⑴ 體內濕氣重怎麼辦
判斷體內是不是有濕氣：
1判斷體內是不是有濕氣有兩點，一看大便的埋枯睜顏色，是不是成形，是不是很難沖下去，還有一個就是看早上起床是不是覺得特別累，全身沒有力氣，還會有頭疼的症狀，除了用薏米紅豆粥初期外，還可以選彎歲擇用艾條，用艾條在腳心，肚臍敗祥眼位置熏，對於除濕效果也不錯。
2體內有濕氣的人還可以通過飲食進行有效的調理，可以用喝薏米紅棗粥，飲食中需要注意避免辛辣刺激的食物，避免油膩的食物，生冷的食物，也要遠離，例如冷飲等，如果吃了，會加重體內的濕氣，還要注意居住的環境，需要定時的通風，不要讓房間或者被褥太潮濕。
注意事項：
體內濕氣比較嚴重的還要注意遠離煙酒、晚上要早點睡覺，不要經常熬夜，要保持一個好的心情，如果病情較重還可以找中醫進行調理。
⑵ 濕氣到底是怎麼來的，怎樣祛濕最有效！醫生教你特效祛濕方法
一年一度「回南天」到了，南方的朋友們，你們還好嗎？
身處南方，小妙苦不堪言。小妙並不是北方人，也經歷過「回南天」和「返潮」現象，但是直到來到的廣東，我才領教到了回南天的厲害。
回到家中，牆上、地上全是水，被子是濕的，衣服是濕的，連放在桌上的餅干都是濕的，小妙彷彿生活在水庫里，只想大吼一聲，還讓不讓人活了。
但這不是最可怕的，隨之而來小妙出現頭昏腦脹、舌頭肥大等等症狀，小妙濕氣重了，可是這樣的回南天，小妙還得忍受到清明節。
我們常常會說濕氣很重，也常常聽人說 要祛濕，但是濕氣究竟是怎麼來的，卻鮮少有人知道。今天小妙就好好給大家說說。
首先我們要清楚的是濕氣有內、外之分。 外濕常由於下雨、大霧等氣候導致 ，尤其是多雨水，少陽光的春季；或者是居住的地方潮濕，例如住在低窪地區的人群。還有容易涉水冒雨的人或者長期在水中作業的人群，在正氣虛弱的情況下，濕氣就會侵犯人體導致疾病[1]。
內濕多因脾胃功能失常導致 ，主要是由於過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔、飢飽失常、勞倦太過，導致脾胃運化功能失調，體內水濕滯留而形成。
中醫講，濕氣重有傷陽氣、纏綿難愈的特點，那濕氣重究竟有什麼症狀呢？
首先是看體型，濕氣重的人往往體型肥胖，動作遲緩， 很大部分是身體水腫導致。
其次看舌頭與口腔， 體濕的人舌苔白膩而肥厚，口腔中總有種粘膩的感覺，痰多而質地稀薄。
三看大便，正常的大便是成形的，但 濕氣重的人大便稀薄、粘膩、不成形，容易黏在馬桶上很難沖下去。
最後看精神， 體內濕氣重的人行動緩慢，四肢倦怠，全身無力，常常睡了很久的覺也還是很累。
濕氣重不僅會讓人渾身不適，還可能會誘發多種多樣的疾病。那麼，濕氣重的人應該如何祛濕氣呢？其實很簡單，通過一些日常上的小習慣就能做到。
運動： 不常運動的人出汗也少，濕氣就容易留在體內。進行一些有氧運動有助於活動身體各大器官，加速血液循環和新陳代謝，將濕氣排除出體外[2]。
艾草蒲殺菌 ：艾草蒲是一種中葯材製成的隨身攜帶的香包。利用植物的香氣能夠對抗一些外來細菌的入侵，增強人體抵抗力，讓濕氣不容易侵體。
艾灸 ：艾灸是非常常用的中醫療法，應用范圍非常廣泛，祛濕也不例外。 在豐隆穴、足三里等穴位進行艾灸，能夠激活人體的血液循環，打通經絡，祛除體內淤積的寒氣和濕氣。
食療 ：吃油膩的食物容易導致不消化，影響脾胃功能，從而讓濕氣積聚在體內。 因此平時要多吃些容易消化的清淡食物，不要吃得太飽。對於祛濕而言紅豆薏米粥是一個不錯的食療方子， 紅豆有消腫祛濕的功效，而薏米有利於消化。除了平時多喝紅豆薏米粥外，如果不慎淋雨或者著涼了，可以喝一碗熱熱的姜湯，沖散體內的寒氣。
濕邪，也就是濕氣重，濕氣侵體，是中醫里很常見的致病因素，容易導致各種腸胃疾病、肥胖等，它的形成有外部環境和人體內部原因。想要預防和祛除濕氣，也要從外部原因、內部原因一同入手，注意飲食，加強鍛煉。#39 健康 超能團# #清風計劃#
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