1. 減肥有哪些小妙招減肥簡單的方法有哪些
減肥對於大多數人來說是很辛苦的，當然對於某一部分人來說是比較輕松的，有一些人可能掌握了一些減肥的方法，所以減肥就變得沒有那麼難，而且效果也比較好，最主要是這些減肥的方法並不難，那減肥有哪些小妙招？減肥簡單的方法有哪些？
1、臉部運動法
進行臉部體操鍛煉能夠幫助燃燒臉部脂肪，幫助緊實臉部肌肉。
1、一邊喊「啊」一邊向後仰頭，可以隨時做，動作雖簡單，但是能夠幫助刺激腦下垂體，平衡體內的激素；
2、沿著臉部肌肉的走向，由內向外輕輕撫摸，適當地刺激可以防止肌肉鬆垮；
3、輕壓耳垂後方，刺激耳下腺、唾液腺，幫助消化，減輕胃部負擔；
4、用十指指尖像彈鋼琴一樣，將整個臉部輕彈數次，洗澡的時候做這個動作效果更好。
2、緊膚減肥法
臉部的護膚品有抗老、除皺、提拉緊致等等方面向著塑造臉部輪廓迅速發展。一般使用具有臉部皮膚緊致的保養品能夠幫助皮膚吸收保養品中含有的維生素C、維生素E以及植物萃取液、人參精華素等等成分，能夠幫助強化肌膚，幫助緊實肌膚，避免鬆鬆垮垮的皮膚讓人看上去臃腫肥胖。還有身體緊膚霜也是可以進行塗抹按摩的。
3、凳子減肥法
做法：坐在與膝等高的凳子上，腿腳並攏之後凌空提起來，使腰部與大腿垂直。這個時候腹部必然收縮，盡量堅持2~3分鍾或者是更長的時間，之後，緩緩將氣吐出來，重復4~5次。堅持這樣做能夠幫助燃燒腹部肌肉，達到瘦肚子的目的。
4、倒立減肥法
做法：手掌抓地之後大約離牆面15厘米左右，用單腳蹬地向上推，另一隻腳隨後跟上，倒向牆面用腳掌支撐。
但是要注意的是盡管倒立能夠幫助消除腹部肥胖，改變體形，強身健體。但是要注意的是道理後血壓和眼壓都會升高，有高血壓、青光眼等疾病的人不宜進行。
5、飲水減肥法
飲水減肥法就是鼓勵想要減肥的人每天盡量多的喝開水，水的攝入量以患者感到有飽腹感為度。這種方法減肥十分有效。我們都知道胃的容量是有限的，當大量飲水之後會抑制食慾也能夠在水液代謝中帶走大量熱量。但是要注意這種方法盡管有效卻存在風險，可能導致腎臟功能異常。
6、暗示減肥法
做法：開始練習時只做深呼吸練習，使精神和肌肉都慢慢放鬆，當放鬆到內心世界的緊張因素全部消除之後，身體開始處於高度茫茫然狀態。這個時候就可以進行暗示了。可以暗示患者「你的體重在下降」、「你不想吃東西」等等來幫助減肥。
這種下意識的暗示能夠使患者的情緒得到穩定，減少食慾、改變進食習慣、節制飲食等等來幫助患者減肥。一般這種暗示可以一周進行一次。
7、口香糖減肥法
肥胖的人大多喜歡吃高營養的食物，特別是各類小食品。每天再進食這類小食品的時候會導致大量熱量攝入，而人的日常生活中不能消耗這些熱量的時候就會導致大量脂肪堆積。通過嚼口香糖來幫助抑制對這類高熱量食品的食慾，能夠幫助減肥。
8、鹽療減肥法
首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾即可。
2. 減肥最簡單的方法有哪些
對於很多人來說，減肥是非常難的意見事情，好像不管做了多少的努力，還是沒有達到瘦身的效果，有的時候，就想要放棄了，那你們知道生活中哪些減肥方法是最簡單的呢？估計很多人都想要知道，下面，小編給大傢具體介紹一下最簡單的減肥方法。
1、最簡單的減肥方法
1、果汁摻水喝
將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2、邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動，戴上藍牙耳機，以煲30分鍾電話粥計算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，掃地則可以消耗120卡路里。
3、仔細看清食品包裝
現在的食品包裝的熱量參考表越來越「狡猾」，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。
這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種果汁、零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。
4、多喝綠茶
綠茶中含有兩個強大的物質咖啡因和茶多酚。咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。實驗也證實，抗氧化物質茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老，還有利於減肥。
5、上班帶中飯
在外面吃飯，不僅不利於荷包，也不利於保持體形。不管是點那種蔬菜少得可憐的盒飯還是下館子都容易造成熱量超標——調查顯示，如果每個上班日的中午都去外面吃飯，平均每日就要多攝入300卡路里的熱量，一個禮拜就會累積1500卡路里。
6、吃麵包時改蘸橄欖油
很多白領都喜歡吃麵包蘸黃油，其實蘸橄欖油也很香，且更健康。最新研究顯示，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。
為了增加口味，你可以舀一勺特級初榨橄欖油放在調味盤里，加少許鹽，滴上幾滴白醋(葡萄酒醋口感更好)。
