簡單鍛煉方法讓中風偏癱屈膝邁步

Ⅰ 腦中風最怕的運動是什麼該如何進行鍛煉呢

早期中風患者可以在卧床休息時進行肌力訓練，如髖橋、踝關節泵等。該動作可以訓練核心肌肉群，幫助患者恢復早期肢體活動，並為患者將來的行走做好准備。此外，還可以根據患者的功能來執行上下肢的功能，肢體各關節的主動和被動活動可以主動或被動進行，如屈曲、伸展、外展、內收、旋轉等。一些患者可能會出現構音障礙、失語，吞咽困難和其他症狀。鑒於這種情況，他們可以選擇言語訓練。有些患者還需要進行步態訓練、精細運動訓練等。

如果一個人患有中風偏癱，他可以進行髖關節外展和內收，這也可以鍛煉癱瘓的腿部肌肉。做這個動作時，患者仍處於仰卧位，護理人員也站在患者癱瘓腿的一側，一隻手握住膝蓋後部，另一隻手握住腳踝。然後用雙手使下肢向外伸展至最大位置，然後慢慢向內恢復。

Ⅱ 涓椋庡悍澶嶈繍鍔ㄦ湁鍝浜涘憿錛堜腑椋庡仛鍝浜涘悍澶嶏級

浜哄埌浜嗕腑騫存渶鎷呭績鐨勪竴浠朵簨鎯呭氨鏄韜浣撳仴搴烽棶棰橈紝璁稿氱殑涓鑰佸勾鏈嬪弸鍗充究鏄鍒頒簡涓騫達紝韜浣撲綋鍔涗笉鏀鐨勬儏鍐典笅榪樺湪鎸佺畫鎬х殑宸ヤ綔錛屼負浜嗚兘澶熺粰瀹跺涵澶氫竴浠芥敹鍏ワ紝鍙鏄澶у朵篃瑕佸皬蹇冧腑椋庣殑鍙戠敓錛屾縺鍔ㄦ垨鏄鎯呯華涓嶇ǔ瀹氾紝鍙楀埌浜嗕弗閲嶇殑鍒烘縺閮藉彲鑳戒細寮曡搗涓椋庯紝涓椋庝箣鍚庣殑鎮ｈ呰侀氳繃搴峰嶈繍鍔ㄨ緇冩不鐤楋紝閭ｄ箞涓椋庡悍澶嶈繍鍔ㄦ湁鍝浜涘憿錛

涓椋庣棶浜哄害榪囨ユу嵄闄╂湡鍚庯紝灝辮繘鍏ラ》綰や簡搴峰嶉敾鐐奸樁閿匯傞氳繃搴峰嶉敾鐐礆紝鍙浠ヤ績榪涚槴鐥鑲浣撶殑鍔熻兘鎮㈠嶏紝闃叉㈡寷緙╋紝澧炶繘韜浣撶殑搴峰嶏紝浠ラ勯槻騫跺彂鐥囩殑鍙戠敓銆

涓嬮潰鐨勮繖濂楀跺涵鍔熻兘閿葷偧紼嬪簭錛屼笉浠呴傜敤浜庝腑椋庡嚲鐦鎮ｈ咃紝涔熼傜敤浜庤剳鐐庛佹剰澶栦簨鏁呯瓑鎵鑷寸殑鍗婅韓涓嶉亗鎮ｈ呫

1.闃叉㈣偐鍏寵妭鍍電‖鐨勫姛鑳介敾鐐

騫沖崸浜庡簥涓婃垨鍦版澘涓婏紝涓ゆ墜鐩告彙錛岃倶閮ㄤ繚鎸佷幾鐩達紝浠ュ仴渚ф墜鐗墊媺鎮ｄ晶鑲浣撳悜涓婁幾灞曪紝瓚婅繃澶撮《錛岀洿鑷沖弻鎵嬭兘瑙﹀強搴婇潰銆

2.闃叉㈠墠鑷備幾鑲屾寷緙╃殑鍔熻兘閿葷偧

浠板崸錛屽眻鑶濓紝涓ゆ墜浜掓彙錛岀幆鎶卞弻鑶濓紝鑷傞儴紼嶇敤鍔涗幾灞曪紝浣垮弻鑲樺彈鐗墊媺鑰屼幾鐩達紝鑷備篃鍙楃壍鎷変幾灞曪紝閲嶅嶅仛榪欐牱鐨勫姩浣滐紝涔熷彲浠ュ彧灞堟偅渚ц吙錛屽彟涓鑵垮鉤緗浜庡簥涓娿

