1. 最簡單的減肥方法
12天減去身上12%的辦法
不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。
市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。
1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法
把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。
好處：最速成、見效的減肥方式。
弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。
提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！
誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。
危險程度：★★★★★(最高五星)
編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。
2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式
健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。
弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。
誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。
危險程度：★
普拉提
練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。
粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。
特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。
3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人
這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
好處：方便，回家後隨時都可以開始。
弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。
特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
危險程度：很小
編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！
Q版健身操之胸部和背部
【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。
【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。
其他實用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇
現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。
好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。
弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。
特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。
誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。
危險程度：★★★
專家點評 幫你挑減肥食譜
食譜一：高蛋白的「飲食新革命」
優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。
缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。
營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。
食譜二：低糖瘦身法
優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜
為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：
減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。
速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！
5、扎針——最要求耐心的減肥方式
桑德拉超愛針灸
針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。
好處：較其他方式安全可靠。
弊端：成效緩慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
2. 有什麼方法可以一天減一斤肉的方法
我以前是一個不折不扣的大胖子，因為我胖，我受盡別人的嘲笑，在學校，老師不喜歡我，同學對我據而遠之，我很難過，每次買衣服基本都是超大號，有時買不到，尤其是一到夏天，同桌一直會罵我，而且說坐到我跟前就像坐到火爐旁邊，我真的很難過啊！
後來我便開始減，因為自己也太懶，運動是不可能堅持的了，一直吃些亂七八糟的東西，減重茶之類，都是一樣沒有輕多少，最後把我的身體給搞壞了。最後還是親戚告訴我
（芳芳30天去脂法）
一文，說可以照裡面講的做，因為親戚說的，我就不猶豫的實行，因為這一次，我也徹底告別肥肉，瘦下來人生真的不一樣。
·
·
·
人生若不往前看也不往後看，只是活在當下，就什麼煩惱也沒有，有時候我們覺得活得太累，只是因為想得太多。你幫人100分，當有一天你只肯幫80分，他便會清空你所有的恩，寧願選擇只幫他70分的人做朋友。
10、你的好對別人來說就像一顆糖，吃了就沒了；反之你的壞對別人來說就像一個疤痕，留下了就永久在，這就是人性。但凡能說透的東西，基本也就是釋懷了，要知道，心結，是說不清楚的，甚至說不出口。
人生若不往前看也不往後看，只是活在當下，就什麼煩惱也沒有，有時候我們覺得活得太累，只是因為想得太多。你幫人100分，當有一天你只肯幫80分，他便會清空你所有的恩，寧願選擇只幫他70分的人做朋友。
10、你的好對別人來說就像一顆糖，吃了就沒了；反之你的壞對別人來說就像一個疤痕，留下了就永久在，這就是人性。但凡能說透的東西，基本也就是釋懷了，要知道，心結，是說不清楚的，甚至說不出口。
人生若不往前看也不往後看，只是活在當下，就什麼煩惱也沒有，有時候我們覺得活得太累，只是因為想得太多。你幫人100分，當有一天你只肯幫80分，他便會清空你所有的恩，寧願選擇只幫他70分的人做朋友。
10、你的好對別人來說就像一顆糖，吃了就沒了；反之你的壞對別人來說就像一個疤痕，留下了就永久在，這就是人性。但凡能說透的東西，基本也就是釋懷了，要知道，心結，是說不清楚的，甚至說不出口。
人生若不往前看也不往後看，只是活在當下，就什麼煩惱也沒有，有時候我們覺得活得太累，只是因為想得太多。你幫人100分，當有一天你只肯幫80分，他便會清空你所有的恩，寧願選擇只幫他70分的人做朋友。
10、你的好對別人來說就像一顆糖，吃了就沒了；反之你的壞對別人來說就像一個疤痕，留下了就永久在，這就是人性。但凡能說透的東西，基本也就是釋懷了，要知道，心結，是說不清楚的，甚至說不出口。
人生若不往前看也不往後看，只是活在當下，就什麼煩惱也沒有，有時候我們覺得活得太累，只是因為想得太多。你幫人100分，當有一天你只肯幫80分，他便會清空你所有的恩，寧願選擇只幫他70分的人做朋友。
10、你的好對別人來說就像一顆糖，吃了就沒了；反之你的壞對別人來說就像一個疤痕，留下了就永久在，這就是人性。但凡能說透的東西，基本也就是釋懷了，要知道，心結，是說不清楚的，甚至說不出口。
3. 減肥小竅門一天減一斤
1．黃瓜雞蛋減肥法：
