男人讓胸變小最簡單的方法

A. 男生做什麼運動可以使胸部變小啊

這個訓練方法是啞鈴平板飛鳥。

仰卧於杠鈴凳上，肩胛骨下沉，胸部挺起；雙手各握一個啞鈴，手臂向正上方伸直，掌心相對；肘關節鎖死，保持手臂伸直，向身體兩側勻速打開手臂，順勢下放啞鈴；

至手臂和地面平行，啞鈴完全處於身體兩側，胸大肌感受到拉伸為止；發力通過肩關節的內收帶動抬起手臂，做飛鳥動作，抬起啞鈴至初始位置，向胸口中縫位置進一步擠壓，維持1秒左右。因為平板啞鈴飛鳥有一定的難度，需要強有力的手臂力量作為依託的，而且是在胸肌的厚度有一定的基礎量的時候會更加有效的。

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啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。

外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛煉效果，要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛煉效果和安全起見，建議你用緩慢的發力方式完成啞鈴飛鳥練習。

B. 男孩子有什麼辦法可以把胸變小

胸大要變小現在比較主流的方法有三個：
一是運動瘦胸，通過一些胸部鍛煉使胸部變小。如俯卧撐，羽毛球，乒乓球等
二是手術縮胸，通過抽脂手術使胸部變小，花費比較大，且有留疤危險
三是用瘦胸霜，索絲曼
這樣的瘦胸精華能短期內使胸部燃脂變小胸部，簡單安全！
希望可以幫助到你

C. 怎樣讓胸變小簡單

減胸方法1：把自製冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鍾(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

減胸方法2：將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，然後在進行20分鍾的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯卧撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

減胸方法3：每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。據說這是藍心湄試用成功的「減胸」秘方,就是每天用鹽水按摩胸部,有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」，3個月後見成效,不但達到胸部「緊實、堅挺」的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

控制攝入含量高的飲食外，還要加強全身性鍛煉，如游泳、長跑等，對影響工作者，在不損傷乳腺導管的前提下，可進行縮乳矯正手術。

D. 如何讓男人胸部變小點

男人的胸大，肯定是本人比較胖，胸上脂肪多了。這就涉及到減肥的問題。減肥最好是不要吃減肥葯，一個對身體不好，一個是容易反彈。建議採取控制飲食和加強鍛煉的方法。運動方面，如果你有時間並有運動天賦的話，建議打打籃球、踢踢足球，跑步、騎自行車也可以。如果個人沒時間，有不願意進行戶外活動，可在家俯卧撐、仰卧起坐，經濟能力能夠承受的話，買些專業的運動器材在家也可鍛煉。實在不行，就買個跳繩（戴計數器）早晚各來個2000下。食物方面就要嚴格控制，有些食物該戒就戒。
下面介紹幾種吃了容易發胖的食品。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤;第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤第五名：啤酒每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
要想吃飯不過量，有個比較好的方法，進食時減慢速度，這樣在吃飽時可以比快速進食少吃20%左右的食物（人進食後胃的反應沒有這么快，快速進食時實際已吃飽，但大腦還沒反應過來，容易吃的過飽）。
減肥是個長期過程，一定要長期堅持才有效果，祝你成功。 望採納！