3.淇濇寔鍓嶈噦鏃嬭漿鍔熻兘鐨勯敾鐐

鍧愬湪妗屾梺錛屼袱鎵嬫帉蹇冪浉瀵癸紝鎵嬫寚浜掓彙錛屾墜鑷備幾鐩達紝韜浣撶暐鍚戞偅渚у炬枩錛屼互鍋ヤ晶鎵嬫帹鍔ㄦ偅渚ф墜澶栨棆錛岀洿鑷沖ぇ鎷囨寚鑳借Е鍙婃岄潰銆傚弽澶嶉敾鐐礆紝閫愭笎榪囨浮鍒頒袱鎵嬫墜鎸囦幾鐩村規豹涔庨檰鍚堬紝鍋ヤ晶鎵嬭兘浣挎偅渚уぇ鎷囨寚鎺ヨЕ妗岄潰銆

4.淇濇寔鎵嬭厱鑳屽眻鐨勫姛鑳介敾鐐

鍙岃倶鏀鎾戜簬妗岄潰錛屼袱鎵嬩簰鎻★紝緗浜庡墠鏂癸紝鍋ヤ晶鎵嬬敤鍔涙寜鍘嬫偅渚ф墜錛屼嬌鎮ｄ晶鎵嬭厱鍏呭垎鑳屽眻銆傝繖涓媧誨姩鍙鍦ㄧ湅鐢佃嗐佷功鎶ユ椂鍙嶅嶈繘琛屻

5.闃叉㈣厱銆佹寚銆佽倶灞堣倢鎸涚緝鐨勫姛鑳介敾鐐

絝欑珛浜庢屽墠錛屼袱鎵嬫帉瀵瑰悎錛屾墜鎸囦氦鍙変簰鎻★紝灝嗘帉蹇冨悜涓嬶紝鏀鎾戜簬妗岄潰錛岀劧鍚庝幾鐩存墜鑷傦紝灝嗕綋閲嶆柦鍔犱簬涓婏紝浣挎墜鑵曞厖鍒嗚儗灞堬紝灞堣倢緹ゅ彈鍒扮壍鎷変幾灞;鎴栧潗鍦ㄦ呬笂錛岀敤鍋ヤ晶鍥伴》鎵嬪府鍔╂偅渚ф墜鑵曡儗灞堬紝鎺屽績緗浜庢呴潰錛屽苟灝嗚湻鏇茬殑鎮ｆ寚閫愪竴浼哥洿錛岀劧鍚庝互鍋ヤ晶鎵嬩繚鎸佹偅鑲浼哥洿錛岀◢鍊炬枩韜浣擄紝灝嗕綋閲嶆柦鍔犱簬鎮ｈ偄銆

6.闃叉㈣窡鑵辯緝鐭鍜岃剼瓚懼眻鏇茬殑鍔熻兘閿葷偧

灝嗕竴鏉℃墜宸懼嵎鎴愪竴鍗鳳紝鏀懼湪鎮ｈ偄鑴氳毒涓嬶紝絝欑珛璧鋒潵錛岀敤鍋ヤ晶鎵嬫寜鍘嬫偅渚ц偄鑶濈洊錛屽敖閲忎嬌瓚寵窡瑙﹀湴銆傜珯紼沖悗錛屾姮璧峰仴渚ц吙錛岃╂偅鑲㈡壙鍙椾綋閲嶏紝騫跺弽澶嶅眻浼歌啙鍏寵妭銆傚湪鍋氳繖涓閿葷偧鏃訛紝鍙鐢ㄦ墜鎵舵寔妞呰儗錛屼互淇濇寔騫崇ǔ銆傚悓鏃訛紝鑷閮ㄥ簲灝介噺淇濇寔鍚戝墠銆