我大一的時候，一個學期瘦了15斤，每天早餐和午餐照常，晚餐以蘋果和蜂蜜水代替，然後晚上慢跑30分鍾。我身上的肉肉緊了，而且體制明顯變好！可惜暑假回家就沒有堅持了，天天吃好東西，大二的時候，由於搬校區了，運動場離住的地方好遠，所以就慢慢放棄了跑步，那時我有點反彈，但是還是沒有大一的時候胖，大二暑假去北京學外語，住在同學的宿舍，吃的不是很好，每天還要騎一個小時的自行車去上課，我又瘦了下來，大概95斤的樣子，後來，大三寒假的時候又去北京學GRE，當時就和同去的一個女生一起租房子住在離上課的很近的地方。北京的冬天很冷，我那個同學天天吃巧克力和餅干，於是我也跟著一起吃，結果是一個月下來，她瘦了，我想氣球一樣鼓了起來。回長沙的時候稱了一下體重，我的媽呀，到了120斤，盡管當時穿了很多衣服，我還是不相信我看到的。在後來的半年，我注意飲食，晚上盡量少吃，結果自己的體重到了110斤，後來我保送了學校的研究生，沒事幹了，就和宿舍里的一個女生一起約著用雞蛋加黃瓜的方法減肥，經過一個月左右，我真的堅持了一個月，我的體重不到90斤，這也是我們大學快畢業的時候了，因為大家都在做畢業設計，所以很多同學東沒有經常見面，我記得我減完以後皮膚變得很好了，我們班的男生都說我想變了一個人，有小鳥依人的感覺了，還有一個男生說，我每天都在刷新我的美麗，就連我們系裡的老師都說我是不是最近談戀愛了。（本人和系李老師關系還可以啦！）那段時間自己也是自信心爆棚，每天都穿著漂亮的衣服出去。後來的一個月，我晚上都支持青菜和雞蛋，體重沒有反彈。
關於雞蛋+黃瓜的減肥方法：
最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！在這一周內你的體重會明顯下降，一般會下降10斤以上。如果你不是很瘦的話。但是你會感到沒有力氣，整天頭昏，所以建議在假期中實施這個方法。不過我的室友也試了，他沒有什麼不適的感覺，每天還能運動一個小時。
從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！
如果你想瘦得快一點，就只吃雞蛋和黃瓜。
這種減肥方法，瘦的速度很快，一定要堅持一段時間才會見效！！而且效果容易鞏固下來！！
如果你的胃不好的話，請不要嘗試！！
在減肥的過程中可能會bm，建議喝點促進腸子蠕動的茶。
如果能做一定的運動，效果會更好！！！
結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！！！我相信過一個月以後，你的胃已經很小了，你只需要吃一點點就會飽！！！
4. 跑幾個小時的步可以減掉一斤肉
跑幾個小時就想減掉一斤，哥們你太天真了。如果單純從消耗來說，不管哪種運動都不如游泳消耗的多吧。但是跑步是最健康最容易的，不用任何器具不管任何場所都可以做到的。只要堅持，如果單純從減重說，每天跑步30-40分鍾，堅持一個月能見效，三個月能減重。親身經歷。
5. 怎麼一天減一斤肉
首先呢~妹妹 你這個年齡 我真的不太推薦你減肥哦~如果你不是特別的胖 只有有一點點肉肉的話 那就多做運動好了~
因為你這個時候是在長身體~（我想你爸爸媽媽也是這樣子跟你說的吧~？聽煩了吧？） 但是呢~因為女孩子長高都是這幾年的事了~所以不要刻意的去節食~一定要吃有營養的東西 不然到時候就算是瘦了 面黃肌瘦的 也不好看啊~
所以呢~我覺得飯還是要吃的~（姐姐我覺得不吃飯就受不了了 但是我還比較瘦的 164 94斤） 那隻有平常多運動了哦~~我也不喜歡跑步什麼的 會流滿身的汗。。但是的確蠻有效的 要不你就去報個瑜伽班或者是舞蹈班什麼的 肯定能瘦的
講那麼多廢話~就是希望你不僅可以瘦 而且要瘦的漂亮和健康 吃減肥葯 很多激素 而且後面還會反彈~~你想想有多恐怖啦~~
嗯~好啦 希望你好好想哈~
6. 減肥小竅門一天減一斤的方法
減肥小竅門一天減一斤 光憑吃飯和運動可能達不到你一天一斤的效果，網上購一些促進脂肪轉化的神芮-膠囊，效果可能比較快
目前所知的減脂不減塊的最有效方法，它能使你在保證 肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好像1日6餐那樣嚴格 按下列秘訣做。
秘訣一：減少夜間糖類攝入量。負重訓練需要來自糖類的糖 原供能。但是，在夜間，特別是晚上8點鍾之後攝入糖類會增加身 體儲存脂肪的機會。因為身體在休息時僅消耗少量的糖和糖原， 再說睡覺時身體的新陳代謝水平也降低了。還有一個原因是晚間 攝入糖類後，身體會釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會增加脂 肪儲備。
