腿腫最好的解決方法

1. 怎樣能快速消腫簡單的方法【腿】

1、早睡早起不熬夜

冬天容易水腫，很大一部分原因是身體代謝下降，血液循環不暢所導致。想要消除水腫，首先就得讓自己的生活變得規律起來，每天養成早睡早起的習慣，不熬夜，這樣才能從根本上調整身體代謝，告別水腫型肥胖。

2、勤泡腳

你是不是一到冬天就有手涼腳涼的問題，從現在開始每天泡腳吧！不僅能讓你的身體倍感溫暖，而且還能有效加速腿部血液循環，放鬆腿部，達到消除腿部水腫的效果。

3、每天掛腿

你可以在睡覺之前做這個動作，很簡單，將雙腿放在牆面上，與身體呈90度，堅持半個小時，直到腿部感覺有點麻為止。掛完腿之後，按摩腿部10分鍾，瘦腿效果極棒。

4、平時多走路

走路是最有效的瘦腿運動，它可以加速下半身血液循環，有效解決腿部水腫問題，所以上班族MM每天可以提早半個小時起來，堅持走路上下班。

5、少吃重口味食物

想要纖纖細腿，那麼平時就要少吃重口味食物，比如油炸和燒烤食品，這些食物裡面的含鹽量極高，會讓身體積聚太多鹽分，從而導致水分滯留在體內，這是引起身體水腫的很重要一個原因。

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4個習慣預防水腫

1、對於長期站著或是坐著的人，要保證30分鍾就起來活動一下或者按摩5到10分鍾。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鍾。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

2. 6種方法讓你輕松消除小腿水腫

6種方法讓你輕松消除小腿水腫

6種方法讓你輕松消除小腿水腫，小腿水腫大部分都是由於久坐或者久站,所引起的血液不循環所導致的，下面是我為大家整理的6種方法讓你輕松消除小腿水腫供大家參考。

6種方法讓你輕松消除小腿水腫1

1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鍾左右。

2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復至少5次。

3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復至少5次。

4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

5、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鍾。

6、時不時踢踢腿。保持站立的姿勢，雙手叉腰，並且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然後綳直腳尖，向前踢出小腿，如此重復進行3次；接著再換另一條腿重復同樣的次數；左右各一次作為一組，一共做6-10組。

6種方法讓你輕松消除小腿水腫2

小腿容易水腫是什麼原因

疾病導致小腿水腫

喝多時候小腿水腫可以反映出我們的健康狀況，下肢浮腫也有可能是疾病引起的。比如腎性浮腫、急性腎炎、慢性腎炎，由於腎血流減少，鈉、水瀦留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙液聚集而引起浮腫。此外，肝硬化時門靜脈迴流受阻，門靜脈壓力增高以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素會引起水腫。營養不良也會引起水腫。

生活習慣導致小腿水腫

平時壓力大、偏愛重口味食物、不愛運動等等習慣都容易導致小腿出現水腫的情況，隨著工作壓力增大，加上久坐不立的工作性質，令很多女生的`小腿出現水腫，此外另一大原因是偏好重口味，令體內多餘的水分無法排除，造成水腫。

小腿容易水腫怎麼辦

按摩泡腳

經常按摩小腿並且在睡前泡腳可以在一定程度上緩解小腿水腫，在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中 完全浸沒雙足 用水拍打腿部 並且在熱水中加鹽效果更好；同時按摩可以促進血液循環，緩解靜脈曲張和浮腫。

吃消腫食物

生活中很多事物都是有利於消腫的，只不過很多人不知道而已，例如海帶、冬瓜、黃瓜等。海帶味咸，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效；冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃；黃瓜富含櫟精與黃酮類化合物等抗氧化劑，有助減少浮腫現象。生吃黃瓜或者喝黃瓜汁都有同樣效果。

飲食少鹽

總愛吃重口味的食物十分容易導致小腿水腫平，所以日常飲食應該盡量少鹽。們可以在日常的烹飪當中盡量少放一些鹽，或者在飲食的時候少吃很鹹的東西。調料以洋蔥，香菜，辛香料為主，用適量的糖來取代味精，或者使用檸檬一類的酸味的東西進行調味，選購含有鉀元素的食物，這樣可以和身體內的鈉中和，從而維持身體的水分平衡，這樣可以從根本上預防水腫。

3. 久站後腿部容易水腫，有什麼緩解的方法

第一、長時間站立後，應通過勞逸結合、熱敷、按摩、穿彈力襪等方式緩解腳部和腿部腫脹。

第三、長時間站立後，當腿部腫脹時，患者應該知道原因。首先要考慮長時間站立前是否出現過腿部水腫。如果是，應該是由於個人身體狀況，沒有從事大量的體力勞動，長時間站立後腿部血液循環不良。按摩、熱水泡腳、適當走動，對緩解腿部水腫都有一定效果。治療水腫期間，患者應避免長時間站立，以免加重腿部水腫。

如果患者長期從事體力勞動或站立，以前沒有經歷過或很少見到腿部水腫，那麼應該去醫院的全科醫學科排除心腎問題。如果檢查結果良好，考慮到下肢靜脈迴流受阻引起的腿部水腫，患者可穿靜脈曲張襪去緩解症狀。當腿部水腫原因不明時，患者不應盲目服葯，而應多注意休息和按摩。

4. 小腿腫有什麼辦法消腫

如果小腿腫脹，可以通過幾種方法消腫，具體如下：
第一、抬高下肢：利用重力的作用消除腿腳腫脹，一般連續抬高3-5日，效果明顯。
第二、活動關節：主動活動腳踝關節和足趾，並收縮小腿肌肉、大腿肌肉，能夠加速下肢血液循環，改善局部腫脹。
第三、持續熱敷治療：溫度控制在40-42℃，能夠加速血液循環，改善局部腫脹症狀。
第四、葯物治療：如邁之靈片、威利坦，均可以改善下肢腫脹。
通過以上幾種方法來綜合治療，小腿腫脹症狀會很快得到緩解，病人平時應避免久站、久坐，加強腿部肌肉力量和強度的訓練，促進下肢血液循環，預防腫脹症狀復發。