橄欖油所含油酸、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳，這也是其他植物油所不具備的;同時橄欖油富含豐富的維生素A、D、E、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等，極易被人體消化吸收。
7、飯菜里加點亞麻油
亞麻富含纖維素，能有效抑制胃口，降低卡路里攝入。此外，亞麻富含α-亞麻酸，這也是一種Ω-3脂肪酸，同樣可以促進身體燃燒已有的脂肪。在炒菜、涼拌菜、熬粥時都可以加點亞麻籽油。自從亞麻籽油的神奇功效被發現後，這個被冷落多時的食用油在一般的大型超市都能夠買到了。
8、做個血液甲狀腺激素水平測定
調查顯示，平均12個女人中就有1人甲狀腺不活躍，這會大大降低其新陳代謝，引發肥胖問題。所以，下次體檢時記得告訴醫生加一項血液甲狀腺激素水平測定。
9、買個大水杯
把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好，也會明顯提高新陳代謝。
10、菜不要切得太碎
做菜時，把胡蘿卜、芹菜、土豆、冬瓜這類蔬菜剁成塊而不是切絲，大塊兒的菜需要花更多時間去咀嚼，結果就是——你吃的時間長了，吃下去的內容相應也就少了。
11、當你感到孤單時找朋友
感覺到孤單時，千萬不要「化悲痛為食慾」，找個閨蜜聊聊天，既健康又增進感情。
12、做個飲食日記
記下你吃的每一樣東西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自製力。你並不需要記得很完整，也不用復習你吃了些啥：記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。
13、零食買小包的
零食包越大，你吃的也就越多，研究顯示，買大包裝的人通常會多吃進44%的食物。
14、慢跑時加點急速跑
如果你已經開始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暫的變速跑可以讓你在不增加鍛煉時間的基礎下跑更遠的距離，燃燒更多的熱量和脂肪。強度提高了，你的骨骼也會更健壯。
15、扔掉冰淇淋或做10個俯卧撐
當你要打開冰淇淋蓋前，做10個俯卧撐或者仰卧起坐。物理抑製法可以讓你把冰淇淋放回冰箱或者通過多消耗減少吃進去的熱量。
16、在湯里多加點大塊的蔬菜
你也許覺得難以理解，但那些喝加了大塊蔬菜的濃湯的人更容易感到飽，並且比喝同樣材料濃湯的人飯量減少20%。
17、高熱量黑名單
少吃兩片比薩，就相當於少吃一勺油、或40卡路里或4.5克的脂肪。
18、輕分量不等於輕卡路里
不光脂肪含量和熱量，食物的分量也可以讓你感覺到飽。吃那些低卡路里但比較重的食物如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西蘭花，可以帶來更多的飽腹感。
19、多吃深海魚
很多種深海魚如金槍魚、沙丁魚、銀鱈魚和鮭魚中都富含Ω-3脂肪酸，研究顯示，那些節食的超重人群中，每天堅持吃魚的人比那些不吃魚的人可多減20%的體重。
20、騙騙味蕾
有時候想吃東西未必是餓，也許只是因為饞，這時候吃點強力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以讓味蕾瞬間滿足。
想要擁有完美的身材曲線，真的很難?怎麼說呢，要看你有沒有真正理解到減肥的含義、有沒有制定一套適合自己的減肥計劃
2、蔬菜減肥食譜
1.芹菜炒腐竹
芹菜纖維素：1.2%
材料：芹菜(適量)、腐竹(適量)、胡蘿卜(適量)
做法：芹菜斜刀切成一厘米的段，胡蘿卜切成菱形片;把芹菜和胡蘿卜在沸水裡焯一下，過涼水。芹菜和胡蘿卜在漏網里瀝干水分。腐竹提前泡發，用沸水迅速焯一下，過涼水然後切成小段。把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對成碗汁，攪拌均勻使白糖和鹽溶化，把碗汁倒在芹菜和胡蘿卜里，倒入一勺花椒油，最後把菜和調料攪拌均勻即可。
2.什錦西蘭花
西蘭花纖維素：1.6%
材料：西蘭花、玉米粒小半碗、胡蘿卜、馬蹄三四個
做法：西蘭花洗凈，西蘭花的莖切成丁，胡蘿卜和馬蹄分別切丁。煮一鍋開水，放一點鹽和幾滴油，下西蘭花焯熟，撈起後擺盤備用。趁著熱水，各種丁放進去焯一下，馬上熄火，撈起瀝干備用。用小半碗清水，加入生抽、蚝油、一點鹽，一點雞精或蘑菇精，攪勻。熱鍋下少許油，將剛才焯過的蔬菜丁放入，翻炒兩下，再倒入調味汁，燒開後將全部材料翻炒均勻即可熄火。
3.菠菜炒蛋
菠菜纖維素：1.7%
材料：菠菜300g、雞蛋2個、油，鹽，生薑
做法：將雞蛋打入碗中攪成蛋液;菠菜洗凈切段，開水_燙後快速瀝干。鍋內倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，裝入盤中。鍋內倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可。
蔬菜減肥的功效是毋庸置疑的，但是蔬菜的種類非常多，究竟哪一種減肥效果最好，怎麼吃燃脂效果最好?