㈠ 保護視力的三個方法(保護視力的三種方法)
1、選擇保健品,我們應該對保健品有一個正確的認知,並非是說它們沒有用,而是沒有用對或者是沒有選擇合適的產品。比如眼睛不好就可以通過各種保健品來幫助更好地改善,比如說萊特維健明目葉黃素,它一直以來就比較受到消費者的青睞。對於保護視力來說效果也是極好的,但是注意通過正規的渠道去購買。
2、眼保健操,眼保健操小學時候都有學過,別對它嗤之以鼻,因為它對於眼睛的保護來說真的很有效果。尤其是對學生或者是長期伏案工作的人來講,時不時的做一下眼保健操效果真的很不錯。它是成本最低,但效果又最好的方法之一,絲毫不用擔心會有副作用的情況。
3、放空眼睛,什麼叫做放空眼睛呢。其實很簡單,就是當平時的時候盡可能的讓我們的眼睛休息,比如說閉目養神,或者是多看看遠方。盡量讓自己的眼睛看得更遠更寬闊,這樣才能讓眼睛更好地放鬆,不至於感覺到累或者是不舒服的情況。當然,如果眼睛實在難受還可以選擇用眼葯水,保證有用。
㈡ 怎麼保護視力
一、改善環境光線亮度
對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退,最有效的辦法是注意用眼衛生。因為在大多數情況下,視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有關,特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線亮度不合適。很多時候光線太暗,也有些時候是光線太亮。
二、避免長時間、近距離用眼
長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應盡量避免。另外,近距離用眼時,身體要處於靜止狀態,而且眼睛離書本,電腦要保持適當距離(不小於30厘米)。
三、戶外運動,活動
多一些戶外的運動,活動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉,神經,對視力有保護作用。
四、注意眼睛保濕
在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨著眨眼保持著眼睛濕潤。在通常情況下,每分鍾要眨眼10—20次。如果空氣乾燥或一直全神貫注,大約10多秒之後,淚膜上便會出現一個個干點,眼球表面會越來越乾燥。
而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時,眨眼頻率會明顯減少到每分鍾5次左右。眼睛長時間盯在屏幕上,不僅會造成眼疲勞,導致視力下降,還由於眼球乾燥,角膜和眼瞼之間「眼開眼閉」容易造成擦傷,從而引發眼睛干澀、炎症和疼痛,形成乾眼症。
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(2)保護視力幾種簡單方法擴展閱讀
保護視力的營養元素:
(1)、蛋白質
要補充富含蛋白質的食物。如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
(2)、維生素A
長期缺乏維生素A的時候,消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
(3)、維生素C
含維生素的C食物對眼睛也非常有益。注意攝取含維生素C豐富的食物。比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
(4)、鈣質
鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
㈢ 保護視力的方法10條 關於保護視力的10個方法
1、定期檢查視力。計算機一族因為總需要近距離辦公,這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降,所以最好每年至少做一次視力檢查,度數有變化也可以及時進行調整。
2、戴適合的眼鏡。對於一直要在計算機前辦公的人群,戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片,該鏡片應分成三塊區域,上面區域用來看遠距離,中間較大范圍的區域用來看中距離,下面區域用來看近距離。
3、經常眨眼。許多人在使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果又必須長時間用計算機,可以使康視雅護眼液噴一噴。
4、讓眼睛多休息。人們在操作計算機時,應每隔40-50分鍾就休息10分鍾。並且每10分鍾就應把目光從屏幕移開,花上10秒時間眺望遠方。
5、保持良好坐姿。俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」,良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛,同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
6、注意光源位置。計算機放置的位置,應讓最強的光源位於側邊,且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適,最後導致眼睛更加近視。
7、預防眼睛外傷。無論在生活中還是工作中,我們的眼睛時刻都遭受著傷害,例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以,我們應當正確使用康視雅護眼液措施來防護我們的眼睛。
8、多吃含維生素A的食物。維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質,一旦缺乏維生素A眼睛就會出現眼部疾病。而想要守護住我們的光明,就要改變偏食的飲食習慣,均衡飲食營養,菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。
9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝,給眼睛提供更多的養料和氧氣,讓眼睛的視力提高。此外,通過鍛煉眼睛可以遠望,睫狀肌鬆弛,眼睛也能得到積極的休息。
10、多看綠色植物。綠色是有益於眼鏡健康的顏色,因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的,綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激,還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色,能使眼睛產生一種十分舒適的感覺,眼睛健康極為有益。