一招解決擒拿的方法

❶ 擒拿基本功

擒拿術除要求做到「手眼身法步，精神氣力功」八法，高度協調外，最重要的是加強手、腕、 指的力量與能感的訓練，使與敵方一搭手，便有沾衣如觸脈的感覺，其中的妙處日久見功， 做到「手見手，無處走」，轉瞬之間妙招擊出。
1、抓手練習：又稱「龍爪手」，練習指力。兩腳開立，下蹲成馬步，兩手屈肘抱於腰間， 五指松握，手心向上。然後先出一手向前作抓物狀，要氣隨意注，力隨指引，以意念引 導動作，將假想物抓回。然後，另一隻手向前抓握，兩手交替進行。出手必須清楚靈活， 練至感到疲倦即停。
2、拿手練習：預備式同上。身前放著一個酒壇，作為練習器，依據個人的力量放入沙石， 練習時，先講技巧，發勁宜發於指端及各指的第一指尖。先將一手伸直，緊抓壇口的邊 緣，慢慢將壇提起，提至高於肩平，然後徐徐把壇放下。兩手反復練習。
3、擰把的練習：可增加兩手的抓力，握力和擰轉力。
4、擒拿手練習。
5、繞腕練習：增加腕部轉動的靈活性與觸感靈敏度的練習方法。練習時，兩腳開步直立， 兩臂微曲，雙手成掌於身前十字交叉，手心朝外，高於肩平。動作開始，兩手曲腕，以 肘為軸，臂內旋，使兩掌向前彎曲，繼而，兩臂外旋，兩掌繼續由下向里向上翻轉，兩 腕貼緊，翻繞一周後成開始的姿勢。
6、握把練習。
7、搶把練習。
8、翻腕練習。
9、活步纏手。
10、脫把練習。

❷ 擒拿的技巧

很多人對於擒拿都是比較熟悉的，如果說作為一項鍛煉和防身的技巧來說，擒拿是很不錯的選擇，所以不少人對於擒拿都是會學習的，特別對女性朋友們來說，掌握擒拿保護自己很有必要，那麼具體在練習擒拿的時候有哪些技巧，下面就讓我們一起看看吧。

擒拿的技巧

1、在練習擒拿的時候，首先我們要學習有關的解剖學、經絡學的知識才行。對於擒拿技術的實施對象來說，因為是人，所以說我們必須要對人體有所了解，特別是對於人體的運動系統有所了解，尤其是人體的結構特徵和運動規律掌型念慎握好，這樣才可以更正確迅速的學習好擒拿。

2、在練習高消擒拿的時候，首先要學習好基礎的技術，同時還要重視發展身體素質。而基礎技術就卜敬是指單一的擒拿動作，需要長時間多次的進行練習才能達到效果，在經過了成百上千次的練習同一招數之後，直到完全熟練了才可以換成新招繼續進行練習。同時需要我們通過各種的訓練手段鍛煉身體，這樣才可以加強完成擒拿技術的時候人體必需的力量、速度、柔韌、靈敏等我們必須要具備的身體素質才行，這樣才可以保證擒拿技術在實戰的過程中能夠得到順利的實施。

擒拿是什麼

擒拿實際上是屬於中國拳術中的一種了。是通過國術技擊中，經過了演變之後而來的一種運動，擒拿的特點就是不選擇用兵器，而是採用各種徒手格鬥的手法，利用人體的關節、穴道以及要害部位等弱點，讓擒拿的對方身體局部產生劇痛之後，從而能夠束手就擒的一項武術運動，對於現代人來說，學會這一方法來作為防身術，還是很不錯的。

擒拿是很適合給現代人進行練習的一項運動，我們可以利用擒拿的鍛煉方法來起到防身的效果，對於鍛煉身體也是同樣有好處的，如果可以掌握擒拿的鍛煉方法，特別是對於擒拿的技巧有所了解，這樣才能更好的掌握的擒拿技術，特別是對女性朋友們來說，掌握這一方法還是很有必要的。

❸ 中國特警擒拿格鬥術的基本招式

1、後背控制倒地對手的頭頸

（1）與對方相對側卧，用右臂反手夾鎖其頸部;用左手按壓其右臂，將對方俯卧控制。

（2）坐騎在對方腰上，將其一臂夾在大腿根處；用一手揪住對方頭發上拉，用另一手卡鎖住其頸部。

（3）坐騎於其背上，一臂夾鎖其喉，一手按頭。

（4）左手抓住其左腕，右手臂夾鎖住其頸部，使身體在對方身體左側成半側卧狀；並壓在對方背上，用左側髖腹頂住其左肘關節，將其俯卧控制。

2、後背控制倒地對手的腰腿

（1）將其一腿屈膝折疊，並坐騎在對方小腿上;雙手分別抓住對方右臂和頭發向後拉，將其俯卧控制。

（2）將其一腿屈膝折疊，並橫壓在其另一腿膝窩處；同時將左腳插至對方兩腿交叉點處，並用力前頂，別住其彎屈腿，半跪壓其雙腿;用雙手抓住其兩手向後拉，將對方俯卧控制。

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擒拿術要訣

1、膽大

膽大是建立在對人民事業無限忠誠，對敵人無比仇視的基礎上，在戰斗時充滿必勝的信心。平時訓練為了臨戰，因而能帶著強烈的敵情觀念，本著一不怕苦、二不怕死的精神，嚴格要求，練就一身殺敵制勝的過硬功夫。臨敵運用純熟，能表現出勇猛頑強、機智靈活的戰斗風格。

2、力雄

力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰斗取勝的物質基礎。力氣雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰略、戰術，臨陣應敵自如，能巧妙地使用避實擊虛，虛實並用，以柔制剛，剛柔相濟等方法，將敵人攻擊之猛力引進落空。

3、准確

因為各種擒拿與解脫法，不但技術非常復雜，規格十分嚴謹，而且在使用時必須精細准確。其動有方，其用有法，使法必准，否則後果不堪設想。擒拿術力求反側關節要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力於一點擊其要害，法到力到，充分體現「手到擒拿」的功用。