㈠ 最簡單有效的祛斑方法 正確的祛斑方法有哪些
有效的祛斑方法1：首選白醋祛斑方法
只要每次早晚洗臉時，先放一小盆水，再倒入少量白醋調勻，撲到臉上輕輕拍打，或者乾脆把臉浸入醋水中幾分鍾。然後把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。堅持每天用加了白醋的水洗臉，在美白肌膚的同時也能淡化臉部黑色素，柔嫩肌膚，不過肌膚敏感者慎重使用!
有效的祛斑方法2：運動祛斑法
這時候我們需要抱膝，仰卧，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反復做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。以上動作每天反復做兩次。以上堅持不僅可以鍛煉身體，還能有助於淡化我們的色斑哦。
有效的祛斑方法3：保持良好睡眠
每天我們都是敷最貴的護膚品，熬著最晚的夜，相信大部分都是這樣子的生活狀態。長斑人士注意了：美容覺是人生最重要的必修課，千萬不能再熬夜玩手機，看韓劇了。怎樣去掉臉上的色斑其實很簡單，每天十點睡覺，讓身體內部器官充分的發揮作用，臉色好，皮膚好，斑點自然退散。
有效的祛斑方法4：自製養生祛斑湯
把鮮黃瓜清洗干凈後去皮切成薄片，大米淘洗干凈一旁備用，生薑拍碎。在鍋中加入500毫升的清水，水開後下入大米和生薑，並以武火燒開，之後換成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黃瓜再煮至粘稠，最好加入適量鹽和味精即可。
㈡ 怎樣才能讓自己堅持減肥秘訣在這里
「堅持」這種事情，不是以雞湯為燃料的永動機，一兩句雞湯或許能令你短暫地打了雞血，然而時效一過，你又會回到「道理我都懂，但是就是控制不住我自己啊」的狀態。
想我曾經也為了減肥擬了一系列計劃清單。
第一天，過午不食，還要跑步一小時，做操半小時。我是做到啦，滿滿的成就感。
第二天早上是餓醒的，還是堅持跑了40分鍾才吃早餐，可是沒忍住早餐份量吃超了。。不過吃飽的肚子暖暖的，負罪感就被我拋到腦後。
第三天要上班，一天的班下來整個人都倦了不想動，但是我想我得堅持呀，催動意志力出門跑步，有句話說「邁出第一步，後面就簡單了」，但跑步真不是，跑得越久，越累，越是不停地想著返程。於是沒跑多久我就真的返程了【捂臉】
第四天，工作量多，回來已經很累，想著乾脆休息一天吧，不差這一天。
第五天，同上
第六天。。。略。。。
第七天，開始上網查找不運動不節食的減肥方法【捂臉】
每個胖子都有一顆想減肥的心，但80%的胖子卻有一雙看見美食移不開的眼，站在起跑線邁不動的腿，和排列了滿紙卻實現不了的減肥計劃。
到最後，一部分胖子從了佛系：命中缺瘦，天意如此。另一部分則帶著微弱的自控力掙扎著，或瘦或反彈，甚至乾脆毫無變化，然後陷入自我否定。導致這一切有個最關鍵的因素：自控力。
你問我怎麼堅持？我說當然是提高自控力了，那怎麼提高自控力呢？
自控力是人體的一種生理機制，不玄乎，不是美德，也不是態度，它受多種綜合原因影響。與大腦前額葉有著密不可分的關系。
前額葉是人類大腦的腦中腦，這里同時居住著自控力與沖動欲，大腦中每天都在上演著自控系統與沖動系統的斗爭，當自控系統佔了上風時，你就會：
任爾東西南北風，減肥路上埋頭沖。
而當沖動系統佔了上風時，你就會：
今朝有肉今朝食，不管明天胖幾十。
