① 誰知道能自己檢查身體健康的方法
一、最基本的檢查---看看你的身體是否正常？
體溫：35.5 ~ 37.5屬正常。
心跳：視乎年齡而定，年紀愈大，心跳愈慢。一般成年人50~90次/分鍾。
呼吸：11~15次/分鍾。
血壓：視乎年齡而定，年紀越大，血壓越高。一般成年人110~130mm(收縮壓)/75~90mm(舒張壓)。
體重：體重(公斤) / 身高的二次方(公尺)，18最理想，24以上就是過胖。
二、皮膚--- 檢查人體健康的最直接方法
皺紋：此症狀是皮膚老化的表現，50歲以上可以不理會。但如果年紀輕輕的人，在沒有皺眉的情況下也出現皺紋，就要注意蛋白質與維生素E的攝入，多吃魚、豆腐、堅果、綠葉蔬菜，並加強皮膚補水。
黑痣：可以分成兩種，一是黑色的不突出的「交點痣」，二是突出皮膚之外的「皮肉痣」，會長出毛發。後者常見於老年人，容易致癌。若「皮肉痣」有異常變大的現象，不論位置在哪裡，建議切除。「交點痣」一般是無害的，但如果長在外陰部，而且異常變大，也要切取。
青春痘：人都三十多歲了，還長青春痘？是因為吃了太多油膩食品，上火了嗎？不！這是很多人的誤解，吃進肚子里的油脂，並不會轉化為皮膚的油脂，所以不會造成青春痘。研究顯示，這可能跟女士長期化妝，堵塞了毛孔有關。去除痘痘並沒有什麼秘方，只要勤洗臉，多喝水，少出汗，避免化妝就好了。(但是為了您的健康，還是要少吃油膩食品。)
皮膚及眼白明顯的變黃了：說明你有黃疸，應盡快去醫院檢查肝功能。
三、眼睛--- 心靈之窗，能看出人的生理及精神狀態。
黑眼圈、眼袋：說明肝腎功能不良，應多吃排毒美顏食品如枸杞、檸檬、蜂蜜。
眼部出現紅絲：在強光下工作過久，睡眠不足而引起。
夜盲症：維生素A嚴重不足，建議在醫生指導下補充綜合維生素，每天吃一根胡蘿卜。
四、舌頭--- 沒有皮膚的遮蓋，所以最能反映出血液循環的情況。
顏色深紅：可能有心血管疾病，特別是高血壓。要少食過咸過辣食物，以免刺激血管及胃部。
舌色蒼白：身體虛弱，往往是貧血的徵兆。應注意鐵質的攝入，牛肉、豬肝、葡萄和綠葉蔬菜都是含鐵食物。加強鍛練。
舌苔厚、有口臭：這是胃的問題。過多的脂肪會阻礙胃部消化，產生飽滯的感覺，胃部開竅於口，自然就口臭、舌苔變厚了。少吃脂肪類食物，問題自然就會解決。
五、其他
睡覺打鼾：睡眠呼吸障礙。應減少前往空氣污染、有霧霾的地方，並採取側睡姿勢。
做惡夢：是壓力的警號。精神壓力已經嚴重影響大腦和心臟，請盡快休息減壓。
指甲有白點：缺鋅，缺鈣。
頻尿：經常跑廁所，再加上容易口渴的話，很可能是糖尿病。
嗜睡、過了中午就想睡：元氣不足，補充一下營養應該就沒事。如果情況持續，就考慮是低血糖、肝病或腦病，檢查一下才知道。