高三考試恐懼症的解決方法

『壹』 高考前患上了「考前恐懼症」怎麼辦

隨著高考臨近，省會各大醫院問診的考生也多了起來，有些考生甚至直接要求醫生開葯，以緩解緊張、焦慮狀況。對此，有關專家提醒廣大考生及家長——
「有些家長，對葯物根本不了解，就要求醫生給開葯，甚至有的人還說，只要能讓孩子睡著覺就行。」省兒童醫院的醫生張中安，最近接待了一些前來問診的考生和家長。對於家長的這種心態———盼望孩子睡得著、考得好，他能理解。可他也擔心，一些考生因過分依賴葯物，反而對身體產生副作用。
據張中安介紹，幫助睡眠的葯物有很多種，其中含有鎮定成分的葯物一般都有很大副作用，其半衰期較長，可能造成考生連續幾天精神萎靡不振；並且，根據體質不同，用葯也有區別。「如果私自用葯，有可能造成嚴重後果，反而影響復習和考試。」張中安說。
隨後，記者又走訪了神威、樂仁堂、三九等省會知名葯店。其中，腦白金、忘不了、健腦丸等保健葯品都銷售異常火暴。「補腦產品賣得非常好，這個季度才過了兩個月，銷售量已經是上季度的兩倍多。」省會青園街上神威大葯房的一位店員說「為了預防孩子在高考幾天內突發感冒等病，有些人還來給孩子買提高身體抵抗力和免疫力的葯物。」
其實，每年高考前，一些考生因為心理壓力過大，而出現焦慮、緊張、失眠等症狀，有些家長甚至比孩子還緊張，表現出對孩子過分關心、過分嘮叨、強迫孩子學習。專家稱此為「高考綜合征」。
對此，河北醫科大學第一醫院精神衛生研究所所長王學義分析說，這種症狀主要是由於擔心、焦慮和大腦使用不當造成的，無需過於緊張。症狀較輕的完全可以通過調節作息時間規律、進行適當的放鬆鍛煉得到解決；症狀較重的應提早向正規醫院的精神科醫生咨詢，做一些心理上的調節，應盡量避免使用鎮定類葯物。
王學義建議，高考來臨期間，家長和孩子一定要學會放鬆，適當做些體育鍛煉，多到戶外走走。備考期間，考生可多食用一些魚蝦、瘦肉、牛奶、蛋黃、核桃、芝麻等為大腦「加加油」，多食用些水果蔬菜也可以消除學習帶來的疲勞。他還特別提醒廣大家長，考生正處於發育階段，千萬不要迷信、依賴保健品，更不要輕易食用補腦保健產品，保健品中含有促進中樞神經興奮的成分，雖然會讓大腦產生很「清醒」的感覺，但並不是真正意義上的「補腦」

『貳』 得了「考試恐懼症」怎麼辦

1、首先自己要為考試做充分准備 。平時上課時要及時搞懂那些不懂的問題，不要堆積起來。
2、考試前放鬆心情，考前2天不要看書，放鬆心情去玩，一點都不要想考試的事情，晚上早點休息，什麼都不想。
3、進考場前不斷給自己心理暗示，「不怕考試不怕考試不怕考試」 。
4、考試時放輕松，一定要冷靜、沉著，把會做的都做對把能做的都做好，不會做的瞎蒙也要寫一點什麼字跡一定要清晰不清晰太丑的評卷時會吃虧的。
5、最後就是多考試，取得一次好成績後，就不會再有這種恐懼症了

『叄』 怎麼克服高考模擬考試恐懼症

高考模擬考試其實不必要害怕，你應該想，這只是證明你實力的一次考試，真正的戰場是在六月的七八號，那才是發揮真實實力的時候。

『肆』 考試恐懼症怎麼辦

調皮你好，
對考試充滿了恐懼,說明你在考試上失敗過幾次,或者很在乎,很看重考試,這種現象在畢業班比較常見,都是很正常的現象,不用太急,不妨先從簡單的做起,讓自己可以有信心去面對考試.另外,可能你太看重它吧,你怕考砸,更怕自己准備好後還考砸.但是,請記住這句話:只不過從頭再來!!!!最多再來一次,即使你跌倒100次,只要站起來的次數比倒下的次數多1
次,你就是好樣的!!我們還年輕,年輕就是本錢,可以好好地拼搏奮斗.適當的壓力促進人的奮進;過多的壓力,阻礙人們的發展.如何把握,請三思!!!
不害怕考試?恩當然應該是平常要多多努力哈腰板就硬了啊這樣就兵來將擋水來土淹了啊
是吧不過好多同學即使准備工作做的不錯還是害怕考試這就可能是考前緊張了這個時候可以採取一些小方法釋放壓力可以
握緊拳頭
握到好緊好緊
用力然後再慢慢放鬆\自己就可以完全放鬆了另外
還可以轉移注意力你可以削削鉛筆擦擦眼睛或者乾脆閉上眼睛回顧一下可能會考到的內容就不會那麼緊張了這些是我自己的一點小總結希、
用平常心去面對|不要老想著這次是考試、我一定考好、不要給自己施加壓力、這樣反倒考不出好的效果就當這是一次測驗，考不好我下次可以再努力啊、記住不要給自己施加壓力|告訴自己用平常心去面對，開考前不要逼自己多去記一些這樣沒有用的，會使自己更緊張、應該放鬆自己、調節自己緊張的情緒，最好是把考試忘了，不要去想。
希望你人如其名，真正調皮起來，開心度過每一天
祝你中考取得優異成績

