解決痛苦的最好方法是分享痛苦

A. 如何解脫內心的痛苦

如何解脫內心的痛苦

如何解脫內心的痛苦，相信每個人都希望自己快樂的生活中，因為痛苦的人生是很難受的，特別是內心的痛苦，很多人都想要解脫內心的痛苦，下面我分享如何解脫內心的痛苦的文章，一起來了解一下吧。

如何解脫內心的痛苦1

一、每天洗澡，把自己收拾干凈得體。

要知道，要有個好心情肯定是從自己的形象開始，我們要改變舊有的思想認為不出門就可以不收拾。收拾自己也是一種愛自己的變現，哪怕你處於痛苦之中但是別忘了永遠培帆愛自己。而且，你會發現，當溫熱的水輕輕滑過你身體的時候，有一種被生活溫柔以待的美好。

二、堅持每天出門透氣。

我剛離職那幾天，哪裡也不想去，整天貪睡在床，東想西想。我後來發現這個過程中我並沒有想明白什麼，反倒是越加煩惱和痛苦，於是我每天堅持出門透透氣，哪怕跟門衛大叔聊上幾乎也好。

三、堅持運動。

每天的運動（散步也算），會讓人減輕內心的痛苦，且運動過程中會產生生化物質，減輕抑鬱。

四、保持規律的作息。

人在痛苦的階段，最禁忌的是不跟人接觸、整天躺床上、打亂自皮中謹己原本的生活節奏。當你這樣的時候，你會發現，你頭腦里又增加了一種情緒：我怎麼會這樣？我生活好糟糕。所以，正是因為我們已經很痛苦了，就不要給自己多增加一絲的負面情緒。

五、尋找自己的愛好。

說實話，這個過程可能比較漫長，也許你長很大了都不知道自己喜歡什麼。我也是，我一直覺得自己的生活很單調，除了上班就是給家裡人打打電話，也對很多活動不感冒。後來我採用的辦法就是多接觸新鮮的東西，不喜歡就放棄，多看書，從書和實踐中去尋找答案，那現在我找到了自己一直比較喜歡的服裝搭配，看書寫作這樣一些愛好。

六、立刻做自己想做的。

內心痛苦時用滿足感和成就感去對沖。立即行動是個不錯的選擇，自己此刻想寫文章，那就立馬寫，想出去逛街買衣服那就立馬買……

七、讓自己處於一個干凈明亮的環境。

我總有一種感受就是：當我心裡很煩躁很亂的'時候，停下手裡的活，把邊的環境收拾的很乾凈很明亮時，心情頓時會好很多。或者說，我心情不好的時候去一些有鮮花、綠植、音樂的地方，順便坐下來品品茶，心情也會舒暢些。

八、找專業人士疏導。

我身邊會有寫專門做心理疏導的朋友，當我心情積極低落的階段，我會主動尋求她們的幫助。

九、定點哀傷法。

這個是我在書裡面看到的，同時自己也試用過，不過需要你有很強的控制能力。定點哀傷法其實就是定一個時間段，讓自己在該時間段盡情去憂桑，其他時間盡量控制自己情緒的變化。

如何解脫內心的痛苦2

怎樣才能讓人從痛苦中解脫

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

2、想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3、選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳燃基、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!

B. 怎麼才能很快的從失戀的痛苦中走出來

1、大聲的哭出來

眼淚算是一種發泄方式，也是一種很好的發泄方式，失戀後的流淚不丟人，如果實在不好意思，那就一個人躲在被窩里使勁的哭，什麼時候哭到自己的心情好點，什麼時候哭到心裡好受一點為止，最好一次把眼淚哭干，再也不流淚。

一個人有了情緒自然就需要發泄，發泄出來以後，才不會覺得那麼悶，如果強忍著眼淚，只會讓自己的心裡越來越悶，只會讓自己越來越想不開，失戀後的人，也最容易鑽牛角尖，失戀後的人，也最怕想不開。

