⑴ 失眠最好的解決辦法
失眠可以通過熱水泡腳、調節飲食、舒緩心情、營造良好的睡眠環境等進行改善：
1、熱水泡腳：患者在睡覺前，可以使用熱水泡腳，通過熱效應能夠有效促進血液循環，緩解身體疲乏無力等不適，從而有助於改善和提升睡眠質量，泡腳時間應在10-20分鍾，不宜過長；
2、調節飲食：患者睡前應避免進食過飽或是處於飢餓狀態，避免飲用酒精、咖啡等刺激性飲品，可以喝一杯溫牛奶，有助於更好地進入睡眠狀態；
3、舒緩心情：日常應保持平和、輕松的心情，特別是睡前，避免因為害怕失眠而產生焦慮、緊張的情緒，可以聽一些輕音樂，轉移注意力，有助於快速入睡；
4、營造良好的睡眠環境：睡覺時室內應避免噪音或者光線刺激，溫濕度適宜，空氣流通，選擇軟硬使用的床和高度適宜的枕頭，可以幫助改善睡眠質量。
除此之外，患者睡前還應避免劇烈運動，或是觀看刺激性影像、文字等，以免大腦中樞過度興奮，白天避免長時間補覺。