把壓力做為動力---勇往直前!~~絕不退縮
社會是殘酷的,壓力屬於正常現象,所以要正確處理,現實面對.
『貳』 緩解壓力的有效方法
十分鍾緩解壓力的方法
開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨後。
你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。
1.靜坐休息
哪怕一天里用5-10分鍾安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。
2.放聲大笑
手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
3.傾聽音樂
當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。
澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求准備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄准備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。
4.多想點美好的事情
抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鍾也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鍾，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鍾，鎮靜作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分鍾，每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鍾上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。
7.輕鬆起床
晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鍾放鬆全身：先綳緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。
早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鍾放鬆全身很有必要。
『叄』 大學生解決壓力的方法
現在不管是職場還是校園競爭都日益激烈。大學生也不必太有壓力，可以找一些緩解的手段，比如近郊遊、休閑體育鍛煉。
『肆』 怎麼緩解壓力，緩解壓力的方法有哪些
我一般有壓力了都會去運動，我是比較喜歡運動所有我感覺好好的運動運動，出出汗放放鬆，壓力自然就會減少，在壓力減少的同時，你也會覺得身體鍛煉了。如果你是內斂性格的人，我建議你可以讀讀書，在書的海洋里你會變快樂。或者一遍吃的自己喜歡的東西，一遍看著喜劇電影，沒心沒肺的大笑，也會緩解壓力。我覺得任何一個下來你都會覺得，壓力是什麼東東，有壓力就會有動力，過了這個壓力你就會成功，我的親身體驗。哈哈哈
『伍』 緩解心理壓力的方法是什麼
減輕心理壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
『陸』 有那些緩解壓力的方法
由於心理學是先從西方社會興起的一門科學，所以不難從心理學說中看到西方文化的價值觀，以及面對的困難、壓力大時一般認為適當的方法。可能正因如此，前一章所提的降壓方法，或多或少都在教人以積極、進取、不輕意忽視個人力量的心態來處理生活上的各種壓力。這種著重把人類的正面思想及有關優點提升起來，從而產生其中包含了「不受命運主宰」的信念。事實上，相信亦是本著這種精神，人類今天才能登上太空，探察宇宙神奇的奧秘，創造出不少科學上的奇跡。 但是在面對人生的各種困難時，單是抱著想做就做，想要便要的心態，亦並非是無往而不利及最適當的處理方法。東方思想提倡的處變不驚的心態，以及面對千變萬化的事時那種祥和、隨緣的修養，相信亦對加強心理抵抗壓力是十分重要的，更可以說是不可或缺的抗壓添加劑。 其中的意義並不是要人抱著消極以及事事逆來順受的心態來生活，而是能在逆境、困難中保持著祥和、冷靜的心態，在未能及時解決的事情上，抱著一定的希望，以及能夠把胸襟擴寬以寬大的情懷來接受未達成完美的現實。 所以要不再煩惱，不但需要有勇氣去面對壓力，懷著決心去解決困難，亦必須要有祥和的心境去接受未能改變的一切。因為在現實生活中，實在有不少事情是不能完全解決的，例如生、老、病、死當中所經歷的痛苦，就是自古人類希望可以克服而未能成功的人生必經階段。所以在面對生活水平困難時，若只有前者的勇氣，反而會把自己困在重重的挫敗及失望中，為自己帶來太高的要求，期望和太大的壓力。 畢竟人是需要有休息的時候的，在尚未完美的現實生活中，依然能夠享受那份滿足感。