2、學會和朋友傾訴

懂得和朋友傾訴，第一是為了尋求朋友的安慰，第二也算是一種發泄，說出自己的壓抑和委屈，說出自己的不舍和深愛，別因為那一點自尊心強憋著，人的身體需要新陳代謝，情緒其實也需要新陳代謝，當一個人情緒過多的時候，就容易被情緒占據理智，發泄會讓你保持理智。

開始一段新感情

還有個朋友說，「我嘗試過網上說的很多緩解失戀痛苦的方法，最後發現對我都不管用，因為不管我做什麼都會想起她。這時候，有個之前追我的人又來追我，我答應了他。我本來還覺得剛分手就戀愛不太好，可是重新戀愛後才發現，他對我的好很大程度上緩解了我失戀的痛苦。我慢慢好起來了，我很感激我現在的男朋友，是他拯救了我。」

這種緩解失戀痛苦的方法也很管用，很多人都選擇這樣做。不過有一點需要注意的是，不要只是為了緩解失戀痛苦而戀愛，那對對方太不公平，因為你那樣就是在利用他。想開始新的感情可以，但是要有愛的成分，不要隨隨便便找個人戀愛，不然很可能會起到反效果。

C. 快樂能夠分享，痛苦只能自己扛

「有苦同享，有難同當」給你洗腦了好多年了吧。

「快樂分享會加倍，痛苦分享會減輕。」也是初中思想品德課上上灌輸我們的觀念吧。

當我想說的是，快樂是能分享，而痛苦只能自己扛。

廣而言之，美好的事物，能夠分享。讓自己痛苦的事情，怎麼自己體會。

注意，這裡面的美好事情是「能夠」分享。

你是不是有過想別人誇耀你英語或者什麼有什麼什麼進步時候，會遭受別人的不屑或者是白眼的經歷。

你是不是有過分享你聽了一首什麼好聽的歌，一部精彩的電影，而別人無動於衷的落寞。

你是不是有過分享你喜歡了誰，那種甜蜜，美妙的感覺，而對方卻嗤之以鼻。

你可能以為是對方不懂，對方沒有體驗過。

錯了。

別人從來就不缺少過你這種快樂的經歷，缺少的是一種感同身受罷了。

快樂尚且如此，那麼痛苦呢。

柴靜在《看見》中寫到，

只有同樣經歷過無邊黑暗的人，才有資格說，我理解你。

然後，令人悲傷的是，即使是經歷過「無邊黑暗」的人，也不能真正體會到你內心的感受。

人，生而孤獨。

孤獨是人的精神屬性，群居只是人生外在形式罷了，只是為了更好生存而採用的一種外在表現而已。

如果，你明白了上面所說的，就會慢慢學會不在熱衷於表露自己的痛苦，和傾訴自己的衷腸。

因為，你說了很多，但是，我體會不了呀。

針扎在誰的身上，只有被扎的人才能刻苦銘心。

余秋雨在《文化苦旅》中寫詞人蘇軾的文章有過這樣一段有名的話，

成熟是一種明亮而不刺眼的光輝，一種圓潤而不膩耳的聲響，一種不再需要對別人察言觀色的從容，一種終於停止向周圍申訴求告的大氣，一種不理會喧鬧的微笑，一種洗刷了偏激的淡漠，一種無需聲張的厚實，一種並不陡峭的高度。

這段話被無數次引用後，未免有了雞湯的味道。但我仍是欣賞那種「無需聲張的厚實」。

大道至簡，大道無聲。

看不見的東西，需要用心去感受。

但是，這並不表示，我們要變成一個冷漠無情的人，變成一個枯燥無味的人，變成一個麻木殘忍的人。變成一個他人身死而不顧的人。

因為，我們有同情。

同情是不需要感同身受這般深刻而徹底的體會，而需要的是善良。

不去向周圍申訴求告，並不是說與世隔絕。而是一種心境，一種境界。

說白了，你可以向周圍人分享快樂，分享痛苦，但是，你不能期望，你能得到對方與你同等的理解。

對方能懂，就很好了。

自己的人生，是要靠自己經歷感悟出來的。