7.淇濇寔鎮ｈ噦姘村鉤澶栧睍鐨勫姛鑳介敾鐐

鍋氳繖涓閿葷偧鏃墮氬父闇瑕佷粬浜虹殑甯鍔┿傛偅鑰呭鉤鍗э紝涓ゆ墜鐩告彙錛屽悜涓婁婦榪囧ご欏訛紝鐒跺悗鐢卞姪鎵嬫姄浣忔偅鑷傦紝淇濇寔浼哥洿騫舵參鎱㈡按騫崇Щ鍔錛岀洿鑷蟲墜鑷傚鉤緗浜庡簥闈涓婏紝鎺屽績鍚戜笂錛屾偅鑲涓庤韓浣撴垚90搴;鍐嶅皢鍏跺ぇ鎷囨寚鎷夌洿銆佸栧睍錛屽苟灝嗗叾浣欐偅鎸囦幾灞曘傚湪閿葷偧鏃訛紝鎮ｈ呰儗閮ㄥ灚涓鏋曞ご錛屽彲澧炲己閿葷偧鐨勬晥鏋滐紝鍚屾椂榪樺彲浣胯兏妞庝繚鎸佷幾鐩淬

涓椋庣殑榪囩▼闇瑕佷竴涓鎮㈠嶆湡錛屼笉榪囧湪榪欎釜鎮㈠嶆湡鐨勬偅鑰呴渶瑕佸仛涓浜涘叿澶囧悍澶嶈緇冿紝閭ｄ箞涓椋庡悍澶嶈繍鍔ㄦ湁鍝浜涘憿錛熼栧厛鎴戜滑瑕佸厛媧誨姩鍙屾墜鍙岃剼錛屼互鍏嶇棶浜洪暱鏈熷崸搴婂紩璧瘋ぅ鐤錛岃韓浣撳彉褰㈤儴浣嶉渶瑕佸仛灞堜幾榪愬姩錛岃繖鏍峰彲浠ラ勯槻鍏寵妭鍙樺艦錛屼篃鑳藉熷府鍔╀腑椋庢偅鑰呮棭鏃ヤ笅搴婅蛋璺銆

Ⅲ 老人中風手腳不靈活，不太有力，平時在家怎麼鍛煉恢復可以做哪些簡單項目，例如跳繩、徒步等以做參考。

老人中風恢復鍛煉通常有以下幾項：肢體活動、輕度力量訓練、平衡訓練、拓展訓練、柔韌訓練及游泳。肢體活動可以做拉伸、抗阻力訓練、做簡單的肢體活動，如跳繩、抬腿、抬頭等。輕度力世山量訓練可以做抬腿、抬頭、把頭仰起、把膝蓋彎曲、把膝緩搭蓋抬起、把膝蓋放下等。平衡訓練可以用杖子站立、跨步、走搜哪中路、走台階等。拓展訓練可以做伸展、把膝蓋抬起、抬腿、把腳後跟抬起等。柔韌訓練可以做屈膝、抬膝、把膝蓋彎曲、把腿後跟抬起等。

Ⅳ 中風後怎麼可以提高走路的康復速度

本身是很簡單的一個問題，到了病人身上就成了一道要命的難題。這就人與人之間的差別。不要忘了，醫生的職業是救死扶傷，治病救人。能做到這一點就是個好醫生。當正常人在生病或生命危險時，第一時間就是想到去醫院找醫生，這也是最正確的做法。當病人脫離危險時，或病情好轉時，就要想辦法來實現自身的 健康 ，而不是用葯物維持現狀，永遠停留待病狀態。這就是我要對這位中風患者要說的話。改變病症靠自己，不是醫生。自己有腿可以運動，有腦可以多想一想。別人為什麼很 健康 ，而你確生病了。改變自己吧！中風又不是什麼要命的病，只要讓自己身體動起來，任何功能都能恢復起來。如果因為中風要了命，哪只能願你自己了。

我是右側腦基底節區出血導致左側肢體失能。我在鍛煉過程中採用了苦練基本功的方法:

我沒有急著去學走路，而是在練站立，剛開始是用帶子把我綳在多層杠上練站，後來就不用帶子綳了，自己可以軍姿站立一個小時。再接著就是站斜板，堅持著腳尖向上站累了就換做腳尖向下站，一直到能站一小時的時候就開始練下蹲，蹲馬步，一直堅持著練的蹲馬步可以堅持三十分鍾。再接著就是高抬腿，慢走，上下樓梯，上下坡道等等……

剛開始慢走時會感覺腳底不穩，有要外翻摔倒的可能。就找到外邊高的路段走，慢慢的就穩了，也沒有急於走快。就是在有坡道，彎道，石子路，步梯的 健康 步道慢走，每天堅持走一萬步，一萬五，兩萬……現在可以跟在正常人的後面走了。

提高的方法包括很多的訓練動作

總之，不同的偏癱步態（中風步態），有不同的要練的內容，核心很重要，也是一個控制中樞，可以讓人更穩定，不容易跌倒。還有就是神經的問題，恢復都很慢，但是堅持，慢慢會有改善的。以前一個病人，走路都不會，現在都可以慢跑了，剛開始很不協調，跑著跑著也很習慣了。

中風是需要及時到醫院進行康復治療的，一般針灸治療的效果比較好。中風度過急性期病情穩定以後，除了葯物治療外，對於偏癱、說不了話、咽不成飯這些問題，光靠打針吃葯是解決不了的，只有通過系統的康復訓練才能得到最大限度的恢復，縮短病程。

我2018年底因高血壓中風，那時走差不多走不穩了，輕飄飄的，像騰雲駕霧，手抓筷子抓不穩，兩只手擰毛巾都寧不幹。我現在恢復正常了，剛開每天出散步，吃完飯就出去走，有時走十多公里，每天堅爬十層樓梯，，去年外出干體力活，現在一百斤重的東西我也抱得起，和正常人沒什麼區別了，跑步也很快了。

你好，可以採用以下方法

關節活動：患者應仰卧，兩側肢體均要進行訓練，一般先做健側，後做患側。在活動某一個關節時，近端關節必須予以固定，且手法要輕柔適度，一個動作需要3-5秒，每種運動各3-5次為宜，避免產生疼痛，而對本身有疼痛的關節，訓練前可做點熱敷等物理治療。

橋式運動：患者取仰卧位，雙下肢屈曲，雙足平放在床面；雙手交叉，患側拇指在上方，雙側上肢肩關節屈曲90度，肘關節伸展；輔助者雙手固定患者骨盆，協助完成搭橋動作；指示患者將臀部抬起，使髖關節盡量伸展，誘發在膝關節屈曲狀態下，髖關節完成伸展的分離運動，破壞聯帶運動對下肢運動的束縛；將雙膝關節間放本書，讓患者夾住，不可落下。促使患肢在屈髖、屈膝的狀態下，抑制膝關節外展、外旋的聯帶運動。

希望上述回答可以幫助到你

中風回復意識之後只要能動就要堅持活動，時間長了筋就萎縮了，很難在恢復了，我家大伯就是這樣的，開始讓他活動他就疼，天天睡覺，時間長了再也不想活動了，最後沒有站起來，一年多就去世了

中風後遺症足痿不能行是因腎氣虛造成。

多多蹲起，鍛煉。深蹲。一天，一百，到二百深蹲。鍛煉兩年看看效果。勾腿。一天一百。個人建議。我天天這么鍛煉感覺恢復的不錯。

中風又叫偏癱。偏癱又叫半身不遂，是指一側上下肢、面肌和舌肌下部的運動障礙，是急性腦血管病的一個常見症狀。表現為上肢屈曲，下肢伸直，出現典型的劃圈步態。可由高血壓，高血脂糖尿病等引起。腦中風的老年人以低鈉、低膽固醇、低脂肪食物為主，副食品宜多樣化;在食量上不易過飽或過飢。由於腦卒中病人肢體功能不便，活動較少，常易便秘，故應適當食用芹菜、油菜等含纖維多的蔬菜和水果。戒煙，每日飲少量紅葡萄酒對患者有益。生活中還要注意幫助老人多多做好鍛煉，避免肌肉萎縮的情況出現，你可以佩戴愛來奇來幫助你更好的恢復，這樣能看到更好的效果。