秘訣二:妥善安排有氧訓練。有氧訓練有助於減肥，但練得太 多會妨礙健康，影響肌肉增長和新陳代謝。建議你每周只做3次 有氧訓練。有氧訓練最好安排在早餐之前，因為你沒有吃東西，身
I體將不得不動用脂肪儲備來代替糖類供能。此外，把你的無氧負 重訓練控制在30分鍾以內，用高強度訓練，以利消耗更多的糖類。
秘訣三:稍微多吃點纖維素。適量攝入纖維素有助於減少脂 肪。因為纖維素可阻礙糖類消化吸收，減慢糖分子進入血液的速 度，有利於減少胰島素的釋放。而減少胰島素釋放量有利於防止 發胖，因為高胰島素是細胞儲存脂肪的信號。
秘訣四：吃魚。吃魚既能增大肌肉，又能減少體脂，因為魚類 含有很高的有益脂肪。冷水魚（如鮭魚）能提供歐米加3脂肪酸， 它可使肌肉對胰島素更敏感（肌肉對胰島素反應靈敏有利於增大 肌肉減少脂肪）。此外，這種魚能促進糖原儲備和氨基酸進入肌 肉，還有助於維護谷醯胺的儲備。每周吃3次鯉魚，你將獲得充足 的歐米加3脂肪酸。
7. 求一天減一斤的減肥方法
看了很多為了減肥而去健身，用減肥產品，節食甚至絕食(簡直可怕）的小胖墩們(我本人也是）。關於減肥，只是想說幾點自己的親身體會。（帖子有點長，但沒什麼廢話）
首先說健身。健身是一個漫長且艱苦的過程，至於為什麼漫長且艱苦，想我不用說，大家也都懂，就是甭管你怎麼練，在短時間內也不可能達到你的理想身材。我自己身邊就有兼職私教的健身教練，我曾經問過他，我說我想健身減肥，塑型什麼的，他說的很簡單，就是我當時沒辦法塑型，必須先減脂，減脂最好就是跑步，而且要天天跑，這是最基本的，只有體脂率達到一定要求才能考慮塑型。跑步，很多人肯定都跑過，但堅持下來的肯定就不可能會是個永久性胖子了關於塑型這個問題，想以後再講。
其次節食（甚至絕食）。很多人都說不吃晚飯瘦的快，我在高中的時候就試過這種方法。首先不得不承認，不吃晚飯，確實瘦的快，如果能配合適當運動，會更快。但別急，這種方法只能保證你在短時期內會達到體重下降的效果，注意是體重下降，而體重下降的原因有很多，哪怕只是由於你體內的水分減少了…並且當你的身體適應了你不吃晚飯這種習慣後，一段時間內你的減重就會到達瓶頸期，甚至於你的體重不在下降，意思就算你不吃晚飯，你也不會瘦，除非你像明星一樣，幾年都不吃晚飯？所以每當我身邊有朋友不吃晚飯減肥的時候，我就會問一下他們，難道這一輩子都不吃晚飯了？答案當然是不太可能…最可怕的就是一旦你又開始吃晚飯，體重反而會反彈上升，就像好久不吃，突然暴飲暴食一樣，很可怕！所以我真的不建議大家不吃晚飯減肥…我曾經還聽我媽不知道從哪聽來的說吃黑米粥減肥，嗯也不知道我當時減肥是不是魔怔了，啥方法都試趁著暑假我還真的每天去健身房，像我媽說的，餓了就喝黑米粥，其他一律不吃。（***竟然堅持了5天#(乖) ）原因是，一天瘦2斤一天瘦2斤，感覺不要太爽…不過，到第三天的時候我就已經對黑米粥黑反感了，一直到堅持到第五天，我真的瘦了10斤，不過已經到了只要聞到黑米粥的味道，我就想吐的程度#(小紅臉) 所以不得不停止，恢復飲食後，很快…又胖回來了（黑米粥也特么白吃了）總結下來就是：如果不是決定半永久式節食的話，就別用這種方式了，一種作繭自縛的體驗…
至於關於減肥產品。和大多數人一樣，對減肥產品起初很排斥，覺得如果真的有效，這世界上就不會有那麼多胖子，甚至胖死的人樂所以是絕對不可接受的！但是，當你發現你身邊都是瘦子還好，特別是當一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下來的時候，你就會心裡小鹿亂跳了所以我第一次接觸減肥產品是在高中。就像前面說的一樣，那時候不吃晚飯，趁著吃晚飯休息的時候會出去和同桌打會羽毛球，配合著減肥產品，確實不到一個月吧，瘦了很多，具體數字我就不說了，但是，大多數減肥產品都有一個共同點，就是會有依賴性…倒不是說反彈，就是快速減下去之後，如果不繼續保持好的生活習慣，還是會胖起來，因為上大學後的我，每年都是到了5月份的時候開始減肥，主要是適當運動，控制飲食（注意不是不吃，節食，而是正常吃，但控制）加上減肥產品，每年都會20幾天可以瘦將近20斤，但是到了天氣涼的時候，不運動了，不吃減肥產品，又加上天冷需要能量吃的多，又會胖起來…副作用倒是沒什麼。