『伍』 考試恐懼症該怎麼治療

你可以試試吃糖！我每次考試或者遇到問題緊張的時候就吃棒棒糖！

『陸』 面對高考，高三學生如何減輕「高考恐懼症」呢

高考能決定很多人一生的命運，面對這個極重要的考試，相信不少學生壓力都極大。高考是知識戰，更是心理戰。高三考生需要告訴自己，考不好可以復習再考，沒必要恐懼高考，稍微緊張點是好事，這也是一種鍛煉。高三考生還需要告訴自己，一個不敢面對失敗的人，高考成功了又能怎麼樣？面對2021年高考，高三學生如何減輕「高考恐懼症」呢？可以參考以下四點。

「高考恐懼症」不利於考生的身心健康，不利於高考時的正常發揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。考生要擺脫「高考恐懼症」這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。

『柒』 如何克服考試恐懼症

心理壓力太大導致的。可以在考試前給自己積極的心理暗示，也可在緊張恐懼時採用深呼吸法緩解壓力。很有用的兩個小妙招，不妨一試。

『捌』 考試恐懼症怎麼辦~~~~~

你好，你所描述的這些情景，相信對很多要強、希望自己有好成績的同學來說還是比較普遍的，因為對自己的高要求，因此對於自己的錯誤非常的在意，從而影響到了接下去的考試。一般來說，在考試前都會出現適當的焦慮情緒，你的焦慮表現還不能判斷為考試焦慮症，有可能是因為前面的經驗教訓讓你對數學考試有了一定的心理陰影，建議你適當轉移自己的注意，安排好自己的課前預習，課後復習的學習方法，努力提高自己的應試技巧，在考試前做好充分的准備，相信可以對你有所幫助。

『玖』 我是如何克服高考恐懼症的

不論是學生還是家長，都應正確看待高考。高考不是衡量人生成功與否的標准，而是人生的一個過程，接受學習首先是為自己而不是為父母的觀念，一個人只有學會為自己奮斗，對自己負責，才談得上有能力對父母負責，對社會負責。 家長不要寄予孩子過高的期望，只要孩子心理健康、身體健康，就是培養得成功。這樣的教育觀念會給孩子更大更自由的成長空間。 考生家長還要學會給自己松綁，及時處理自己的不良情緒。這樣才能營造出一個安靜、寬松、和諧、愉快的家庭氛圍，給孩子一個輕松的高考環境。 另外，要做好孩子的後勤，照顧好孩子的身體健康，同時還要多鼓勵孩子，幫助孩子樹立自信心，趕走消極情緒等。 總之，家長對高考的情緒和態度都會影響孩子，要克服孩子的「高考恐懼症」，家長是關鍵。若家長發現孩子的恐懼情緒已影響到學習，而自己無論怎麼做都無法讓孩子不恐懼，此時就需要向心理專家咨詢。

『拾』 考試恐懼症怎麼辦

其實就是一種焦慮情緒。
心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。考生往往把考試同命運聯系起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的復習、准備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學准備得充分。
解決辦法
要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的症結，然後逐步消除這些消極情緒。這里最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的准備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是復習的好辦法。不要為自己沒有人家復習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，復習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的復習准備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。如：每晚靜坐10分鍾，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發現，許多使你擔憂、煩躁、焦慮的因素事實上並沒有那麼可怕，有許多問題根本是庸人自擾。因此，只要改變觀念，你就會充滿信心，把考試作為對自己的挑戰，對自己的超越，就能以最佳的心理狀態考試，發揮自己的最佳水平。
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補充下：想你說的那種情況你努力學習成績反而沒有那些經常玩的人考得好這種情況我們以前上學的時候也存在，很正常。其實主要還是心態問題，有時候你太在意某樣東西反而會讓你放不開，患得患失。既然你平時成績好到了考試的時候也容易發揮不出真是水平。還有盡量讓自己放鬆，對自己的要求別太高，這樣會起到反作用。你可以試試在你內心深處允許自己一個最低分。試試看。