E. 男人怎樣才能讓豐胸變小

在日常生活與各種運動當中，胸部幾乎沒有什麼活動量。
所以在減肥的運動中，有時候即使是減下了體重，但是胸部依然豐碩無比。

我記得有一個方法比較有效，之前有個胖胖同事就是這么做的。

找一條裹胸帶或者裹胸布，最好能透點氣。

戴著它，在室內做一些健身操，效果嘛，就是感覺到胸部熱熱的，就說明有效。

剛開始強度不要太大，時間久了，慢慢勒緊裹胸。直至將脂肪減到正常為止。

當然每個人體質不同，如果有不適請立即停用，或者減小強度。

F. 男人怎麼讓胸變小一點

現在無論是醫學界還是運動醫學界，都能夠計算出你全身脂肪含量。他們的計算原理和計算公式都很簡單而主要依據是兩個地方：（1）髂前上嵴皮質厚度（胯骨的上面）。（2）肱三頭肌皮質厚度。（大臂的下面的肌肉）。這說明一個什麼問題？人體脂肪的分布式有一定比例的，了解你身體的一部分就知道你全身的脂肪總體情況。牽一發而動千鈞。當然任何人相對比也有一定的個體差異。
現在比較科學的觀點是：人體有很強的脂肪分布調節機制。很多手段可以減掉局部的脂肪，但是由於調節機制的控制局部減掉的脂肪很快就會得到相應的補充。它還會長起來！這就是人們常說的反彈。只有全身減肥，最後才能減掉局部。這是一個妥善的方法！現代營養學證明：局部減肥效果是暫時的.
有一種訓練你可以試試！健身跑！
2000米~3000米（小運動量訓練）
4000米（中運動量訓練）
5000米（大運動量訓練）
根據自己的體能進行選擇。注意循序漸進的進行。當然健身跑屬於全身運動。
你應該知道減肥減到全身脂肪含量降低，最後才是局部的脂肪。這是人的生理特性，我們沒有辦法左右自己的生理特點。你可以想像在沙地里住去一把沙子，很快凹陷就恢復平整一樣。另外如果短時間的過激減肥還可以刺激肌肉中的白肌纖維變得發達，結果是局部越來越粗。天上不會掉餡餅，沒有捷徑可走。當你偶然發現一條路可能是捷徑的時候。你應該想到：這么便宜的事情怎麼叫我遇到了！
結論：當你全身脂肪逐步縮減，你局部的脂肪也會明顯減少。

G. 怎麼讓胸部變小自然 男人減胸怎麼做

最重要的，當然是減肥了。男生胸大很多是由於胸內側肌肉和胸下肌肉不夠引起的胸部外凸和下垂。可以通過雙杠屈臂和窄距俯卧撐，來提高胸下肌肉，刺激胸中縫，讓胸部擁有男人的形狀，達到胸部肌肉的緊實。
胸部的脂肪堆積嚴重，應該加強對於胸部的按摩。按摩也是需要技巧的每天晚上洗完澡以後，雙手交叉搭配著
索絲曼
在胸部周圍，然後以旋轉的方式按摩胸部，先順時針然後再逆時針，直到胸部皮膚微紅微熱時即可，長期堅持下來，胸部會減少多餘的脂肪。

H. 怎麼能讓胸部迅速變小最快最有效的方法是什麼

讓胸部迅速變小，最快最有效的方法是縮胸手術。

手術的優勢如下：

1、安全：確保手術的安全，同時不影響哺乳。

2、無痕：採用微創技術，術後無痕跡。

3、個性：根據您的身高、體重、體型確定最適合您的手術方案。

4、美觀：術後胸部形態自然、美觀。

在美國，做縮胸手術的婦女人數也在激增，整容外科醫生應接不暇，在有些知名醫院，排隊等候做縮胸手術的預約時間已經延長到9個月，有的則要等上數年。接受縮胸術的病人，胸部普遍是E、F罩杯，不少人是先天性的巨乳症，也有一些是因為肥胖導致胸部增大。

男人也能做縮胸手術：

男人胸大，大致有兩種情況：一種是單純性肥胖引起，脂肪堆積，造成胸部變大，通常胸部會下垂。單純脂肪堆積引起的大胸，可以做抽脂手術；

還有一種是男乳發育過度，增大的是乳腺組織，而不是脂肪。增大的腺體，是不會萎縮的，只能通過手術切除。

男性發育以雄激素為主導，因為缺少雌激素的作用，所以正常情況下，男性乳腺組織處於萎縮狀態。但如果雌激素分泌增加，或者乳腺組織對雌激素的敏感性增加，男人乳房也會發育。

一些肝炎患者，由於肝臟滅活功能下降，體內雌激素越來越多，也會出現乳腺發育。另外，男人乳房發育，跟不健康飲食、肥胖也有很大關系。

近年來，來杭州市中醫院做縮胸手術的男性普遍有個特點，都是胖的。平時飲食方面，快餐吃得多，愛吃油炸食品，也不愛動。

以上內容參考網路-縮胸手術

以上內容參考人民網-胸大不是病 別讓男生得心病

I. 男生怎麼把胸部變小

最好可以說下是什麼情況

如果是身體肥胖：最好減肥但是不要太刻意去就好畢竟身體比較重要

打籃球長跑，多做有氧運動，當然拉飲食也是要慢慢改變和控制的

如果是病理：最好早發現找就醫