所以在面對那些未能改變的現實時，能以平靜的心境去接受，絕對有助於抵抗生活中遇到的壓力。當然，若只懂接受而不嘗試去克服、改變，便又會就是過分消極。 所要能夠不活在自困的煩惱中，亦必須依靠個人的智慧，使我們能夠清楚地分辨什麼事情是能夠改變的，什麼事情是未能完全克服的。 壓力具有致命的吸引力，而任何人都無法逃避，但那並不表示我們已無路可走。有些人天生比較能應付壓力，而任何人都能學到應付壓力的正確方法。 有的方法是要跟天生較能抗壓的人學習的。有些人在面對囚禁、拷打、病痛等困難進出奇的寧靜，據研究結果發現，他們的思考模式與眾不同。他們比較專注於目前事務，而較不重視整體性的事務。另外，他們也能將事情理性化，使之成為最大的心理支持來源。 善於抗壓的人士，常有「樂觀解釋風格」的傾向，這些人設想，他們所碰到的麻煩只是暫時的（我今天實在太累了），而不是永久的（我完蛋了）；是局部的（我有個壞習慣），而不是全局的（我是個大壞蛋）。此外，事情順利時，而將他們的失敗歸諸外在的原因（例如，「那些聽眾很難纏」而不是「我演講得很糟糕」）。 即使悲觀主義者也學到降壓的方法，他們通過冥想及其他放鬆練習來處理壓力，有些方法專注於呼吸，撫平驛動的心，然後躺下「掃描」身體，一次放鬆一條肌肉。結果顯示這種練習可遏阻壓力激素分泌，減緩心跳速度，降低血壓。按摩對一些人也有相當幫助。 假如嫌以上的方法太過靜態，運動可能是最適合你。運動可增加身體製造鎮靜物質的數量，減少痛苦，同時增加腹部氧氣的供給量，而減輕肌肉的緊張。
『柒』 如何解決壓力大的方法
在自己感覺到壓力過大時，首先要先找到自己壓力的來源根源，找到根源問題，就可以更有效的解決壓力問題，一般根源問題解決後，壓力也就會隨之減小。
如果是很多事情綜合的影響，使自己壓力過大，那就很難找到根源了，這時要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清關系。
大部分時候，一般都是很多事情綜合影響導致壓力過大，如果自己找根源太難，可以讓自己的親朋好友來幫忙，多聊一聊天，除了有助於緩解壓力外，還有助於找到解決問題的方法。
找到根源後，就可以著手解決問題了，但是有些問題可以解決，有些問題是解決不了的（比如考試不好、情感問題等），這時就需要想開一點，畢竟這世上很多事情都是無法解決的，能盡力就好，這時找朋友多開導自己幾次，自己也要試著想開就好了
『捌』 應對壓力的方法
尋求支持。尋求他人支持，增強解決問題的能力。
暫時擱置。不逃避壓力，但也不解決問題，而是暫時置之不管，調整自己、積蓄力量。
逃避。即運用逃避問題、責怪他人或聽天由命等方式逃避壓力。例如找理由迴避人際活動、大事在肩卻整天看電視、重要的事不幹專幹些無關緊要的事、為躲避家庭壓力而離家出走等等。
解決問題。直接採取行動以解決問題，包括評估壓力情境、找出行動方案並積極採取行動。
改變自我。從正面角度改變情緒與認知狀態，增強解決問題的力量。逃避的應對方式只是暫時躲開壓力威脅，但遲早還要面對，是不佳消極的應對方式。其他四種策略是積極有效的應對，可以收到好的結果。
簡單地說，我們面對壓力的反應有問題解決和情緒焦點兩種取向。問題解決取向，將重點放在問題本身，在評估壓力情境的基礎上採取有效的行為措施直接解決問題、改變壓力情境。
『玖』 解決壓力的最好辦法是什麼
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5
分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂
15
分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、
冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助
於
舒緩人的精神
壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
『拾』 應對壓力的方法有哪些
1、 戰斗(fight)
在面對壓力時，一些人會進入戰斗模式。比如當一個人在遇到棘手的新項目時，他會不分晝夜地加班加點，一絲不苟地完成任務，拼盡全力地達到目標。「戰斗」的應對模式，能夠幫助人們化壓力為動力，更大可能獲得自己期望的結果。
2、 逃跑(flight)
人們也可能在面對壓力時選擇放棄或逃離。例如當一個新職位充滿挑戰與困難時，有些人會選擇乾脆放棄競爭。盡管很多人總把放棄或逃離看得很負面，認為這是意志力不足、不求上進的象徵，但其實有時候「逃」能讓人避免在壓力面前過度堅持而屢屢受挫。
3、 僵死(freeze)
當發現眼前的困難過於巨大時，兒時的我們可能會哭到昏睡，出現所謂的「斷片」，這就是我們在以僵死的模式應對壓力。成年後，這種「僵死」則更多表現為一種疲乏感，有些人會在壓力來臨之前就感到疲憊。
4、 服從(fawn)
人們在應對日常壓力時，還會表現出對壓力源的「服從」，即向給自己帶來壓力的事或人妥協、尊崇或討好。這在一些情況中，能夠幫助人們趨利避害，更好地達成目標。