的人物——凌霄 的抑鬱症復發，令我想起了我的一個患有抑鬱症的英國朋友。英國雖然是第一個開始工業革命的老牌資本主義國家。但是在英國有許多抑鬱症患者。

郁悶地體現

最重要的是，即使是每天半小時的步行也會帶來很大的改善。為了達到最好的效果，每天進行30到60分鍾的有氧運動，可以達到事半功倍的效果。

有氧式 慢跑

增強社交

強大的社交網路可以減少孤立感，孤立感是抑鬱的主要風險因素。經常與朋友和家人保持聯系，或者考慮參加一個課程小組。

參加志願活動也是一種獲得社會支持和幫助他人的好方法，同時也幫助自己。

歡快的 社交活動

補充營養

吃得好對你的身心健康能夠起到重要的幫助。每天試著少吃多餐，營養均衡的膳食可以幫助你保持精力充沛，減少情緒波動。

你可能會喜歡吃甜品，因為它們能快速提供能量，但復合碳水化合物是更好的選擇。它們會讓你工作的時間持續更久。

甜品愛好者

草葯、維生素或補品在治療抑鬱症方面的效果如何，目前尚無定論。雖然許多補品在櫃台上隨處可見，但在許多情況下，它們的功效尚未得到科學證明。

冥想

如果你的抑鬱症狀部分是由於營養缺乏。維生素補充劑，可能會使你的症狀得到改善。但這應該在你的醫療專業人員的建議下進行。

如果你決定嘗試天然和草葯補充劑，記住它們可能有副作用。比如它們會和葯物或食物產生相互作用。例如，聖約翰草——一種有望用於治療抑鬱症的草葯！

睡眠

睡眠對情緒的波動有很大的影響。當你睡眠不足時，抑鬱症狀會更糟糕。睡眠不足會加劇易怒、喜怒無常、悲傷和疲勞的狀況。

放鬆的入睡

所以要確保每天晚上都有足夠的睡眠，很少有人在一晚睡眠不足7小時的情況下神態能依舊表現良好。所以每晚睡足7到9個小時是很有必要的。

深度睡眠

學會減壓

生活中的過多的壓力會加劇抑鬱，並使你將來有重度抑鬱的風險。找出生活中讓你感到壓力的事情。比如超負荷的工作或缺乏支持的人際關系。

釋放壓力和痛苦

然後想辦法把它們的影響降到最低。比如遠離煩心的事和不想再見到的人等等。

悠然自得的心情

針灸療法

針灸是一種以治療為目的，用細針扎在身體特定穴位上的技術。作為抑鬱症的一種治療方法，針灸正在得到越來越多的研究。

老外 愛針灸

一些研究也表明針灸在抑鬱症治療方面是有效果的。如果你決定嘗試針灸，一定要找一個有執照的專業人士。

針灸

增加快樂幸福感以及學會放鬆也可以減輕壓力。

放眼大自然

比如：嘗試瑜伽、深呼吸、漸進式肌肉放鬆或冥想。

做瑜伽 冥想

⑨ 有什麼好辦法解決抑鬱症呢

朋友:
別為了生活的命運而苦惱．誰都會有這樣或那樣的生活煩惱．找個愛你的知己來面對你以後的酸甜苦辣，你要記住，吃虧，上當，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最寶貴的經驗．
你要做的就是接受這一切．開朗的接受，大度的包容，博愛這一起哪怕是最痛苦的事情。
象聽故事一樣，不要太當真。每個人的機遇、環境包括整個的人氣都有不同，並且主要的是歷史環境和社會制度不一樣.
懷著一份樂觀的事情看待周圍的一切，對你嘲笑的人，不疼愛你的人，
你可以先主動一定表示你的友善，以一顆寬容大度的心胸去原諒那些人，
朋友喜新厭舊，你可以好好的珍惜他們，對他們好，
他們自然就會很珍惜你的.
不需要自己成為別人生活中的一個角色，
你無聊郁悶時候可以找好朋友多聊天多溝通，
不喜歡別人在嘲笑你，你可以視而不見，
不需要報復，報復只會帶來更大的傷害！
希望你擁有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意別人的眼光，不要在意別人的嘲笑，
做好自己就可以了！其實不需要以裝瘋賣傻來逃避現實，
逃避只會讓自己更加孤單，更加寂寞。
所以,
怎麼過不都是一輩子么?既然是這樣，我們為什麼選擇不快樂或者種種負累呢?你說是嗎?
因為人活著不是單單的為自己活著。每個人都有親戚，朋友等一系列群組。人就要顧及到身邊的人的想法。每個人都是有責任的！活著也不單單是活著，怎麼活，什麼樣的活法？物質需求滿足了，精神需求又是否能滿足呢？所以人就有一定的壓力。外界的，自身的雙重壓力。所以人就感覺到累！
其實人可以不必這么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其實生活中有很多的樂趣，只是你疲乏的身體不願去感受罷了。
多一些興趣和好奇心去
發現生活的點滴吧！~
真正的享受生活，你會
發現生活很美。人也就不會這么累了。
世界上沒有那麼多因為偶然所以必然的東西,謀事在人,成事在天,事在人為!~^_^~
中肯的對你說了這么多.你應該更努力的面對生活...
即便是暴風雨,
也是你人生中必要的組成部分!
願你每天都陽光燦爛~!開心健康:)