1. 自我按摩肚子減肥圖解
冬季有長大衣的包囊，減肥瘦身中的人就剛開始明目張膽的吃東西，再加不健身運動，總算瘦下來的小腹又出來。腹部是最非常容易長墜肉的地區，要想減去腹部上的墜肉能夠 試一下按摩穴位的方式。
減肚腩的穴道
穴道一、關元穴
腹部正中心線肚臍眼下大概3寸處。
穴道二、氣海穴
腹部正中心線肚臍眼下列大概1.5寸處。
推拿氣海穴、關元穴能合理地加快新陳代謝，有益於腹部贅肉分布均勻；而推拿天樞穴則能夠 促進消化、排氣管、推動腸胃蠕動、廢棄物代謝，自然更有益於清除小腹贅肉。按摩穴位方式及時間：每日早中晚平卧躺在床上，先以技巧2由上腹向小肚子推壓3～4回，再依次以技巧1和技巧2先後推拿以上7個穴道，每一個穴道各推拿2分鍾上下。
穴道三、中脘穴
腹部正中心線肚臍眼以上大概4寸處。調整人體消化吸收功能，潤腸。
穴道四、水分穴
腹部正中心線肚臍眼以上大概1寸處。（推拿水分穴有利於清除身體不必要的水份，防止水腫，而且能夠 協助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，防止小腹突出）
穴道五、天樞穴
肚臍眼上下兩邊各向兩側大概2寸處，以左天樞為重中之重。
穴道六、水道穴
肚臍眼下列大概3寸，關元穴上下兩邊各向兩側大概2寸處。
穴道七、帶脈穴
脈穴肚臍眼水平線的側腹處。推動全身的基礎代謝。
減肚腩的食材
1、絲瓜
跟其他營養豐富的蔬菜水果比起來，可能絲瓜含有的營養元素要少點，但大家都了解它有非常好的護膚美容功效，實際上絲瓜中還帶有丙醇二酸，這類東西能夠 協助我們的人體抑止各種各樣食材中的碳水化合物化合物在身體轉換為人體脂肪。
2、蘿卜
最終是蘿卜，籮卜含有一種叫辛辣食物成份芥子油，能夠 推動人體脂肪類化合物盡快開展基礎代謝功效，進而防止人體脂肪在皮下組織沉積，具有減肚子減腹的功效。
3、豆芽菜
豆芽菜帶有的水份非常多，因此吃完身體造成的發熱量非常少，當然就不容易產生人體脂肪沉積皮下組織了，因此也是非常好的減肚子減腹部食材。
4、東瓜
和絲瓜一樣，東瓜含有的營養元素也很少，並且也有較強的潤腸功效，能夠 除掉身體產能過剩的人體脂肪。
上邊為大夥兒詳細介紹了按摩穴位減肚腩的方式，常常長坐的人要留意多按摩按摩自身的腹部，防止腹部長墜肉，生活起居中也能夠 多吃些減肚腩的食材。
2. 腹部脂肪怎麼減最快
我試過的減腹部最有效的方法:
自從我決定開始減肥的那天起，我一直都堅持每天80個仰卧起坐，這是真的有用，肚子上的肉都是坐出來的，要想減掉還真得多運動，各位美眉不要心急，剛開始做的時候會有點累，腹部也會有點不舒服，這個時候你就要調節一下了，可以適當的減少數量，剛開始一天可以做40個，體力不太好的可以分成4組來做，習慣以後慢慢的把數量加上去就可以了，不要以為80個很多，其實做順了以後這個數量算不了什麼的，真的!!好多明星腹部那麼性感，你知道她們每天做了多少嗎??300多個啊，這是真的，不信可以去查，我上次看了黎姿就是的，她都快40的人了，都能堅持，我們為什麼不能啊????我所有的運動都是在健身房完成的，沒條件或沒時間的在家裡也可以做啊，做仰卧起坐是不受時間和地點限制的，比起跑步更有效果。。。。。。運動完以後你當然會覺得有點餓，別吃高熱量的東西相信大家應該都知道的，可以多吃點水果!!還有牛奶不但會讓你變胖，對你減肥反而有幫助，所以不要拒絕牛奶~~~還有奉勸各位美眉不要去買電視廣告上的那些什麼特別有效的減肥產品，其實都是騙人的!!!千萬別上當啊!!!!要想減肥就要堅持我還是那句話，如果你總是三天打漁兩天曬網，老是懶的動的話，那麼你不胖誰會胖呢???呵呵開個小小的玩笑，別生氣哦!!!加油加油大家和我一起!!!!