所以關於減肥產品，我也不是不提倡，主要是要選對，最好的是那種可以慢慢調節體制狀況的產品，而不是一下子就讓我們為了降低體重，而達到快速減重目的的，因為減重並不意味著減脂，也就是身材的變化。我自身經歷的建議就是可以在時間允許的情況下，每天堅持固定的適當運動，控制好自己的飲食，千萬不要不吃，可以適當選擇改善體制的減肥產品（一方面可以達到較為快速的減重目的，二來可以鼓勵自己堅持下去，但重要的是產品一定有所保障），作息規律（這一點很重要）。當體重達到理想值的時候，減肥產品可以停用了，但是運動還是要慢慢堅持，飲食習慣和作息規律也一定要形成習慣，畢竟正事由於體質問題和生活習慣等綜合因素導致的肥胖。
最後我想說的是，這里不是給減肥產品做廣告，但都是自己減肥經歷的肺腑之言。正確的減肥產品畢竟也只是改善體質，起到一個輔助作用。祝願所有想減肥的朋友，都能找到適合自己的正確方式減肥成功。
8. 一天減一斤有什麼方法：
想要減肥，我覺得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲線，去年我就是用他們的方法和產 品減肥成功的。
另外我告訴你一些減肥的技巧
1、急火煮，少加水，別太軟
低GI食物有利於減肥。
蔬菜能不切就不切，豆類整粒吃，谷類煮熟後不必長時間高溫燉煮。加工時間越長，食物越軟，GI越高。
比如較脆的炒土豆絲就比燉土豆中GI 低。其實，未過度烹飪的澱粉類食物，抗性澱粉含量也更高一點。
2、醬料單獨點
如果在外面點沙拉，不妨要求醬料單獨一小碟，吃的時候單獨沾著吃。
吃火鍋，別把菜從醬料碗里撈出來吃；把菜放在空碗空碟里，用筷子沾點醬料吃。
3、餐前喝水喝奶
初級版：上菜前，先灌自己幾杯白開水，把肚子的空間填一填，以免上菜後狂吃不停。
升級版：餐前喝牛奶或者豆漿。
牛奶、豆漿，富含蛋白質，能量密度低，飢腸轆轆前先喝一杯，可以延緩飢餓感的到來；
乳糖不耐受的人可以選酸奶。
9. 減一斤肉，跟玩命似的，漲一斤肉，跟玩兒是的，我太難了！
減肥時不能只關注體重，更重要的是身體圍度和體脂率。
2.不存在一吃就胖的食物
減肥時，很多胖友對吃東西這件事很抵觸，原因是覺得有些食物「一吃就胖」。其實根本不存這樣的食物，之所以胖，根本原因是熱量攝入超過了熱量消耗，也就是說，即使你吃的是健康食物比如蔬菜，吃多了一樣會變胖。
3.節食減肥，會讓你越減越肥
控制飲食不是少吃，而是一味地少吃，由於缺乏能量攝入，會讓身體開啟保護模式從而進入「省電」狀態，基礎代謝降低。當你忍不住恢復飲食，身體便瘋狂吸收熱量和營養，導致復胖。建議最低能量攝入不低於1200大卡。
4.不存在局部減肥
全身上下，哪裡最容易胖？肚子。對於女性來說，除了肚子，還有臀腿。
所以，為了減掉肚子和臀腿上的脂肪，仰卧起坐、卷腹、舉腿什麼的，這些動作有用嗎？真相是：不存在局部減脂。
因為這些動作刺激、鍛煉的是腹部和臀腿的肌肉，對脂肪的消耗來說，幾乎可以不計。還不如多做做有氧運動哦。
5.出汗多，不代表脂肪消耗多
減肥圈流傳一句話：汗水是脂肪的眼淚。言外之意，出汗越多，說明脂肪消耗越多？其實，出汗和脂肪消耗之間關系不大。
因為人體出汗的目的是為了降溫，而且從汗液的成分看，99%的成分是水。
也就是說，雖然運動後體重會有明顯下降，但這種改變是暫時的，只要及時補充水分，體重就會很快漲回來的。而且，有的人天生愛出汗，你能說這是減脂？
6.不是非要運動30分鍾以上
跑步一定要超過30分鍾才減肥嗎？這也是流傳已久的謠言了。糖、蛋白質和脂肪，是人體的三大供能物質，但不管你運動多久，實際上都是以混合方式供能的。只不過在前30分鍾，脂肪的供能比例比較低而已。
7.瘦的人吃東西，喜歡細嚼慢咽
有沒有發現，那些常年保持好身材的人，吃飯都是細嚼慢咽的？大腦接收到來自攝食神經發出「飽腹信號」需要一定的時間，一般20分鍾左右，如果吃飯速度太快，就會造成大腦來不及反應，而你可能已經吃超了。所以細嚼慢咽吃飯是有助於減肥的，建議每口飯咀嚼15-20次。
8.熬夜也會長胖
作息不規律，經常熬夜的人，食慾相關的激素分泌也會受到影響，變得想吃高熱量食物。你以為熬夜後體重下降就是減肥嗎？其實消耗掉的都是肌肉，並沒有減掉脂肪。所以，想減肥，從今天開始，還是早點睡吧。