為什麼沖動會占上風的情況，斯坦福大學教授麥格尼格爾的《自控力》一書中提到了幾點
1、過度使用意志力。
意志力是有生理極限的，用一點就少一點。在某個方面高度自控，在其他方面就很容易失控。比如人們在一天的工作忙碌後，夜晚就很容易鬆懈自己；再比如餓著肚子堅持跑步後，會有很大概率吃掉更多卡路里，畢竟有句毒雞湯是這么說的：
2、內疚和自責使人破罐破摔。
心理學家利用心理暗示，讓減肥的人想像自己胖了十斤，以此製造消極情緒，這些人在沮喪中，吃下了更多東西。這樣的結果和大腦的保護機制有關，當我們情緒消極時，大腦就會驅使我們尋找能撫慰自己情緒的東西。
3、道德許可：你都這么好了，放鬆一下也無所謂
例如前面跑步的例子，跑步後反而容易吃下更多東西，是因為潛意識里有個聲音說：你前面有了這么大的運動量，現在多吃點兒也沒關系嘛。另外，想像自己未來會變好也會削弱意志力，比如你想著接下來連續兩個月都不能吃烤肉了，那今天就放開了吃，但實際上接下來兩個月你很可能會再次光顧烤肉店。
4、鏡像神經元影響
不知道大家有沒有這樣的經歷：打呵欠會傳染，身邊有個人在不停地打呵欠，那麼你也會跟著打呵欠，這是受鏡像神經元的影響，不由自主地模仿別人。所以假如你經常與超重且過得很滋潤的人相處，那麼你自己的體重也會超標。
5、過度勞累或前額葉受損，容易削弱意志力
在前額葉疲倦的時候，自控力的活躍程度就會降低，同時疲倦狀態下，沒有了自控力的約束，人會就選擇讓自己舒服的生活方式——放棄運動，再吃點讓自己心情好的事物。。。
那麼問題來了，怎麼任爾東西南北風，減肥路上埋頭沖？——控幾住你的沖動欲，提高自控力！！
1、伺候好前額葉
良好的睡眠能讓前額葉得到休息，運動、冥想可以鍛煉前額葉,使前額葉得到充足的血液供應。因此，要注意保持良好的睡眠，多運動，經常冥想。
2、讓鏡像神經元正向發揮作用。
生活中應當多結交一些生活積極向上的人，比如同樣在減肥的愛運動的能堅持的胖子，或者生活規律健康的瘦子們，然後學習他們的生活方式。
3、去道德化。
激活自控自我，不給事物貼好與壞的標簽，剛剛跑了十公里，就犒勞自己一下，說明你內心認為跑步是自己做的一件好事，真正的你是不應該跑步的。可實際跑步是你為了減肥而作的計劃之一，換句話說是你分內的事，應該做的事，並無好壞之分，也就沒必要犒勞了。如果不犒勞自己不舒服，那也可以啊，別太過分，而且，犒勞自己不止獎勵食物一條嘛，又不是馬戲團的猴砸。
4、給減肥找點兒樂子。
讓減肥變成你自願做的事，比如夏天去游泳，冬天去滑雪，或者和媽媽去跳跳廣場舞，將減肥和那些讓你愉快的事結合在一起，變成生活中的一個普通習慣，不需要耗費大量意志力的自然而然行為。
5、偶爾控制不住怎麼辦？
原諒自己！！因為不管是自控自我，還是沖動自我，都是正常人格的一部分，自控自我讓你變得更好，沖動自我讓你得到快樂。所以不必因為偶爾的沖動自責內疚，否定自己。更重要的是，這樣可以避免產生消極情緒而讓大腦開啟保護機制。況且，一口吃不成個胖子嘛~
說到這里，再來首尾呼應一下咳咳，「道理我都懂，可就是過不好這一生」，道理都告訴你了，可你就是做不到？說明你的自律能力真的很差別掙扎了，當自律的作用不強時，我們往往需要「他律」來參與約束。你需要找到一個比你自控力強，又願意花時間監督你的夥伴兒，想當初也是我朋友天天向我宣戰刺激我，讓我和他比賽運動，又監督我減肥。
如果你生活中沒有這樣的夥伴兒，你可以找我呀，或者來我的公眾號【消失吧肥肉君】，找夥伴兒~找他律~